7 dicas para encontrar um terapeuta culturalmente competente – de alguém…

Se você não se sente confortável em afirmar minha raça e gênero, não será capaz de fornecer o apoio que preciso.

Acho que as pessoas acreditam que estou brincando quando Digo que foi preciso consultar seis ou sete profissionais de saúde mental antes de encontrar um que se adaptasse bem.

Nem me fale sobre meu terapeuta matrimonial.

Eu não diria que os outros eram maus conselheiros — pelo menos não todos. O que posso dizer é que eles não combinavam comigo como mulher negra.

Para me apoiar como cliente, um conselheiro precisa entender como ser uma pessoa negra em espaços em branco impactou a maneira como vejo o mundo. Se você não se sente confortável em afirmar como minha raça e gênero moldam minha visão de mundo, você não será capaz de fornecer o apoio que preciso.

Em vez de me conectar com um profissional de saúde mental que me validou, eu saía regularmente sessões sentindo-se iluminadas e delirantes.

Se eu tivesse a sorte de encontrar alguém que compartilhasse minhas perspectivas, teria que lidar com outros fatores de inacessibilidade, como distância ou limitações financeiras.

Para para me apoiar como cliente, um conselheiro precisa entender como ser uma pessoa negra em espaços em branco impactou a maneira como vejo o mundo.

Raízes do racismo

Como outras áreas da medicina, o tratamento e o acesso à saúde mental foram moldados pelo racismo e preconceito.

A pesquisa documentou taxas desproporcionais de doenças mentais e sub-representação para aqueles que são negros, indígenas e pessoas de cor (BIPOC), juntamente com desafios de uniformidade no diagnóstico.

Por exemplo, os negros americanos são maior probabilidade de serem diagnosticados com esquizofrenia em comparação com pessoas brancas. E os adolescentes negros muitas vezes expressam a depressão de maneira diferente do que outras populações.

Os últimos 10 anos de busca por terapia me causaram muitas frustrações, mas também me deram clareza sobre o que preciso de um profissional de saúde mental.

A seguir estão algumas reflexões sobre o processo difícil, mas gratificante, de encontrar um bom terapeuta como pessoa negra.

Saiba o que você precisa — e o que não precisa
Os estágios iniciais de localização de assistência de saúde mental podem ser esmagadores. Descobri que muitas pessoas não têm certeza do que procurar em um profissional de saúde mental.
Aqui estão algumas coisas a serem consideradas:

Material de amigo

Sugiro procurar em um profissional de saúde mental as mesmas qualidades que você procuraria em um amigo.

Eles são bons ouvintes? Eles mostram empatia? Eles entendem a linguagem que você usa? Pode parecer óbvio, mas nem todos os terapeutas farão essas coisas.

Faça uma lista

A melhor maneira de desenvolver sua lista de itens inegociáveis é considerar para que você está buscando apoio.

Você está lutando para processar sua raça ou gênero? Suas experiências como indivíduo com deficiência estão fazendo você sentir que ninguém entende o que você está passando?

Use essas dificuldades como orientação para localizar profissionais que entendam, ou pelo menos afirmem, suas experiências.

Faça perguntas

Depois de fazer sua lista de necessidades, pergunte aos possíveis fornecedores quanta experiência eles têm com clientes cujas necessidades são semelhantes às suas.

Mais experiência significa que será menos trabalhoso para você educá-los sobre sua visão de mundo. Essa é a última coisa que alguém precisa ao procurar suporte.

Iniciar o processo

Depois de conhecer meus itens essenciais, comecei a pesquisar os profissionais que estavam à minha disposição, tanto pessoalmente quanto online. Aqui estão algumas dicas para manter em mente:

Use sua rede

Durante a faculdade, o processo de encontrar um profissional de saúde mental era fácil. Minha universidade ofereceu aos alunos seis sessões gratuitas de saúde mental por meio do departamento de aconselhamento.

À medida que fui crescendo, minha vida ficou mais complicada com casamento, trabalho e criação de filhos. Tive a sorte de ter acesso ao Military OneSource, um recurso que conecta famílias de militares com uma ampla gama de apoio, incluindo serviços de saúde mental.

Um indivíduo sem acesso a recursos como esses tem o fardo de encontrar os cuidados certos para si. Esse processo de pesquisa varia muito dependendo do seu seguro e do contexto de vida.

Às vezes, o melhor lugar para começar é com o boca a boca. Os membros da sua comunidade podem encaminhá-lo para terapeutas competentes e empáticos que possam atender às suas necessidades específicas.

Procurando maneiras de apoiar sua saúde mental e seu bem-estar? Experimente a ferramenta FindCare da Healthline para se conectar com profissionais de saúde mental próximos ou virtuais para obter os cuidados necessários.

O que funcionou para outros

Falei com dois colegas BIPOC sobre sua jornada de descoberta o terapeuta certo. Eles compartilharam seu processo e o que funcionou para eles.

