7 Petua untuk Mencari Jurupulih Berkebolehan Budaya – daripada Seseorang…

Jika anda tidak selesa untuk mengesahkan kaum dan jantina saya, anda tidak dapat memberikan sokongan yang saya perlukan.

Saya rasa orang percaya saya bergurau apabila Saya katakan perlu berjumpa enam atau tujuh profesional kesihatan mental sebelum saya menemui seorang yang sesuai.

Jangan biarkan saya memulakan terapi perkahwinan saya.

Saya tidak akan mengatakan yang lain adalah kaunselor yang tidak baik — sekurang-kurangnya tidak semuanya. Apa yang boleh saya katakan ialah mereka tidak sesuai untuk saya sebagai wanita kulit hitam.

Untuk menyokong saya sebagai klien, seorang kaunselor perlu memahami cara menjadi orang Hitam di ruang putih telah memberi kesan kepada cara saya melihat dunia. Jika anda tidak selesa untuk mengesahkan cara bangsa dan jantina saya membentuk pandangan dunia saya, anda tidak dapat memberikan sokongan yang saya perlukan.

Daripada berhubung dengan profesional kesihatan mental yang mengesahkan saya, saya kerap meninggalkan sesi berasa gaslit dan khayalan.

Jika saya bernasib baik kerana menemui seseorang yang berkongsi perspektif saya, saya terpaksa berhadapan dengan faktor ketidakbolehcapaian lain seperti had jarak atau kewangan.

Kepada sokong saya sebagai klien, kaunselor perlu memahami cara menjadi orang Kulit Hitam di ruang putih telah memberi kesan kepada cara saya melihat dunia.

Akar dalam perkauman

Seperti bidang perubatan lain, rawatan dan akses kesihatan mental telah dibentuk oleh perkauman dan prasangka.

Penyelidikan telah mendokumenkan kadar penyakit mental yang tidak seimbang dan kurang representasi bagi mereka yang berkulit hitam, Orang Asli dan Berwarna (BIPOC), bersama-sama dengan cabaran keseragaman dalam diagnostik.

Sebagai contoh, orang kulit hitam Amerika ialah lebih berkemungkinan didiagnosis dengan skizofrenia berbanding orang kulit putih. Dan remaja kulit hitam mungkin sering menyatakan kemurungan secara berbeza daripada populasi lain.

10 tahun yang lalu mendapatkan terapi telah memberikan saya banyak kekecewaan, tetapi mereka juga memberikan kejelasan tentang perkara yang saya perlukan dalam profesional kesihatan mental.

Yang berikut ialah beberapa refleksi tentang proses yang sukar tetapi bermanfaat untuk mencari ahli terapi yang baik sebagai seorang yang berwarna.

Ketahui perkara yang anda perlukan — dan perkara yang tidak anda perlukan

Peringkat awal mencari bantuan kesihatan mental boleh menjadi sukar. Saya mendapati bahawa ramai individu tidak pasti tentang perkara yang perlu dicari dalam profesional kesihatan mental.

Berikut ialah beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan:

Bahan rakan

Saya cadangkan mencari kualiti yang sama dalam profesional kesihatan mental yang anda akan cari dalam rakan.

Adakah mereka pendengar yang baik? Adakah mereka menunjukkan empati? Adakah mereka mendapat bahasa yang anda gunakan? Ia mungkin kelihatan jelas, tetapi tidak semua ahli terapi akan melakukan perkara ini.

Buat senarai

Cara terbaik untuk membangunkan senarai anda yang tidak boleh dirunding adalah dengan mempertimbangkan perkara yang anda inginkan sokongan.

Adakah anda bergelut untuk memproses bangsa atau jantina anda? Adakah pengalaman anda sebagai individu kurang upaya membuatkan anda berasa seperti tiada sesiapa yang memahami apa yang anda alami?

Gunakan perjuangan ini sebagai cahaya panduan untuk mencari penyedia yang memahami, atau sekurang-kurangnya mengesahkan, pengalaman anda.

Tanya soalan

Selepas anda membuat senarai keperluan anda, tanya bakal pembekal berapa banyak pengalaman mereka dengan pelanggan yang keperluannya serupa dengan keperluan anda.

Lebih banyak pengalaman bermakna anda akan menjadi kurang usaha untuk mendidik mereka tentang pandangan dunia anda. Itulah perkara terakhir yang diperlukan oleh sesiapa sahaja apabila mencari sokongan.

