문화적으로 유능한 치료사를 찾기 위한 7가지 팁 – 누군가로부터…

내 인종과 성별을 확인하는 것이 불편하시다면 나에게 필요한 지원을 제공하실 수 없습니다.

사람들은 내가 농담을 한다고 생각하는 것 같습니다. 잘 맞는 사람을 찾기까지 6~7명의 정신 건강 전문가를 만나는 데 시간이 걸렸다고 합니다.

결혼 치료사를 시작하지도 마세요.

다른 사람들이 나쁜 조언자라고는 말할 수 없습니다. 적어도 그들 모두는 아닙니다. 내가 말할 수 있는 것은 그들이 흑인 여성인 나에게 적합하지 않았다는 것이다.

고객으로서 나를 지원하려면 상담사는 공백 속의 흑인이 되는 것이 내가 세상을 보는 방식에 어떤 영향을 미쳤는지 이해해야 합니다. 내 인종과 성별이 내 세계관을 형성하는 방식을 확인하는 것이 불편하다면 나에게 필요한 지원을 제공할 수 없습니다.

나를 확인해 준 정신 건강 전문가와 연결하는 대신 나는 정기적으로 회사를 떠났습니다. 기분이 나쁘고 망상적인 느낌이 드는 세션.

운 좋게도 나와 같은 관점을 공유하는 사람을 찾았다면 거리나 금전적 제약 등 접근하기 어려운 다른 요인을 처리해야 했습니다.

나를 고객으로서 지원하려면 상담사는 공백 속의 흑인이 되는 것이 내가 세상을 보는 방식에 어떤 영향을 미쳤는지 이해해야 합니다.

인종차별의 뿌리

의료의 다른 분야와 마찬가지로 정신 건강 치료와 접근성도 인종차별과 인종차별에 의해 형성되었습니다. 편견.

연구에 따르면 흑인, 원주민, 유색인종(BIPOC)의 정신 질환 비율이 불균형하고 과소 대표되며 진단의 통일성에 대한 문제가 있는 것으로 나타났습니다.

예를 들어, 흑인 미국인은 백인에 비해 정신분열증 진단을 받을 가능성이 더 높습니다. 그리고 흑인 청소년은 종종 우울증을 다르게 표현 다른 사람들보다.

지난 10년간 치료를 받으면서 많은 좌절감을 느꼈지만 정신 건강 전문가에게 필요한 것이 무엇인지 명확하게 알려주었습니다.

다음은 유색인종으로서 좋은 치료사를 찾는 어렵지만 보람 있는 과정에 대한 몇 가지 성찰입니다.

필요한 것과 필요하지 않은 것을 파악하세요

정신 건강 지원을 찾는 초기 단계는 부담스러울 수 있습니다. 많은 사람들이 정신 건강 전문가에게서 무엇을 찾아야 할지 확신하지 못하는 것으로 나타났습니다.

다음은 고려해야 할 몇 가지 사항입니다:

친구 자료

친구에게서 찾을 수 있는 것과 동일한 자질을 정신 건강 전문가에게서 찾을 것을 제안합니다.

그들은 잘 경청하는가? 그들은 공감을 보입니까? 그들은 당신이 사용하는 언어를 이해합니까? 당연해 보일 수도 있지만, 모든 치료사가 이런 일을 하는 것은 아닙니다.

목록 만들기

협상할 수 없는 목록을 작성하는 가장 좋은 방법은 지원을 원하는 것이 무엇인지 고려하는 것입니다.

인종이나 성별을 처리하는 데 어려움을 겪고 있나요? 장애가 있는 개인으로서의 귀하의 경험으로 인해 귀하가 겪고 있는 상황을 아무도 이해하지 못하는 것처럼 느껴지십니까?

이러한 노력을 지침으로 삼아 귀하의 경험을 이해하거나 최소한 확증해 주는 제공자를 찾으세요.

질문하기

필요 사항 목록을 작성한 후 장래의 제공자에게 귀하와 유사한 요구 사항을 가진 클라이언트에 대해 얼마나 많은 경험이 있는지 물어보십시오.

경험이 많다는 것은 그들에게 당신의 세계관을 교육하는 일이 줄어든다는 것을 의미합니다. 지원을 요청할 때 이것이 누구에게나 필요한 마지막 사항입니다.

프로세스 시작

꼭 필요한 것이 무엇인지 알게 된 후에는 직접 또는 온라인으로 제가 이용할 수 있는 전문가를 조사하기 시작했습니다. 다음은 명심해야 할 몇 가지 팁입니다.

