7 tipů, jak najít kulturně kompetentního terapeuta – od někoho…

Sledujte Drugslib

Pokud vám nevyhovuje potvrzovat mou rasu a pohlaví, nejste schopni poskytnout podporu, kterou potřebuji.

Myslím, že lidé věří, že si dělám legraci, když Říkám, že mi trvalo navštívit šest nebo sedm odborníků na duševní zdraví, než jsem našel jednoho, který se k tomu hodí.

Ani mě nenuťte, abych začal s manželským terapeutem.

Neřekl bych, že ostatní byli špatní poradci – alespoň ne všichni. Mohu říci, že se mi jako černošce nehodili.

Aby mě poradce podpořil jako klienta, musí pochopit, jak to, že jsem černoch v bílých místech, ovlivnilo můj pohled na svět. Pokud vám není příjemné potvrzovat, jak moje rasa a pohlaví utvářejí můj pohled na svět, nejste schopni poskytnout podporu, kterou potřebuji.

Místo toho, abych se spojil s odborníkem na duševní zdraví, který mě potvrdil, jsem pravidelně odcházel sezení s pocitem plynatosti a klamu.

Pokud jsem měl to štěstí, že jsem našel někoho, kdo sdílel mé názory, musel jsem se vypořádat s dalšími faktory nedostupnosti, jako je vzdálenost nebo finanční omezení.

To podpořte mě jako klienta, poradce musí pochopit, jak to, že jsem černoch v bílých prostorách, ovlivnilo způsob, jakým vidím svět.

Kořeny rasismu

Stejně jako jiné oblasti medicíny jsou i léčba a přístup k duševnímu zdraví ovlivněny rasismem a předsudek.

Výzkum zdokumentoval nepřiměřenou míru duševních chorob a nedostatečné zastoupení u těch, kteří jsou černoši, domorodci a lidé barvy pleti (BIPOC), spolu s problémy s jednotností v diagnostice.

Například černoši jsou pravděpodobnější bude diagnostikována schizofrenie ve srovnání s bílými lidmi. A černí dospívající mohou často vyjadřovat depresi jinak než ostatní populace.

Posledních 10 let hledání terapie mi dalo spoustu frustrací, ale také mi poskytlo jasno v tom, co potřebuji od profesionála v oblasti duševního zdraví.

Následuje několik úvah o obtížném, ale obohacujícím procesu hledání dobrého terapeuta jako barevného člověka.

Vědět, co potřebujete – a co ne

Počáteční fáze vyhledání pomoci v oblasti duševního zdraví může být ohromující. Zjistil jsem, že mnoho jedinců si není jistých, co by měli hledat u odborníka na duševní zdraví.

Zde je několik věcí, které je třeba zvážit:

Materiál pro přátele

Doporučuji hledat u odborníka na duševní zdraví stejné vlastnosti, jaké byste hledali u přítele.

Jsou dobrými posluchači? Projevují empatii? Chápou jazyk, který používáte? Může se to zdát samozřejmé, ale ne všichni terapeuti budou tyto věci dělat.

Udělejte si seznam

Nejlepší způsob, jak vytvořit seznam nesmlouvavých, je zvážit, pro co hledáte podporu.

Nesnažíte se zpracovat svou rasu nebo pohlaví? Vyvolávají vaše zkušenosti jako jednotlivce s postižením pocit, že nikdo nerozumí tomu, čím procházíte?

Použijte tyto boje jako vodítko k nalezení poskytovatelů, kteří rozumí nebo alespoň potvrzují vaše zkušenosti.

Ptejte se

Až si vytvoříte seznam potřeb, zeptejte se potenciálních poskytovatelů, jaké zkušenosti mají s klienty, jejichž potřeby jsou podobné těm vašim.

Více zkušeností znamená, že pro vás bude méně práce poučit je o svém pohledu na svět. To je to poslední, co kdokoli potřebuje, když hledá podporu.

