7 conseils pour trouver un thérapeute culturellement compétent – ​​auprès de quelqu’un…

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Si vous n'êtes pas à l'aise d'affirmer ma race et mon sexe, vous n'êtes pas en mesure de m'apporter le soutien dont j'ai besoin.

Je pense que les gens croient que je plaisante quand Je dis qu’il a fallu consulter six ou sept professionnels de la santé mentale avant d’en trouver un qui me convenait.

Ne me lancez même pas mon thérapeute conjugal.

Je ne dirais pas que les autres étaient de mauvais conseillers – du moins pas tous. Ce que je peux dire, c’est qu’ils ne me convenaient pas en tant que femme noire.

Pour me soutenir en tant que client, un conseiller doit comprendre comment le fait d'être une personne noire dans des espaces blancs a eu un impact sur ma façon de voir le monde. Si vous n'êtes pas à l'aise d'affirmer comment ma race et mon sexe façonnent ma vision du monde, vous n'êtes pas en mesure de m'apporter le soutien dont j'ai besoin.

Au lieu de communiquer avec un professionnel de la santé mentale qui m'a validé, je quittais régulièrement séances éclairées et délirantes.

Si j'avais la chance de trouver quelqu'un qui partageait mon point de vue, je devais faire face à d'autres facteurs d'inaccessibilité comme la distance ou les limitations financières.

Pour Pour me soutenir en tant que client, un conseiller doit comprendre comment le fait d'être une personne noire dans des espaces blancs a eu un impact sur ma façon de voir le monde.

Les racines du racisme

Comme d'autres domaines de la médecine, le traitement et l'accès à la santé mentale ont été façonnés par le racisme et préjugé.

La recherche a documenté des taux disproportionnés de maladie mentale et de sous-représentation des personnes noires, autochtones et de couleur (BIPOC), ainsi que des défis d'uniformité des diagnostics.

Par exemple, les Noirs américains sont plus susceptibles de recevoir un diagnostic de schizophrénie par rapport aux personnes blanches. Et les adolescents noirs peuvent souvent exprimer la dépression différemment que d'autres populations.

Les 10 dernières années de recherche de thérapie m'ont donné beaucoup de frustrations, mais elles m'ont également clarifié ce dont j'avais besoin chez un professionnel de la santé mentale.

Ce qui suit sont quelques réflexions sur le processus difficile mais gratifiant de trouver un bon thérapeute en tant que personne de couleur.

Sachez ce dont vous avez besoin — et ce dont vous n'avez pas besoin

Les premières étapes de recherche d’une assistance en santé mentale peuvent être accablantes. J'ai constaté que de nombreuses personnes ne savent pas exactement ce qu'elles doivent rechercher chez un professionnel de la santé mentale.

Voici quelques éléments à considérer :

Matériel pour les amis

Je suggère de rechercher les mêmes qualités chez un professionnel de la santé mentale que chez un ami.

Est-ce qu'ils savent écouter ? Font-ils preuve d’empathie ? Comprennent-ils la langue que vous utilisez ? Cela peut sembler évident, mais tous les thérapeutes ne font pas ces choses.

Faites une liste

La meilleure façon de développer votre liste de choses non négociables est de réfléchir à ce pour quoi vous recherchez du soutien.

Avez-vous du mal à comprendre votre race ou votre sexe ? Vos expériences en tant que personne handicapée vous donnent-elles l’impression que personne ne comprend ce que vous vivez ?

Utilisez ces difficultés comme guide pour trouver des prestataires qui comprennent, ou au moins affirment, vos expériences.

Posez des questions

Après avoir dressé votre liste de besoins, demandez aux prestataires potentiels quelle est leur expérience avec des clients dont les besoins sont similaires aux vôtres.

Plus d'expérience signifie que vous aurez moins de travail à leur faire connaître votre vision du monde. C'est la dernière chose dont quelqu'un a besoin lorsqu'il cherche de l'aide.