네트워크를 활용하세요

대학 시절에는 정신 건강 전문가를 찾는 과정이 쉬웠습니다. 우리 대학에서는 상담 부서를 통해 학생들에게 6번의 무료 정신 건강 세션을 제공했습니다.

나이가 들수록 결혼과 직장, 육아로 인해 내 삶은 더욱 복잡해졌다. 운 좋게도 Military OneSource는 군인 가족을 정신 건강 서비스를 포함한 광범위한 지원과 연결하는 리소스입니다.

이러한 자원에 접근할 수 없는 개인은 자신에게 적합한 진료를 찾아야 하는 부담을 안게 됩니다. 해당 조사 과정은 귀하의 보험 및 생활 상황에 따라 크게 달라집니다.

때때로 가장 좋은 시작점은 입소문입니다. 지역사회 구성원은 귀하의 특정 요구 사항을 충족할 수 있는 유능하고 공감 능력이 있는 치료사를 추천해 줄 수도 있습니다.

정신 건강과 웰빙을 지원할 방법을 찾고 계십니까? Healthline의 FindCare 도구를 사용하여 근처에 있거나 가상으로 정신 건강 전문가와 연결하여 필요한 치료를 받을 수 있습니다.

다른 사람들에게 효과가 있었던 방법

저는 BIPOC 동료 두 명과 찾는 여정에 대해 이야기를 나눴습니다. 올바른 치료사. 그들은 자신들의 과정과 그들에게 도움이 된 방법을 공유했습니다.

아프리카계 미국인인 Keenan White는 흑인으로 성장하는 데 따른 스트레스 요인을 이해할 전문가가 필요하다는 것을 알고 있었습니다.

“협상할 수 없는 사람들은 흑인이고 전문적이며 경험이 풍부하고 LGBT 친화적이었습니다. 즉 동맹자이거나 커뮤니티의 일부였습니다.”라고 그는 말합니다.

그는 Google에서 검색을 시작했습니다. 그는 적합한 상담사를 찾기 위해 인종과 성향, 심지어 성에 관한 키워드를 사용했습니다.

태평양 섬 주민이자 지역 사회 운동가이기도 한 Shayna Lonoaea-Alexander는 퀴어 친화적이고 긍정적이고 억압적인 시스템을 이해하며 바쁜 일정을 수용할 수 있는 사람이 필요하다는 것을 알았습니다.

“저는 보험 회사에서 제공한 온라인 디렉터리를 사용하여 스프레드시트를 만들었습니다. 치료사들의 배경과 그들이 근무한 진료소를 조사했는데, 솔직히 퀴어 친화적이고 따뜻한 진료소에서 서비스를 받는 것이 나에게 중요했습니다.”라고 그녀는 말합니다.

시행 착오

나에게 적합한 사람을 찾기 전에 여러 상담사를 시험해 봐야 했던 것처럼, 다른 유색인종도 적절한 수준을 결정하기 전에 여러 상담사를 만나는 경우가 많습니다.

화이트의 경우 연관성이 핵심입니다.

“상담사가 내 경험에 매우 쉽게 공감해주는 점이 마음에 듭니다. 그는 나를 편안하게 하기 위해 자신의 추악한 면을 드러내는 것을 두려워하지 않습니다. 저는 그가 남성이라는 점이 마음에 듭니다. 왜냐하면 남성 멘토는 제가 한 번도 가져본 적이 없기 때문입니다.”라고 그는 말합니다.

현재 상담사와 2년 간의 관계를 맺기 전 화이트는 잘 맞지 않는 다른 유색인종 상담사를 찾았다. 그는 필요한 치료를 받기 위해 기꺼이 다른 사람을 찾아야 했습니다.

Lonoaea-Alexander는 처음에는 백인 남성 치료사를 두었습니다. 서로 호환이 되었지만, 그가 코로나19 사태로 휴직한 이후 그녀는 다시 시작해야 했다. 그녀는 결국 관계 및 가족 상담을 전문으로 하는 유색인종 여성을 찾았습니다. 그들은 궁극적으로 더 잘 맞았습니다.

새로운 서비스 제공자와 연결되면서 Lonoaea-Alexander는 하와이 생활을 이해하는 치료사가 필요하다는 사실을 알게 되었습니다.

“그들은 나와 같은 다인종, 다세대 가정에서 사는 것이 어떤 것인지, 그리고 나의 다양한 정체성이 내 개인 생활과 직업 생활에 어떻게 작용하는지 더 깊이 이해합니다.”라고 그녀는 말합니다.

