7 consejos para encontrar un terapeuta culturalmente competente – de alguien…

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Si no te sientes cómodo afirmando mi raza y género, no podrás brindarme el apoyo que necesito.

Creo que la gente cree que estoy bromeando cuando Yo digo que fue necesario consultar a seis o siete profesionales de la salud mental antes de encontrar uno que encajara bien.

Ni siquiera me hables de mi terapeuta matrimonial.

No diría que los demás fueron malos consejeros, al menos no todos. Lo que puedo decir es que no encajaban bien conmigo como mujer negra.

Para apoyarme como cliente, un consejero tiene que comprender cómo ser una persona negra en espacios blancos ha impactado mi forma de ver el mundo. Si no se siente cómodo afirmando cómo mi raza y género moldean mi visión del mundo, no podrá brindarme el apoyo que necesito.

En lugar de conectarme con un profesional de salud mental que me validó, me fui regularmente sesiones sintiéndose alucinantes y delirantes.

Si tuve la suerte de encontrar a alguien que compartiera mis puntos de vista, tuve que lidiar con otros factores de inaccesibilidad como la distancia o las limitaciones financieras.

Para Apóyame como cliente, un consejero tiene que comprender cómo ser una persona negra en espacios blancos ha impactado mi forma de ver el mundo.

Raíces en el racismo

Al igual que otras áreas de la medicina, el tratamiento y el acceso a la salud mental han sido moldeados por el racismo y prejuicio.

Las investigaciones han documentado tasas desproporcionadas de enfermedades mentales y subrepresentación de personas negras, indígenas y de color (BIPOC), junto con desafíos de uniformidad en los diagnósticos.

Por ejemplo, los afroamericanos son más probabilidades de ser diagnosticados con esquizofrenia en comparación con las personas blancas. Y los adolescentes negros a menudo pueden expresar la depresión de manera diferente que otras poblaciones.

Los últimos 10 años de búsqueda de terapia me han generado muchas frustraciones, pero también me han brindado claridad sobre lo que necesito en un profesional de salud mental.

Lo que sigue son algunas reflexiones sobre el difícil pero gratificante proceso de encontrar un buen terapeuta siendo una persona de color.

Sepa lo que necesita y lo que no

Las primeras etapas para localizar asistencia de salud mental pueden ser abrumadoras. He descubierto que muchas personas no están seguras de qué buscar en un profesional de la salud mental.

Aquí hay algunas cosas a considerar:

Material de amigos

Sugiero buscar en un profesional de la salud mental las mismas cualidades que buscarías en un amigo.

¿Son buenos oyentes? ¿Muestran empatía? ¿Entienden el idioma que usas? Puede parecer obvio, pero no todos los terapeutas harán estas cosas.

Haz una lista

La mejor manera de desarrollar tu lista de elementos no negociables es considerar para qué estás buscando apoyo.

¿Tienes dificultades para procesar tu raza o género? ¿Tus experiencias como persona con discapacidad te hacen sentir que nadie entiende por lo que estás pasando?

Utilice estas dificultades como guía para localizar proveedores que comprendan, o al menos afirmen, sus experiencias.

Haga preguntas

Después de hacer su lista de necesidades, pregunte a los posibles proveedores cuánta experiencia tienen con clientes cuyas necesidades son similares a las suyas.

Más experiencia significa que te resultará menos trabajo educarlos sobre tu visión del mundo. Eso es lo último que alguien necesita cuando busca ayuda.

Iniciar el proceso

Una vez que supe cuáles eran mis imprescindibles, comencé a investigar sobre los profesionales que estaban a mi disposición, tanto presenciales como online. A continuación se ofrecen algunos consejos que debe tener en cuenta:

Utilice su red

Durante la universidad, el proceso de encontrar un profesional de salud mental fue fácil. Mi universidad ofreció a los estudiantes seis sesiones gratuitas de salud mental a través del departamento de consejería.

A medida que crecí, mi vida se volvió más complicada con el matrimonio, el trabajo y la paternidad. Tuve la suerte de tener acceso a Military OneSource, un recurso que conecta a las familias de militares con una amplia gama de apoyo, incluidos servicios de salud mental.

Un individuo sin acceso a recursos como estos tiene la carga de encontrar la atención adecuada para sí mismo. Ese proceso de investigación varía mucho según su seguro y contexto de vida.

A veces el mejor lugar para empezar es el boca a boca. Es posible que los miembros de su comunidad puedan derivarlo a terapeutas competentes y empáticos que puedan satisfacer sus necesidades específicas.

¿Busca formas de apoyar su salud mental y su bienestar? Pruebe la herramienta FindCare de Healthline para conectarse con profesionales de salud mental cercanos o virtualmente para que pueda obtener la atención que necesita.

Lo que funcionó para otros

Hablé con dos compañeros BIPOC sobre su viaje para encontrar el terapeuta adecuado. Compartieron su proceso y lo que funcionó para ellos.

