7 consigli per trovare un terapista culturalmente competente – da qualcuno…

Se non ti senti a tuo agio nell'affermare la mia razza e il mio genere, non sei in grado di fornire il supporto di cui ho bisogno.

Penso che la gente creda che sto scherzando quando Dico che ci sono voluti sei o sette professionisti della salute mentale prima di trovarne uno adatto.

Non farmi nemmeno iniziare con il mio terapista matrimoniale.

Non direi che gli altri fossero cattivi consiglieri, almeno non tutti. Quello che posso dire è che non erano adatti a me come donna nera.

Per supportarmi come cliente, un consulente deve capire in che modo essere una persona nera in spazi bianchi ha influenzato il modo in cui vedo il mondo. Se non ti senti a tuo agio nell'affermare in che modo la mia razza e il mio genere modellano la mia visione del mondo, non sei in grado di fornire il supporto di cui ho bisogno.

Invece di connettermi con un professionista della salute mentale che mi ha convalidato, me ne sono andato regolarmente le sessioni si sentono gassate e deliranti.

Se avevo la fortuna di trovare qualcuno che condivideva le mie prospettive, dovevo affrontare altri fattori di inaccessibilità come la distanza o le limitazioni finanziarie.

Per supportarmi come cliente, un consulente deve capire in che modo essere una persona nera in spazi bianchi ha influenzato il modo in cui vedo il mondo.

Radici nel razzismo

Come altri settori della medicina, il trattamento e l'accesso alla salute mentale sono stati modellati dal razzismo e pregiudizio.

La ricerca ha documentato tassi sproporzionati di malattie mentali e sottorappresentazione di coloro che sono neri, indigeni e persone di colore (BIPOC), insieme a sfide legate all'uniformità nella diagnostica.

Ad esempio, i neri americani sono più probabilità di ricevere una diagnosi di schizofrenia rispetto ai bianchi. E gli adolescenti neri possono spesso esprimere la depressione in modo diverso rispetto ad altre popolazioni.

Gli ultimi 10 anni di ricerca in terapia mi hanno dato molte frustrazioni, ma mi hanno anche fornito chiarezza su ciò di cui ho bisogno in un professionista della salute mentale.

Quelle che seguono sono alcune riflessioni sul processo difficile ma gratificante per trovare un buon terapista come persona di colore.

Sai di cosa hai bisogno e cosa no
Le prime fasi della ricerca dell'assistenza per la salute mentale possono essere travolgenti. Ho scoperto che molte persone non sono sicure di cosa cercare in un professionista della salute mentale.
Ecco alcune cose da considerare:

Materiale per gli amici

Suggerisco di cercare in un professionista della salute mentale le stesse qualità che cercheresti in un amico.

Sono un buon ascoltatore? Mostrano empatia? Capiscono la lingua che usi? Può sembrare ovvio, ma non tutti i terapisti fanno queste cose.

Crea un elenco

Il modo migliore per sviluppare il tuo elenco di elementi non negoziabili è considerare per cosa stai cercando supporto.

Hai difficoltà a elaborare la tua razza o il tuo genere? Le tue esperienze come individuo con disabilità ti fanno sentire come se nessuno capisse cosa stai attraversando?

Utilizza queste difficoltà come luce guida per individuare fornitori che comprendano, o almeno affermino, le tue esperienze.

Poni domande

Dopo aver stilato l'elenco delle esigenze, chiedi ai potenziali fornitori quanta esperienza hanno con clienti le cui esigenze sono simili alle tue.

Più esperienza significa che sarà meno faticoso educarli sulla tua visione del mondo. Questa è l'ultima cosa di cui qualcuno ha bisogno quando cerca supporto.

Avvia il processo

Una volta conosciuti i miei must-have, ho iniziato a ricercare i professionisti a mia disposizione, sia di persona che online. Ecco alcuni suggerimenti da tenere a mente:

Utilizza la tua rete

Durante il college, trovare un professionista della salute mentale era facile. La mia università ha offerto agli studenti sei sessioni gratuite di salute mentale attraverso il dipartimento di consulenza.