Como homem afro-americano, Keenan White sabia que precisava de um profissional que entendesse os fatores estressantes de crescer como negro.

“Meus itens inegociáveis eram negros, profissionais e experientes, bem como amigos LGBT: um aliado ou parte da comunidade”, diz ele.

Ele começou sua pesquisa no Google. Ele usou palavras-chave sobre raça e orientação, e até sobrenomes, para localizar um conselheiro adequado.

Shayna Lonoaea-Alexander, moradora das ilhas do Pacífico que também é ativista comunitária, sabia que precisava de alguém que fosse amigável e afirmativo, que entendesse os sistemas opressivos e pudesse acomodar sua agenda lotada.

“Eu montei uma planilha usando um diretório on-line fornecido pela minha seguradora. Pesquisei a experiência dos terapeutas e as clínicas em que trabalhavam e, honestamente, era importante para mim receber serviços de uma clínica acolhedora e amigável para pessoas queer”, diz ela.

Tentativa e erro

Assim como tive que experimentar vários conselheiros antes de encontrar a pessoa certa para mim, outras pessoas de cor muitas vezes consultam vários conselheiros antes de decidirem por uma opção de qualidade.

Para White, a identificação é fundamental.

“Gosto que meu conselheiro se identifique facilmente com minhas experiências. Ele não tem medo de mostrar seu lado feio para me deixar à vontade. Gosto que ele seja homem, porque um mentor homem é algo que nunca tive”, diz ele.

Antes de seu relacionamento de 2 anos com seu atual conselheiro, White tentou outro conselheiro negro que não se encaixava bem. Ele tinha que estar disposto a seguir em frente e encontrar outra pessoa para receber os cuidados de que precisava. Lonoaea-Alexander inicialmente teve um terapeuta branco. Eles eram compatíveis, mas depois que ele tirou uma licença durante o surto de COVID-19, ela teve que recomeçar. Ela finalmente encontrou uma mulher negra especializada em aconselhamento de relacionamento e família. Em última análise, eles se encaixaram melhor.

Ao se conectar com seu novo provedor, Lonoaea-Alexander descobriu que precisava de um terapeuta que entendesse de viver no Havaí.

“Eles entendem mais profundamente como é viver em um lar multiétnico e multigeracional como o meu e como minhas inúmeras identidades influenciam minha vida pessoal e profissional”, diz ela.

O número de recursos de apoio mudou significativamente desde que eu era um jovem nervoso de 20 anos, na esperança de entender o mundo. Pessoas negras que buscam apoio podem usar os recursos abaixo para começar.

Recursos para encontrar terapeutas

Therapy for Black Girls é um espaço online comprometido com o bem-estar mental de mulheres e meninas negras. Seu diretório de provedores lista pessoalmente e terapeutas virtuais por localização.

A Terapia para Homens Negros foi criada para eliminar o estigma e fornecer um local dedicado para homens e meninos negros visitarem quando buscam apoio para saúde mental. Seu recurso de pesquisa avançada oferece menus suspensos para filtrar por tipo de terapeuta, modalidades e especialidades.

Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM) é uma organização sem fins lucrativos dedicada a “um mundo onde não haja barreiras para a cura dos negros”. Eles criaram um diretório on-line de profissionais de saúde mental negros licenciados que fornecem serviços de teleterapia.

Therapy for Latinx fornece listas de terapeutas que se identificam como Latinx ou POC, ou que trabalharam em estreita colaboração com a comunidade POC e entendem seus necessidades exclusivas.

O National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN) criou um recurso digital interativo que ajuda pessoas queer e trans de cor (QTPOC) a localizar profissionais de saúde mental do QTPOC em todo o país.

Terapeutas Inclusivos é um organização comprometida com a descolonização e desestigmatização da saúde mental. Seu diretório conecta POC com atendimento ao cliente culturalmente afirmativo e responsivo.

Ayana é um aplicativo que conecta usuários a terapeutas culturalmente sensíveis via chat, com base em um questionário detalhado. Eles acreditam que encontrar o terapeuta ideal é um direito, não um privilégio.

Black Therapy Love é um aplicativo e diretório que fornece aos indivíduos negros um lugar para interagir com terapeutas, conselheiros e treinadores.

The Safe Place é um aplicativo de saúde mental que começou em GoFundMe e é voltado para educação e suporte para a comunidade negra.

Latinx Therapy é um podcast e diretório comprometido em reduzir o estigma da saúde mental para a comunidade Latinx.

Custo

Considere opções de pagamento e conexão com seguradoras como parte de seu processo de pesquisa ao procurar um profissional de saúde mental.

O custo é provavelmente a barreira mais significativa para cuidar de pessoas de cor.

Os indivíduos BIPOC são substancialmente mais propensos a ter acesso limitado à renda disponível. E a incerteza em torno das finanças pode tornar a terapia apenas mais um fator estressante em sua vida.

