7 Tips kanggo Nemokake Terapis Kompeten Budaya - saka Wong ...

Yen sampeyan ora kepenak negesake ras lan jenderku, sampeyan ora bisa menehi dhukungan sing dibutuhake.

Aku mikir wong-wong percaya yen aku guyon nalika Aku ujar manawa kudu ndeleng enem utawa pitung profesional kesehatan mental sadurunge aku nemokake sing cocog.

Aja njaluk aku miwiti terapi nikah.

Aku ora bakal ngomong sing liyane iku penasihat ala - paling ora kabeh. Apa aku bisa ngomong iku padha pas ala kanggo kula minangka Black wadon.

Kanggo ndhukung aku minangka klien, penasihat kudu ngerti kepiye carane dadi wong ireng ing papan putih duwe pengaruh marang cara aku ndeleng jagad iki. Yen sampeyan ora kepenak negesake kepiye ras lan jenderku mbentuk pandangan jagadku, sampeyan ora bisa menehi dhukungan sing dibutuhake.

Tinimbang nyambungake karo profesional kesehatan mental sing menehi validasi marang aku, aku kerep lunga. sesi kroso gaslit lan delusional.

Yen aku cukup beruntung nemokake wong sing padha karo perspektifku, aku kudu ngatasi faktor liyane sing ora bisa diakses kaya jarak utawa watesan finansial.

Kanggo ndhukung kula minangka klien, penasihat kudu ngerti carane dadi wong ireng ing spasi putih wis impact cara aku ndeleng donya.

Akar saka rasisme

Kaya bidang kedokteran liyane, perawatan kesehatan mental lan akses wis dibentuk dening rasisme lan prasangka.

Riset wis nyathet tingkat penyakit mental sing ora proporsional lan kurang representasi kanggo wong sing ireng, pribumi, lan wong sing duwe warna (BIPOC), bebarengan karo tantangan keseragaman ing diagnostik.

Contone, Black Americans yaiku luwih kamungkinan didiagnosa skizofrenia dibandhingake karo wong kulit putih. Lan remaja kulit ireng asring ngungkapake depresi kanthi cara sing beda tinimbang populasi liyane.

Sing 10 taun kepungkur ngupaya terapi wis nggawe aku akeh frustasi, nanging dheweke uga menehi kajelasan babagan apa sing dibutuhake ing profesional kesehatan mental.

Ing ngisor iki minangka sawetara refleksi babagan proses sing angel nanging bermanfaat kanggo nemokake terapi sing apik minangka wong sing duwe warna.

Ngerti apa sing sampeyan butuhake — lan sing ora sampeyan butuhake

Tahap awal nemokake pitulungan kesehatan mental bisa banget. Aku wis nemokake manawa akeh wong sing ora yakin apa sing kudu digoleki ing profesional kesehatan mental.

Iki sawetara perkara sing kudu ditimbang:

Materi kanca

Aku suggest looking kanggo kuwalitas padha ing profesional kesehatan mental sing bakal katon kanggo kanca.

Apa dheweke dadi pamireng sing apik? Apa dheweke nuduhake empati? Apa dheweke entuk basa sing sampeyan gunakake? Bisa uga katon jelas, nanging ora kabeh terapi bakal nindakake perkara kasebut.

Gawe dhaptar

Cara paling apik kanggo ngembangake dhaptar sing ora bisa dirundingake yaiku nimbang apa sing sampeyan goleki dhukungan.

Apa sampeyan berjuang ngolah ras utawa jender sampeyan? Apa pengalaman sampeyan minangka individu sing ora duwe cacat nggawe sampeyan rumangsa ora ana sing ngerti apa sing sampeyan lakoni?

Gunakake perjuangan iki minangka tuntunan kanggo nemokake panyedhiya sing ngerti, utawa paling ora negesake, pengalaman sampeyan.

Atur pitakon

Sawise sampeyan nggawe dhaptar kabutuhan, takon calon panyedhiya sepira pengalamane karo klien sing kabutuhan padha karo sampeyan.

Pengalaman luwih akeh tegese sampeyan bakal kurang kerja kanggo ngajari wong-wong mau babagan pandangan donya sampeyan. Sing paling pungkasan sing dibutuhake sapa wae nalika njaluk dhukungan.

