7 Tipps für die Suche nach einem kulturell kompetenten Therapeuten – von jemandem…

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Wenn Sie sich nicht wohl dabei fühlen, meine Rasse und mein Geschlecht zu bekräftigen, können Sie mir nicht die Unterstützung bieten, die ich brauche.

Ich glaube, die Leute glauben, dass ich Witze mache Ich sage, ich habe sechs oder sieben Fachkräfte für psychische Gesundheit aufgesucht, bis ich jemanden gefunden habe, der gut zu mir passt.

Lass mich gar nicht erst mit meinem Ehetherapeuten anfangen.

Ich würde nicht sagen, dass die anderen schlechte Berater waren – zumindest nicht alle. Was ich sagen kann ist, dass sie nicht zu mir als schwarzer Frau passten.

Um mich als Klient zu unterstützen, muss ein Berater verstehen, wie sich das Leben als Schwarzer in weißen Räumen auf meine Sicht auf die Welt ausgewirkt hat. Wenn Sie nicht gerne bestätigen, wie meine Rasse und mein Geschlecht meine Weltanschauung prägen, können Sie mir nicht die Unterstützung geben, die ich brauche.

Anstatt mit einem Psychologen in Kontakt zu treten, der mich bestätigt hat, bin ich regelmäßig gegangen Sitzungen, die sich gasförmig und wahnhaft anfühlen.

Wenn ich das Glück hatte, jemanden zu finden, der meine Ansichten teilte, musste ich mich mit anderen Faktoren der Unzugänglichkeit wie Entfernung oder finanziellen Einschränkungen auseinandersetzen.

Zu Wenn Sie mich als Klient unterstützen, muss ein Berater verstehen, wie sich das Leben als Schwarzer in weißen Räumen auf die Art und Weise ausgewirkt hat, wie ich die Welt sehe.

Wurzeln im Rassismus

Wie andere Bereiche der Medizin wurden auch die Behandlung und der Zugang zur psychischen Gesundheit durch Rassismus geprägt Vorurteil.

Untersuchungen haben eine unverhältnismäßige Häufigkeit von psychischen Erkrankungen und eine Unterrepräsentation von Schwarzen, Indigenen und Farbigen (BIPOC) dokumentiert, zusammen mit Herausforderungen bei der Einheitlichkeit der Diagnostik.

Zum Beispiel sind schwarze Amerikaner wahrscheinlicher, dass bei ihnen Schizophrenie diagnostiziert wird als bei Weißen. Und schwarze Jugendliche können Depressionen oft anders äußern als andere Bevölkerungsgruppen.

Die letzten 10 Jahre, in denen ich eine Therapie suchte, haben mir viele Frustrationen beschert, aber sie haben mir auch Klarheit darüber verschafft, was ich von einem Psychologen brauche.

Im Folgenden finden Sie einige Überlegungen zum schwierigen, aber lohnenden Prozess, als farbige Person einen guten Therapeuten zu finden.

Wissen Sie, was Sie brauchen – und was nicht

Die frühen Phasen der Suche nach psychologischer Hilfe können überwältigend sein. Ich habe festgestellt, dass viele Menschen unsicher sind, worauf sie bei einem Psychologen achten sollen.

Hier sind ein paar Dinge, die Sie beachten sollten:

Materialien für Freunde

Ich schlage vor, bei einem Psychologen nach den gleichen Qualitäten zu suchen, die Sie auch bei einem Freund erwarten würden.

Sind sie ein guter Zuhörer? Zeigen sie Empathie? Verstehen sie die Sprache, die Sie verwenden? Es mag offensichtlich erscheinen, aber nicht alle Therapeuten werden diese Dinge tun.

Erstellen Sie eine Liste

Der beste Weg, Ihre Liste der nicht verhandelbaren Dinge zu erstellen, besteht darin, zu überlegen, wofür Sie Unterstützung suchen.

