7 Tips Menemukan Terapis yang Kompeten Secara Budaya – dari Seseorang…

Jika Anda merasa tidak nyaman menegaskan ras dan gender saya, Anda tidak dapat memberikan dukungan yang saya perlukan.

Saya rasa orang-orang mengira saya sedang bercanda ketika Menurut saya, perlu menemui enam atau tujuh ahli kesehatan mental sebelum saya menemukan satu orang yang cocok.

Jangan biarkan saya memulai dengan terapis pernikahan saya.

Saya tidak akan mengatakan bahwa yang lain adalah konselor yang buruk — setidaknya tidak semuanya. Apa yang bisa saya katakan adalah bahwa mereka tidak cocok untuk saya sebagai perempuan kulit hitam.

Untuk mendukung saya sebagai klien, seorang konselor harus memahami bagaimana menjadi orang kulit hitam di ruang putih berdampak pada cara saya memandang dunia. Jika Anda merasa tidak nyaman untuk menegaskan bagaimana ras dan gender saya membentuk pandangan dunia saya, Anda tidak dapat memberikan dukungan yang saya perlukan.

Daripada menghubungi ahli kesehatan mental yang memvalidasi saya, saya sering keluar dari sana sesi merasa terangsang dan delusi.

Jika saya cukup beruntung menemukan seseorang yang memiliki sudut pandang yang sama dengan saya, saya harus menghadapi faktor lain yang tidak dapat diakses seperti jarak atau keterbatasan finansial.

Untuk mendukung saya sebagai klien, seorang konselor harus memahami bagaimana menjadi orang kulit hitam di ruang putih berdampak pada cara saya memandang dunia.

Akar rasisme

Seperti bidang kedokteran lainnya, perawatan dan akses kesehatan mental telah dibentuk oleh rasisme dan prasangka.

Penelitian telah mendokumentasikan tingkat penyakit mental yang tidak proporsional dan kurang terwakilinya mereka yang berkulit hitam, pribumi, dan orang kulit berwarna (BIPOC), serta tantangan keseragaman dalam diagnostik.

Misalnya, orang kulit hitam Amerika adalah lebih mungkin didiagnosis menderita skizofrenia dibandingkan dengan orang kulit putih. Dan remaja kulit hitam mungkin sering mengekspresikan depresi dengan cara yang berbeda dibandingkan populasi lain.

10 tahun terakhir mencari terapi telah membuat saya merasa frustrasi, namun hal ini juga memberikan kejelasan tentang apa yang saya perlukan dari seorang profesional kesehatan mental.

Berikut ini adalah beberapa refleksi tentang proses yang sulit namun bermanfaat dalam menemukan terapis yang baik untuk orang kulit berwarna.

Ketahui apa yang Anda butuhkan — dan apa yang tidak

Tahap awal dalam mencari bantuan kesehatan mental bisa jadi sangat melelahkan. Saya menemukan bahwa banyak orang tidak yakin apa yang harus dicari dari seorang profesional kesehatan mental.

Berikut beberapa hal yang perlu dipertimbangkan:

Materi pertemanan

Saya menyarankan untuk mencari kualitas yang sama pada seorang profesional kesehatan mental seperti yang Anda cari pada seorang teman.

Apakah mereka pendengar yang baik? Apakah mereka menunjukkan empati? Apakah mereka memahami bahasa yang Anda gunakan? Ini mungkin tampak jelas, tetapi tidak semua terapis akan melakukan hal ini.

Buatlah daftar

Cara terbaik untuk mengembangkan daftar hal-hal yang tidak dapat dinegosiasikan adalah dengan mempertimbangkan apa yang Anda cari dukungannya.

Apakah Anda kesulitan memproses ras atau gender Anda? Apakah pengalaman Anda sebagai penyandang disabilitas membuat Anda merasa tidak ada seorang pun yang memahami apa yang Anda alami?

Gunakan kesulitan ini sebagai panduan untuk menemukan penyedia layanan yang memahami, atau setidaknya menegaskan, pengalaman Anda.

Ajukan pertanyaan

Setelah Anda membuat daftar kebutuhan, tanyakan kepada calon penyedia layanan berapa banyak pengalaman yang mereka miliki dengan klien yang kebutuhannya serupa dengan Anda.

Lebih banyak pengalaman berarti Anda akan lebih mudah mendidik mereka tentang pandangan dunia Anda. Itu adalah hal terakhir yang dibutuhkan siapa pun saat mencari dukungan.