Crescendo, la mia vita si è complicata a livello di matrimonio, lavoro e genitorialità. Ho avuto la fortuna di avere accesso a Military OneSource, una risorsa che mette in contatto le famiglie dei militari con un'ampia gamma di servizi di supporto, compresi i servizi di salute mentale.

Un individuo senza accesso a risorse come queste ha l'onere di trovare le cure giuste per se stesso. Questo processo di ricerca varia notevolmente a seconda della tua assicurazione e del contesto di vita.

A volte il miglior punto di partenza è il passaparola. I membri della tua comunità potrebbero essere in grado di indirizzarti a terapisti competenti ed empatici che possono soddisfare le tue esigenze specifiche.

Cerchi modi per sostenere la tua salute mentale e il tuo benessere? Prova lo strumento FindCare di Healthline per entrare in contatto con professionisti della salute mentale nelle vicinanze o virtualmente in modo da poter ricevere le cure di cui hai bisogno.

Cosa ha funzionato per gli altri

Ho parlato con due colleghi BIPOC del loro percorso di ricerca il terapista giusto. Hanno condiviso il loro processo e ciò che ha funzionato per loro.

Essendo un uomo afroamericano, Keenan White sapeva di aver bisogno di un professionista che comprendesse i fattori di stress del crescere nero.

"I miei elementi non negoziabili erano neri, professionali ed esperti, nonché LGBT-friendly: un alleato o una parte della comunità", afferma.

Ha iniziato la sua ricerca su Google. Ha utilizzato parole chiave relative a razza e orientamento, e persino cognomi, per individuare un consulente adatto.

Shayna Lonoaea-Alexander, originaria delle isole del Pacifico e anche attivista della comunità, sapeva di aver bisogno di qualcuno che fosse queer-friendly e determinato, che comprendesse i sistemi oppressivi e potesse soddisfare la sua fitta agenda.

“Ho creato un foglio di calcolo utilizzando una directory online fornita dalla mia compagnia assicurativa. Ho studiato il background dei terapisti e le cliniche in cui lavoravano e, onestamente, per me era importante ricevere servizi da una clinica queer-friendly e accogliente", afferma.

Prova ed errori

Proprio come ho dovuto provare diversi consulenti prima di trovare la persona giusta per me, le altre persone di colore spesso si rivolgono a più consulenti prima di scegliere una soluzione di qualità.

Per White, la riconoscibilità è fondamentale.

“Mi piace che il mio consulente si relazioni molto facilmente alle mie esperienze. Non ha paura di mostrare i lati brutti di se stesso per mettermi a mio agio. Mi piace che sia un maschio, perché un mentore maschio è qualcosa che non ho mai avuto”, dice.

Prima della sua relazione di due anni con il suo attuale consulente, White ha provato un altro consulente di colore che non era adatto. Doveva essere disposto ad andare avanti e trovare qualcun altro che ricevesse le cure di cui aveva bisogno.

Lonoaea-Alexander inizialmente aveva un terapista maschio bianco. Erano compatibili, ma dopo che lui ha preso un congedo durante l’epidemia di COVID-19, lei ha dovuto ricominciare da capo. Alla fine trovò una donna di colore specializzata in consulenza relazionale e familiare. Alla fine si adattavano meglio.

Collegandosi al suo nuovo fornitore, Lonoaea-Alexander apprese che aveva bisogno di un terapista che capisse di vivere alle Hawaii.

"Capiscono più profondamente cosa vuol dire vivere in una casa multietnica e multigenerazionale come la mia e come le mie molteplici identità influiscono sulla mia vita personale e professionale", afferma.

