7 wskazówek dotyczących lepszego seksu

Śledź Drugslib na

W miarę starzenia się niektóre schorzenia lub leki mogą osłabiać popęd seksualny i wydajność. Ale nie myśl, że jeśli jesteś w grupie powyżej 50 lat, musisz zadowolić się niezbyt satysfakcjonującym życiem seksualnym.

Nadal możesz cieszyć się seksem – być może będziesz musiał włożyć w to trochę więcej przemyślenia i planowania niż wtedy, gdy byłeś młodszy.

Oto 7 rzeczy, które możesz zrobić, aby seks był ekscytujący i satysfakcjonujący dla Ciebie i Twojego partnera:

Możesz myśleć o seksie jako o czymś spokojnym, ale podczas kochania możesz się sporo pocić. Oto kilka powodów, dla których poprawa kondycji może Ci w tym pomóc:

Wzmacnia mięśnie. Nic tak szybko nie psuje nastroju, jak ból pleców lub naciągnięcie mięśnia. Sprawdź najlepsze dla siebie ćwiczenia siłowe.

Poprawia nastrój. Ćwiczenia mogą uwalniać w mózgu substancje chemiczne, dzięki którym czujesz się lepiej i swobodniej. Kiedy ostatni raz czułeś się przygnębiony i jednocześnie zainteresowany seksem?

Pomoże Ci wyglądać lepiej. Regularne ćwiczenia mogą sprawić, że Twoje ciało będzie wyglądać jak najlepiej, a to doda Ci pewności siebie i poprawi Twoje życie seksualne.

W przypadku kobiet regularna aktywność fizyczna może pomóc w pobudzeniu.

Kobiety mogą również odnieść korzyść z tak zwanych ćwiczeń Kegla. Mogą wzmocnić mięśnie dna miednicy. Możesz zidentyfikować te mięśnie przy następnym oddawaniu moczu, zatrzymując się w połowie strumienia. Możesz ćwiczyć napinanie i rozluźnianie tych mięśni kilka razy dziennie.

Mężczyźni ćwiczący są mniej narażeni na problemy z zaburzeniami erekcji (ED) niż mężczyźni nieaktywni. Jeśli lubisz długodystansową jazdę na rowerze, upewnij się, że masz miękkie i wygodne siodełko oraz rower, który jest odpowiednio do Ciebie dopasowany. Pomoże Ci to uniknąć potencjalnego problemu z zaburzeniami erekcji.

Przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń koniecznie porozmawiaj ze swoim lekarzem.

Kiedy jesteś z tym samym partnerem przez długi czas, możesz pomyśleć o pomysłach, które urozmaicą Twoje życie seksualne.

Odpowiedź może być tak prosta, jak zmiana pory dnia, w której uprawiasz seks. Jeśli w nocy jesteś zbyt śpiący, może seks o poranku będzie odpowiedni dla Was obojga.

Kilka innych pomysłów na urozmaicenie wydarzeń:

  • Wypróbuj różne pozycje seksualne
  • Przygotuj scenę i stwórz romantyczną atmosferę; trochę planowania może wiele zdziałać
  • Wyjdź z sypialni i znajdź nowe miejsce do uprawiania miłości
  • Weź prysznic lub kąpiel ze swoim kochankiem
  • Zanurz się w profesjonalnych masażach, które sprawią, że oboje będziecie zrelaksowani

    • Jeśli Ty lub Twój partner nie możecie już tego robić, istnieją inne możliwości cieszenia się bliskością i przyjemnością.

    Nie należy pomijać prostych, ale intymnych aktów całowania i dotykania. Ty i Twój partner możecie również rozważyć:

  • Robienie sobie nawzajem zmysłowych masaży
  • Seks oralny
  • Wypróbowanie zabawek erotycznych, takich jak wibratory

    • Jeśli zapalenie stawów lub ciągły ból sprawiają, że seks staje się mniej przyjemny, znajdź sposób na poprawę samopoczucia. Wypróbuj nową pozycję, która będzie łatwiejsza dla Twojego ciała lub użyj poduszek jako wsparcia.