Mulakan proses

Sebaik sahaja saya mengetahui keperluan saya, saya mula menyelidik profesional yang tersedia untuk saya, secara peribadi dan dalam talian. Berikut ialah beberapa petua yang perlu diingat:

Gunakan rangkaian anda

Semasa kolej, proses mencari profesional kesihatan mental adalah mudah. Universiti saya menawarkan pelajar enam sesi kesihatan mental percuma melalui jabatan kaunseling.

Seiring bertambahnya usia, hidup saya menjadi lebih rumit dengan perkahwinan, pekerjaan dan keibubapaan. Saya cukup bernasib baik kerana mempunyai akses kepada Military OneSource, sumber yang menghubungkan keluarga tentera dengan pelbagai sokongan, termasuk perkhidmatan kesihatan mental.

Individu tanpa akses kepada sumber seperti ini mempunyai beban untuk mencari penjagaan yang betul untuk diri mereka sendiri. Proses penyelidikan itu sangat berbeza bergantung pada konteks insurans dan hayat anda.

Kadang-kadang tempat terbaik untuk bermula adalah dari mulut ke mulut. Ahli komuniti anda mungkin boleh merujuk anda kepada ahli terapi yang cekap dan empati yang boleh memenuhi keperluan khusus anda.

Mencari cara untuk menyokong kesihatan mental dan kesejahteraan anda? Cuba alat FindCare Healthline untuk berhubung dengan profesional kesihatan mental berdekatan atau secara maya supaya anda boleh mendapatkan penjagaan yang anda perlukan.

Apa yang berkesan untuk orang lain

Saya bercakap dengan dua rakan BIPOC tentang penemuan perjalanan mereka ahli terapi yang betul. Mereka berkongsi proses mereka dan perkara yang berkesan untuk mereka.

Sebagai seorang lelaki Afrika-Amerika, Keenan White tahu bahawa dia memerlukan seorang profesional yang akan memahami tekanan membesarkan kulit Hitam.

“Tidak boleh dirundingkan saya ialah Kulit Hitam, profesional dan berpengalaman, serta mesra LGBT: sekutu atau sebahagian daripada komuniti,” katanya.

Dia memulakan cariannya di Google. Dia menggunakan kata kunci tentang bangsa dan orientasi, dan juga nama keluarga, untuk mencari kaunselor yang sesuai.

Shayna Lonoaea-Alexander, warga Kepulauan Pasifik yang juga seorang aktivis komuniti, tahu dia memerlukan seseorang yang mesra dan tegas, memahami sistem yang menindas, dan boleh menampung jadual sibuknya.

“Saya menyusun hamparan menggunakan direktori dalam talian yang disediakan oleh syarikat insurans saya. Saya menyelidik latar belakang ahli terapi dan klinik tempat mereka bekerja, dan, secara jujur, adalah penting bagi saya untuk menerima perkhidmatan daripada klinik yang mesra dan mesra,” katanya.

Percubaan dan kesilapan

Sama seperti saya terpaksa mencuba beberapa kaunselor sebelum mencari orang yang sesuai untuk saya, orang kulit berwarna lain sering berjumpa dengan beberapa kaunselor sebelum memutuskan pada kesesuaian kualiti.

Bagi Putih, keterkaitan adalah kunci.

“Saya suka kaunselor saya sangat mudah mengaitkan dengan pengalaman saya. Dia tidak takut untuk menunjukkan sisi buruk dirinya untuk menenangkan saya. Saya suka dia seorang lelaki, kerana mentor lelaki adalah sesuatu yang saya tidak pernah ada, "katanya.

Sebelum hubungan 2 tahunnya dengan kaunselornya sekarang, White mencuba kaunselor warna lain yang tidak sesuai. Dia terpaksa bersedia untuk meneruskan dan mencari orang lain untuk mendapatkan penjagaan yang dia perlukan.

Lonoaea-Alexander pada mulanya mempunyai ahli terapi lelaki kulit putih. Mereka serasi, tetapi selepas dia mengambil cuti semasa wabak COVID-19, dia terpaksa memulakan semula. Dia akhirnya menemui seorang wanita kulit berwarna yang pakar dalam perhubungan dan kaunseling keluarga. Mereka akhirnya lebih sesuai.

Dalam berhubung dengan pembekal baharunya, Lonoaea-Alexander mengetahui bahawa dia memerlukan ahli terapi yang faham tinggal di Hawaii.

“Mereka memahami dengan lebih mendalam bagaimana rasanya tinggal dalam rumah berbilang kaum dan generasi seperti saya dan bagaimana pelbagai identiti saya bermain dalam kehidupan peribadi dan profesional saya,” katanya.

Bilangan sumber sokongan telah berubah dengan ketara sejak saya berusia 20 tahun yang gementar dan berharap dapat memahami dunia. Orang kulit berwarna yang mencari sokongan boleh menggunakan sumber di bawah untuk bermula.