Haben Sie Schwierigkeiten, Ihre Rasse oder Ihr Geschlecht zu verarbeiten? Haben Sie als Mensch mit einer Behinderung das Gefühl, dass niemand versteht, was Sie durchmachen?

Nutzen Sie diese Schwierigkeiten als Orientierungshilfe, um Anbieter zu finden, die Ihre Erfahrungen verstehen oder zumindest bestätigen.

Stellen Sie Fragen

Nachdem Sie Ihre Bedarfsliste erstellt haben, fragen Sie potenzielle Anbieter, wie viel Erfahrung sie mit Kunden haben, deren Bedürfnisse Ihren eigenen ähneln.

Mehr Erfahrung bedeutet, dass es für Sie weniger Arbeit ist, sie über Ihre Weltanschauung aufzuklären. Das ist das Letzte, was jemand braucht, wenn er Unterstützung sucht.

Starten Sie den Prozess

Nachdem ich wusste, was ich unbedingt haben muss, begann ich, die Fachleute zu recherchieren, die mir sowohl persönlich als auch online zur Verfügung standen. Hier sind einige Tipps, die Sie beachten sollten:

Nutzen Sie Ihr Netzwerk

Während des Studiums war es einfach, einen Psychologen zu finden. Meine Universität bot den Studierenden über die Beratungsabteilung sechs kostenlose Sitzungen zur psychischen Gesundheit an.

Je älter ich wurde, desto komplizierter wurde mein Leben mit Ehe, Arbeit und Kindererziehung. Ich hatte das Glück, Zugriff auf Military OneSource, eine Ressource, die Militärangehörige mit einem breiten Spektrum an Unterstützung, einschließlich psychosozialer Dienste, verbindet.

Eine Person ohne Zugang zu solchen Ressourcen steht vor der Last, die richtige Pflege für sich selbst zu finden. Dieser Rechercheprozess variiert stark je nach Versicherungs- und Lebenskontext.

Manchmal fängt man am besten mit Mundpropaganda an. Mitglieder Ihrer Gemeinde können Sie möglicherweise an kompetente, einfühlsame Therapeuten verweisen, die auf Ihre spezifischen Bedürfnisse eingehen können.

Suchen Sie nach Möglichkeiten, Ihre geistige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu unterstützen? Probieren Sie das FindCare-Tool von GesundLinie aus, um mit Fachleuten für psychische Gesundheit in Ihrer Nähe oder virtuell in Kontakt zu treten, damit Sie die Pflege erhalten, die Sie benötigen.

Was bei anderen funktioniert hat

Ich habe mit zwei BIPOC-Kollegen über ihre Reisefindung gesprochen der richtige Therapeut. Sie teilten ihren Prozess und was für sie funktionierte.

Als Afroamerikaner wusste Keenan White, dass er einen Fachmann brauchte, der die Stressfaktoren versteht, als Schwarzer aufzuwachsen.

„Meine nicht verhandelbaren Dinge waren Schwarze, Berufstätige und Erfahrene sowie LGBT-freundlich: ein Verbündeter oder ein Teil der Gemeinschaft“, sagt er.

Er begann seine Suche auf Google. Er verwendete Schlüsselwörter zu Rasse und Orientierung und sogar Nachnamen, um einen passenden Berater zu finden.

Shayna Lonoaea-Alexander, eine Bewohnerin der pazifischen Insel, die sich auch als Community-Aktivistin engagiert, wusste, dass sie jemanden brauchte, der queerfreundlich und bejahend war, repressive Systeme verstand und ihrem vollen Terminkalender gerecht werden konnte.

„Ich habe mithilfe eines Online-Verzeichnisses meiner Versicherungsgesellschaft eine Tabelle erstellt. Ich habe den Hintergrund der Therapeuten und die Kliniken, in denen sie gearbeitet haben, recherchiert, und ehrlich gesagt war es mir wichtig, die Dienste einer queerfreundlichen und einladenden Klinik zu erhalten“, sagt sie.