Como hombre afroamericano, Keenan White sabía que necesitaba un profesional que entendiera los factores estresantes de crecer como negro.

“Mis elementos no negociables eran negros, profesionales y experimentados, además de amigables con LGBT: un aliado o parte de la comunidad”, dice.

Comenzó su búsqueda en Google. Utilizó palabras clave sobre raza y orientación, e incluso apellidos, para localizar a un consejero que encajara.

Shayna Lonoaea-Alexander, una isleña del Pacífico que también es activista comunitaria, sabía que necesitaba a alguien que fuera amigable con los homosexuales y afirmativo, que entendiera los sistemas opresivos y que pudiera adaptarse a su apretada agenda.

“Elaboré una hoja de cálculo utilizando un directorio en línea proporcionado por mi compañía de seguros. Investigué los antecedentes de los terapeutas y las clínicas en las que trabajaban y, sinceramente, era importante para mí recibir servicios de una clínica acogedora y amigable con los homosexuales”, dice.

Ensayo y error

Así como tuve que probar con varios consejeros antes de encontrar a la persona adecuada para mí, otras personas de color suelen consultar a varios consejeros antes de decidirse por uno de calidad.

Para White, la identificación es clave.

“Me gusta que mi consejero se identifique muy fácilmente con mis experiencias. No tiene miedo de mostrar sus lados feos para tranquilizarme. Me gusta que sea un hombre, porque un mentor masculino es algo que nunca he tenido”, dice.

Antes de su relación de dos años con su consejero actual, White probó con otro consejero de color que no encajaba bien. Tenía que estar dispuesto a seguir adelante y encontrar a otra persona que recibiera la atención que necesitaba.

Lonoaea-Alexander inicialmente tenía un terapeuta masculino blanco. Eran compatibles, pero después de que él se ausentara durante el brote de COVID-19, ella tuvo que empezar de nuevo. Finalmente encontró a una mujer de color especializada en consejería familiar y de relaciones. En última instancia, encajaban mejor.

Al conectarse con su nuevo proveedor, Lonoaea-Alexander descubrió que necesitaba un terapeuta que entendiera cómo vivir en Hawái.

“Entienden más profundamente lo que es vivir en un hogar multiétnico y multigeneracional como el mío y cómo mis múltiples identidades influyen en mi vida personal y profesional”, dice.

La cantidad de recursos de soporte ha cambiado significativamente desde que tenía 20 años, un nervioso chico que esperaba encontrarle sentido al mundo. Las personas de color que buscan apoyo pueden utilizar los siguientes recursos para comenzar.

Recursos para encontrar terapeutas

  • Terapia para niñas negras es un espacio en línea comprometido con el bienestar mental de las mujeres y niñas negras. Su directorio de proveedores enumera en persona y Terapeutas virtuales por ubicación.
  • Therapy for Black Men se creó para eliminar el estigma y proporcionar un lugar exclusivo para que los hombres y niños negros lo visiten cuando busquen apoyo para su salud mental. Su función de búsqueda avanzada ofrece menús desplegables para filtrar por tipo de terapeuta, modalidades y especialidades.
  • Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM) es una organización sin fines de lucro dedicada a “un mundo donde no haya barreras para la curación de los negros”. Han creado un directorio en línea de profesionales negros de salud mental con licencia que brindan servicios de teleterapia.
  • Terapia para Latinx proporciona listados de terapeutas que se identifican como Latinx o POC, o que han trabajado estrechamente con la comunidad POC y comprenden sus necesidades únicas.
  • El Red Nacional de Terapeutas Queer y Trans de Color (NQTTCN) ha creado un recurso digital interactivo que ayuda a las personas queer y trans de color (QTPOC) a localizar profesionales de salud mental de QTPOC en todo el país.
  • Terapeutas Inclusivos es una organización comprometida con la descolonización y desestigmatización de la salud mental. Su directorio conecta POC con una atención al cliente receptiva y que afirma culturalmente.
  • Ayana es una aplicación que conecta a los usuarios con terapeutas culturalmente sensibles a través del chat, basándose en un cuestionario detallado. Creen que encontrar al terapeuta ideal es un derecho, no un privilegio.
  • Black Therapy Love es una aplicación y un directorio que proporciona a las personas negras un lugar para interactuar con terapeutas, consejeros y entrenadores.
  • The Safe Place es una aplicación de salud mental que comenzó el GoFundMe y está orientado a la educación y el apoyo. para la comunidad negra.
  • Latinx Therapy es un podcast y un directorio comprometidos a reducir el estigma de la salud mental de la comunidad Latinx.

    • Costo

    Considere las opciones de pago y la conexión con compañías de seguros como parte de su proceso de investigación al buscar un profesional de salud mental.

    El costo es probablemente la barrera más importante para la atención de las personas de color.

    Las personas BIPOC tienen sustancialmente más probabilidades de tener un acceso limitado a los ingresos disponibles. Y la incertidumbre en torno a las finanzas puede hacer que la terapia sea simplemente otro factor estresante en su vida.