Mulai prosesnya

Begitu saya mengetahui hal-hal yang harus saya miliki, saya mulai meneliti para profesional yang tersedia bagi saya, baik secara langsung maupun online. Berikut beberapa tips yang perlu diingat:

Gunakan jaringan Anda

Selama kuliah, proses menemukan ahli kesehatan mental sangatlah mudah. Universitas saya menawarkan enam sesi kesehatan mental gratis kepada mahasiswa melalui departemen konseling.

Seiring bertambahnya usia, hidup saya menjadi semakin rumit karena pernikahan, pekerjaan, dan mengasuh anak. Saya cukup beruntung memiliki akses ke Military OneSource, sumber daya yang menghubungkan keluarga militer dengan berbagai dukungan, termasuk layanan kesehatan mental.

Seseorang yang tidak memiliki akses terhadap sumber daya seperti ini mempunyai beban untuk menemukan perawatan yang tepat untuk dirinya sendiri. Proses penelitian tersebut sangat bervariasi tergantung pada asuransi dan konteks kehidupan Anda.

Terkadang cara terbaik untuk memulai adalah dari mulut ke mulut. Anggota komunitas Anda mungkin bisa merujuk Anda ke terapis yang kompeten dan berempati yang dapat melayani kebutuhan spesifik Anda.

Mencari cara untuk mendukung kesehatan mental dan kesejahteraan Anda? Cobalah alat FindCare dari Healthline untuk terhubung dengan ahli kesehatan mental di sekitar atau secara virtual sehingga Anda bisa mendapatkan perawatan yang Anda perlukan.

Apa yang berhasil bagi orang lain

Saya berbicara dengan dua rekan BIPOC tentang perjalanan menemukan mereka terapis yang tepat. Mereka berbagi proses dan apa yang berhasil bagi mereka.

Sebagai pria Afrika-Amerika, Keenan White tahu bahwa dia membutuhkan seorang profesional yang dapat memahami pemicu stres saat tumbuh menjadi orang kulit hitam.

“Yang tidak bisa dinegosiasikan adalah orang-orang berkulit hitam, profesional, dan berpengalaman, serta ramah terhadap LGBT: sekutu atau bagian dari komunitas,” katanya.

Dia memulai pencariannya di Google. Dia menggunakan kata kunci tentang ras dan orientasi, dan bahkan nama keluarga, untuk menemukan konselor yang cocok.

Shayna Lonoaea-Alexander, warga Kepulauan Pasifik yang juga seorang aktivis komunitas, tahu bahwa dia membutuhkan seseorang yang ramah dan tegas terhadap kaum queer, memahami sistem yang menindas, dan dapat mengakomodasi jadwal sibuknya.

“Saya membuat spreadsheet menggunakan direktori online yang disediakan oleh perusahaan asuransi saya. Saya meneliti latar belakang terapis dan klinik tempat mereka bekerja, dan sejujurnya, penting bagi saya untuk menerima layanan dari klinik yang ramah terhadap kaum queer,” katanya.

Trial and error

Sama seperti saya harus mencoba beberapa konselor sebelum menemukan orang yang tepat untuk saya, orang kulit berwarna lainnya sering kali menemui banyak konselor sebelum menentukan kualitas yang cocok.

Bagi orang kulit putih, keterhubungan adalah kuncinya.

“Saya suka bahwa konselor saya sangat mudah memahami pengalaman saya. Dia tidak takut menunjukkan sisi buruk dirinya untuk membuatku nyaman. Saya suka dia laki-laki, karena mentor laki-laki adalah sesuatu yang belum pernah saya miliki,” katanya.

Sebelum menjalin hubungan selama 2 tahun dengan konselornya saat ini, White mencoba konselor kulit berwarna lain yang tidak cocok. Ia harus rela move on dan mencari orang lain untuk mendapatkan perawatan yang dibutuhkannya.

Lonoaea-Alexander awalnya memiliki terapis pria berkulit putih. Mereka cocok, tapi setelah dia mengambil cuti selama wabah COVID-19, dia harus memulai dari awal. Dia akhirnya menemukan seorang wanita kulit berwarna yang berspesialisasi dalam konseling hubungan dan keluarga. Mereka pada akhirnya lebih cocok.

Saat berhubungan dengan penyedia barunya, Lonoaea-Alexander mengetahui bahwa dia membutuhkan terapis yang memahami kehidupan di Hawaii.

“Mereka memahami lebih dalam bagaimana rasanya tinggal di rumah multietnis dan multigenerasi seperti saya dan bagaimana banyak identitas saya berperan dalam kehidupan pribadi dan profesional saya,” katanya.