Il numero di risorse di supporto è cambiato in modo significativo da quando ero un ventenne nervoso che sperava di dare un senso al mondo. Le persone di colore in cerca di supporto possono utilizzare le risorse seguenti per iniziare.

Risorse per trovare terapisti

Therapy for Black Girls è uno spazio online dedicato al benessere mentale di donne e ragazze nere. La sua directory dei fornitori elenca di persona e terapisti virtuali per località.

Therapy for Black Men è stata creata per eliminare lo stigma e fornire un luogo dedicato a uomini e ragazzi neri da visitare quando cercano supporto per la salute mentale. La sua funzione di ricerca avanzata offre menu a discesa per filtrare per tipo di terapista, modalità e specialità.

Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM) è un'organizzazione no-profit dedicata a "un mondo in cui non ci siano ostacoli alla guarigione dei neri". Hanno creato una directory online di professionisti della salute mentale neri autorizzati che forniscono servizi di teleterapia.

Therapy for Latinx fornisce elenchi di terapisti che si identificano come Latinx o POC o che hanno lavorato a stretto contatto con la comunità POC e ne comprendono esigenze specifiche.

Il National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN) ha creato una risorsa digitale interattiva che aiuta le persone queer e trans di colore (QTPOC) a individuare gli operatori di salute mentale QTPOC in tutto il Paese.

Terapisti inclusivi è un organizzazione impegnata a decolonizzare e destigmatizzare la salute mentale. La sua directory collega POC con un'assistenza clienti culturalmente affermativa e reattiva.

Ayana è un'app che mette in contatto gli utenti con terapisti culturalmente sensibili tramite chat, sulla base di un questionario dettagliato. Credono che trovare il terapista ideale sia un diritto, non un privilegio.

Black Therapy Love è un'app e una directory che fornisce alle persone di colore un luogo in cui interagire con terapisti, consulenti e allenatori.

The Safe Place è un'app per la salute mentale iniziata il GoFundMe ed è orientato all'istruzione e al supporto per la comunità nera.

Latinx Therapy è un podcast e una directory impegnata a ridurre lo stigma sulla salute mentale per la comunità Latinx.

Costo

Considera le opzioni di pagamento e il collegamento con le compagnie assicurative come parte del tuo processo di ricerca quando si cerca un professionista della salute mentale.

Il costo è probabilmente l'ostacolo più significativo alla cura delle persone di colore.

Gli individui BIPOC hanno sostanzialmente maggiori probabilità di avere un accesso limitato al reddito disponibile. E l'incertezza riguardo alle finanze può rendere la terapia solo un altro fattore di stress nella tua vita.

Per coloro che non hanno un'assicurazione o scoprono che la loro assicurazione non copre l'intero costo dei servizi, le organizzazioni di seguito potrebbero essere in grado per aiutare con i finanziamenti, in modo da poter ricevere cure a prezzi accessibili.

Risorse per finanziare la terapia

La Fondazione Boris Lawrence Henson mira a sradicare lo stigma relativo ai problemi di salute mentale in la comunità afroamericana. Offre terapia virtuale gratuita durante la pandemia di COVID-19.

Fondazione Loveland Therapy Fund offre assistenza finanziaria a donne e ragazze nere che cercano terapia tramite una procedura di richiesta online.

L'NQTTCN ha un QTPOC Fondo per la salute mentale che fornisce assistenza finanziaria alle persone queer e trans di colore per aumentare l'accesso al supporto per la salute mentale per QTPOC da parte di QTPOC e dei loro alleati.

Terapisti inclusivi offre attualmente servizi di teleterapia a tariffa ridotta. Sponsorizza anche abbonamenti per terapisti neri e indigeni.

Better Help offre attualmente 1 mese gratuito di terapia a distanza da uno dei suoi terapisti autorizzati. Tieni presente che il suo questionario non seleziona considerazioni razziali o etniche oltre alla lingua preferita.