Versuch und Irrtum

So wie ich mehrere Berater ausprobieren musste, bevor ich die richtige Person für mich fand, konsultieren andere farbige Menschen oft mehrere Berater, bevor sie sich für eine qualitativ hochwertige Person entscheiden.

Für White ist die Verbundenheit der Schlüssel zum Erfolg.

„Mir gefällt, dass mein Berater sehr leicht auf meine Erfahrungen eingehen kann. Er hat keine Angst davor, seine hässlichen Seiten zu zeigen, um mich zu beruhigen. Mir gefällt, dass er ein Mann ist, denn einen männlichen Mentor habe ich noch nie wirklich gehabt“, sagt er.

Vor seiner zweijährigen Beziehung mit seinem jetzigen Berater versuchte White es mit einem anderen farbigen Berater, der nicht gut zu ihm passte. Er musste bereit sein, weiterzumachen und jemand anderen zu finden, der die Pflege bekam, die er brauchte.

Lonoaea-Alexander hatte zunächst einen weißen männlichen Therapeuten. Sie waren kompatibel, aber nachdem er sich während des COVID-19-Ausbruchs beurlauben ließ, musste sie von vorne beginnen. Schließlich fand sie eine farbige Frau, die sich auf Beziehungs- und Familienberatung spezialisiert hatte. Letztendlich passten sie besser.

Als Lonoaea-Alexander sich mit ihrem neuen Anbieter in Verbindung setzte, erfuhr sie, dass sie einen Therapeuten brauchte, der das Leben auf Hawaii versteht.

„Sie verstehen besser, wie es ist, in einem multiethnischen und generationenübergreifenden Zuhause wie meinem zu leben und wie sich meine vielfältigen Identitäten auf mein Privat- und Berufsleben auswirken“, sagt sie.

Die Anzahl der Supportressourcen hat sich erheblich verändert, seit ich als 20-Jähriger nervös war und hoffte, die Welt zu verstehen. Menschen mit dunkler Hautfarbe, die Unterstützung suchen, können die folgenden Ressourcen nutzen, um loszulegen.

Ressourcen für die Suche nach Therapeuten

  • Therapie für schwarze Mädchen ist ein Online-Bereich, der sich für das geistige Wohlbefinden schwarzer Frauen und Mädchen einsetzt. Das Anbieterverzeichnis listet persönliche und auf virtuelle Therapeuten nach Standort.
  • Therapy for Black Men wurde ins Leben gerufen, um Stigmatisierung zu beseitigen und schwarzen Männern und Jungen einen speziellen Ort zu bieten, den sie aufsuchen können, wenn sie Unterstützung für ihre psychische Gesundheit suchen. Die erweiterte Suchfunktion bietet Dropdown-Menüs zum Filtern nach Therapeutentyp, Modalitäten und Fachgebieten.
  • Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM) ist eine gemeinnützige Organisation, die sich „einer Welt widmet, in der es keine Hindernisse für die Heilung Schwarzer gibt“. Sie haben ein Online-Verzeichnis lizenzierter schwarzer Fachkräfte für psychische Gesundheit erstellt, die Teletherapiedienste anbieten.
  • Therapie für Latinx bietet Listen von Therapeuten, die sich als Latinx oder POC identifizieren oder eng mit der POC-Community zusammengearbeitet haben und diese verstehen einzigartige Bedürfnisse.
  • Die National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN) hat eine interaktive digitale Ressource, die queeren und transsexuellen Menschen mit dunkler Hautfarbe (QTPOC) hilft, QTPOC-Psychiater im ganzen Land zu finden.
  • Inklusive Therapeuten ist ein Organisation, die sich für die Dekolonisierung und Entstigmatisierung der psychischen Gesundheitsversorgung einsetzt. Sein Verzeichnis verbindet POC mit kulturbejahender und reaktionsfähiger Kundenbetreuung.
  • Ayana ist eine App, die Benutzer auf der Grundlage eines detaillierten Fragebogens per Chat mit kultursensiblen Therapeuten verbindet. Sie glauben, dass es ein Recht und kein Privileg ist, den idealen Therapeuten zu finden.
  • Black Therapy Love ist eine App und ein Verzeichnis, die schwarzen Menschen einen Ort bieten, an dem sie mit Therapeuten, Beratern und Coaches interagieren können.
  • The Safe Place ist eine App für psychische Gesundheit, die am GoFundMe und ist auf Bildung und Unterstützung ausgerichtet für die schwarze Community.
  • Latinx Therapy ist ein Podcast und Verzeichnis, das sich für die Reduzierung der Stigmatisierung der psychischen Gesundheit in der Latinx-Community einsetzt.

