7 consigli per trovare un terapista culturalmente competente – da qualcuno…
Se non ti senti a tuo agio nell'affermare la mia razza e il mio genere, non sei in grado di fornire il supporto di cui ho bisogno.
Penso che la gente creda che sto scherzando quando Dico che ci sono voluti sei o sette professionisti della salute mentale prima di trovarne uno adatto.
Non farmi nemmeno iniziare con il mio terapista matrimoniale.
Non direi che gli altri fossero cattivi consiglieri, almeno non tutti. Quello che posso dire è che non erano adatti a me come donna nera.
Per supportarmi come cliente, un consulente deve capire in che modo essere una persona nera in spazi bianchi ha influenzato il modo in cui vedo il mondo. Se non ti senti a tuo agio nell'affermare in che modo la mia razza e il mio genere modellano la mia visione del mondo, non sei in grado di fornire il supporto di cui ho bisogno.
Invece di connettermi con un professionista della salute mentale che mi ha convalidato, me ne sono andato regolarmente le sessioni si sentono gassate e deliranti.
Se avevo la fortuna di trovare qualcuno che condivideva le mie prospettive, dovevo affrontare altri fattori di inaccessibilità come la distanza o le limitazioni finanziarie.
Per supportarmi come cliente, un consulente deve capire in che modo essere una persona nera in spazi bianchi ha influenzato il modo in cui vedo il mondo.
Radici nel razzismo
Come altri settori della medicina, il trattamento e l'accesso alla salute mentale sono stati modellati dal razzismo e pregiudizio.
La ricerca ha documentato tassi sproporzionati di malattie mentali e sottorappresentazione di coloro che sono neri, indigeni e persone di colore (BIPOC), insieme a sfide legate all'uniformità nella diagnostica.
Ad esempio, i neri americani sono più probabilità di ricevere una diagnosi di schizofrenia rispetto ai bianchi. E gli adolescenti neri possono spesso esprimere la depressione in modo diverso rispetto ad altre popolazioni.
Gli ultimi 10 anni di ricerca in terapia mi hanno dato molte frustrazioni, ma mi hanno anche fornito chiarezza su ciò di cui ho bisogno in un professionista della salute mentale.
Quelle che seguono sono alcune riflessioni sul processo difficile ma gratificante per trovare un buon terapista come persona di colore.
Sai di cosa hai bisogno e cosa no
Le prime fasi della ricerca dell'assistenza per la salute mentale possono essere travolgenti. Ho scoperto che molte persone non sono sicure di cosa cercare in un professionista della salute mentale.
Ecco alcune cose da considerare:
Materiale per gli amici
Suggerisco di cercare in un professionista della salute mentale le stesse qualità che cercheresti in un amico.
Sono un buon ascoltatore? Mostrano empatia? Capiscono la lingua che usi? Può sembrare ovvio, ma non tutti i terapisti fanno queste cose.
Crea un elenco
Il modo migliore per sviluppare il tuo elenco di elementi non negoziabili è considerare per cosa stai cercando supporto.
Hai difficoltà a elaborare la tua razza o il tuo genere? Le tue esperienze come individuo con disabilità ti fanno sentire come se nessuno capisse cosa stai attraversando?
Utilizza queste difficoltà come luce guida per individuare fornitori che comprendano, o almeno affermino, le tue esperienze.
Poni domande
Dopo aver stilato l'elenco delle esigenze, chiedi ai potenziali fornitori quanta esperienza hanno con clienti le cui esigenze sono simili alle tue.
Più esperienza significa che sarà meno faticoso educarli sulla tua visione del mondo. Questa è l'ultima cosa di cui qualcuno ha bisogno quando cerca supporto.
Avvia il processo
Una volta conosciuti i miei must-have, ho iniziato a ricercare i professionisti a mia disposizione, sia di persona che online. Ecco alcuni suggerimenti da tenere a mente:
Utilizza la tua rete
Durante il college, trovare un professionista della salute mentale era facile. La mia università ha offerto agli studenti sei sessioni gratuite di salute mentale attraverso il dipartimento di consulenza.
Crescendo, la mia vita si è complicata a livello di matrimonio, lavoro e genitorialità. Ho avuto la fortuna di avere accesso a Military OneSource, una risorsa che mette in contatto le famiglie dei militari con un'ampia gamma di servizi di supporto, compresi i servizi di salute mentale.
Un individuo senza accesso a risorse come queste ha l'onere di trovare le cure giuste per se stesso. Questo processo di ricerca varia notevolmente a seconda della tua assicurazione e del contesto di vita.
A volte il miglior punto di partenza è il passaparola. I membri della tua comunità potrebbero essere in grado di indirizzarti a terapisti competenti ed empatici che possono soddisfare le tue esigenze specifiche.
Cerchi modi per sostenere la tua salute mentale e il tuo benessere? Prova lo strumento FindCare di Healthline per entrare in contatto con professionisti della salute mentale nelle vicinanze o virtualmente in modo da poter ricevere le cure di cui hai bisogno.
Cosa ha funzionato per gli altri
Ho parlato con due colleghi BIPOC del loro percorso di ricerca il terapista giusto. Hanno condiviso il loro processo e ciò che ha funzionato per loro.
Essendo un uomo afroamericano, Keenan White sapeva di aver bisogno di un professionista che comprendesse i fattori di stress del crescere nero.
"I miei elementi non negoziabili erano neri, professionali ed esperti, nonché LGBT-friendly: un alleato o una parte della comunità", afferma.
Ha iniziato la sua ricerca su Google. Ha utilizzato parole chiave relative a razza e orientamento, e persino cognomi, per individuare un consulente adatto.
