7 sfaturi pentru a găsi un terapeut cultural competent - de la cineva...

Dacă nu vă simțiți confortabil să îmi afirmi rasa și sexul, nu puteți oferi sprijinul de care am nevoie.

Cred că oamenii cred că glumesc când Eu spun că a fost nevoie să văd șase sau șapte profesioniști din domeniul sănătății mintale până să găsesc unul care să se potrivească.

Nici măcar nu mă face să încep cu terapeutul meu matrimonial.

Nu aș spune că ceilalți au fost consilieri răi - cel puțin nu toți. Ceea ce pot spune este că s-au potrivit pentru mine ca femeie de culoare.

Pentru a mă sprijini ca client, un consilier trebuie să înțeleagă cum a influențat modul în care văd lumea să fii de culoare în spațiile albe. Dacă nu ești confortabil să afirmi cum rasa și genul meu îmi modelează viziunea asupra lumii, nu poți să-mi oferi sprijinul de care am nevoie.

În loc să mă conectez cu un profesionist în sănătate mintală care m-a validat, am plecat în mod regulat ședințe senzație de gaz și delir.

Dacă am avut norocul să găsesc pe cineva care să-mi împărtășească perspectivele, a trebuit să mă ocup de alți factori de inaccesibilitate, cum ar fi distanța sau limitările financiare.

Pentru a susține-mă ca client, un consilier trebuie să înțeleagă cum a influențat modul în care văd lumea să fii negru în spațiile albe.

Rădăcini în rasism

Ca și alte domenii ale medicinei, tratamentul și accesul la sănătatea mintală au fost modelate de rasism și prejudecata.

Cercetările au documentat rate disproporționate ale bolilor mintale și subreprezentarea pentru cei care sunt negri, indigeni și oameni de culoare (BIPOC), împreună cu provocările de uniformitate în diagnosticare.

De exemplu, americanii de culoare sunt mai probabil de a fi diagnosticați cu schizofrenie în comparație cu albii. Iar adolescenții de culoare pot adesea să exprime diferit depresia decât alte populații.

Ultimii 10 ani în care am căutat terapie mi-au dat o mulțime de frustrări, dar mi-au oferit și claritate cu privire la ceea ce am nevoie într-un profesionist în sănătate mintală.

Ceea ce urmează sunt câteva reflecții asupra procesului dificil, dar plin de satisfacții, de a găsi un terapeut bun ca persoană de culoare.

Aflați de ce aveți nevoie – și ce nu

Etapele incipiente ale găsirii asistenței pentru sănătate mintală pot fi copleșitoare. Am descoperit că multe persoane nu sunt sigure de ce să caute la un profesionist în domeniul sănătății mintale.

Iată câteva lucruri de luat în considerare:

Material prieten

Vă sugerez să căutați aceleași calități la un profesionist în sănătate mintală pe care le-ați căuta la un prieten.

Sunt un bun ascultător? Dau dovadă de empatie? Înțeleg limbajul pe care îl folosești? Poate părea evident, dar nu toți terapeuții vor face aceste lucruri.

Faceți o listă

Cea mai bună modalitate de a vă dezvolta lista de obiecte nenegociabile este să luați în considerare pentru ce căutați asistență.

Te chinui să-ți procesezi rasa sau sexul? Experiențele tale ca persoană cu dizabilități te fac să simți că nimeni nu înțelege prin ce treci?

Folosiți aceste lupte ca o lumină călăuzitoare pentru a găsi furnizori care vă înțeleg sau cel puțin confirmă experiențele dvs.

Puneți întrebări

După ce vă faceți lista de nevoi, întrebați potențialii furnizori cât de multă experiență au cu clienții ale căror nevoi sunt similare cu ale dvs.

Mai multă experiență înseamnă că va fi mai puțină muncă pentru tine să îi educi despre viziunea asupra lumii. Acesta este ultimul lucru de care are nevoie cineva când caută asistență.