Mulai proses

Sawise aku ngerti sing kudu ditindakake, aku miwiti riset profesional sing kasedhiya kanggo aku, kanthi pribadi lan online. Ing ngisor iki sawetara tips sing kudu dielingi:

Gunakake jaringan

Sajrone kuliah, proses golek profesional kesehatan mental gampang. Universitasku nawakake siswa enem sesi kesehatan mental gratis liwat departemen konseling.

Saksaya tuwa, uripku tambah ruwet bab omah-omah, kerja, lan wong tuwa. Aku cukup beruntung duwe akses menyang Military OneSource, sumber sing nyambungake kulawarga militer karo macem-macem dhukungan, kalebu layanan kesehatan mental.

Wong sing ora duwe akses menyang sumber daya kaya iki duwe beban golek perawatan sing tepat kanggo awake dhewe. Proses riset kasebut beda-beda gumantung saka asuransi lan konteks urip sampeyan.

Kadhangkala panggonan sing paling apik kanggo miwiti yaiku kanthi lisan. Anggota komunitas sampeyan bisa uga bisa ngrujuk sampeyan menyang terapis sing kompeten lan empati sing bisa nyukupi kabutuhan khusus sampeyan.

Nggoleki cara kanggo ndhukung kesehatan mental lan kesejahteraan? Coba alat FindCare Healthline kanggo nyambungake karo profesional kesehatan mental sing cedhak utawa sakbenere supaya sampeyan bisa njaluk perawatan sing dibutuhake.

Apa sing bisa digunakake kanggo wong liya

Aku ngomong karo loro kanca BIPOC babagan temuan perjalanan. terapis sing bener. Dheweke nuduhake proses lan apa sing bisa digunakake kanggo dheweke.

Minangka wong Afrika-Amerika, Keenan White ngerti yen dheweke butuh profesional sing bakal ngerti stres nalika tuwuh ireng.

"Nonnegotiables Kula ireng, profesional, lan pengalaman, uga LGBT-loropaken: sekutu utawa bagéan saka masyarakat," ngandika.

Dheweke miwiti nggoleki ing Google. Dheweke nggunakake tembung kunci babagan balapan lan orientasi, lan uga jeneng kulawarga, kanggo nemokake penasihat sing cocog.

Shayna Lonoaea-Alexander, wong Pulo Pasifik sing uga aktivis komunitas, ngerti dheweke butuh wong sing ramah lan tegas, ngerti sistem oppressive, lan bisa nampung jadwal sing sibuk.

"Aku nggawe spreadsheet nggunakake direktori online sing diwenehake dening perusahaan asuransiku. Aku nliti latar mburi terapi lan klinik sing digarap, lan, jujur, penting kanggo aku nampa layanan saka klinik sing ramah lan ramah," ujare.

Nyoba lan kesalahan

Kaya aku kudu nyoba sawetara penasihat sadurunge nemokake wong sing cocog kanggo aku, wong liya sing duwe warna asring ndeleng macem-macem penasihat sadurunge mutusake kualitas.

Kanggo Putih, relabilitas minangka kunci.

"Aku seneng yen penasihatku gampang banget nyritakake pengalamanku. Dheweke ora wedi kanggo nuduhake sisih elek piyambak kanggo nggawe kula ing ease. Aku seneng yen dheweke lanang, amarga mentor lanang iku sing durung nate dakdeleng, "ujare.

Sadurungé hubungan 2 taun karo penasihat saiki, White nyoba penasihat warna liyane sing ora cocog. Dheweke kudu gelem nerusake lan golek wong liya kanggo njaluk perawatan sing dibutuhake.

Lonoaea-Alexander wiwitane duwe terapis lanang kulit putih. Dheweke kompatibel, nanging sawise dheweke cuti sajrone wabah COVID-19, dheweke kudu miwiti maneh. Dheweke pungkasane nemokake wanita warna khusus ing hubungan lan konsultasi kulawarga. Dheweke pungkasane dadi luwih pas.

Nalika nyambungake karo panyedhiya anyar dheweke, Lonoaea-Alexander ngerti yen dheweke butuh terapis sing ngerti urip ing Hawaii.

"Dheweke ngerti luwih jero kepiye urip ing omah multietnis lan multigenerasi kaya aku lan kepiye identitasku sing akeh ing urip pribadi lan profesional," ujare.

