Kültürel Açıdan Yetkin Bir Terapist Bulmak İçin 7 İpucu – Birinden…

Irkımı ve cinsiyetimi onaylama konusunda rahat değilseniz, ihtiyacım olan desteği sağlayamazsınız.

Sanırım insanlar şaka yaptığımı düşünüyorlar Uygun olanı bulmadan önce altı veya yedi akıl sağlığı uzmanıyla görüşmem gerektiğini söylüyorum.

Evlilik terapistime başlamama bile gerek yok.

Diğerlerinin kötü danışmanlar olduğunu söyleyemem; en azından hepsi değil. Siyah bir kadın olarak benim için pek uygun olmadıklarını söyleyebilirim.

Bir müşteri olarak beni desteklemek için bir danışmanın, beyaz alanlarda Siyahi biri olmanın dünyaya bakışımı nasıl etkilediğini anlaması gerekiyor. Irkımın ve cinsiyetimin dünya görüşümü nasıl şekillendirdiğini onaylama konusunda rahat değilseniz, ihtiyacım olan desteği sağlayamazsınız.

Beni onaylayan bir akıl sağlığı uzmanıyla bağlantı kurmak yerine düzenli olarak ayrıldım Gaz ışığı ve yanılsama hissi veren seanslar.

Eğer benim bakış açılarımı paylaşan birini bulacak kadar şanslı olsaydım, mesafe veya mali sınırlamalar gibi diğer erişilemezlik faktörleriyle de uğraşmak zorunda kalırdım.

To Bir müşteri olarak beni desteklemek için bir danışmanın beyaz alanlarda Siyahi biri olmanın dünyaya bakışımı nasıl etkilediğini anlaması gerekir.

Irkçılığın kökleri

Tıbbın diğer alanları gibi, ruh sağlığı tedavisi ve erişim de ırkçılık ve ırkçılık tarafından şekillendirilmiştir. ön yargı.

Araştırmalar, Siyahi, Yerli ve Renkli İnsanlar (BIPOC) için orantısız oranlarda akıl hastalıkları ve yetersiz temsil oranlarının yanı sıra teşhiste tekdüzelik zorluklarını belgeledi.

Örneğin, Siyah Amerikalılar şizofreni tanısı alma olasılığı daha yüksektir. Ve siyahi ergenler sıklıkla depresyonu farklı şekilde ifade edebilirler diğer popülasyonlara göre.

Geçtiğimiz 10 yıl boyunca terapi arayışım bana pek çok hayal kırıklığı yaşattı ama aynı zamanda bir ruh sağlığı uzmanından neye ihtiyacım olduğu konusunda da netlik sağladı.

Aşağıda, siyahi biri olarak iyi bir terapist bulmanın zor ama ödüllendirici süreci üzerine birkaç düşünce yer alıyor.

Neye ihtiyacınız olduğunu ve neye ihtiyacınız olmadığını bilin

Akıl sağlığı yardımı bulmanın ilk aşamaları bunaltıcı olabilir. Pek çok kişinin bir ruh sağlığı uzmanında neleri araması gerektiğinden emin olmadığını gördüm.

Burada dikkate alınması gereken birkaç nokta var:

Arkadaş materyalleri

Bir arkadaşınızda arayacağınız niteliklerin aynısını bir akıl sağlığı uzmanında da aramanızı öneririm.

İyi bir dinleyiciler mi? Empati gösteriyorlar mı? Kullandığınız dili anlıyorlar mı? Bu çok açık görünebilir, ancak tüm terapistler bunları yapmayacaktır.

Bir liste yapın

Pazarlığa açık olmayan konular listenizi geliştirmenin en iyi yolu, ne için destek aradığınızı düşünmektir.

Irkınızı veya cinsiyetinizi işlemekte zorlanıyor musunuz? Engelli bir birey olarak deneyimleriniz, size, neler yaşadığınızı kimsenin anlamadığını hissettiriyor mu?

Deneyimlerinizi anlayan veya en azından onaylayan sağlayıcıları bulmak için bu mücadeleleri yol gösterici bir ışık olarak kullanın.