Démarrez le processus

Une fois que j'ai connu mes incontournables, j'ai commencé à rechercher les professionnels qui étaient à ma disposition, en personne et en ligne. Voici quelques conseils à garder à l'esprit :

Utilisez votre réseau

À l'université, le processus de recherche d'un professionnel de la santé mentale était facile. Mon université a offert aux étudiants six séances gratuites de santé mentale par l'intermédiaire du service de conseil.

En vieillissant, ma vie est devenue plus compliquée avec le mariage, le travail et le rôle parental. J'ai eu la chance d'avoir accès à Military OneSource, une ressource qui met en relation les familles des militaires avec un large éventail de soutien, y compris des services de santé mentale.

Une personne qui n'a pas accès à de telles ressources a le fardeau de trouver les soins qui lui conviennent. Ce processus de recherche varie considérablement en fonction de votre assurance et de votre contexte de vie.

Parfois, le meilleur point de départ est le bouche à oreille. Les membres de votre communauté pourront peut-être vous orienter vers des thérapeutes compétents et empathiques qui pourront répondre à vos besoins spécifiques.

Vous cherchez des moyens de soutenir votre santé mentale et votre bien-être ? Essayez l'outil FindCare de Healthline pour entrer en contact avec des professionnels de la santé mentale à proximité ou virtuellement afin que vous puissiez obtenir les soins dont vous avez besoin.

Ce qui a fonctionné pour les autres

J'ai parlé à deux collègues PANDC de leur parcours de recherche. le bon thérapeute. Ils ont partagé leur processus et ce qui a fonctionné pour eux.

En tant qu'homme afro-américain, Keenan White savait qu'il avait besoin d'un professionnel qui comprendrait les facteurs de stress liés au fait de grandir noir.

« Mes éléments non négociables étaient noirs, professionnels et expérimentés, ainsi que favorables aux LGBT : un allié ou une partie de la communauté », dit-il.

Il a commencé sa recherche sur Google. Il a utilisé des mots-clés sur la race et l'orientation, et même les noms de famille, pour trouver un conseiller qui lui convenait.

Shayna Lonoaea-Alexander, une insulaire du Pacifique qui est également une militante communautaire, savait qu'elle avait besoin de quelqu'un qui soit respectueux des homosexuels, qui s'affirme, qui comprenne les systèmes oppressifs et qui puisse s'adapter à son emploi du temps chargé.

« J'ai créé une feuille de calcul à l'aide d'un répertoire en ligne fourni par ma compagnie d'assurance. J'ai fait des recherches sur les antécédents des thérapeutes et sur les cliniques dans lesquelles ils travaillaient et, honnêtement, il était important pour moi de recevoir les services d'une clinique accueillante et conviviale pour les homosexuels », dit-elle.

Essais et erreurs

Tout comme j'ai dû essayer plusieurs conseillers avant de trouver la personne qui me convenait, d'autres personnes de couleur consultent souvent plusieurs conseillers avant de choisir une personne de qualité.

Pour White, la relativité est la clé.

« J'aime que mon conseiller raconte très facilement mes expériences. Il n’a pas peur de montrer ses mauvais côtés pour me mettre à l’aise. J’aime le fait qu’il soit un homme, parce que je n’ai jamais vraiment eu de mentor masculin », dit-il.

Avant sa relation de deux ans avec son conseiller actuel, White a essayé un autre conseiller de couleur qui ne lui convenait pas. Il devait être prêt à passer à autre chose et à trouver quelqu'un d'autre pour obtenir les soins dont il avait besoin.

Lonoaea-Alexander avait initialement un thérapeute de sexe masculin blanc. Ils étaient compatibles, mais après qu’il ait pris un congé pendant l’épidémie de COVID-19, elle a dû recommencer. Elle a finalement trouvé une femme de couleur spécialisée dans le conseil relationnel et familial. Ils étaient finalement mieux adaptés.

En contactant son nouveau prestataire, Lonoaea-Alexander a appris qu'elle avait besoin d'un thérapeute qui comprenne la vie à Hawaï.

« Ils comprennent plus profondément ce que signifie vivre dans une maison multiethnique et multigénérationnelle comme la mienne et comment mes multitudes d'identités jouent dans ma vie personnelle et professionnelle », dit-elle.