Jumlah sumber daya dhukungan wis owah sacara signifikan wiwit umurku 20 taun gemeter ngarep-arep bisa ngerteni jagad iki. Wong sing golek dhukungan warna bisa nggunakake sumber daya ing ngisor iki kanggo miwiti.

Sumber kanggo nemokake terapis

Therapy for Black Girlsiku ruang online sing setya kanggo kesehatan mental wanita lan bocah-bocah wadon ireng. direktori panyedhiya nyathet langsung lan terapi virtual miturut lokasi.

Therapy for Black Mendigawe kanggo ngilangi stigma lan nyedhiyakake papan sing dikhususake kanggo wong lanang lan bocah lanang ireng nalika njaluk dhukungan kanggo kesehatan mental. Fitur telusuran majeng nawakake gulung mudhun kanggo nyaring miturut jinis terapi, modalitas, lan spesialisasi.

Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM) iku sawijining organisasi nirlaba khusus kanggo "donya sing ora ana alangan kanggo penyembuhan ireng." Dheweke wis nggawe direktori online profesional kesehatan mental kulit ireng sing duwe lisensi sing nyedhiyakake layanan teleterapi.

Terapi kanggo Latinx nyedhiyakake dhaptar terapi sing ngenali minangka Latinx utawa POC, utawa wis kerja bareng karo komunitas POC lan ngerti kabutuhan unik.

National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN) wis nggawe sumber daya digital interaktif sing mbantu queer and trans people of color (QTPOC) nemokake praktisi kesehatan mental QTPOC ing saindhenging negara.

Terapi Inklusif iku sawijining organisasi setya decolonizing lan destigmatizing kesehatan mental. Direktori kasebut nyambungake POC karo perawatan klien sing negesake budaya lan responsif.

Ayanaiku app sing nyambungake pangguna menyang terapi sing sensitif budaya liwat obrolan, adhedhasar kuesioner sing rinci. Dheweke percaya yen nemokake terapi sing cocog yaiku hak, dudu hak istimewa.

Cinta Terapi Ireng iku sawijining aplikasi lan direktori sing nyedhiyakake panggonan kanggo wong kulit ireng kanggo sesambungan karo terapis, penasihat, lan pelatih.

Panggonan Aman minangka aplikasi kesehatan mental sing diwiwiti ing GoFundMe lan dituju kanggo pendidikan lan dhukungan kanggo masyarakat Black.

Latinx Therapyiku podcast lan direktori sing nduweni komitmen kanggo nyuda stigma kesehatan mental kanggo komunitas Latinx.

Biaya

Pikirake opsi pembayaran lan nyambungake karo perusahaan asuransi minangka bagean saka proses riset nalika nggoleki profesional kesehatan mental.

Biaya bisa uga dadi penghalang sing paling penting kanggo ngurus wong sing duwe warna.

Individu BIPOC luwih cenderung duwe akses winates menyang penghasilan sing bisa digunakake. Lan kahanan sing ora mesthi babagan finansial bisa nggawe terapi mung stres liyane ing urip sampeyan.

Kanggo sing ora duwe asuransi utawa nemokake asuransi ora nutupi biaya layanan lengkap, organisasi ing ngisor iki bisa uga kanggo bantuan karo pendanaan, supaya sampeyan bisa nampa perawatan terjangkau.

Sumber kanggo terapi pendanaan

Yayasan Boris Lawrence Henson tujuane kanggo mbusak stigma babagan masalah kesehatan mental ing masyarakat Afrika-Amerika. Iki nawakake terapi virtual gratis sajrone pandemi COVID-19.

Yayasan Loveland Dana Terapi nawakake pitulungan finansial kanggo wanita ireng lan bocah-bocah wadon sing golek terapi liwat proses aplikasi online.

NQTTCN nduweni QTPOC Dana Kesehatan Mentalsing nyedhiyakake pitulungan finansial kanggo wong aneh lan trans warna kanggo nambah akses menyang dhukungan kesehatan mental kanggo QTPOC dening QTPOC lan sekutu.

Terapi Inklusif saiki nawakake target layanan teleterapi ragad suda. Iku uga sponsor anggota kanggo terapi Black lan Pribumi.

Bantuan Luwih Apik saiki nawakake gratis 1 sasi terapi remot saka salah sawijining terapis sing dilisensi. Elinga yen kuesioner kasebut ora nampilake pertimbangan ras utawa etnis ngluwihi basa sing disenengi.

