7 советов по поиску культурно компетентного терапевта – от кого-то…

Если вам неудобно утверждать мою расу и пол, вы не сможете оказать мне необходимую поддержку.

Думаю, люди верят, что я шучу, когда Я говорю, что мне потребовалось посещение шести или семи специалистов в области психического здоровья, прежде чем я нашел того, кто мне подходил.

Даже не заставляйте меня рассказывать о моем семейном терапевте.

Я бы не сказал, что остальные были плохими советчиками — по крайней мере, не все. Что я могу сказать, так это то, что они плохо подходили мне как чернокожей женщине.

Чтобы поддержать меня как клиента, консультант должен понимать, как то, что я чернокожий человек в белых пространствах, повлияло на то, как я вижу мир. Если вам неудобно утверждать, как моя раса и пол формируют мое мировоззрение, вы не сможете оказать мне необходимую поддержку.

Вместо того, чтобы связаться со специалистом в области психического здоровья, который подтвердил меня, я регулярно уходил. сеансы с ощущением легкости и бреда.

Если мне посчастливилось найти кого-то, кто разделял мои взгляды, мне приходилось иметь дело с другими факторами недоступности, такими как расстояние или финансовые ограничения.

Чтобы поддержите меня как клиента, консультант должен понимать, как то, что я чернокожий человек в белых пространствах, повлияло на то, как я вижу мир.

Корни расизма

Как и другие области медицины, лечение психических заболеваний и доступ к ним сформировались под влиянием расизма и предрассудки.

Исследования зафиксировали непропорциональный уровень психических заболеваний и недостаточную представленность чернокожих, коренных и цветных людей (BIPOC), а также проблемы с единообразием диагностики.

Например, чернокожие американцы с большей вероятностью диагностируют шизофрению по сравнению с белыми людьми. А чернокожие подростки часто по-разному выражают депрессию чем другие группы населения.

Последние 10 лет обращения за помощью принесли мне много разочарований, но они также дали ясность в отношении того, что мне нужно от специалиста в области психического здоровья.

Далее следует несколько размышлений о сложном, но полезном процессе поиска хорошего терапевта для цветного человека.

Знайте, что вам нужно, а что нет

Ранние этапы обращения за психиатрической помощью могут оказаться непростыми. Я обнаружил, что многие люди не знают, кого искать в специалистах по психическому здоровью.

Вот несколько вещей, на которые следует обратить внимание:

Материалы для друзей

Я предлагаю искать в психиатре те же качества, которые вы ищете в друге.

Хороши ли они слушатели? Проявляют ли они сочувствие? Понимают ли они ваш язык? Это может показаться очевидным, но не все терапевты будут это делать.

Составьте список

Лучший способ составить список не подлежащих обсуждению вопросов — это подумать о том, в чем вы ищете поддержку.

Вы изо всех сил пытаетесь осознать свою расу или пол? Ваш опыт как человека с ограниченными возможностями заставляет вас чувствовать, что никто не понимает, через что вы проходите?

Используйте эти трудности как ориентир, чтобы найти поставщиков услуг, которые понимают или, по крайней мере, подтверждают ваш опыт.

Задавайте вопросы

После того, как вы составите список потребностей, спросите потенциальных поставщиков, какой у них опыт работы с клиентами, потребности которых схожи с вашими.

Больше опыта означает, что вам будет легче рассказать им о своем мировоззрении. Это последнее, что нужно человеку при обращении за поддержкой.

Начать процесс

Как только я узнал, что мне нужно, я начал искать профессионалов, которые были доступны мне как лично, так и онлайн. Вот несколько советов, о которых следует помнить:

Используйте свою сеть связей

Во время учебы в колледже найти специалиста по психическому здоровью было легко. Мой университет предложил студентам шесть бесплатных занятий по психическому здоровью через консультационный отдел.

Когда я стал старше, моя жизнь стала более сложной в плане брака, работы и воспитания детей. Мне посчастливилось получить доступ к Military OneSource, ресурс, который объединяет семьи военнослужащих с широким спектром поддержки, включая услуги по охране психического здоровья.

Человек, не имеющий доступа к таким ресурсам, несет бремя поиска правильного ухода за собой. Этот исследовательский процесс сильно варьируется в зависимости от вашей страховки и жизненного контекста.

Иногда лучше всего начать с устной беседы. Члены вашего сообщества могут направить вас к компетентным, чутким терапевтам, которые смогут удовлетворить ваши конкретные потребности.

Ищете способы поддержать свое психическое здоровье и благополучие? Попробуйте инструмент FindCare от Healthline, чтобы связаться со специалистами в области психического здоровья поблизости или виртуально, чтобы вы могли получить необходимую вам помощь.

Что сработало для других

Я поговорил с двумя коллегами из BIPOC об их пути к поиску правильный терапевт. Они поделились своим процессом и тем, что им помогло.

Как афроамериканец, Кинан Уайт знал, что ему нужен профессионал, который поймет факторы стресса, связанные с взрослением чернокожих.