Le nombre de ressources d'assistance a considérablement changé depuis que j'avais 20 ans, nerveux, espérant donner un sens au monde. Les personnes de couleur qui recherchent de l’aide peuvent utiliser les ressources ci-dessous pour commencer.

Ressources pour trouver des thérapeutes

  • Therapy for Black Girls est un espace en ligne dédié au bien-être mental des femmes et des filles noires. Son répertoire des fournisseurs répertorie les visites en personne et thérapeutes virtuels par emplacement.
  • Therapy for Black Men a été créée pour éliminer la stigmatisation et offrir un lieu dédié aux hommes et aux garçons noirs à visiter lorsqu'ils recherchent du soutien en matière de santé mentale. Sa fonction de recherche avancée propose des listes déroulantes pour filtrer par type de thérapeute, modalités et spécialités.
  • Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM) est une organisation à but non lucratif dédiée à « un monde où il n'y a pas d'obstacles à la guérison des Noirs ». Ils ont créé un répertoire en ligne de professionnels noirs agréés de la santé mentale qui fournissent des services de téléthérapie.
  • Therapy for Latinx fournit des listes de thérapeutes qui s'identifient comme Latinx ou POC, ou qui ont travaillé en étroite collaboration avec la communauté POC et comprennent leur besoins uniques.
  • Le National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN) a créé une ressource numérique interactive qui aide les personnes queer et trans de couleur (QTPOC) à localiser les praticiens en santé mentale QTPOC à travers le pays.
  • Thérapeutes inclusifs est un organisation engagée dans la décolonisation et la déstigmatisation des soins de santé mentale. Son répertoire relie POC à des soins clients adaptés et culturellement affirmés.
  • Ayana est une application qui connecte les utilisateurs à des thérapeutes culturellement sensibles via le chat, sur la base d'un questionnaire détaillé. Ils croient que trouver le thérapeute idéal est un droit et non un privilège.
  • Black Therapy Love est une application et un répertoire qui offrent aux individus noirs un endroit pour interagir avec des thérapeutes, des conseillers et des coachs.
  • The Safe Place est une application de santé mentale lancée le GoFundMe et est destiné à l'éducation et au support. pour la communauté noire.
  • Latinx Therapy est un podcast et un annuaire qui s'engagent à réduire la stigmatisation liée à la santé mentale au sein de la communauté Latinx.

    • Coût

    Considérez les options de paiement et la connexion avec les compagnies d'assurance dans le cadre de votre processus de recherche lors de la recherche d’un professionnel de la santé mentale.

    Le coût est probablement l'obstacle le plus important aux soins prodigués aux personnes de couleur.

    Les individus BIPOC sont beaucoup plus susceptibles d'avoir un accès limité à un revenu disponible. Et l'incertitude autour des finances peut faire de la thérapie un simple facteur de stress de plus dans votre vie.

    Pour ceux qui n'ont pas d'assurance ou qui trouvent que leur assurance ne couvre pas le coût total des services, les organisations ci-dessous peuvent être en mesure de pour aider au financement, afin que vous puissiez recevoir des soins abordables.

    Ressources pour financer la thérapie

  • La Fondation Boris Lawrence Henson vise à éradiquer la stigmatisation entourant les problèmes de santé mentale dans la communauté afro-américaine. Il propose Thérapie virtuelle gratuite pendant la pandémie de COVID-19.
  • La Fondation Loveland Therapy Fund offre une aide financière aux femmes et filles noires recherchant une thérapie via un processus de candidature en ligne.
  • Le NQTTCN possède un QTPOC Fonds pour la santé mentale qui fournit une aide financière aux personnes queer et trans de couleur pour accroître l'accès au soutien en santé mentale pour QTPOC par QTPOC et leurs alliés.
  • Thérapeutes inclusifs propose actuellement la cible services de téléthérapie à tarif réduit. Il parraine également des adhésions pour des thérapeutes noirs et autochtones.
  • Better Help propose actuellement 1 mois gratuit de thérapie à distance par l'un de ses thérapeutes agréés. Notez que son questionnaire ne prend pas en compte les considérations raciales ou ethniques au-delà de la langue préférée.