제가 세상을 이해하고 싶어하는 초조한 20살이었을 때부터 지원 리소스의 수가 크게 바뀌었습니다. 지원을 원하는 유색 인종 사람들은 아래 리소스를 사용하여 시작할 수 있습니다.

치료사 찾기 리소스

흑인 소녀를 위한 치료는 흑인 여성과 소녀들의 정신 건강을 위해 노력하는 온라인 공간입니다. 제공자 디렉토리에는 직접 방문 및 위치별 가상 치료사.

흑인 남성을 위한 치료는 낙인을 없애고 흑인 남성과 소년들이 정신 건강에 대한 지원을 구할 때 방문할 수 있는 전용 장소를 제공하기 위해 만들어졌습니다. 고급 검색 기능은 치료사 유형, 양식 및 전문 분야별로 필터링할 수 있는 드롭다운을 제공합니다.

BEAM(Black Emotional and Mental Health Collective)은 '흑인 치유에 장벽이 없는 세상'을 위해 헌신하는 비영리 단체입니다. 그들은 원격 치료 서비스를 제공하는 허가받은 흑인 정신 건강 전문가의 온라인 디렉토리를 만들었습니다.

Therapy for Latinx는 라틴계 또는 POC로 식별되거나 POC 커뮤니티와 긴밀히 협력하여 자신의 의사를 이해하고 있는 치료사 목록을 제공합니다. 고유한 요구 사항.

NQTTCN(National Queer and Trans Therapists of Color Network)에서 대화형 디지털 리소스는 유색인종 퀴어 및 트랜스젠더(QTPOC)가 전국의 QTPOC 정신 건강 전문가를 찾는 데 도움이 됩니다.

포용적 치료사는 정신 건강 관리를 탈식민화하고 오명을 벗기 위해 노력하는 조직입니다. 해당 디렉토리는 POC를 문화적으로 확고하고 반응이 빠른 고객 관리와 연결합니다.

Ayana는 상세한 설문지를 기반으로 채팅을 통해 사용자를 문화적으로 민감한 치료사와 연결하는 앱입니다. 그들은 이상적인 치료사를 찾는 것이 특권이 아니라 권리라고 믿습니다.

Black Therapy Love는 흑인 개인에게 치료사, 상담사 및 코치와 상호작용할 수 있는 장소를 제공하는 앱 및 디렉토리입니다.

The Safe Place는 GoFundMe는 교육 및 지원에 중점을 두고 있습니다. 흑인 커뮤니티를 위해.

Latinx Therapy는 Latinx 커뮤니티의 정신 건강 낙인을 줄이기 위해 노력하는 팟캐스트이자 디렉토리입니다.

비용

결제 옵션을 고려하고 보험 회사와의 연결을 고려하세요. 정신 건강 전문가를 찾을 때의 조사 과정.

유색 인종을 돌보는 데 있어 비용은 아마도 가장 큰 장벽일 것입니다.

BIPOC 개인은 가처분 소득에 대한 접근이 제한될 가능성이 훨씬 더 높습니다. 그리고 재정에 대한 불확실성은 치료를 인생의 또 다른 스트레스 요인으로 만들 수 있습니다.

보험이 없거나 보험이 서비스 비용 전체를 보장하지 못하는 사람들을 위해 아래 조직에서 도움을 드릴 수 있습니다. 자금 지원을 통해 귀하가 합리적인 가격으로 진료를 받을 수 있도록 돕습니다.

자금 치료를 위한 리소스

보리스 로렌스 헨슨 재단은 정신 건강 문제에 대한 오명을 근절하는 것을 목표로 합니다. 아프리카계 미국인 커뮤니티. 무료 가상 치료를 즐겨보세요.

러브랜드 재단 치료 기금은 온라인 신청 절차를 통해 치료를 원하는 흑인 여성과 소녀들에게 재정 지원을 제공합니다.

NQTTCN에는 QTPOC 정신 건강 기금은 QTPOC 및 그 동맹국이 QTPOC에 대한 정신 건강 지원에 대한 접근성을 높이기 위해 유색 인종 퀴어 및 트랜스젠더에게 재정 지원을 제공합니다.

포용적 치료사는 현재 요금이 저렴한 원격 치료 서비스. 또한 흑인 및 원주민 치료사를 위한 멤버십을 후원합니다.

더 나은 도움말은 현재 1개월 무료 면허가 있는 치료사 중 한 명으로부터 원격 치료를 받을 수 있습니다. 설문지는 선호하는 언어 이외의 인종이나 민족적 고려 사항을 선별하지 않습니다.

