7 wskazówek, jak znaleźć terapeutę kompetentnego kulturowo – od kogoś…

Jeśli nie czujesz się komfortowo, potwierdzając moją rasę i płeć, nie jesteś w stanie zapewnić mi wsparcia, którego potrzebuję.

Myślę, że ludzie myślą, że żartuję, kiedy Mówię, że trzeba było odwiedzić sześciu lub siedmiu specjalistów w dziedzinie zdrowia psychicznego, zanim znalazłem takiego, który pasował.

Nawet nie wspominaj o moim terapeucie małżeńskim.

Nie powiedziałbym, że pozostali byli złymi doradcami — przynajmniej nie wszyscy. Mogę powiedzieć, że nie pasowały do mnie jako czarnej kobiety.

Aby wesprzeć mnie jako klienta, doradca musi zrozumieć, jak bycie osobą czarnoskórą w białych przestrzeniach wpłynęło na sposób, w jaki widzę świat. Jeśli nie czujesz się komfortowo, potwierdzając, jak moja rasa i płeć kształtują mój światopogląd, nie jesteś w stanie zapewnić mi wsparcia, którego potrzebuję.

Zamiast kontaktować się ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego, który mnie zweryfikował, regularnie opuszczałem po sesjach uczucie otępienia i urojeń.

Jeśli udało mi się znaleźć osobę podzielającą moje poglądy, musiałem stawić czoła innym czynnikom niedostępności, takim jak odległość lub ograniczenia finansowe.

Aby wspieraj mnie jako klienta, doradca musi zrozumieć, jak bycie osobą czarnoskórym w białych przestrzeniach wpłynęło na sposób, w jaki widzę świat.

Korzenie rasizmu

Podobnie jak inne dziedziny medycyny, leczenie i dostęp do zdrowia psychicznego zostały ukształtowane przez rasizm i uprzedzenie.

Badania udokumentowały nieproporcjonalny odsetek chorób psychicznych oraz niedostateczną reprezentację osób rasy czarnej, rdzennej i kolorowej (BIPOC), a także wyzwania związane z jednolitością diagnostyki.

Na przykład czarnoskórzy Amerykanie to bardziej prawdopodobne zdiagnozowanie schizofrenii w porównaniu z osobami rasy białej. A czarnoskórzy nastolatkowie często w inny sposób wyrażają depresję niż inne populacje.

Ostatnie 10 lat szukania terapii przyniosło mi wiele frustracji, ale dało mi też jasność co do tego, czego potrzebuję od specjalisty zajmującego się zdrowiem psychicznym.

Poniżej znajduje się kilka refleksji na temat trudnego, ale satysfakcjonującego procesu znajdowania dobrego terapeuty jako osoby kolorowej.

Wiedz, czego potrzebujesz, a czego nie

Wczesne etapy poszukiwania pomocy w zakresie zdrowia psychicznego mogą być przytłaczające. Odkryłem, że wiele osób nie ma pewności, czego szukać u specjalisty zajmującego się zdrowiem psychicznym.

Oto kilka rzeczy do rozważenia:

Materiały dla przyjaciół

Sugeruję, aby u specjalisty zajmującego się zdrowiem psychicznym szukać tych samych cech, których szukałbyś u przyjaciela.

Czy są dobrymi słuchaczami? Czy okazują empatię? Czy rozumieją język, którego używasz? Może się to wydawać oczywiste, ale nie wszyscy terapeuci będą to robić.

Zrób listę

Najlepszym sposobem na opracowanie listy kwestii niepodlegających negocjacjom jest rozważenie, w jakim celu szukasz wsparcia.

Czy masz trudności z zaakceptowaniem swojej rasy lub płci? Czy Twoje doświadczenia jako osoby niepełnosprawnej sprawiają, że czujesz, że nikt nie rozumie, przez co przechodzisz?

Potraktuj te zmagania jako światło przewodnie, aby znaleźć dostawców, którzy rozumieją lub przynajmniej potwierdzają Twoje doświadczenia.

Zadawaj pytania

Po sporządzeniu listy potrzeb zapytaj potencjalnych dostawców, jakie mają doświadczenie z klientami, których potrzeby są podobne do Twoich.

Więcej doświadczenia oznacza, że przekazywanie im wiedzy na temat Twojego światopoglądu będzie wymagało mniej pracy. To ostatnia rzecz, jakiej ktokolwiek potrzebuje, szukając wsparcia.