«Моим не подлежащим обсуждению были чернокожие, профессиональные и опытные, а также дружественные к ЛГБТ люди: союзник или часть сообщества», — говорит он.

Он начал поиск в Google. Он использовал ключевые слова о расе и ориентации и даже фамилии, чтобы найти подходящего консультанта.

Шайна Лоноэа-Александер, жительница островов Тихого океана, которая также является общественной активисткой, знала, что ей нужен кто-то, кто был бы дружелюбным и позитивным к гомосексуалистам, понимал репрессивные системы и мог бы приспособиться к ее плотному графику.

«Я составил электронную таблицу, используя онлайн-каталог, предоставленный моей страховой компанией. Я изучила биографию терапевтов и клиники, в которых они работали, и, честно говоря, для меня было важно получить услуги в дружелюбной и гостеприимной клинике», — говорит она.

Метод проб и ошибок

Подобно тому, как мне пришлось опробовать нескольких консультантов, прежде чем найти подходящего для меня человека, другие цветные люди часто обращаются к нескольким консультантам, прежде чем остановиться на подходящем человеке.

Для Уайта ключевым моментом является взаимосвязь.

Мне нравится, что мой консультант очень легко относится к моему опыту. Он не боится показать свои уродливые стороны, чтобы меня успокоить. Мне нравится, что он мужчина, потому что наставника-мужчины у меня никогда не было», — говорит он.

Перед двухлетними отношениями со своим нынешним консультантом Уайт пробовал другого цветного консультанта, который ему не подходил. Он должен был быть готов двигаться дальше и найти кого-то другого, кто мог бы получить необходимую ему помощь.

У Лоноэи-Александра изначально был белый терапевт-мужчина. Они были совместимы, но после того, как он взял отпуск во время вспышки COVID-19, ей пришлось начинать все сначала. В конце концов она нашла цветную женщину, специализирующуюся на консультировании по вопросам отношений и семьи. В конечном итоге они оказались более подходящими.

Обратившись к своему новому врачу, Лоноэа-Александр узнала, что ей нужен терапевт, который разбирается в жизни на Гавайях.

"Они глубже понимают, что значит жить в таком многоэтническом доме, в котором проживает несколько поколений, как мой, и как мое множество идентичностей влияет на мою личную и профессиональную жизнь", - говорит она.

Количество ресурсов поддержки значительно изменилось с тех пор, как я был нервным 20-летним парнем, надеющимся понять мир. Цветные люди, которым нужна поддержка, могут использовать приведенные ниже ресурсы, чтобы начать работу.

Ресурсы для поиска терапевтов

Терапия для чернокожих девушек — это онлайн-пространство, призванное способствовать психическому здоровью чернокожих женщин и девочек. В его каталоге поставщиков перечислены личные и виртуальные терапевты по местоположению.

Программа «Терапия для чернокожих мужчин» была создана, чтобы избавиться от стигмы и предоставить чернокожим мужчинам и мальчикам специальное место, куда они могут обратиться за помощью по вопросам психического здоровья. Его функция расширенного поиска предлагает раскрывающиеся списки для фильтрации по типу терапевта, методам лечения и специализации.

Коллектив Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM) — это некоммерческая организация, деятельность которой направлена на «мир, в котором нет препятствий для исцеления чернокожих». Они создали онлайн-каталог лицензированных чернокожих специалистов в области психического здоровья, которые предоставляют услуги телетерапии.

Терапия для латиноамериканцев предоставляет списки терапевтов, которые идентифицируют себя как латиноамериканцы или POC или тесно сотрудничали с сообществом POC и понимают их уникальные потребности.

The Национальная сеть цветных квир- и транс-терапевтов (NQTTCN) создала интерактивный цифровой ресурс, который помогает цветным гомосексуалистам и трансгендерам (QTPOC) находить практикующих психиатров QTPOC по всей стране.

Инклюзивные терапевты – это организация, стремящаяся к деколонизации и дестигматизации психиатрической помощи. Его каталог связывает POC с культурно поддерживающим и отзывчивым обслуживанием клиентов.

Ayana – это приложение, которое связывает пользователей с терапевтами, учитывающими культурные особенности, через чат на основе подробной анкеты. Они считают, что найти идеального терапевта – это право, а не привилегия.

Black Therapy Love — это приложение и каталог, который предоставляет чернокожим людям место для общения с терапевтами, консультантами и тренерами.

The Safe Place — это приложение для психического здоровья, запущенное GoFundMe и ориентирован на обучение и поддержку. для черного сообщества.

Latinx Therapy – это подкаст и каталог, призванный снизить стигматизацию психического здоровья среди латиноамериканского сообщества.

Стоимость

Рассмотрите варианты оплаты и связь со страховыми компаниями в рамках вашего исследовательский процесс при поиске специалиста в области психического здоровья.

Стоимость, вероятно, является наиболее существенным препятствием для ухода за цветными людьми.

Люди BIPOC значительно чаще имеют ограниченный доступ к располагаемому доходу. А неуверенность в финансах может превратить терапию в еще один стрессор в вашей жизни.