Shayna Lonoaea-Alexander, originaria delle isole del Pacifico e anche attivista della comunità, sapeva di aver bisogno di qualcuno che fosse queer-friendly e determinato, che comprendesse i sistemi oppressivi e potesse soddisfare la sua fitta agenda.
“Ho creato un foglio di calcolo utilizzando una directory online fornita dalla mia compagnia assicurativa. Ho studiato il background dei terapisti e le cliniche in cui lavoravano e, onestamente, per me era importante ricevere servizi da una clinica queer-friendly e accogliente", afferma.
Prova ed errori
Proprio come ho dovuto provare diversi consulenti prima di trovare la persona giusta per me, le altre persone di colore spesso si rivolgono a più consulenti prima di scegliere una soluzione di qualità.
Per White, la riconoscibilità è fondamentale.
“Mi piace che il mio consulente si relazioni molto facilmente alle mie esperienze. Non ha paura di mostrare i lati brutti di se stesso per mettermi a mio agio. Mi piace che sia un maschio, perché un mentore maschio è qualcosa che non ho mai avuto”, dice.
Prima della sua relazione di due anni con il suo attuale consulente, White ha provato un altro consulente di colore che non era adatto. Doveva essere disposto ad andare avanti e trovare qualcun altro che ricevesse le cure di cui aveva bisogno.
Lonoaea-Alexander inizialmente aveva un terapista maschio bianco. Erano compatibili, ma dopo che lui ha preso un congedo durante l’epidemia di COVID-19, lei ha dovuto ricominciare da capo. Alla fine trovò una donna di colore specializzata in consulenza relazionale e familiare. Alla fine si adattavano meglio.
Collegandosi al suo nuovo fornitore, Lonoaea-Alexander apprese che aveva bisogno di un terapista che capisse di vivere alle Hawaii.
"Capiscono più profondamente cosa vuol dire vivere in una casa multietnica e multigenerazionale come la mia e come le mie molteplici identità influiscono sulla mia vita personale e professionale", afferma.
Il numero di risorse di supporto è cambiato in modo significativo da quando ero un ventenne nervoso che sperava di dare un senso al mondo. Le persone di colore in cerca di supporto possono utilizzare le risorse seguenti per iniziare.
Risorse per trovare terapisti
Costo
Considera le opzioni di pagamento e il collegamento con le compagnie assicurative come parte del tuo processo di ricerca quando si cerca un professionista della salute mentale.
Il costo è probabilmente l'ostacolo più significativo alla cura delle persone di colore.
Gli individui BIPOC hanno sostanzialmente maggiori probabilità di avere un accesso limitato al reddito disponibile. E l'incertezza riguardo alle finanze può rendere la terapia solo un altro fattore di stress nella tua vita.
Per coloro che non hanno un'assicurazione o scoprono che la loro assicurazione non copre l'intero costo dei servizi, le organizzazioni di seguito potrebbero essere in grado per aiutare con i finanziamenti, in modo da poter ricevere cure a prezzi accessibili.
Risorse per finanziare la terapia
Superare lo stigma
Persone di colore che sono alla ricerca di I servizi di salute mentale spesso sperimentano un ulteriore livello di stigmatizzazione riguardo ai problemi di salute mentale da parte delle proprie comunità.
Ci sono state molte volte in cui i miei cari mi hanno detto: "Oh no, cosa c'è che non va in te?!" oppure "L'unica persona con cui devi parlare è Dio, ragazza."
In conversazioni particolarmente frustranti, ricevevo un mix di entrambe le risposte.
La mia famiglia crede che la terapia sia valida solo per situazioni terribili. Ho interiorizzato questa convinzione, che alla lunga mi ha ferito. Le mie preoccupazioni sulla salute mentale non sarebbero diventate così urgenti come se avessi cercato assistenza prima nella vita.
La mia infanzia è stata piena di bullismo e la mia età adulta è stata caratterizzata da diversi casi di traumi riproduttivi. Come se ciò non bastasse, microaggressioni razziali e alcune relazioni dolorose hanno reso difficile sviluppare un costante senso di sé.
È particolarmente importante che i BIPOC siano aperti riguardo alle loro esperienze di salute mentale. Destigmatizzare i problemi di salute mentale condividendo risorse, suggerimenti ed esperienze ha il potenziale di avere un impatto su intere comunità. È un modo per ripagarlo e dare l’esempio del fatto che è giusto ricevere aiuto.
“Ne parlo con amici e familiari. Non mi vergogno di curare attivamente i miei problemi di salute mentale, ma so che molte persone hanno uno stigma radicato nel chiedere aiuto", afferma Lonoaea-Alexander.
Crede nell'importanza di cercare assistenza nonostante le risposte negative dei propri cari.
"Cercare aiuto per la salute mentale è spaventoso, ma a volte è ancora più spaventoso fingere di non volere o di non aver bisogno di aiuto", afferma.
Risorse per trovare supporto e ridurre lo stigma
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Queste organizzazioni stanno cambiando il panorama del modo in cui le comunità di colore parlano e si relazionano con la salute mentale. E ci sono molti altri là fuori.
Le conversazioni aperte sulla salute mentale sono una forma di sostegno. La volontà di essere trasparenti riguardo al processo di ricerca dell’assistenza sanitaria mentale consente agli altri di visualizzare il viaggio che hanno davanti e di ridurre lo stigma.
Ciò rende il processo più semplice per la prossima generazione rispetto a noi.
A. Rochaun Meadows-Fernandez è una scrittrice, oratrice e attivista pluripremiata che lavora per amplificare la voce delle donne nere nel dialogo tradizionale, in particolare nelle conversazioni su salute e genitorialità. È anche la fondatrice di #FreeBlackmotherhood movimento.
Pubblicato : 2023-12-14 08:56
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