Rozpocznij proces

Kiedy już poznałem, czego potrzebuję, zacząłem szukać specjalistów, którzy byli dla mnie dostępni, zarówno osobiście, jak i online. Oto kilka wskazówek, o których warto pamiętać:

Korzystaj z sieci

W czasie studiów proces znajdowania specjalisty ds. zdrowia psychicznego był łatwy. Mój uniwersytet zaoferował studentom sześć bezpłatnych sesji poświęconych zdrowiu psychicznemu za pośrednictwem działu poradnictwa.

Wraz z wiekiem moje życie stało się bardziej skomplikowane – małżeństwo, praca i rodzicielstwo. Miałem szczęście, że miałem dostęp do Military OneSource, zasób łączący rodziny wojskowe z szerokim zakresem wsparcia, w tym usługami w zakresie zdrowia psychicznego.

Osoba pozbawiona dostępu do takich zasobów ponosi ciężar znalezienia dla siebie właściwej opieki. Ten proces badawczy różni się znacznie w zależności od ubezpieczenia i kontekstu życiowego.

Czasami najlepiej zacząć od przekazu ustnego. Członkowie Twojej społeczności mogą być w stanie skierować Cię do kompetentnych, empatycznych terapeutów, którzy będą w stanie zaspokoić Twoje specyficzne potrzeby.

Szukasz sposobów na wsparcie swojego zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia? Wypróbuj narzędzie FindCare firmy Healthline, aby połączyć się z pobliskimi lub wirtualnymi specjalistami zajmującymi się zdrowiem psychicznym, aby uzyskać potrzebną opiekę.

Co zadziałało w przypadku innych

Rozmawiałem z dwoma kolegami z BIPOC o ich poszukiwaniu podróży właściwy terapeuta. Podzielili się swoim procesem i tym, co w ich przypadku zadziałało.

Jako Afroamerykanin Keenan White wiedział, że potrzebuje profesjonalisty, który zrozumie stresory związane z dorastaniem w kolorze czarnym.

„Moimi osobami, które nie podlegały negocjacjom, byli ludzie czarnoskórzy, profesjonaliści i doświadczeni, a także przyjazni osobom LGBT: sojusznicy lub część społeczności” – mówi.

Rozpoczął wyszukiwanie w Google. Aby znaleźć odpowiedniego doradcę, użył słów kluczowych dotyczących rasy i orientacji, a nawet nazwisk.

Shayna Lonoaea-Alexander, mieszkanka wysp Pacyfiku, która jest także działaczką społeczną, wiedziała, że potrzebuje kogoś, kto będzie przyjazny osobom queer i afirmatywnym, rozumiał opresyjne systemy i potrafił dostosować się do jej napiętego harmonogramu.

„Przygotowałem arkusz kalkulacyjny, korzystając z katalogu online udostępnionego przez moją firmę ubezpieczeniową. Zbadałam historię terapeutów i kliniki, w których pracowali, i szczerze mówiąc, ważne było dla mnie, aby korzystać z usług kliniki przyjaznej osobom queer” – mówi.

Próba i błąd

Tak jak ja musiałam wypróbować kilku doradców, zanim znalazłam odpowiednią osobę, tak inne osoby kolorowe często odwiedzają wielu doradców, zanim wybiorą odpowiedniego kandydata.

Dla White’a kluczowa jest relatywność.

„Podoba mi się, że mój doradca bardzo łatwo odnosi się do moich doświadczeń. Nie boi się pokazywać swojej brzydkiej strony, żeby mnie uspokoić. Podoba mi się, że jest mężczyzną, ponieważ nigdy nie miałam męskiego mentora” – mówi.

Przed dwuletnim związkiem ze swoim obecnym doradcą White wypróbował innego kolorowego doradcę, który nie był dla niego odpowiedni. Musiał chcieć odejść i znaleźć kogoś innego, kto zapewniłby mu potrzebną opiekę.

Lonoaea-Alexander początkowo miała terapeutę białego mężczyzny. Byli zgodni, ale po tym, jak wziął urlop w związku z epidemią Covid-19, musiała zacząć od nowa. W końcu znalazła kolorową kobietę specjalizującą się w doradztwie związkowym i rodzinnym. Ostatecznie byli w lepszym składzie.

Łącząc się ze swoim nowym usługodawcą, Lonoaea-Alexander dowiedziała się, że potrzebuje terapeuty, który rozumie życie na Hawajach.

„Rozumieją głębiej, jak to jest żyć w wieloetnicznym i wielopokoleniowym domu takim jak mój i jak moja wielość tożsamości wpływa na moje życie osobiste i zawodowe” – mówi.

