7 tips voor betere seks

Volg Drugslib op

Naarmate u ouder wordt, kunnen bepaalde aandoeningen of medicijnen uw zin in seks en prestaties ondermijnen. Maar denk niet dat als je tot de vijftigplussers behoort, je genoegen moet nemen met een minder bevredigend seksleven.

Je kunt nog steeds van seks genieten. Het kan zijn dat je er wat meer over moet nadenken en plannen dan toen je jonger was.

Hier zijn 7 dingen die u kunt doen om seks spannend en bevredigend te houden voor u en uw partner:

Je denkt misschien dat seks ontspannend is, maar je kunt je behoorlijk in het zweet werken tijdens het vrijen. Hier zijn een paar redenen waarom fit worden je kan helpen om aan de slag te gaan:

Het versterkt je spieren. Niets kan een stemming snel om zeep helpen dan je rug bezeren of een spier verrekken. Bekijk de beste krachttrainingsoefeningen voor jou.

Het verbetert je humeur. Bij lichaamsbeweging kunnen chemicaliën in uw hersenen vrijkomen waardoor u zich beter en meer op uw gemak voelt. Wanneer was de laatste keer dat je je somber voelde en ook geïnteresseerd was in seks?

Het helpt je er beter uit te zien. Regelmatige lichaamsbeweging kan ervoor zorgen dat uw lichaam er op zijn best uitziet en dat kan uw zelfvertrouwen vergroten en uw seksleven een boost geven.

Voor vrouwen kan regelmatige fysieke activiteit helpen bij de opwinding.

Vrouwen kunnen ook profiteren van zogenaamde Kegel-oefeningen. Ze kunnen uw bekkenbodemspieren sterker maken. Je kunt die spieren de volgende keer dat je plast, identificeren door halverwege te stoppen. Je kunt meerdere keren per dag oefenen met het aanspannen en ontspannen van die spieren.

Mannen die sporten hebben minder kans op erectiestoornissen, of ED, dan mannen die inactief zijn. Als u graag lange afstanden fietst, zorg er dan voor dat u een zachte, comfortabele stoel heeft en een fiets die goed bij u past. Dit kan u helpen een mogelijk ED-probleem te voorkomen.

Zorg ervoor dat u met uw arts overlegt voordat u met een nieuw trainingsprogramma begint.

Als je al een hele tijd met dezelfde partner samen bent, wil je misschien met ideeën komen om wat variatie aan je seksleven toe te voegen.

Het antwoord kan zoiets simpels zijn als het veranderen van het tijdstip waarop je seks hebt. Als je 's nachts te slaperig bent, is seks in de ochtend misschien wel geschikt voor jullie allebei.

Enkele andere ideeën om het interessant te houden:

  • Probeer verschillende seksuele posities
  • Creëer het podium en creëer een romantische sfeer; met een beetje planning kom je al een heel eind
  • Haal hem uit de slaapkamer en zoek een nieuwe plek om de liefde te bedrijven
  • Douche of neem een ​​bad met je geliefde
  • Geniet van professionele massages die jullie beiden ontspannen maken

    • Als jij of je partner dit niet meer kunnen doen, zijn er andere opties om van nabijheid en plezier te genieten.

    De eenvoudige maar intieme handelingen van kussen en aanraken mogen niet over het hoofd worden gezien. Jij en je partner kunnen ook het volgende overwegen:

  • Elkaar sensuele massages geven
  • Orale seks
  • Seksspeeltjes zoals vibrators uitproberen

    • Als artritis of aanhoudende pijn seks minder leuk maakt, zoek dan naar manieren om je beter te voelen. Probeer een nieuwe houding die gemakkelijker is voor uw lichaam of gebruik kussens voor ondersteuning.

    Als je bijvoorbeeld rugpijn hebt, heb dan naast elkaar seks in plaats van in de zendingspositie, waardoor de rugpijn erger kan worden.

    Plan seks op een tijdstip waarop jij je op je best voelt. Neem van tevoren een warm bad of een pijnmedicijn als je dat nodig hebt, zodat je meer ontspannen bent.

    De bijwerkingen van sommige medicijnen kunnen seksuele problemen veroorzaken. Sommigen die dit kunnen doen zijn:

  • antidepressiva
  • antihistaminica
  • bloeddrukmedicijnen
  • cholesterolverlagende medicijnen
  • medicijnen tegen maagzweren

    • Als u reden heeft om te vermoeden dat een van uw medicijnen uw seksleven tempert, neem dan contact op met uw arts.

    Geef je lichaam de tijd om te herstellen voordat je weer contact maakt met je partner. Zodra uw arts akkoord is gegaan, begint u langzaam met sensuele aanraking en zoenen.

    Praat eerlijk met je partner over hoe je je voelt, zowel fysiek als emotioneel.

    Praat openlijk met uw partner als u zich zorgen maakt over uw seksleven, of het nu gaat over uw veranderende verlangens of hoe u over uw lichaam denkt.

    Als jullie allebei ontevreden zijn over hoe jullie seksleven is en er niet uit zijn gekomen, wil je misschien met een sekstherapeut praten. Uw arts zou u een verwijzing moeten kunnen geven.

    En vergeet niet dat sommige oudere koppels merken dat hun seksleven zelfs beter wordt naarmate ze ouder worden. Het kan zijn dat u meer tijd en privacy heeft, en bovendien meer intimiteit kunt hebben met een oude partner.

    SOA's kunnen nog steeds voorkomen: Je zou seksueel overdraagbare aandoeningen, of SOA's, kunnen zien als een probleem voor jongeren. Maar leeftijd biedt geen enkele bescherming tegen HIV, syfilis, genitale herpes en andere SOA's.

    Je moet dezelfde voorzorgsmaatregelen nemen ten aanzien van onbeschermde seks als ieder ander als je meer dan één partner hebt.

    Wanneer moet u naar een dokter: Ons lichaam ondergaat veranderingen naarmate we ouder worden, die van invloed kunnen zijn op ons seksleven.

    Na de menopauze kunnen sommige vrouwen last hebben van vaginale droogheid. Het kan geslachtsgemeenschap pijnlijk maken. Mogelijk moet u met uw partner praten over meer voorspel of een glijmiddel op siliconenbasis proberen. Als het nog steeds een probleem is, neem dan contact op met uw arts.

    Sommige mannen merken misschien dat ze meer stimulatie nodig hebben om een ​​erectie te krijgen en te behouden. Dit soort veranderingen zijn normaal. Probeer te ontspannen en te genieten van de aanraking van uw partner. Maar als u een aanhoudend ED-probleem heeft, is het misschien tijd om een ​​arts te bezoeken.

    Mensen van beide geslachten kunnen problemen hebben met hun lichaamsbeeld, omdat ze zich herinneren hoe ze er in hun jongere jaren uitzagen. Deze gedachten mogen je er niet van weerhouden om van seks te genieten. Als dat zo is, kan een seksuoloog misschien helpen.

    Geplaatst : 2023-12-05 13:53

    Lees verder

    Disclaimer

    Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

    Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.

    Populaire trefwoorden