Zahájit proces

Jakmile jsem poznal své nezbytnosti, začal jsem zkoumat profesionály, kteří mi byli k dispozici, a to jak osobně, tak online. Zde je několik tipů, které je třeba mít na paměti:

Používejte svou síť

Během vysoké školy byl proces hledání odborníka na duševní zdraví snadný. Moje univerzita nabídla studentům šest bezplatných sezení v oblasti duševního zdraví prostřednictvím poradenského oddělení.

Jak jsem stárnul, můj život se kvůli manželství, práci a rodičovství zkomplikoval. Měl jsem to štěstí, že jsem měl přístup k Military OneSource, zdroj, který spojuje vojenské rodiny s širokou škálou podpory, včetně služeb duševního zdraví.

Jednotlivec bez přístupu ke zdrojům, jako jsou tyto, má břemeno hledání správné péče pro sebe. Tento výzkumný proces se velmi liší v závislosti na vašem pojištění a životním kontextu.

Někdy je nejlepší začít ústním podáním. Členové vaší komunity vás mohou odkázat na kompetentní, empatické terapeuty, kteří mohou posloužit vašim specifickým potřebám.

Hledáte způsoby, jak podpořit své duševní zdraví a pohodu? Vyzkoušejte nástroj FindCare společnosti Healthline a spojte se s odborníky v oblasti duševního zdraví v okolí nebo virtuálně, abyste mohli získat péči, kterou potřebujete.

Co fungovalo pro ostatní

Mluvil jsem se dvěma kolegy z BIPOC o jejich cestě za hledáním správný terapeut. Podělili se o svůj postup a o to, co pro ně fungovalo.

Jako Afroameričan Keenan White věděl, že potřebuje profesionála, který bude chápat stresory vyrůstající Blacka.

„Moji nesmlouvaví byli černoši, profesionální a zkušení a také přátelští k LGBT: spojenec nebo součást komunity,“ říká.

Začal hledat na Googlu. Použil klíčová slova o rase a orientaci, a dokonce i příjmení, aby našel vhodného poradce.

Shayna Lonoaea-Alexander, obyvatelka Pacifiku, která je také komunitní aktivistkou, věděla, že potřebuje někoho, kdo je queer přátelský a afirmativní, rozumí utlačovatelským systémům a dokáže vyhovět jejímu nabitému programu.

„Sestavil jsem tabulku pomocí online adresáře poskytnutého mou pojišťovnou. Prozkoumala jsem zázemí terapeutů a kliniky, ve kterých pracovali, a upřímně řečeno, bylo pro mě důležité dostávat služby od queer přátelské a vstřícné kliniky,“ říká.

Pokus a omyl

Stejně jako jsem musel vyzkoušet několik poradců, než jsem našel tu správnou osobu pro mě, ostatní lidé s jinou barvou pleti často navštěvují několik poradců, než se rozhodnou pro kvalitní fit.

Pro White je klíčová příbuznost.

„Líbí se mi, že můj poradce velmi snadno souvisí s mými zkušenostmi. Nebojí se ukázat své ošklivé stránky, aby mě uklidnil. Líbí se mi, že je to muž, protože mužský mentor je něco, co jsem ve skutečnosti nikdy neměl,“ říká.

Před svým dvouletým vztahem se svým současným poradcem zkusil White jiného poradce, který se k němu nehodil. Musel být ochoten jít dál a najít si někoho jiného, ​​aby dostal péči, kterou potřeboval.

Lonoaea-Alexander měl zpočátku bílého terapeuta. Byli kompatibilní, ale poté, co si vzal během epidemie COVID-19 dovolenou, musela začít znovu. Nakonec našla barevnou ženu specializující se na vztahové a rodinné poradenství. Nakonec byli lepší.

Při spojení se svým novým poskytovatelem se Lonoaea-Alexander dozvěděla, že potřebuje terapeuta, který rozumí životu na Havaji.

„Hlouběji chápou, jaké to je žít v multietnickém a vícegeneračním domově, jako je ten můj, a jak se mé množství identit promítá do mého osobního a profesního života,“ říká.