오명 극복

다음을 추구하는 유색인종 정신 건강 서비스는 종종 자신의 지역 사회에서 정신 건강 문제에 대해 추가적인 수준의 낙인을 경험합니다.

사랑하는 사람들이 나에게 “아, 너 왜 그래?!”라고 말할 때가 많았습니다. 또는 "네가 이야기해야 할 유일한 사람은 신이야."

특히 답답한 대화에서는 두 가지 답변이 혼합되어 있었습니다.

저희 가족은 치료는 심각한 상황에서만 가능하다고 믿습니다. 나는 장기적으로 나에게 상처를 입힌 이러한 믿음을 내면화했습니다. 내가 일찍부터 치료를 받았다면 내 정신 건강 문제는 그렇게 긴급하지 않았을 것입니다.

내 어린 시절은 괴롭힘으로 가득 차 있었고, 성인이 되어서도 여러 차례 생식 관련 트라우마를 겪었습니다. 그것만으로는 충분하지 않은 듯, 인종적 미시적 공격과 몇 가지 고통스러운 관계로 인해 꾸준한 자아감을 키우기가 어려워졌습니다.

BIPOC가 정신 건강 경험에 대해 개방적인 것이 특히 중요합니다. 자원, 팁, 경험을 공유하여 정신 건강 문제에 대한 오명을 벗기면 전체 지역 사회에 영향을 미칠 수 있습니다. 선지급하고 도움을 받아도 괜찮다는 모범을 보이는 방법입니다.

“나는 그것에 대해 친구나 가족들에게 이야기한다. 나는 정신 건강 문제를 적극적으로 치료하는 것이 부끄럽지 않지만 많은 사람들이 도움을 받는 것에 대해 낙인을 찍고 있다는 것을 알고 있습니다.”라고 Lonoaea-Alexander는 말합니다.

그녀는 사랑하는 사람들의 부정적인 반응에도 불구하고 보살핌을 받는 것이 중요하다고 믿습니다.

“정신 건강에 도움을 구하는 것도 무섭지만 때로는 도움을 원하지 않거나 필요하지 않은 척하는 것이 더 무섭습니다.”라고 그녀는 말합니다.

지원을 찾고 낙인을 줄이기 위한 리소스

Sista Afya Community Mental Wellness는 커뮤니티를 구축하고 정보를 공유하며 흑인 여성을 양질의 정신 건강 서비스에 연결합니다.

Siwe 프로젝트는 전 세계 흑인 커뮤니티 전체에 정신 건강 인식을 높이는 비영리 단체입니다. 이 프로그램의 목표는 정신 질환을 앓고 있는 아프리카계 사람들의 경험에 관한 공개 대화를 확대하는 것입니다.

Ourselves Black은 긍정적인 자아를 장려하기 위해 흑인 이야기를 재작업하는 데 전념하는 온라인(및 인쇄) 잡지, 블로그, 팟캐스트입니다. -이미지, 가족 유대, 강력한 커뮤니티 및 보안 — 모두 정신 건강의 기본입니다.

Latinx Therapy는 팟캐스트와 Instagram을 통해 Latinx 커뮤니티의 정신 건강 낙인을 줄이기 위해 적극적으로 노력하고 있습니다.

Brown Girl Therapy는 글쓰기, 팟캐스트, Instagram을 통해 이민자 1세대 및 2세대의 정신 건강을 홍보합니다.

Liberate는 BIPOC 커뮤니티가 BIPOC 커뮤니티를 위해 만든 명상 앱으로, BIPOC 경험을 위해 특별히 고안된 명상과 대화를 제공합니다.

앞으로 지불하기

이러한 조직은 유색 인종 커뮤니티가 정신 건강에 대해 이야기하고 관련시키는 방식의 환경을 바꾸고 있습니다. 그리고 더 많은 것이 있습니다.

정신 건강에 관한 열린 대화는 옹호의 한 형태입니다. 정신 건강 관리를 받는 과정을 투명하게 공개하려는 의지는 다른 사람들이 그들 앞에 놓인 여정을 시각화하고 낙인을 줄일 수 있게 해줍니다.

이렇게 하면 우리보다 다음 세대가 프로세스를 더 쉽게 수행할 수 있습니다.

가. Rochaun Meadows-Fernandez는 주류 대화, 특히 건강과 육아에 관한 대화에서 흑인 여성의 목소리를 증폭시키기 위해 노력하는 수상 경력이 있는 작가, 연설가, 활동가입니다. 그녀는 #FreeBlackmotherhood 운동.

게시됨 : 2023-12-14 08:56

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