Ngatasi stigma

Wong warna sing lagi nggoleki layanan kesehatan mental asring nemu tingkat tambahan saka stigma watara masalah kesehatan mental saka komunitas dhewe.

Kaping pirang-pirang wong sing ditresnani ngomong marang aku, "Oh ora, ana apa karo sampeyan?!" utawa "Sawijining wong sing kudu diajak ngobrol yaiku Gusti Allah, cah."

Ing obrolan sing ngganggu, aku bakal entuk campuran saka loro tanggapan kasebut.

Keluargaku percaya yen terapi mung kanggo kahanan sing angel. Aku internalized kapercayan iki, kang natoni kula ing roto dawa. Keprigelan kesehatan mentalku ora bakal dadi penting kaya yen aku njaluk perawatan sadurunge urip.

Masa kanak-kanak saya kebak bullying, lan nalika diwasa saya ngalami trauma reproduksi. Kaya-kaya ora cukup, microaggressions rasial lan sawetara hubungan sing nglarani nggawe angel ngembangake rasa dhiri sing tetep.

Sing penting banget yen BIPOC mbukak babagan pengalaman kesehatan mental. Destigmatizing masalah kesehatan mental kanthi nuduhake sumber daya, tips, lan pengalaman duweni potensi kanggo mengaruhi kabeh komunitas. Iki minangka cara kanggo mbayar lan menehi conto manawa njaluk bantuan ora apa-apa.

"Aku ngomong karo kanca lan kulawarga babagan iki. Aku ora isin aktif nambani masalah kesehatan mental, nanging aku ngerti akeh wong wis entrenched stigma sak njaluk bantuan, "ujare Lonoaea-Alexander.

Dheweke percaya yen pentinge golek perawatan sanajan ana tanggapan negatif saka wong sing ditresnani.

"Ngoleki bantuan kesehatan mental medeni, nanging luwih medeni yen ndalang aku ora pengin utawa butuh pitulungan," ujare.

Sumber daya kanggo golek dhukungan lan nyuda stigma

Sista Afya Community Mental Wellness mbangun komunitas, nuduhake informasi, lan nyambungake wanita kulit ireng menyang layanan kesehatan mental sing berkualitas.

Proyek Siwe< / a> minangka organisasi nirlaba sing ningkatake kesadaran kesehatan mental ing komunitas Black global. Tujuane kanggo nggedhekake dialog umum babagan pengalaman wong keturunan Afrika sing lara mental.

Dhewe Ireng iku sawijining majalah, blog, lan podcast online (lan dicithak) sing setya ngolah maneh narasi Ireng kanggo ningkatake dhiri positif. -gambar, ikatan kulawarga, komunitas sing kuat, lan keamanan — kabeh dhasar kanggo kesehatan mental.

Latinx Therapyaktif kanggo nyuda stigma kesehatan mental ing komunitas Latinx liwat podcast lan Instagram.

Terapi Gadis Coklat ningkatake kesehatan mental kanggo imigran generasi pertama lan kaloro liwat tulisan, podcast, lan Instagram.

Liberate yaiku aplikasi meditasi sing digawe kanggo komunitas BIPOC dening komunitas BIPOC, kanthi meditasi lan ceramah sing dirancang khusus kanggo pengalaman BIPOC.

Paying it forward

Organisasi iki ngganti lanskap babagan carane komunitas warna ngomong babagan lan hubungane karo kesehatan mental. Lan ana akeh liyane.

Obrolan mbukak babagan kesehatan mental minangka wujud advokasi. Kekarepan dadi transparan babagan proses golek perawatan kesehatan mental ngidini wong liya nggambarake perjalanan ing ngarepe lan nyuda stigma.

Iki nggawe proses luwih gampang kanggo generasi sabanjure tinimbang kanggo kita.

A. Rochaun Meadows-Fernandeziku panulis, pamicara, lan aktivis sing menang penghargaan sing kerja kanggo nggedhekake swara wanita kulit ireng ing dialog mainstream, utamane ing obrolan babagan kesehatan lan parenting. Dheweke uga dadi pangadeg #FreeBlackmotherhoodgerakan.

Dikirim : 2023-12-14 08:56

Waca liyane

Disclaimer

Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.