    • Kosten

    Berücksichtigen Sie Zahlungsoptionen und die Kontaktaufnahme mit Versicherungsunternehmen als Teil Ihrer Rechercheprozess bei der Suche nach einer Fachkraft für psychische Gesundheit.

    Die Kosten sind wahrscheinlich das größte Hindernis für die Pflege farbiger Menschen.

    BIPOC-Personen haben mit wesentlich größerer Wahrscheinlichkeit nur begrenzten Zugang zu verfügbarem Einkommen. Und die Unsicherheit in Bezug auf die Finanzen kann die Therapie zu einem weiteren Stressfaktor in Ihrem Leben machen.

    Für diejenigen, die nicht versichert sind oder feststellen, dass ihre Versicherung nicht die vollen Kosten der Leistungen abdeckt, können die unten aufgeführten Organisationen möglicherweise in der Lage sein um bei der Finanzierung zu helfen, damit Sie bezahlbare Pflege erhalten können.

    Ressourcen für die Finanzierung von Therapien

  • Die Boris Lawrence Henson Foundation zielt darauf ab, die Stigmatisierung psychischer Gesundheitsprobleme in zu beseitigen die afroamerikanische Gemeinschaft. Es bietet Therapy Fund bietet schwarzen Frauen und Mädchen, die eine Therapie suchen, über ein Online-Antragsverfahren finanzielle Unterstützung.
  • Das NQTTCN hat ein QTPOC Mental Health Fund, der queeren und transsexuellen Menschen mit dunkler Hautfarbe finanzielle Unterstützung bietet, um den Zugang von QTPOC und ihren Verbündeten zu psychischer Unterstützung für QTPOC zu verbessern.
  • Inclusive Therapists bietet derzeit Teletherapie-Dienste zu ermäßigten Gebühren. Es fördert auch Mitgliedschaften für schwarze und indigene Therapeuten.
  • Better Help bietet derzeit 1 Monat kostenlos für Ferntherapie von einem seiner lizenzierten Therapeuten. Beachten Sie, dass der Fragebogen nicht nach Rassen- oder ethnischen Gesichtspunkten prüft, die über die bevorzugte Sprache hinausgehen.

    • Stigma überwinden

    People of Color, die auf der Suche nach sind Psychiatriedienste sind häufig mit einer zusätzlichen Stigmatisierung im Zusammenhang mit psychischen Gesundheitsproblemen in ihren eigenen Gemeinden konfrontiert.

    Es kam oft vor, dass geliebte Menschen zu mir sagten: „Oh nein, was ist los mit dir?!“ oder „Die einzige Person, mit der du reden musst, ist Gott, Mädchen.“

    In besonders frustrierenden Gesprächen bekam ich eine Mischung aus beiden Antworten.

    Meine Familie glaubt, dass Therapie nur für schlimme Situationen geeignet ist. Ich habe diesen Glauben verinnerlicht, der mich auf lange Sicht verletzt hat. Meine psychischen Bedenken wären nicht so dringend geworden, wie sie es wären, wenn ich früher im Leben Hilfe in Anspruch genommen hätte.