    • Surmonter la stigmatisation

    Les personnes de couleur en quête de Les services de santé mentale sont souvent confrontés à un niveau supplémentaire de stigmatisation autour des problèmes de santé mentale de la part de leurs propres communautés.

    Il y a eu de nombreuses fois où mes proches m'ont dit : « Oh non, qu'est-ce qui ne va pas chez toi ?! » ou "La seule personne à qui tu dois parler est Dieu, ma fille."

    Dans des conversations particulièrement frustrantes, j'obtenais un mélange des deux réponses.

    Ma famille pense que la thérapie est réservée aux situations désastreuses. J'ai intériorisé cette croyance, qui m'a blessé à long terme. Mes problèmes de santé mentale ne seraient pas devenus aussi urgents si j’avais demandé des soins plus tôt dans la vie.

    Mon enfance a été remplie d'intimidation et mon âge adulte s'est accompagné de plusieurs cas de traumatismes reproductifs. Comme si cela ne suffisait pas, les microagressions raciales et quelques relations douloureuses ont rendu difficile le développement d'une estime de soi stable.

    Il est particulièrement important que les PANDC parlent ouvertement de leurs expériences en matière de santé mentale. Déstigmatiser les problèmes de santé mentale en partageant des ressources, des conseils et des expériences peut avoir un impact sur des communautés entières. C’est une façon de donner au suivant et de montrer l’exemple que c’est bien d’obtenir de l’aide.

    « J’en parle à mes amis et à ma famille. Je n’ai pas honte de traiter activement mes problèmes de santé mentale, mais je sais que de nombreuses personnes sont profondément stigmatisées lorsqu’elles demandent de l’aide », déclare Lonoaea-Alexander.

    Elle croit en l'importance de demander des soins malgré les réponses négatives de ses proches.

    « Demander de l'aide en matière de santé mentale est effrayant, mais il est parfois plus effrayant de prétendre que je ne veux pas ou n'ai pas besoin d'aide », dit-elle.

    Ressources pour trouver du soutien et réduire la stigmatisation

  • Sista Afya Community Mental Wellness crée une communauté, partage des informations et connecte les femmes noires à des services de bien-être mental de qualité.
  • Le projet Siwe est une organisation à but non lucratif qui promeut la sensibilisation à la santé mentale au sein de la communauté noire mondiale. Son objectif est d'élargir le dialogue public sur les expériences des personnes d'ascendance africaine atteintes de maladie mentale.
  • Ourselves Black est un magazine, un blog et un podcast en ligne (et imprimés) qui s'engagent à retravailler le récit des Noirs pour promouvoir une personnalité positive. -l'image, les liens familiaux, les communautés fortes et la sécurité — tous fondamentaux pour la santé mentale.
  • Latinx Therapy travaille activement à réduire la stigmatisation liée à la santé mentale dans la communauté Latinx via son podcast et Instagram.
  • Brown Girl Therapy fait la promotion de la santé mentale des immigrants de première et deuxième génération par le biais de l'écriture, de podcasts et d'Instagram.
  • Liberate est une application de méditation créée pour la communauté BIPOC par la communauté BIPOC, avec des méditations et des discussions conçues spécifiquement pour l'expérience BIPOC.

    • Payer au suivant

    Ces organisations changent la façon dont les communautés de couleur parlent et se rapportent à la santé mentale. Et il y a beaucoup d'autres.

    Les conversations ouvertes sur la santé mentale sont une forme de plaidoyer. La volonté d'être transparent sur le processus de recherche de soins de santé mentale permet aux autres de visualiser le parcours qui les attend et de réduire la stigmatisation.

    Cela rend le processus plus facile pour la prochaine génération qu'il ne l'était pour nous.

    A. Rochaun Meadows-Fernandez est une écrivaine, conférencière et militante primée qui s'efforce d'amplifier la voix des femmes noires dans le dialogue grand public, en particulier dans les conversations sur la santé et la parentalité. Elle est également la fondatrice du #FreeBlackmotherhood.

    Publié : 2023-12-14 08:56

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