Sumber untuk mencari ahli terapi

Terapi untuk Gadis Kulit Hitam ialah ruang dalam talian yang komited untuk kesihatan mental wanita dan gadis kulit hitam. direktori pembekalnya menyenaraikan secara peribadi dan ahli terapi maya mengikut lokasi.

Terapi untuk Lelaki Kulit Hitam telah dicipta untuk menghilangkan stigma dan menyediakan tempat khusus untuk lelaki dan lelaki kulit hitam untuk melawat apabila mendapatkan sokongan untuk kesihatan mental. Ciri carian lanjutannya menawarkan menu lungsur untuk menapis mengikut jenis ahli terapi, modaliti dan kepakaran.

Kolektif Kesihatan Emosi dan Mental Hitam (BEAM) ialah organisasi bukan untung yang didedikasikan untuk "dunia yang tiada halangan untuk penyembuhan Hitam." Mereka telah mencipta direktori dalam talian profesional kesihatan mental Kulit Hitam berlesen yang menyediakan perkhidmatan teleterapi.

Terapi untuk Latinx menyediakan penyenaraian ahli terapi yang mengenal pasti sebagai Latinx atau POC, atau telah bekerja rapat dengan komuniti POC dan memahami mereka keperluan unik.

Rangkaian Warna Queer dan Trans Therapist Kebangsaan (NQTTCN) telah mencipta sumber digital interaktif yang membantu orang warna aneh dan trans (QTPOC) mencari pengamal kesihatan mental QTPOC di seluruh negara.

Ahli Terapi Inklusif ialah organisasi yang komited untuk menyahjajah dan meremehkan penjagaan kesihatan mental. Direktorinya menghubungkan POC dengan penjagaan pelanggan yang mengesahkan budaya dan responsif.

Ayana ialah apl yang menghubungkan pengguna kepada ahli terapi yang sensitif budaya melalui sembang, berdasarkan soal selidik terperinci. Mereka percaya bahawa mencari ahli terapi yang ideal adalah hak, bukan keistimewaan.

Cinta Terapi Hitam ialah apl dan direktori yang menyediakan individu Kulit Hitam tempat untuk berinteraksi dengan ahli terapi, kaunselor dan jurulatih.

The Safe Place ialah apl kesihatan mental yang bermula pada GoFundMe dan menjurus kepada pendidikan dan sokongan untuk masyarakat Hitam.

Latinx Therapy ialah podcast dan direktori yang komited untuk mengurangkan stigma kesihatan mental untuk komuniti Latinx.

Kos

Pertimbangkan pilihan pembayaran dan berhubung dengan syarikat insurans sebagai sebahagian daripada anda proses penyelidikan apabila mencari profesional kesihatan mental.

Kos mungkin merupakan penghalang paling ketara untuk menjaga orang kulit berwarna.

Individu BIPOC secara ketara lebih berkemungkinan mempunyai akses terhad kepada pendapatan boleh guna. Dan ketidakpastian mengenai kewangan boleh menjadikan terapi hanya satu lagi tekanan dalam hidup anda.

Bagi mereka yang tidak mempunyai insurans atau mendapati insurans mereka tidak menampung kos penuh perkhidmatan, organisasi di bawah mungkin boleh untuk membantu dengan pembiayaan, supaya anda boleh menerima penjagaan yang berpatutan.

Sumber untuk terapi pembiayaan

Yayasan Boris Lawrence Henson bertujuan untuk menghapuskan stigma mengenai isu kesihatan mental dalam masyarakat Afrika Amerika. Ia menawarkan terapi maya percuma semasa pandemik COVID-19.

Yayasan Loveland Dana Terapi menawarkan bantuan kewangan kepada wanita kulit hitam dan gadis yang mencari terapi melalui proses permohonan dalam talian.

NQTTCN mempunyai QTPOC Dana Kesihatan Mental yang menyediakan bantuan kewangan kepada orang aneh dan trans warna kulit untuk meningkatkan akses kepada sokongan kesihatan mental untuk QTPOC oleh QTPOC dan sekutu mereka.

Ahli Jurupulih Inklusif sedang menawarkan sasaran perkhidmatan teleterapi dengan bayaran dikurangkan. Ia juga menaja keahlian untuk ahli terapi Kulit Hitam dan Orang Asli.

Bantuan Lebih Baik sedang menawarkan 1 bulan percuma terapi jauh daripada salah seorang ahli terapi berlesennya. Ambil perhatian bahawa soal selidiknya tidak menapis pertimbangan kaum atau etnik di luar bahasa pilihan.