Para aqueles que não têm seguro ou descobrem que o seguro não cobre o custo total dos serviços, as organizações abaixo podem ser capazes para ajudar com financiamento, para que você possa receber cuidados acessíveis.

Recursos para financiar terapia

A Fundação Boris Lawrence Henson visa erradicar o estigma em torno de problemas de saúde mental em a comunidade afro-americana. Está oferecendo terapia virtual gratuita durante a pandemia de COVID-19.

Fundação Loveland Therapy Fund oferece assistência financeira a mulheres e meninas negras que procuram terapia por meio de um processo de inscrição on-line.

O NQTTCN tem um QTPOC Fundo de Saúde Mental que fornece assistência financeira a pessoas de cor queer e trans para aumentar o acesso ao apoio à saúde mental para o QTPOC pelo QTPOC e seus aliados.

Terapeutas Inclusivos estão oferecendo atualmente serviços de teleterapia com taxa reduzida. Também patrocina associações de terapeutas negros e indígenas.

Better Help está oferecendo atualmente 1 mês grátis de terapia remota de um de seus terapeutas licenciados. Observe que seu questionário não examina considerações raciais ou étnicas além do idioma preferido.

Superando o estigma

Pessoas negras que buscam os serviços de saúde mental enfrentam frequentemente um nível adicional de estigma em torno de questões de saúde mental nas suas próprias comunidades.

Muitas vezes os entes queridos me disseram: “Ah, não, o que há de errado com você?!” ou “A única pessoa com quem você precisa conversar é Deus, garota”.

Em conversas particularmente frustrantes, recebo uma mistura das duas respostas.

Minha família acredita que a terapia serve apenas para situações terríveis. Internalizei essa crença, o que me prejudicou no longo prazo. Minhas preocupações com a saúde mental não teriam se tornado tão urgentes como se eu tivesse procurado atendimento mais cedo na vida.

Minha infância foi repleta de bullying e minha vida adulta foi acompanhada de vários casos de trauma reprodutivo. Como se isso não bastasse, as microagressões raciais e alguns relacionamentos dolorosos dificultaram o desenvolvimento de um senso estável de identidade.

É especialmente importante que os BIPOC sejam abertos sobre suas experiências de saúde mental. Desestigmatizar as questões de saúde mental através da partilha de recursos, dicas e experiências tem o potencial de impactar comunidades inteiras. É uma forma de retribuir e dar o exemplo de que não há problema em obter ajuda.

“Converso com amigos e familiares sobre isso. Não tenho vergonha de tratar ativamente os meus problemas de saúde mental, mas sei que muitas pessoas têm um estigma arraigado em relação à obtenção de ajuda”, diz Lonoaea-Alexander.

Ela acredita na importância de procurar cuidados apesar das respostas negativas dos entes queridos.

“Procurar ajuda de saúde mental é assustador, mas às vezes é mais assustador fingir que não quero ou não preciso de ajuda”, diz ela.

Recursos para encontrar apoio e reduzir o estigma

Sista Afya Community Mental Wellness constrói comunidade, compartilha informações e conecta mulheres negras a serviços de bem-estar mental de qualidade.

O Projeto Siwe é uma organização sem fins lucrativos que promove a conscientização sobre a saúde mental em toda a comunidade negra global. O seu objetivo é ampliar o diálogo público sobre as experiências de pessoas de ascendência africana com doenças mentais.

Ourselves Black é uma revista, blog e podcast online (e impresso) comprometido em retrabalhar a narrativa negra para promover o eu positivo -imagem, laços familiares, comunidades fortes e segurança – todos fundamentais para a saúde mental.

Latinx Therapy está trabalhando ativamente para reduzir o estigma da saúde mental na comunidade Latinx por meio de seu podcast e Instagram.

Brown Girl Therapy promove a saúde mental para imigrantes de primeira e segunda geração por meio de escrita, podcasts e Instagram.

Liberate é um aplicativo de meditação criado para a comunidade BIPOC pela comunidade BIPOC, com meditações e palestras projetadas especificamente para a experiência BIPOC.

Pagando adiante

Essas organizações estão mudando o cenário de como as comunidades negras falam e se relacionam com a saúde mental. E há muitos mais por aí.

Conversas abertas sobre saúde mental são uma forma de defesa. A vontade de ser transparente sobre o processo de procura de cuidados de saúde mental permite que outros visualizem a jornada que têm pela frente e reduzam o estigma.

Isso torna o processo mais fácil para a próxima geração do que foi para nós.

A. Rochaun Meadows-Fernandez é uma escritora, palestrante e ativista premiada que trabalha para amplificar as vozes das mulheres negras no diálogo dominante, especialmente em conversas sobre saúde e parentalidade. Ela também é a fundadora do movimento #FreeBlackmotherhood.

Postou : 2023-12-14 08:56

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