7 порад для кращого сексу

Підпишіться на Drugslib

З віком деякі захворювання або ліки можуть зменшити ваш сексуальний потяг і ефективність. Але не думайте, що якщо вам за 50 років, ви повинні погодитися на неповноцінне сексуальне життя.

Ви все ще можете насолоджуватися сексом – можливо, вам доведеться трохи більше думати та планувати це, ніж у молодості.

Ось 7 речей, які ви можете зробити, щоб секс був захоплюючим і повноцінним для вас і вашого партнера:

Ви можете вважати секс неквапливим, але під час занять любов’ю ви можете добре попітніти. Нижче наведено кілька причин, чому підготовка у формі може допомогти вам досягти успіху:

Це зміцнює ваші м’язи. Ніщо не може швидко вбити настрій, ніж пошкодити спину чи потягнути м’яз. Перегляньте найкращі силові вправи для себе.

Це покращує ваш настрій. Вправи можуть вивільнити хімічні речовини у вашому мозку, які допоможуть вам почуватися краще та легше. Коли ви востаннє почувалися синіми й цікавилися сексом?

Це допомагає вам виглядати краще. Регулярні фізичні вправи можуть підтримувати ваше тіло в найкращому вигляді, а це може допомогти вашій впевненості та покращити ваше сексуальне життя.

Для жінок регулярна фізична активність може допомогти зменшити збудження.

Жінкам також можуть бути корисні так звані вправи Кегеля. Вони можуть зміцнити м’язи тазового дна. Ви можете визначити ці м’язи наступного разу, коли будете мочитися, зупинившись на середині потоку. Ви можете практикувати напруження та розслаблення цих м’язів кілька разів на день.

Чоловіки, які займаються спортом, рідше мають проблеми з еректильною дисфункцією, або ЕД, ніж чоловіки, які неактивні. Якщо ви любите їздити на велосипеді на великі відстані, подбайте про те, щоб у вас було м’яке зручне сидіння та велосипед, який вам підходить. Це може допомогти вам уникнути потенційної проблеми з ЕД.

Перш ніж розпочинати будь-яку нову програму вправ, обов’язково поговоріть зі своїм лікарем.

Якщо ви тривалий час були з одним і тим же партнером, можливо, вам захочеться придумати ідеї, щоб трохи урізноманітнити своє сексуальне життя.

Відповідь може бути такою простою, як зміна часу доби, коли ви займаєтеся сексом. Якщо ви надто сонливі вночі, можливо, ранковий секс підійде вам обом.

Деякі інші ідеї, щоб зробити все цікавим:

  • Спробуйте різні сексуальні пози
  • Створіть сцену та романтичну атмосферу; невелике планування може мати велике значення
  • Заберіть це зі спальні та знайдіть нове місце для занять коханням
  • Прийміть душ або ванну зі своїм коханцем
  • Насолоджуйтесь професійним масажем, який розслабить вас обох

    • Якщо ви або ваш партнер більше не можете цього робити, у вас є інші варіанти насолодитися близькістю та задоволенням.

    Не слід ігнорувати прості, але інтимні акти поцілунків і дотиків. Ви та ваш партнер також можете розглянути:

  • Робити одне одному чуттєвий масаж
  • Оральний секс
  • Спробувати секс-іграшки, такі як вібратори

    • Якщо артрит або постійний біль роблять секс менш приємним, знайдіть способи почуватися краще. Спробуйте нове положення, яке зручніше для вашого тіла, або використовуйте подушки для підтримки.

    Якщо у вас болить спина, наприклад, займайтеся сексом пліч-о-пліч, а не в місіонерській позі, бо це може посилити біль у спині.

    Заплануйте секс на той час доби, коли ви почуватиметеся найкраще. Заздалегідь прийміть теплу ванну або прийміть знеболювальне, якщо вам це потрібно, щоб розслабитися.

    Побічні ефекти деяких ліків можуть спричинити сексуальні проблеми. Це можна зробити, зокрема:

  • антидепресанти
  • антигістамінні препарати
  • ліки для зниження артеріального тиску
  • препарати для зниження холестерину
  • ліки від виразки

    • Якщо у вас є підстави підозрювати, що будь-який із ваших ліків погіршує ваше сексуальне життя, поговоріть зі своїм лікарем.

    Перш ніж відновити стосунки з партнером, дайте своєму тілу час відновитися. Коли ваш лікар погодиться, почніть повільно з чуттєвих дотиків і поцілунків.

    Щиро поговоріть зі своїм партнером про те, що ви відчуваєте, як фізично, так і емоційно.

    Відверто поговоріть зі своїм партнером, якщо у вас є якісь занепокоєння щодо вашого сексуального життя, чи то про ваші мінливі бажання, чи про те, як ви ставитесь до свого тіла.

    Якщо ви обоє незадоволені своїм сексуальним життям і не можете його вирішити, можливо, варто поговорити з секс-терапевтом. Ваш лікар зможе дати вам направлення.

    І пам’ятайте, що деякі літні пари вважають, що з віком їхнє сексуальне життя насправді покращилося. Ви можете виявити, що у вас є більше часу та приватності, а також ви можете мати більше близькості з давнім партнером.

    ЗПСШ все ще може виникнути: Ви можете думати, що захворювання, що передаються статевим шляхом, або ЗПСШ, є проблемою молодої людини. Але вік – це нульовий захист від ВІЛ, сифілісу, генітального герпесу та інших ЗПСШ.

    Ви повинні вживати тих самих запобіжних заходів щодо незахищеного сексу, як і будь-хто інший, якщо у вас більше одного партнера.

    Коли звернутися до лікаря: наше тіло зазнає змін із віком, які можуть вплинути на наше статеве життя.

    Після менопаузи у деяких жінок може виникати сухість піхви. Це може зробити статевий акт болісним. Можливо, вам доведеться поговорити з партнером про більше прелюдії або спробувати мастило на основі силікону. Якщо це все ще проблема, поговоріть зі своїм лікарем.

    Деяким чоловікам може знадобитися більше стимуляції, щоб досягти та зберегти ерекцію. Такі зміни є нормальними. Спробуйте розслабитися і насолодитися дотиками партнера. Але якщо у вас постійна проблема з ЕД, можливо, настав час відвідати лікаря.

    Люди будь-якої статі можуть мати проблеми із зображенням тіла, згадуючи, як вони виглядали в молоді роки. Ці думки не повинні заважати вам насолоджуватися сексом. Якщо так, то, можливо, допоможе сексолог.

    Опубліковано : 2023-12-05 13:53

    Читати далі

    Відмова від відповідальності

    Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

    Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.

    Популярні ключові слова