Mengatasi stigma

Orang kulit berwarna yang sedang mencari perkhidmatan kesihatan mental sering mengalami tahap stigma tambahan di sekitar isu kesihatan mental daripada komuniti mereka sendiri.

Ada banyak masa apabila orang tersayang berkata kepada saya, "Oh tidak, apa yang salah dengan awak?!" atau "Satu-satunya orang yang anda perlukan untuk bercakap dengan Tuhan, gadis."

Dalam perbualan yang sangat mengecewakan, saya akan mendapat gabungan kedua-dua respons.

Keluarga saya percaya bahawa terapi hanya untuk situasi yang teruk. Saya menghayati kepercayaan ini, yang menyakitkan saya dalam jangka masa panjang. Kebimbangan kesihatan mental saya tidak akan menjadi begitu mendesak seperti yang berlaku jika saya mendapatkan penjagaan lebih awal dalam hidup.

Masa kanak-kanak saya dipenuhi dengan buli, dan masa dewasa saya datang dengan beberapa kejadian trauma pembiakan. Seolah-olah itu tidak mencukupi, pencerobohan mikro kaum dan beberapa perhubungan yang menyakitkan menyukarkan untuk membangunkan rasa diri yang mantap.

Adalah penting sekali BIPOC bersikap terbuka tentang pengalaman kesihatan mental mereka. Mendestigmatisasi isu kesihatan mental dengan berkongsi sumber, petua dan pengalaman berpotensi memberi kesan kepada seluruh komuniti. Ini adalah cara untuk membayarnya ke hadapan dan menunjukkan contoh bahawa tidak mengapa untuk mendapatkan bantuan.

“Saya bercakap dengan rakan dan keluarga mengenainya. Saya tidak malu untuk secara aktif merawat masalah kesihatan mental saya, tetapi saya tahu ramai orang telah berakar stigma untuk mendapatkan bantuan, "kata Lonoaea-Alexander.

Dia percaya tentang kepentingan mendapatkan penjagaan walaupun mendapat respons negatif daripada orang tersayang.

"Meminta bantuan kesihatan mental adalah menakutkan, tetapi lebih menakutkan untuk berpura-pura saya tidak mahu atau memerlukan bantuan kadang-kadang," katanya.

Sumber untuk mencari sokongan dan mengurangkan stigma

Kesejahteraan Mental Komuniti Sista Afya membina komuniti, berkongsi maklumat dan menghubungkan wanita kulit hitam kepada perkhidmatan kesihatan mental yang berkualiti.

Projek Siwe ialah organisasi bukan untung yang menggalakkan kesedaran kesihatan mental di seluruh komuniti Kulit Hitam global. Matlamatnya adalah untuk meluaskan dialog awam berkenaan pengalaman orang keturunan Afrika dengan penyakit mental.

Ourselves Black ialah majalah, blog dan podcast dalam talian (dan cetak) yang komited untuk mengolah semula naratif Hitam untuk mempromosikan diri yang positif -imej, ikatan keluarga, komuniti yang kukuh dan keselamatan — semuanya asas kepada kesihatan mental.

Terapi Latinx sedang giat berusaha untuk mengurangkan stigma kesihatan mental dalam komuniti Latinx melalui podcast dan Instagramnya.

Terapi Gadis Coklat menggalakkan kesihatan mental untuk pendatang generasi pertama dan kedua melalui penulisan, podcast dan Instagram.

Liberate ialah apl meditasi yang dicipta untuk komuniti BIPOC oleh komuniti BIPOC, dengan meditasi dan ceramah yang direka khusus untuk pengalaman BIPOC.

Membayarnya ke hadapan

Organisasi ini mengubah landskap cara komuniti kulit berwarna bercakap dan mengaitkan dengan kesihatan mental. Dan terdapat banyak lagi di luar sana.

Perbualan terbuka tentang kesihatan mental ialah satu bentuk advokasi. Kesediaan untuk bersikap telus tentang proses mendapatkan penjagaan kesihatan mental membolehkan orang lain memvisualisasikan perjalanan di hadapan mereka dan mengurangkan stigma.

Ini menjadikan proses lebih mudah untuk generasi akan datang berbanding kami.

A. Rochaun Meadows-Fernandez ialah seorang penulis, penceramah dan aktivis pemenang anugerah yang berusaha untuk menguatkan suara wanita kulit hitam dalam dialog arus perdana, terutamanya dalam perbualan mengenai kesihatan dan keibubapaan. Beliau juga merupakan pengasas #FreeBlackmotherhood pergerakan.

Disiarkan : 2023-12-14 08:56

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.