    Para aquellos que no tienen seguro o descubren que su seguro no cubre el costo total de los servicios, las siguientes organizaciones pueden ser capaces de para ayudar con la financiación, para que pueda recibir atención asequible.

    Recursos para financiar terapias

  • La Fundación Boris Lawrence Henson tiene como objetivo erradicar el estigma en torno a los problemas de salud mental en la comunidad afroamericana. Ofrece terapia virtual gratuita durante la pandemia de COVID-19.
  • La Fundación Loveland Therapy Fund ofrece asistencia financiera a mujeres y niñas negras que buscan terapia a través de un proceso de solicitud en línea.
  • La NQTTCN tiene un QTPOC Fondo de Salud Mental que brinda asistencia financiera a personas queer y trans de color para aumentar el acceso al apoyo de salud mental para QTPOC por parte de QTPOC y sus aliados.
  • Inclusive Therapists ofrece actualmente teleterapia con tarifa reducida. También patrocina membresías para terapeutas negros e indígenas.
  • Better Help ofrece actualmente 1 mes gratis de terapia remota de uno de sus terapeutas autorizados. Tenga en cuenta que su cuestionario no analiza consideraciones raciales o étnicas más allá del idioma preferido.

    • Superar el estigma

    Personas de color que buscan Los servicios de salud mental a menudo experimentan un nivel adicional de estigma en torno a los problemas de salud mental en sus propias comunidades.

    Hubo muchas ocasiones en las que mis seres queridos me decían: “Oh no, ¡¿qué te pasa?!” o “La única persona con la que necesitas hablar es Dios, niña”.

    En conversaciones particularmente frustrantes, obtenía una combinación de ambas respuestas.

    Mi familia cree que la terapia es sólo para situaciones extremas. Interioricé esta creencia, que a la larga me hizo daño. Mis problemas de salud mental no se habrían vuelto tan urgentes como lo fueron si hubiera buscado atención antes en la vida.

    Mi infancia estuvo llena de acoso y mi edad adulta estuvo acompañada de varios casos de trauma reproductivo. Como si eso no fuera suficiente, las microagresiones raciales y algunas relaciones dolorosas dificultaron el desarrollo de un sentido estable de uno mismo.

    Es especialmente importante que los BIPOC sean abiertos sobre sus experiencias de salud mental. Desestigmatizar los problemas de salud mental compartiendo recursos, consejos y experiencias tiene el potencial de impactar a comunidades enteras. Es una forma de retribuir y dar el ejemplo de que está bien recibir ayuda.

    “Hablo con amigos y familiares sobre esto. No me avergüenzo de tratar activamente mis problemas de salud mental, pero sé que muchas personas tienen un estigma arraigado en torno a buscar ayuda”, dice Lonoaea-Alexander.

    Cree en la importancia de buscar atención a pesar de las respuestas negativas de los seres queridos.

    “Buscar ayuda para la salud mental da miedo, pero a veces lo es más fingir que no quiero o no necesito ayuda”, afirma.

    Recursos para encontrar apoyo y reducir el estigma

  • Sista Afya Community Mental Wellness construye una comunidad, comparte información y conecta a las mujeres negras con servicios de bienestar mental de calidad.
  • El Proyecto Siwe es una organización sin fines de lucro que promueve la concientización sobre la salud mental en toda la comunidad negra global. Su objetivo es ampliar el diálogo público sobre las experiencias de las personas afrodescendientes con enfermedades mentales.
  • Ourselves Black es una revista, un blog y un podcast en línea (e impreso) comprometidos con reelaborar la narrativa negra para promover una personalidad positiva. -imagen, vínculos familiares, comunidades sólidas y seguridad: todos ellos fundamentales para la salud mental.
  • Latinx Therapy está trabajando activamente para reducir el estigma de la salud mental en la comunidad latina a través de su podcast e Instagram.
  • Brown Girl Therapy promueve la salud mental de inmigrantes de primera y segunda generación a través de escritos, podcasts e Instagram.
  • Liberate es una aplicación de meditación creada para la comunidad BIPOC por la comunidad BIPOC, con meditaciones y charlas diseñadas específicamente para la experiencia BIPOC.

    • Pagar por adelantado

    Estas organizaciones están cambiando el panorama de cómo las comunidades de color hablan y se relacionan con la salud mental. Y hay muchos más por ahí.

    Las conversaciones abiertas sobre la salud mental son una forma de promoción. La voluntad de ser transparente sobre el proceso de búsqueda de atención médica mental permite a otros visualizar el viaje que tienen por delante y reducir el estigma.

    Esto hace que el proceso sea más fácil para la próxima generación que para nosotros.

    A. Rochaun Meadows-Fernandez es una escritora, oradora y activista galardonada que trabaja para amplificar las voces de las mujeres negras en el diálogo general, especialmente en las conversaciones sobre salud y paternidad. También es la fundadora de #FreeBlackmotherhood.

    Al corriente : 2023-12-14 08:56

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