Superare lo stigma

Persone di colore che sono alla ricerca di I servizi di salute mentale spesso sperimentano un ulteriore livello di stigmatizzazione riguardo ai problemi di salute mentale da parte delle proprie comunità.

Ci sono state molte volte in cui i miei cari mi hanno detto: "Oh no, cosa c'è che non va in te?!" oppure "L'unica persona con cui devi parlare è Dio, ragazza."

In conversazioni particolarmente frustranti, ricevevo un mix di entrambe le risposte.

La mia famiglia crede che la terapia sia valida solo per situazioni terribili. Ho interiorizzato questa convinzione, che alla lunga mi ha ferito. Le mie preoccupazioni sulla salute mentale non sarebbero diventate così urgenti come se avessi cercato assistenza prima nella vita.

La mia infanzia è stata piena di bullismo e la mia età adulta è stata caratterizzata da diversi casi di traumi riproduttivi. Come se ciò non bastasse, microaggressioni razziali e alcune relazioni dolorose hanno reso difficile sviluppare un costante senso di sé.

È particolarmente importante che i BIPOC siano aperti riguardo alle loro esperienze di salute mentale. Destigmatizzare i problemi di salute mentale condividendo risorse, suggerimenti ed esperienze ha il potenziale di avere un impatto su intere comunità. È un modo per ripagarlo e dare l’esempio del fatto che è giusto ricevere aiuto.

“Ne parlo con amici e familiari. Non mi vergogno di curare attivamente i miei problemi di salute mentale, ma so che molte persone hanno uno stigma radicato nel chiedere aiuto", afferma Lonoaea-Alexander.

Crede nell'importanza di cercare assistenza nonostante le risposte negative dei propri cari.

"Cercare aiuto per la salute mentale è spaventoso, ma a volte è ancora più spaventoso fingere di non volere o di non aver bisogno di aiuto", afferma.

Risorse per trovare supporto e ridurre lo stigma

Sista Afya Community Mental Wellness crea comunità, condivide informazioni e mette in contatto le donne nere con servizi di benessere mentale di qualità.

Il progetto Siwe è un'organizzazione no-profit che promuove la consapevolezza della salute mentale in tutta la comunità nera globale. Il suo obiettivo è ampliare il dialogo pubblico riguardo alle esperienze delle persone di origine africana affette da malattie mentali.

Ourselves Black è una rivista, un blog e un podcast online (e cartaceo) impegnato a rielaborare la narrativa dei neri per promuovere il sé positivo -immagine, legami familiari, comunità forti e sicurezza: tutti elementi fondamentali per la salute mentale.

Latinx Therapy sta lavorando attivamente per ridurre lo stigma sulla salute mentale nella comunità Latinx tramite il suo podcast e Instagram.

Brown Girl Therapy promuove la salute mentale degli immigrati di prima e seconda generazione attraverso la scrittura, i podcast e Instagram.

Liberate è un'app di meditazione creata per la comunità BIPOC dalla comunità BIPOC, con meditazioni e discorsi progettati specificamente per l'esperienza BIPOC.

Paying-it-forward

Queste organizzazioni stanno cambiando il panorama del modo in cui le comunità di colore parlano e si relazionano con la salute mentale. E ci sono molti altri là fuori.

Le conversazioni aperte sulla salute mentale sono una forma di sostegno. La volontà di essere trasparenti riguardo al processo di ricerca dell’assistenza sanitaria mentale consente agli altri di visualizzare il viaggio che hanno davanti e di ridurre lo stigma.

Ciò rende il processo più semplice per la prossima generazione rispetto a noi.

A. Rochaun Meadows-Fernandez è una scrittrice, oratrice e attivista pluripremiata che lavora per amplificare la voce delle donne nere nel dialogo tradizionale, in particolare nelle conversazioni su salute e genitorialità. È anche la fondatrice di #FreeBlackmotherhood movimento.

Pubblicato : 2023-12-14 08:56

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