Liczba zasobów wsparcia znacznie się zmieniła, odkąd byłem zdenerwowanym 20-latkiem i miałem nadzieję, że zrozumiem świat. Osoby kolorowe poszukujące wsparcia mogą na początek skorzystać z poniższych zasobów.

Materiały umożliwiające znalezienie terapeutów

Terapia dla czarnych dziewcząt to przestrzeń internetowa poświęcona zdrowiu psychicznemu czarnych kobiet i dziewcząt. Jego katalog dostawców zawiera listę dostawców dostępnych osobiście i wirtualni terapeuci według lokalizacji.

Terapia dla Czarnych Mężczyzn została stworzona, aby pozbyć się piętna i zapewnić czarnemu mężczyznom i chłopcom specjalne miejsce do odwiedzenia, gdy szukają wsparcia w zakresie zdrowia psychicznego. Zaawansowana funkcja wyszukiwania oferuje menu rozwijane umożliwiające filtrowanie według typu terapeuty, modalności i specjalizacji.

Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM) to organizacja non-profit działająca na rzecz „świata, w którym nie ma barier w uzdrawianiu Czarnych”. Stworzyli internetowy katalog licencjonowanych czarnoskórych specjalistów w dziedzinie zdrowia psychicznego, którzy świadczą usługi teleterapeutyczne.

Terapia dla Latinx zawiera listę terapeutów, którzy identyfikują się jako Latinx lub POC lub blisko współpracowali ze społecznością POC i rozumieją jej wyjątkowe potrzeby.

Krajowa sieć terapeutów queer i trans z Color Network (NQTTCN) utworzyła interaktywne źródło cyfrowe, które pomaga osobom queerowym i transkolorowym (QTPOC) zlokalizować specjalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym QTPOC w całym kraju.

Terapeuci włączający to organizacja zaangażowana w dekolonizację i destygmatyzację opieki psychiatrycznej. Jego katalog łączy POC z kulturowo afirmującą i reagującą opieką nad klientem.

Ayana to aplikacja, która łączy użytkowników z terapeutami wrażliwymi kulturowo za pośrednictwem czatu w oparciu o szczegółowy kwestionariusz. Uważają, że znalezienie idealnego terapeuty jest prawem, a nie przywilejem.

Black Therapy Love to aplikacja i katalog zapewniający czarnym osobom miejsce do interakcji z terapeutami, doradcami i coachami.

The Safe Place to aplikacja zajmująca się zdrowiem psychicznym, która została uruchomiona GoFundMe i ma na celu edukację i wsparcie dla czarnej społeczności.

Latinx Therapy to podcast i katalog poświęcony zmniejszaniu piętna związanego ze zdrowiem psychicznym wśród społeczności Latinx.

Koszt

Rozważ opcje płatności i nawiązanie kontaktu z firmami ubezpieczeniowymi w ramach swojego ubezpieczenia proces badawczy przy poszukiwaniu specjalisty ds. zdrowia psychicznego.

Koszty to prawdopodobnie najważniejsza bariera w opiece nad osobami kolorowymi.

Osoby BIPOC znacznie częściej mają ograniczony dostęp do dochodu do dyspozycji. A niepewność związana z finansami może sprawić, że terapia będzie po prostu kolejnym stresorem w Twoim życiu.

Dla tych, którzy nie mają ubezpieczenia lub uważają, że ich ubezpieczenie nie pokrywa pełnych kosztów usług, poniższe organizacje mogą być w stanie o pomoc w finansowaniu, abyś mógł otrzymać opiekę po przystępnej cenie.

Źródła finansowania terapii

Fundacja Borisa Lawrence’a Hensona ma na celu eliminowanie piętna wokół problemów zdrowia psychicznego w społeczności afroamerykańskiej. Oferuje Fundusz terapeutyczny oferuje pomoc finansową czarnym kobietom i dziewczętom poszukującym terapii poprzez złożenie wniosku online.

NQTTCN ma QTPOC Fundusz Zdrowia Psychicznego, który zapewnia pomoc finansową kolorowym osobom queer i trans w celu zwiększenia dostępu do wsparcia w zakresie zdrowia psychicznego dla QTPOC przez QTPOC i jego sojuszników.

Terapeuci włączający oferują obecnie usługi teleterapii po obniżonej cenie. Sponsoruje także członkostwo dla terapeutów rasy czarnej i rdzennej.

Better Help oferuje obecnie 1 miesiąc bezpłatnie zdalnej terapii prowadzonej przez jednego z licencjonowanych terapeutów. Należy pamiętać, że kwestionariusz nie uwzględnia kwestii rasowych ani etnicznych poza preferowanym językiem.