    Jeśli na przykład cierpisz na ból pleców, uprawiaj seks obok siebie, a nie w pozycji misjonarskiej, co może pogorszyć ból pleców.

    Zaplanuj seks na porę dnia, kiedy czujesz się najlepiej. Zawczasu weź ciepłą kąpiel lub, jeśli zajdzie taka potrzeba, weź lek przeciwbólowy, aby poczuć się bardziej zrelaksowanym.

    Skutki uboczne niektórych leków mogą powodować problemy seksualne. Niektóre z nich mogą to zrobić:

  • leki przeciwdepresyjne
  • leki przeciwhistaminowe
  • leki na ciśnienie krwi
  • leki obniżające cholesterol
  • leki na wrzody

    • Jeśli masz powody podejrzewać, że któryś z leków utrudnia Ci życie seksualne, porozmawiaj ze swoim lekarzem.

    Zanim ponownie nawiążesz kontakt ze swoim partnerem, daj swojemu ciału czas na regenerację. Kiedy już uzyskasz zgodę lekarza, zacznij powoli od zmysłowego dotyku i całowania.

    Porozmawiaj szczerze ze swoim partnerem o tym, jak się czujesz, zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie.

    Porozmawiaj otwarcie ze swoim partnerem, jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące swojego życia seksualnego, niezależnie od tego, czy dotyczą one zmieniających się pragnień, czy tego, co myślisz o swoim ciele.

    Jeśli oboje nie jesteście zadowoleni z tego, jak wygląda wasze życie seksualne i nie możecie sobie z tym poradzić, możecie porozmawiać z seksuologiem. Twój lekarz powinien być w stanie wystawić Ci skierowanie.

    Pamiętaj, że niektóre starsze pary stwierdzają, że z wiekiem ich życie seksualne staje się lepsze. Może się okazać, że będziesz mieć więcej czasu i prywatności, a także możesz mieć więcej intymności z długoletnim partnerem.

    Choroby przenoszone drogą płciową nadal mogą się zdarzyć: choroby przenoszone drogą płciową (STD) możesz uważać za problem młodszych osób. Ale wiek nie chroni przed wirusem HIV, kiłą, opryszczką narządów płciowych i innymi chorobami przenoszonymi drogą płciową.

    Jeśli masz więcej niż jednego partnera, musisz zachować takie same środki ostrożności w przypadku seksu bez zabezpieczenia, jak wszyscy inni.

    Kiedy udać się do lekarza: Z wiekiem w naszym organizmie zachodzą zmiany, które mogą mieć wpływ na nasze życie seksualne.

    Po menopauzie u niektórych kobiet może wystąpić suchość pochwy. Może sprawić, że stosunek będzie bolesny. Być może będziesz musiała porozmawiać ze swoim partnerem na temat dalszej gry wstępnej lub wypróbować lubrykant na bazie silikonu. Jeśli problem nadal występuje, porozmawiaj ze swoim lekarzem.

    Niektórzy mężczyźni mogą uznać, że potrzebują większej stymulacji, aby uzyskać i utrzymać erekcję. Tego rodzaju zmiany są normalne. Spróbuj się zrelaksować i cieszyć dotykiem partnera. Jeśli jednak masz ciągły problem z zaburzeniami erekcji, być może nadszedł czas, aby odwiedzić lekarza.

    Osoby obu płci mogą mieć problemy z obrazem ciała, przypominając sobie, jak wyglądały w młodości. Te myśli nie powinny powstrzymywać Cię od cieszenia się seksem. Jeśli tak, być może pomoże Ci seksuolog.

    Wysłano : 2023-12-05 13:53

    Czytaj więcej

    Zastrzeżenie

    Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

    Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.

    Popularne słowa kluczowe