Jumlah sumber daya pendukung telah berubah secara signifikan sejak saya berusia 20 tahun dan berharap dapat memahami dunia. Orang kulit berwarna yang mencari dukungan dapat menggunakan sumber daya di bawah ini untuk memulai.

Sumber daya untuk menemukan terapis

Terapi untuk Gadis Kulit Hitam adalah ruang online yang berkomitmen untuk kesehatan mental perempuan dan anak perempuan kulit hitam. direktori penyedia mencantumkan secara langsung dan terapis virtual berdasarkan lokasi.

Terapi untuk Pria Kulit Hitam diciptakan untuk menghilangkan stigma dan menyediakan tempat khusus untuk dikunjungi oleh pria dan anak laki-laki kulit hitam ketika mencari dukungan untuk kesehatan mental. Fitur pencarian lanjutannya menawarkan drop-down untuk memfilter berdasarkan jenis terapis, modalitas, dan spesialisasi.

Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM) adalah organisasi nirlaba yang didedikasikan untuk “dunia di mana tidak ada hambatan bagi penyembuhan Kulit Hitam.” Mereka telah membuat direktori online berisi profesional kesehatan mental kulit hitam berlisensi yang menyediakan layanan teleterapi.

Terapi untuk Latinx memberikan daftar terapis yang mengidentifikasi sebagai Latinx atau POC, atau telah bekerja sama dengan komunitas POC dan memahami mereka kebutuhan unik.

Terapis Queer dan Trans Nasional Jaringan Warna (NQTTCN) telah membuat sumber daya digital interaktif yang membantu kaum queer dan trans kulit berwarna (QTPOC) menemukan praktisi kesehatan mental QTPOC di seluruh negeri.

Terapis Inklusif adalah organisasi yang berkomitmen untuk mendekolonisasi dan mendestigmatisasi layanan kesehatan mental. Direktorinya menghubungkan POC dengan layanan klien yang responsif dan meneguhkan budaya.

Ayana adalah aplikasi yang menghubungkan pengguna dengan terapis yang sensitif secara budaya melalui obrolan, berdasarkan kuesioner terperinci. Mereka percaya bahwa menemukan terapis yang ideal adalah sebuah hak, bukan sebuah keistimewaan.

Black Therapy Love adalah aplikasi dan direktori yang menyediakan tempat bagi individu berkulit hitam untuk berinteraksi dengan terapis, konselor, dan pelatih.

The Safe Place adalah aplikasi kesehatan mental yang dimulai pada GoFundMe dan ditujukan untuk pendidikan dan dukungan untuk komunitas kulit hitam.

Terapi Latinx adalah podcast dan direktori yang berkomitmen untuk mengurangi stigma kesehatan mental bagi komunitas Latinx.

Biaya

Pertimbangkan opsi pembayaran dan terhubung dengan perusahaan asuransi sebagai bagian dari upaya Anda proses penelitian ketika mencari profesional kesehatan mental.

Biaya mungkin merupakan hambatan paling signifikan dalam merawat orang kulit berwarna.

Individu BIPOC kemungkinan besar memiliki akses terbatas terhadap pendapatan yang dapat dibelanjakan. Dan ketidakpastian seputar keuangan dapat menjadikan terapi sebagai salah satu pemicu stres dalam hidup Anda.

Bagi mereka yang tidak memiliki asuransi atau mendapati bahwa asuransinya tidak menanggung seluruh biaya layanan, organisasi di bawah ini mungkin bisa untuk membantu pendanaan, sehingga Anda dapat menerima perawatan yang terjangkau.

Sumber daya untuk pendanaan terapi

Boris Lawrence Henson Foundation bertujuan untuk menghilangkan stigma seputar masalah kesehatan mental di komunitas Afrika Amerika. Ini menawarkan terapi virtual gratis selama pandemi COVID-19.

Yayasan Loveland Dana Terapi menawarkan bantuan keuangan kepada perempuan dan anak perempuan kulit hitam yang mencari terapi melalui proses pendaftaran online.

NQTTCN memiliki QTPOC Dana Kesehatan Mental yang memberikan bantuan keuangan kepada kaum queer dan trans kulit berwarna guna meningkatkan akses terhadap dukungan kesehatan mental untuk QTPOC oleh QTPOC dan sekutunya.

Terapis Inklusif saat ini menawarkan layanan teleterapi dengan potongan harga. Ini juga mensponsori keanggotaan untuk terapis kulit hitam dan Pribumi.

Bantuan yang Lebih Baik saat ini menawarkan 1 bulan gratis terapi jarak jauh dari salah satu terapis berlisensinya. Perhatikan bahwa kuesionernya tidak menyaring pertimbangan ras atau etnis selain bahasa pilihan.

