7 dicas para um sexo melhor

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À medida que você envelhece, algumas condições ou medicamentos podem prejudicar seu desejo sexual e seu desempenho. Mas não pense que, se você tem mais de 50 anos, terá que se contentar com uma vida sexual pouco satisfatória.

Você ainda pode desfrutar do sexo - talvez seja necessário pensar um pouco mais e planejar isso do que quando era mais jovem.

Aqui estão sete coisas que você pode fazer para manter o sexo excitante e gratificante para você e seu parceiro:

Você pode considerar o sexo algo prazeroso, mas pode suar bastante durante o ato sexual. Aqui estão alguns motivos pelos quais ficar em forma pode ajudá-lo:

Fortalece os músculos. Nada pode matar o humor mais rápido do que machucar as costas ou distender um músculo. Confira os melhores exercícios de treinamento de força para você.

Melhora o seu humor. O exercício pode liberar substâncias químicas em seu cérebro que fazem você se sentir melhor e mais à vontade. Quando foi a última vez que você se sentiu triste e também interessado em sexo?

Isso ajuda você a ter uma aparência melhor. O exercício regular pode manter seu corpo com a melhor aparência e isso pode aumentar sua confiança e melhorar sua vida sexual.

Para as mulheres, a atividade física regular pode ajudar na excitação.

As mulheres também podem se beneficiar dos chamados exercícios de Kegel. Eles podem fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Você pode identificar esses músculos na próxima vez que fizer xixi, parando no meio do caminho. Você pode praticar contrair e relaxar esses músculos várias vezes ao dia.

Homens que praticam exercícios têm menos probabilidade de ter problemas de disfunção erétil, ou DE, do que homens inativos. Se você gosta de andar de bicicleta em longas distâncias, certifique-se de ter um assento macio e confortável e uma bicicleta adequada para você. Isso pode ajudá-lo a evitar um possível problema de disfunção erétil.

Converse com seu médico antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios.

Quando você está com o mesmo parceiro há muito tempo, talvez você queira ter ideias para adicionar um pouco de variedade à sua vida sexual.

A resposta pode ser algo tão simples como mudar a hora do dia em que você faz sexo. Se você fica com muito sono à noite, talvez sexo pela manhã seja ideal para vocês dois.

Algumas outras ideias para manter as coisas interessantes:

  • Experimente diferentes posições sexuais
  • Prepare o cenário e crie uma atmosfera romântica; um pouco de planejamento pode ajudar muito
  • Tire isso do quarto e encontre um novo lugar para fazer amor
  • Tome banho ou tome banho com seu amante
  • Delicie-se com massagens profissionais que deixarão vocês dois relaxados.

    • Se você ou seu parceiro não conseguem mais fazer isso, existem outras opções para vocês desfrutarem de proximidade e prazer.

    Os atos simples, mas íntimos, de beijar e tocar não devem ser negligenciados. Você e seu parceiro também podem considerar:

  • Fazer massagens sensuais um no outro
  • Sexo oral
  • Experimentar brinquedos sexuais, como vibradores

    • Se a artrite ou a dor contínua tornam o sexo menos agradável, encontre maneiras de se sentir melhor. Experimente uma nova posição que seja mais confortável para o seu corpo ou use travesseiros para apoio.

    Se você tiver dores nas costas, por exemplo, faça sexo lado a lado em vez de na posição de missionário, o que pode piorar a dor nas costas.

    Planeje o sexo para um horário do dia em que você se sinta melhor. Com antecedência, tome um banho quente ou algum analgésico, se precisar, para ficar mais relaxado.

    Os efeitos colaterais de alguns medicamentos podem causar problemas sexuais. Alguns que podem fazer isso incluem:

  • antidepressivos
  • anti-histamínicos
  • medicamentos para pressão arterial
  • medicamentos para baixar o colesterol
  • medicamentos para úlcera

    • Se você tiver motivos para suspeitar que algum de seus remédios está prejudicando sua vida sexual, converse com seu médico.

    Antes de se reconectar com seu parceiro, dê tempo ao seu corpo para se recuperar. Assim que o seu médico estiver bem, comece lentamente com toques sensuais e beijos.

    Fale honestamente com seu parceiro sobre como você está se sentindo, tanto física quanto emocionalmente.

    Converse abertamente com seu parceiro se tiver alguma preocupação sobre sua vida sexual, seja sobre a mudança de seus desejos ou como você se sente em relação ao seu corpo.

    Se vocês dois estão insatisfeitos com a situação de sua vida sexual e não conseguiram resolver isso, talvez você queira conversar com um terapeuta sexual. Seu médico poderá lhe dar um encaminhamento.

    E lembre-se: alguns casais mais velhos descobrem que suas vidas sexuais melhoram à medida que envelhecem. Você pode descobrir que tem mais tempo e privacidade, além de ter mais intimidade com um parceiro de longa data.

    DSTs ainda podem acontecer: você pode pensar nas doenças sexualmente transmissíveis, ou DSTs, como um problema de uma pessoa mais jovem. Mas a idade é proteção zero contra HIV, sífilis, herpes genital e outras DSTs.

    Você precisa tomar as mesmas precauções em relação ao sexo desprotegido que qualquer outra pessoa se tiver mais de um parceiro.

    Quando consultar um médico: nossos corpos passam por mudanças à medida que envelhecemos que podem afetar nossa vida sexual.

    Após a menopausa, algumas mulheres podem apresentar secura vaginal. Pode tornar a relação sexual dolorosa. Talvez seja necessário conversar com seu parceiro sobre mais preliminares ou experimentar um lubrificante à base de silicone. Se ainda for um problema, converse com seu médico.

    Alguns homens podem achar que precisam de mais estímulo para obter e manter uma ereção. Esse tipo de mudança é normal. Tente relaxar e aproveitar o toque do seu parceiro. Mas se você tiver um problema contínuo de disfunção erétil, talvez seja hora de consultar um médico.

    Pessoas de ambos os sexos podem ter problemas de imagem corporal, lembrando-se de como eram quando eram mais jovens. Esses pensamentos não devem impedir você de desfrutar do sexo. Se o fizerem, talvez um terapeuta sexual possa ajudar.

    Postou : 2023-12-05 13:53

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