Počet podpůrných zdrojů se výrazně změnil od doby, kdy mi bylo 20 let a doufal jsem, že porozumím světu. Lidé s jinou barvou pleti, kteří hledají podporu, mohou k zahájení použít níže uvedené zdroje.

Zdroje pro vyhledávání terapeutů

  • Terapie pro černé dívky je online prostor zaměřený na duševní pohodu černošských žen a dívek. Jeho adresář poskytovatelů uvádí osobní a virtuální terapeuti podle místa.
  • Therapy for Black Men byla vytvořena, aby se zbavila stigmatu a poskytla vyhrazené místo pro černochy a chlapce, které mohou navštívit, když hledají podporu pro duševní zdraví. Jeho funkce pokročilého vyhledávání nabízí rozevírací seznamy pro filtrování podle typu terapeuta, modalit a specialit.
  • Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM) je nezisková organizace, která se věnuje „světu, kde neexistují žádné překážky pro černošské léčení“. Vytvořili online adresář licencovaných černošských profesionálů v oblasti duševního zdraví, kteří poskytují teleterapeutické služby.
  • Terapie pro Latinx poskytuje seznamy terapeutů, kteří se identifikují jako Latinx nebo POC nebo úzce spolupracovali s komunitou POC a rozumí jejich jedinečné potřeby.
  • National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN) vytvořil interaktivní digitální zdroj, který pomáhá queer a trans lidem barvy pleti (QTPOC) najít odborníky na duševní zdraví QTPOC po celé zemi.
  • Inkluzivní terapeuti je organizace zavázaná k dekolonizaci a destigmatizaci duševní péče. Jeho adresář propojuje POC s kulturně potvrzující a citlivou péčí o klienty.
  • Ayana je aplikace, která na základě podrobného dotazníku spojuje uživatele s kulturně citlivými terapeuty prostřednictvím chatu. Věří, že najít ideálního terapeuta je právo, nikoli privilegium.
  • Black Therapy Love je aplikace a adresář, který poskytuje černochům místo pro interakci s terapeuty, poradci a kouči.
  • The Safe Place je aplikace pro duševní zdraví, která začala na GoFundMe a je zaměřen na vzdělávání a podporu pro černošskou komunitu.
  • Latinx Therapy je podcast a adresář zavázaný ke snížení stigmatu duševního zdraví pro komunitu Latinx.

    • Cena

    Zvažte možnosti platby a spojení s pojišťovnami jako součást svého výzkumný proces při hledání odborníka na duševní zdraví.

    Náklady jsou pravděpodobně nejvýznamnější překážkou péče o barevné lidi.

    Jedinci z BIPOC mají podstatně větší pravděpodobnost, že budou mít omezený přístup k disponibilnímu příjmu. A nejistota kolem financí může udělat z terapie jen další stresor ve vašem životě.

    Těm, kteří nemají pojištění nebo zjistí, že jejich pojištění nepokrývá plné náklady na služby, mohou být schopny pomoci s financováním, abyste mohli získat dostupnou péči.

    Zdroje pro financování terapie

  • Nadace Boris Lawrence Henson Foundation si klade za cíl vymýtit stigma kolem problémů duševního zdraví v afroamerické komunity. Nabízí bezplatná virtuální terapie během pandemie COVID-19.
  • The Loveland Foundation Therapy Fund nabízí finanční pomoc černošským ženám a dívkám, které hledají terapii prostřednictvím online žádosti.
  • NQTTCN má QTPOC Fond duševního zdraví, který poskytuje finanční pomoc queer a trans lidem s jinou barvou pleti s cílem zlepšit přístup k podpoře duševního zdraví pro QTPOC ze strany QTPOC a jejich spojenců.
  • Inkluzivní terapeuti aktuálně nabízí cíl služby teleterapie se sníženým poplatkem. Sponzoruje také členství pro černošské a domorodé terapeuty.
  • Better Help aktuálně nabízí 1 měsíc zdarma vzdálené terapie od jednoho z jejích licencovaných terapeutů. Všimněte si, že jeho dotazník nezjišťuje rasové nebo etnické důvody kromě preferovaného jazyka.