    Meine Kindheit war voller Mobbing und mein Erwachsenenalter war von mehreren reproduktiven Traumata geprägt. Als ob das nicht genug wäre, erschwerten rassistische Mikroaggressionen und einige schmerzhafte Beziehungen die Entwicklung eines stabilen Selbstbewusstseins.

    Es ist besonders wichtig, dass BIPOC offen über ihre psychischen Erfahrungen sprechen. Die Entstigmatisierung psychischer Gesundheitsprobleme durch den Austausch von Ressourcen, Tipps und Erfahrungen kann Auswirkungen auf ganze Gemeinschaften haben. Es ist eine Möglichkeit, sich weiterzuentwickeln und ein Beispiel dafür zu geben, dass es in Ordnung ist, Hilfe zu bekommen.

    „Ich rede mit Freunden und Familie darüber. Ich schäme mich nicht dafür, meine psychischen Probleme aktiv zu behandeln, aber ich weiß, dass es bei vielen Menschen ein fest verankertes Stigma gibt, wenn es darum geht, Hilfe zu bekommen“, sagt Lonoaea-Alexander.

    Sie ist davon überzeugt, dass es wichtig ist, trotz negativer Reaktionen von Angehörigen medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen.

    „Es ist beängstigend, psychologische Hilfe in Anspruch zu nehmen, aber noch beängstigender ist es manchmal, so zu tun, als ob ich keine Hilfe will oder brauche“, sagt sie.

    Ressourcen für die Suche nach Unterstützung und den Abbau von Stigmatisierung

  • Sista Afya Community Mental Wellness baut eine Community auf, teilt Informationen und verbindet schwarze Frauen mit hochwertigen psychischen Wellness-Diensten.
  • Das Siwe-Projekt ist eine gemeinnützige Organisation, die das Bewusstsein für psychische Gesundheit in der globalen schwarzen Gemeinschaft fördert. Ihr Ziel ist es, den öffentlichen Dialog über die Erfahrungen von Menschen afrikanischer Herkunft mit psychischen Erkrankungen zu erweitern.
  • Ourselves Black ist ein Online- (und Print-)Magazin, ein Blog und ein Podcast, die sich der Überarbeitung der schwarzen Erzählung verschrieben haben, um ein positives Selbst zu fördern -Image, familiäre Bindungen, starke Gemeinschaften und Sicherheit – alles grundlegend für die psychische Gesundheit.
  • Latinx Therapy arbeitet über seinen Podcast und Instagram aktiv daran, die Stigmatisierung der psychischen Gesundheit in der Latinx-Community zu reduzieren.
  • Brown Girl Therapy fördert die psychische Gesundheit von Einwanderern der ersten und zweiten Generation durch Schreiben, Podcasts und Instagram.
  • Liberate ist eine Meditations-App, die von der BIPOC-Community für die BIPOC-Community entwickelt wurde, mit Meditationen und Vorträgen, die speziell für das BIPOC-Erlebnis entwickelt wurden.

    • Vorauszahlen

    Diese Organisationen verändern die Art und Weise, wie farbige Gemeinschaften über psychische Gesundheit sprechen und sich darauf beziehen. Und es gibt viele mehr da draußen.

    Offene Gespräche über psychische Gesundheit sind eine Form der Interessenvertretung. Die Bereitschaft, den Prozess der Suche nach psychiatrischer Versorgung transparent zu gestalten, ermöglicht es anderen, sich die vor ihnen liegende Reise vorzustellen und Stigmatisierung zu reduzieren.

    Das macht den Prozess für die nächste Generation einfacher als für uns.

    A. Rochaun Meadows-Fernandez ist eine preisgekrönte Autorin, Rednerin und Aktivistin, die sich dafür einsetzt, die Stimmen schwarzer Frauen im Mainstream-Dialog zu stärken, insbesondere in Gesprächen über Gesundheit und Elternschaft. Sie ist außerdem die Gründerin von #FreeBlackmotherhood-Bewegung.

    Gesendet : 2023-12-14 08:56

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