Pokonywanie piętna

Ludzie kolorowi poszukujący Usługi w zakresie zdrowia psychicznego często doświadczają dodatkowego poziomu piętna w związku z problemami zdrowia psychicznego ze strony własnych społeczności.

Wiele razy bliscy mówili mi: „O nie, co się z tobą dzieje?!” lub „Jedyną osobą, z którą musisz porozmawiać, jest Bóg, dziewczyno”.

W szczególnie frustrujących rozmowach uzyskiwałem mieszankę obu odpowiedzi.

Moja rodzina uważa, że terapię można stosować tylko w sytuacjach krytycznych. Uwewnętrzniłem to przekonanie, które na dłuższą metę mnie zraniło. Moje problemy ze zdrowiem psychicznym nie stałyby się tak pilne, jak gdybym wcześniej zwróciła się o pomoc.

Moje dzieciństwo było pełne znęcania się, a dorosłość przyniosła kilka przypadków traumy reprodukcyjnej. Jakby tego było mało, mikroagresje rasowe i kilka bolesnych związków utrudniały rozwinięcie stałego poczucia siebie.

Szczególnie ważne jest, aby BIPOC otwarcie opowiadały o swoich doświadczeniach w zakresie zdrowia psychicznego. Destygmatyzacja problemów zdrowia psychicznego poprzez dzielenie się zasobami, wskazówkami i doświadczeniami może mieć wpływ na całe społeczności. To sposób, aby spłacić tę kwotę i dać przykład, że można uzyskać pomoc.

„Rozmawiam o tym z przyjaciółmi i rodziną. Nie wstydzę się aktywnie leczyć swoje problemy psychiczne, ale wiem, że wiele osób utrwaliło piętno wokół szukania pomocy” – mówi Lonoaea-Alexander.

Wierzy w znaczenie szukania opieki pomimo negatywnych reakcji ze strony bliskich.

„Szukanie pomocy w zakresie zdrowia psychicznego jest przerażające, ale jeszcze straszniejsze jest udawanie, że czasami nie chcę lub nie potrzebuję pomocy” – mówi.

Materiały umożliwiające znalezienie wsparcia i zmniejszenie piętna

Społeczność Sista Afya Mental Wellness buduje społeczność, dzieli się informacjami i zapewnia czarnym kobietom dostęp do wysokiej jakości usług w zakresie zdrowia psychicznego.

Projekt Siwe to organizacja non-profit promująca świadomość zdrowia psychicznego wśród czarnej społeczności na całym świecie. Jego celem jest poszerzenie dialogu publicznego na temat doświadczeń osób pochodzenia afrykańskiego z chorobami psychicznymi.

Ourselves Black to internetowy (i drukowany) magazyn, blog i podcast, którego celem jest przerobienie narracji Czarnych w celu promowania pozytywnego „ja” – wizerunek, więzi rodzinne, silne społeczności i bezpieczeństwo – wszystko to ma fundamentalne znaczenie dla zdrowia psychicznego.

Latinx Therapy aktywnie działa na rzecz ograniczenia piętna związanego ze zdrowiem psychicznym w społeczności Latinx za pośrednictwem swojego podcastu i Instagrama.

Terapia Brown Girl promuje zdrowie psychiczne imigrantów pierwszego i drugiego pokolenia poprzez pisanie, podcasty i Instagram.

Liberate to aplikacja do medytacji stworzona dla społeczności BIPOC przez społeczność BIPOC, zawierająca medytacje i przemówienia zaprojektowane specjalnie z myślą o doświadczeniach BIPOC.

Przekaż dalej

Te organizacje zmieniają krajobraz sposobu, w jaki społeczności kolorowe mówią o zdrowiu psychicznym i odnoszą się do niego. Są też wiele innych tam.

Otwarte rozmowy na temat zdrowia psychicznego są formą rzecznictwa. Chęć zachowania przejrzystości w zakresie procesu poszukiwania opieki psychiatrycznej pozwala innym wyobrazić sobie czekającą ich podróż i zmniejszyć piętno.

Dzięki temu proces będzie łatwiejszy dla następnego pokolenia niż dla nas.

A. Rochaun Meadows-Fernandez to wielokrotnie nagradzana pisarka, mówczyni i aktywistka pracująca na rzecz wzmacniania głosów czarnych kobiet w głównym nurcie dialogu, szczególnie w rozmowach na temat zdrowia i rodzicielstwa. Jest także założycielką #FreeBlackmotherhood.

Wysłano : 2023-12-14 08:56

Czytaj więcej

Zastrzeżenie

Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.