Mengatasi stigma

Orang kulit berwarna yang sedang mencari layanan kesehatan mental sering kali mendapat stigma tambahan mengenai masalah kesehatan mental dari komunitas mereka sendiri.

Ada kalanya orang-orang tersayang berkata kepadaku, “Oh tidak, ada apa denganmu?!” atau “Satu-satunya orang yang perlu kamu ajak bicara adalah Tuhan, Nak.”

Dalam percakapan yang membuat frustasi, saya mendapat jawaban gabungan dari kedua jawaban tersebut.

Keluarga saya percaya bahwa terapi hanya untuk situasi yang mengerikan. Saya menginternalisasi keyakinan ini, yang pada akhirnya merugikan saya. Masalah kesehatan mental saya tidak akan separah jika saya mencari perawatan sejak dini.

Masa kecil saya dipenuhi dengan perundungan, dan masa dewasa saya disertai dengan beberapa kejadian trauma reproduksi. Seolah-olah itu belum cukup, agresi mikro rasial dan beberapa hubungan yang menyakitkan mempersulit pengembangan rasa percaya diri yang stabil.

Sangat penting bagi BIPOC untuk terbuka tentang pengalaman kesehatan mental mereka. Menghilangkan stigma terhadap masalah kesehatan mental dengan berbagi sumber daya, tips, dan pengalaman berpotensi berdampak pada seluruh komunitas. Ini adalah cara untuk memberikan kompensasi dan memberikan contoh bahwa tidak apa-apa untuk mendapatkan bantuan.

“Saya membicarakan hal ini dengan teman dan keluarga. Saya tidak malu untuk secara aktif menangani masalah kesehatan mental saya, namun saya tahu banyak orang yang memiliki stigma yang mengakar dalam mencari bantuan,” kata Lonoaea-Alexander.

Dia percaya akan pentingnya mencari perawatan meskipun mendapat tanggapan negatif dari orang-orang terkasih.

“Mencari bantuan kesehatan mental memang menakutkan, tapi terkadang lebih menakutkan jika berpura-pura tidak menginginkan atau membutuhkan bantuan,” katanya.

Sumber daya untuk mencari dukungan dan mengurangi stigma

Kesehatan Mental Komunitas Sista Afya membangun komunitas, berbagi informasi, dan menghubungkan perempuan kulit hitam dengan layanan kesehatan mental yang berkualitas.

Proyek Siwe adalah organisasi nirlaba yang mempromosikan kesadaran kesehatan mental di seluruh komunitas Kulit Hitam global. Tujuannya adalah untuk memperluas dialog publik mengenai pengalaman orang-orang keturunan Afrika yang menderita penyakit mental.

Ourselves Black adalah majalah, blog, dan podcast online (dan cetak), yang berkomitmen untuk mengolah kembali narasi Black untuk mempromosikan diri yang positif -citra, ikatan keluarga, komunitas yang kuat, dan keamanan — semuanya penting bagi kesehatan mental.

Terapi Latinx secara aktif berupaya mengurangi stigma kesehatan mental di komunitas Latinx melalui podcast dan Instagram.

Brown Girl Therapy mempromosikan kesehatan mental bagi imigran generasi pertama dan kedua melalui tulisan, podcast, dan Instagram.

Liberate adalah aplikasi meditasi yang dibuat untuk komunitas BIPOC oleh komunitas BIPOC, dengan meditasi dan diskusi yang dirancang khusus untuk pengalaman BIPOC.

Membayarnya ke depan

Organisasi-organisasi ini mengubah cara komunitas kulit berwarna membicarakan dan berhubungan dengan kesehatan mental. Dan ada masih banyak lagi di luar sana.

Percakapan terbuka tentang kesehatan mental merupakan salah satu bentuk advokasi. Kesediaan untuk bersikap transparan mengenai proses pencarian layanan kesehatan mental memungkinkan orang lain untuk memvisualisasikan perjalanan yang mereka hadapi dan mengurangi stigma.

Hal ini membuat prosesnya lebih mudah bagi generasi berikutnya dibandingkan bagi kita.

A. Rochaun Meadows-Fernandez adalah penulis, pembicara, dan aktivis pemenang penghargaan yang bekerja untuk memperkuat suara perempuan kulit hitam dalam dialog arus utama, terutama dalam percakapan tentang kesehatan dan pengasuhan anak. Dia juga pendiri gerakan #FreeBlackmotherhood.

Diposting : 2023-12-14 08:56

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.