Începe procesul

Odată ce mi-am cunoscut must-have-urile, am început să cercetez profesioniștii care îmi erau disponibili, atât în persoană, cât și online. Iată câteva sfaturi de reținut:

Folosește-ți rețeaua

În timpul facultății, procesul de găsire a unui profesionist în domeniul sănătății mintale a fost ușor. Universitatea mea a oferit studenților șase sesiuni gratuite de sănătate mintală prin departamentul de consiliere.

Pe măsură ce am îmbătrânit, viața mea s-a complicat cu căsătorie, muncă și educație parentală. Am avut norocul să am acces la Military OneSource, o resursă care conectează familiile de militari cu o gamă largă de sprijin, inclusiv servicii de sănătate mintală.

O persoană care nu are acces la astfel de resurse are sarcina de a găsi îngrijirea potrivită pentru sine. Acest proces de cercetare variază foarte mult în funcție de asigurarea și contextul de viață.

Uneori, cel mai bun loc pentru a începe este cu cuvântul în gură. Membrii comunității dumneavoastră vă pot îndruma către terapeuți competenți, empatici, care vă pot satisface nevoile specifice.

Căutați modalități de a vă susține sănătatea mintală și bunăstarea? Încercați instrumentul FindCare de la Healthline pentru a intra în legătură cu profesioniștii din domeniul sănătății mintale din apropiere sau virtual, astfel încât să puteți obține îngrijirea de care aveți nevoie.

Ce a funcționat pentru alții

Am vorbit cu doi colegi din BIPOC despre călătoria lor de găsire terapeutul potrivit. Ei și-au împărtășit procesul și ceea ce a funcționat pentru ei.

În calitate de bărbat afro-american, Keenan White știa că are nevoie de un profesionist care să înțeleagă factorii de stres ai creșterii negru.

„Negociabilii mei erau negri, profesioniști și experimentați, precum și prietenoși cu LGBT: un aliat sau o parte a comunității”, spune el.

El și-a început căutarea pe Google. A folosit cuvinte cheie despre rasă și orientare, și chiar nume de familie, pentru a găsi un consilier care se potrivește.

Shayna Lonoaea-Alexander, o locuitoare a insulei Pacificului, care este și activistă comunitară, știa că are nevoie de cineva care să fie prietenos cu queer-ul și afirmativ, să înțeleagă sistemele opresive și să se potrivească cu programul ei încărcat.

„Am alcătuit o foaie de calcul folosind un director online oferit de compania mea de asigurări. Am cercetat experiența terapeuților și clinicile în care au lucrat și, sincer, a fost important pentru mine să primesc servicii de la o clinică prietenoasă și primitoare,” spune ea.

Încercare și eroare

Așa cum a trebuit să încerc mai mulți consilieri înainte de a găsi persoana potrivită pentru mine, alți oameni de culoare văd adesea mai mulți consilieri înainte de a se stabili pe o potrivire de calitate.

Pentru alb, relația este esențială.

„Îmi place că consilierul meu se raportează foarte ușor la experiențele mele. Nu îi este frică să arate părțile urâte ale lui pentru a mă liniști. Îmi place că este bărbat, pentru că un mentor bărbat este ceva ce nu am avut niciodată cu adevărat”, spune el.

Înainte de relația sa de 2 ani cu actualul său consilier, White a încercat un alt consilier de culoare care nu era potrivit. Trebuia să fie dispus să meargă mai departe și să găsească pe altcineva care să primească îngrijirea de care avea nevoie.

Lonoaea-Alexander a avut inițial un terapeut de sex masculin alb. Erau compatibili, dar după ce el și-a luat concediu în timpul focarului de COVID-19, ea a trebuit să o ia de la capăt. Ea a găsit în cele din urmă o femeie de culoare specializată în relații și consiliere familială. Până la urmă s-au potrivit mai bine.

În legătura cu noul ei furnizor, Lonoaea-Alexander a aflat că are nevoie de un terapeut care să înțeleagă că locuiește în Hawaii.

„Ei înțeleg mai profund cum este să trăiești într-o casă multietnică și multigenerațională ca a mea și cum multitudinea mea de identități joacă în viața mea personală și profesională”, spune ea.