Для тех, у кого нет страховки или обнаруживает, что их страховка не покрывает полную стоимость услуг, организации, указанные ниже, могут помочь чтобы помочь с финансированием, чтобы вы могли получить доступное медицинское обслуживание.

Ресурсы для финансирования терапии

Фонд Бориса Лоуренса Хенсона стремится искоренить стигму в отношении проблем психического здоровья в афроамериканское сообщество. Он предлагает бесплатная виртуальная терапия во время пандемии COVID-19.

Фонд Лавленда Терапевтический фонд предлагает финансовую помощь чернокожим женщинам и девочкам, обращающимся за помощью, через онлайн-заявку.

NQTTCN имеет QTPOC Фонд психического здоровья, который предоставляет финансовую помощь цветным гомосексуалистам и трансгендерам, чтобы расширить доступ к поддержке QTPOC в области психического здоровья со стороны QTPOC и их союзников.

Инклюзивные терапевты в настоящее время предлагают цель услуги телетерапии по сниженной цене. Он также спонсирует членство терапевтов из числа чернокожих и коренных народов.

Better Help в настоящее время предлагает 1 месяц бесплатно удаленной терапии от одного из лицензированных терапевтов. Обратите внимание, что его анкета не проверяет расовые или этнические факторы, помимо предпочитаемого языка.

Преодоление стигмы

Цветные люди, которые ищут службы психического здоровья часто сталкиваются с дополнительным уровнем стигмы в отношении проблем психического здоровья со стороны своих сообществ.

Было много раз, когда близкие мне говорили: «О нет, что с тобой?!» или «Единственный человек, с которым тебе нужно поговорить, это Бог, девочка».

В особенно неприятных разговорах я получал смесь обоих ответов.

Моя семья считает, что терапия предназначена только для тяжелых ситуаций. Я усвоил это убеждение, которое в конечном итоге причинило мне боль. Мои проблемы с психическим здоровьем не стали бы такими острыми, как если бы я обратился за помощью в более раннем возрасте.

Мое детство было наполнено издевательствами, а взрослая жизнь сопровождалась несколькими случаями репродуктивных травм. Как будто этого было недостаточно, расовая микроагрессия и несколько болезненных отношений затрудняли развитие устойчивого чувства собственного достоинства.

Особенно важно, чтобы BIPOC открыто рассказывали о своем опыте психического здоровья. Дестигматизация проблем психического здоровья путем обмена ресурсами, советами и опытом может оказать влияние на целые сообщества. Это способ заплатить вперед и показать пример того, что получить помощь — это нормально.

«Я говорю об этом с друзьями и семьей. Мне не стыдно за то, что я активно лечу свои проблемы с психическим здоровьем, но я знаю, что у многих людей укоренилась стигма в отношении обращения за помощью», — говорит Лоноэа-Александр.

Она верит в важность обращения за помощью, несмотря на негативную реакцию близких.

«Обратиться за помощью в области психического здоровья — это страшно, но еще страшнее иногда притворяться, что я не хочу или не нуждаюсь в помощи», — говорит она.

Ресурсы для поиска поддержки и снижения стигмы

Сообщество психического здоровья Систа Афья создает сообщество, делится информацией и обеспечивает чернокожим женщинам доступ к качественным службам психического здоровья.

Проект Siwe — некоммерческая организация, которая пропагандирует осведомленность о психическом здоровье среди чернокожего сообщества по всему миру. Его цель — расширить общественный диалог относительно опыта людей африканского происхождения, страдающих психическими заболеваниями.

Ourselves Black — это онлайн-журнал (и печатный вариант), блог и подкаст, целью которого является переработка повествования черных для продвижения позитивного самосознания. -имидж, семейные узы, сильные сообщества и безопасность — все это имеет основополагающее значение для психического здоровья.

Latinx Therapy активно работает над снижением стигмы в области психического здоровья в латиноамериканском сообществе через свой подкаст и Instagram.

Brown Girl Therapy способствует психическому здоровью иммигрантов в первом и втором поколении посредством писательской деятельности, подкастов и Instagram.

Liberate — это приложение для медитации, созданное сообществом BIPOC сообществом BIPOC, с медитациями и беседами, разработанными специально для опыта BIPOC.

Платим вперед

Эти организации меняют представление о том, как цветные сообщества говорят о психическом здоровье и относятся к нему. И есть еще многое.

Открытые разговоры о психическом здоровье — это форма пропаганды. Желание быть прозрачным в отношении процесса обращения за психиатрической помощью позволяет другим визуализировать путь, который им предстоит пройти, и снизить стигму.

Это упрощает процесс для следующего поколения, чем для нас.

А. Рошон Медоуз-Фернандес — отмеченный наградами писатель, оратор и активист, работающий над усилением голоса чернокожих женщин в массовом диалоге, особенно в дискуссиях о здоровье и воспитании детей. Она также является основателем #FreeBlackmotherhood.

Опубликовано : 2023-12-14 08:56

Читать далее

Отказ от ответственности

Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.