    • Překonání stigmatu

    Barevní lidé, kteří hledají Služby duševního zdraví často zažívají další úroveň stigmatu souvisejícího s problémy duševního zdraví z jejich vlastních komunit.

    Mnohokrát mi blízcí řekli: "Ach ne, co je s tebou?!" nebo "Jediná osoba, se kterou potřebuješ mluvit, je Bůh, děvče."

    Ve zvláště frustrujících konverzacích bych dostal kombinaci obou odpovědí.

    Moje rodina věří, že terapie je vhodná pouze pro zoufalé situace. Zvnitřnil jsem toto přesvědčení, které mě z dlouhodobého hlediska bolelo. Moje obavy o duševní zdraví by nebyly tak naléhavé, jako kdybych hledal péči dříve v životě.

    Moje dětství bylo plné šikany a moje dospělost přišla s několika případy reprodukčního traumatu. Jako by to nestačilo, rasové mikroagrese a několik bolestivých vztahů znesnadnily rozvoj stabilního sebevědomí.

    Je obzvláště důležité, aby BIPOC otevřeně mluvil o svých zkušenostech s duševním zdravím. Destigmatizace problémů duševního zdraví sdílením zdrojů, tipů a zkušeností má potenciál ovlivnit celé komunity. Je to způsob, jak zaplatit dopředu a dát příklad, že je v pořádku získat pomoc.

    „Mluvím o tom s přáteli a rodinou. Nestydím se za to, že aktivně léčím své duševní problémy, ale vím, že mnoho lidí má zakořeněné stigma kolem získání pomoci,“ říká Lonoaea-Alexander.

    Věří v důležitost vyhledání péče navzdory negativním reakcím blízkých.

    „Hledat pomoc v oblasti duševního zdraví je děsivé, ale děsivější je někdy předstírat, že pomoc nechci nebo nepotřebuji,“ říká.

    Zdroje pro nalezení podpory a snížení stigmatizace

  • Sista Afya Community Mental Wellness buduje komunitu, sdílí informace a spojuje černé ženy s kvalitními službami duševního zdraví.
  • Projekt Siwe je nezisková organizace, která podporuje povědomí o duševním zdraví v celosvětové černošské komunitě. Jeho cílem je rozšířit veřejný dialog o zkušenostech lidí afrického původu s duševním onemocněním.
  • Ourselves Black je online (a tištěný) časopis, blog a podcast, který se zavázal přepracovat příběh o černochech, aby propagoval pozitivní já -image, rodinná pouta, silné komunity a bezpečnost – to vše je zásadní pro duševní zdraví.
  • Latinx Therapy aktivně pracuje na snížení stigmatu duševního zdraví v komunitě Latinx prostřednictvím svých podcastů a Instagramu.
  • Brown Girl Therapy podporuje duševní zdraví první a druhé generace přistěhovalců prostřednictvím psaní, podcastů a Instagramu.
  • Liberate je meditační aplikace vytvořená pro komunitu BIPOC komunitou BIPOC s meditacemi a přednáškami navrženými speciálně pro zážitek z BIPOC.

    • Paying it forward

    Tyto organizace mění pohled na to, jak barevné komunity mluví o duševním zdraví a jak se k němu vztahují. A existují mnoho dalších.

    Otevřené rozhovory o duševním zdraví jsou formou advokacie. Ochota být transparentní, pokud jde o proces hledání duševní péče, umožňuje ostatním vizualizovat cestu před nimi a snížit stigma.

    Toto usnadňuje další generaci proces, než tomu bylo pro nás.

    A. Rochaun Meadows-Fernandez je oceňovaná spisovatelka, řečnice a aktivistka, která pracuje na posílení hlasů černošských žen v běžném dialogu, zejména v rozhovorech o zdraví a rodičovství. Je také zakladatelkou #FreeBlackmotherhood hnutí.

    Vyslán : 2023-12-14 08:56

    Přečtěte si více

    Odmítnutí odpovědnosti

    Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

    Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.

    Populární klíčová slova