Numărul de resurse de asistență s-a schimbat semnificativ de când eram un tânăr nervos de 20 de ani, sperând să dau sens lumii. Persoanele de culoare care caută sprijin pot folosi resursele de mai jos pentru a începe.

Resurse pentru găsirea de terapeuți

Therapy for Black Girls este un spațiu online dedicat bunăstării mintale a femeilor și fetelor de culoare. directorul furnizorilor înregistrează în persoană și terapeuți virtuali în funcție de locație.

Terapia pentru bărbați de culoare a fost creată pentru a elimina stigmatizarea și pentru a oferi un loc dedicat bărbaților și băieților de culoare pe care să îl viziteze atunci când caută sprijin pentru sănătatea mintală. Caracteristica sa de căutare avansată oferă meniuri derulante pentru a filtra după tipul de terapeut, modalități și specialități.

Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM) este o organizație nonprofit dedicată „ unei lumi în care nu există bariere în calea vindecării negre”. Ei au creat un director online de profesioniști de culoare neagră autorizați în sănătatea mintală care oferă servicii de teleterapie.

Terapia pentru Latinx oferă liste de terapeuți care se identifică ca Latinx sau POC sau care au colaborat îndeaproape cu comunitatea POC și le înțeleg. nevoi unice.

National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN) a creat o resursă digitală interactivă care ajută persoanele queer și trans de culoare (QTPOC) să găsească practicienii QTPOC în domeniul sănătății mintale din întreaga țară.

Inclusivetherapists este un organizație angajată în decolonizarea și destigmatizarea asistenței medicale mintale. Directorul său conectează POC cu îngrijirea clientului care să afirme cultural și să răspundă.

Ayana este o aplicație care conectează utilizatorii cu terapeuți sensibili din punct de vedere cultural prin chat, pe baza unui chestionar detaliat. Ei cred că găsirea terapeutului ideal este un drept, nu un privilegiu.

Black Therapy Love este o aplicație și un director care oferă persoanelor de culoare un loc pentru a interacționa cu terapeuți, consilieri și antrenori.

The Safe Place este o aplicație de sănătate mintală care a început pe GoFundMe și este orientat spre educație și sprijin pentru comunitatea neagră.

Latinx Therapy este un podcast și un director dedicat reducerii stigmatului asupra sănătății mintale pentru comunitatea Latinx.

Cost

Luați în considerare opțiunile de plată și conectarea cu companiile de asigurări ca parte a dvs. procesul de cercetare atunci când se caută un profesionist în sănătate mintală.

Costul este probabil cel mai important obstacol în calea îngrijirii persoanelor de culoare.

Persoanele BIPOC sunt mult mai probabil să aibă acces limitat la venitul disponibil. Iar incertitudinea în jurul finanțelor poate face ca terapia să fie un alt factor de stres în viața ta.

Pentru cei care nu au asigurare sau constată că asigurarea lor nu acoperă costul total al serviciilor, organizațiile de mai jos pot fi capabile pentru a ajuta cu finanțare, astfel încât să puteți primi îngrijire la prețuri accesibile.

Resurse pentru finanțarea terapiei

Fundația Boris Lawrence Henson își propune să elimine stigmatizarea problemelor de sănătate mintală în comunitatea afro-americană. Oferă Therapy Fund oferă asistență financiară femeilor și fetelor de culoare care caută terapie printr-un proces de aplicare online.

NQTTCN are un QTPOC Fondul pentru sănătate mintală care oferă asistență financiară persoanelor queer și trans de culoare pentru a crește accesul la sprijin pentru sănătate mintală pentru QTPOC din partea QTPOC și a aliaților acestora.

Inclusive Therapists oferă în prezent servicii de teleterapie cu taxă redusă. De asemenea, sponsorizează abonamente pentru terapeuții negri și indigeni.

Better Help oferă în prezent O lună gratuită de terapie la distanță de la unul dintre terapeuții săi autorizați. Rețineți că chestionarul său nu analizează considerentele rasiale sau etnice dincolo de limba preferată.

Depășirea stigmatizării

Oameni de culoare care caută serviciile de sănătate mintală se confruntă adesea cu un nivel suplimentar de stigmatizare în jurul problemelor de sănătate mintală din propriile lor comunități.

Au fost de multe ori când cei dragi mi-au spus: „Oh, nu, ce e cu tine?!” sau „Singura persoană cu care trebuie să vorbești este Dumnezeu, fată.”

În conversațiile deosebit de frustrante, aș obține o combinație a ambelor răspunsuri.

Familia mea crede că terapia este doar pentru situații îngrozitoare. Am interiorizat această credință, care m-a rănit pe termen lung. Problemele mele de sănătate mintală nu ar fi devenit la fel de urgente ca dacă aș fi căutat îngrijire mai devreme în viață.

Copilăria mea a fost plină de agresiune, iar vârsta mea adultă a venit cu mai multe cazuri de traumă reproductivă. De parcă acestea nu ar fi de ajuns, microagresiunile rasiale și câteva relații dureroase au făcut dificilă dezvoltarea unui sentiment de sine constant.

Este deosebit de important ca BIPOC să fie deschis cu privire la experiențele lor de sănătate mintală. Destigmatizarea problemelor de sănătate mintală prin împărtășirea de resurse, sfaturi și experiențe are potențialul de a afecta comunități întregi. Este o modalitate de a plăti înainte și de a da un exemplu că este în regulă să obții ajutor.

„Vorbesc cu prietenii și familia despre asta. Nu îmi este rușine să-mi tratez în mod activ problemele de sănătate mintală, dar știu că mulți oameni au înrădăcinat stigmatizarea în ceea ce privește obținerea de ajutor”, spune Lonoaea-Alexander.

Ea crede în importanța căutării de îngrijire în ciuda răspunsurilor negative din partea celor dragi.

„Căutarea ajutorului pentru sănătate mintală este înfricoșătoare, dar este mai înfricoșător să mă prefac că nu vreau sau nu am nevoie de ajutor uneori”, spune ea.

Resurse pentru găsirea de sprijin și reducerea stigmatizării

Sista Afya Community Mental Wellness construiește comunitatea, împărtășește informații și conectează femeile de culoare la servicii de bunăstare mentală de calitate.

ul>

Proiectul Siwe este o organizație nonprofit care promovează conștientizarea sănătății mintale în întreaga comunitate globală de negru. Scopul său este de a lărgi dialogul public cu privire la experiențele persoanelor de origine africană cu boli mintale.

Ourselves Black este o revistă, un blog și un podcast online (și tipărit) dedicate reelaborării narațiunii Black pentru a promova sinele pozitiv -imagine, legături de familie, comunități puternice și securitate - toate fundamentale pentru sănătatea mintală.

Latinx Therapy lucrează activ pentru a reduce stigmatizarea sănătății mintale în comunitatea Latinx prin podcast și Instagram.

Brown Girl Therapy promovează sănătatea mintală pentru imigranții din prima și a doua generație prin scriere, podcasturi și Instagram.

Liberate este o aplicație de meditație creată pentru comunitatea BIPOC de comunitatea BIPOC, cu meditații și discuții concepute special pentru experiența BIPOC.

Plătirea în avans

Aceste organizații schimbă peisajul modului în care comunitățile de culoare vorbesc despre sănătatea mintală și se raportează la aceasta. Și există mulți mai multe acolo.

Conversațiile deschise despre sănătatea mintală sunt o formă de advocacy. Dorința de a fi transparent cu privire la procesul de căutare a asistenței mintale le permite altora să vizualizeze călătoria în fața lor și să reducă stigmatizarea.

Acest lucru face procesul mai ușor pentru următoarea generație decât a fost pentru noi.

A. Rochaun Meadows-Fernandez este un scriitor, vorbitor și activist premiat care lucrează pentru a amplifica vocea femeilor de culoare în dialogul general, în special în cadrul conversațiilor despre sănătate și educație. Ea este, de asemenea, fondatoarea #FreeBlackmotherhood mișcare.

Postat : 2023-12-14 08:56

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.