Soru sorun

İhtiyaç listenizi yaptıktan sonra potansiyel sağlayıcılara, ihtiyaçları sizinkine benzer müşterilerle ne kadar deneyime sahip olduklarını sorun.

Daha fazla deneyim, onları dünya görüşünüz konusunda eğitmek için daha az çaba harcayacağınız anlamına gelir. Bu, herkesin destek ararken ihtiyaç duyacağı son şeydir.

Süreci başlatın

Olması gerekenleri öğrendikten sonra, hem şahsen hem de çevrimiçi olarak bana uygun olan profesyonelleri araştırmaya başladım. Aklınızda bulundurmanız gereken bazı ipuçları:

Ağınızı kullanın

Üniversite yıllarımda bir ruh sağlığı uzmanı bulma süreci kolaydı. Üniversitem, danışmanlık departmanı aracılığıyla öğrencilere altı ücretsiz ruh sağlığı seansı sundu.

Yaşlandıkça evlilik, iş ve ebeveynlik nedeniyle hayatım daha da karmaşık hale geldi. Askeri Tek Kaynak, askeri aileleri zihinsel sağlık hizmetleri de dahil olmak üzere geniş bir destek yelpazesiyle buluşturan bir kaynak.

Bunlar gibi kaynaklara erişimi olmayan bir birey, kendisi için doğru bakımı bulma yükünü taşır. Bu araştırma süreci sigortanıza ve yaşam bağlamınıza bağlı olarak büyük ölçüde değişir.

Bazen başlamak için en iyi yer kulaktan kulağa yaymaktır. Topluluğunuzun üyeleri sizi özel ihtiyaçlarınıza hizmet edebilecek yetkin, empatik terapistlere yönlendirebilir.

Akıl sağlığınızı ve refahınızı desteklemenin yollarını mı arıyorsunuz? İhtiyacınız olan bakımı alabilmeniz için yakınınızdaki veya sanal olarak ruh sağlığı uzmanlarıyla bağlantı kurmak için Healthline'ın FindCare aracını deneyin.

Başkaları için ne işe yaradı?

İki BIPOC arkadaşımla yolculuk bulma yolculukları hakkında konuştum. doğru terapist. Süreçlerini ve kendileri için neyin işe yaradığını paylaştılar.

Afrikalı Amerikalı bir adam olarak Keenan White, Siyahi olarak büyümenin stres yaratan etkenlerini anlayacak bir profesyonele ihtiyacı olduğunu biliyordu.

"Pazarlık yapamayacağım kişiler siyahiydi, profesyoneldi, deneyimliydi ve aynı zamanda LGBT dostuydu: bir müttefik ya da topluluğun bir parçasıydı" diyor.

Aramasına Google'da başladı. Uygun bir danışmanı bulmak için ırk ve yönelimle ilgili anahtar kelimeler ve hatta soyadları kullandı.

Pasifik Adalı ve aynı zamanda bir topluluk aktivisti olan Shayna Lonoaea-Alexander, eşcinsel dostu ve onaylayıcı, baskıcı sistemleri anlayan ve yoğun programına uyum sağlayabilecek birine ihtiyacı olduğunu biliyordu.

“Sigorta şirketimin sağladığı çevrimiçi dizini kullanarak bir e-tablo hazırladım. Terapistlerin geçmişlerini ve çalıştıkları klinikleri araştırdım ve açıkçası eşcinsel dostu ve misafirperver bir klinikten hizmet almak benim için önemliydi" diyor.

Deneme yanılma

Tıpkı benim için doğru kişiyi bulmadan önce birkaç danışmanı denemek zorunda kaldığım gibi, beyaz olmayan diğer insanlar da kaliteli bir uyum üzerinde karar vermeden önce sıklıkla birden fazla danışmanla görüşüyor.

Beyaz için ilişkilendirilebilirlik çok önemlidir.

“Danışmanımın deneyimlerimle kolayca bağlantı kurması hoşuma gidiyor. Beni rahatlatmak için çirkin taraflarını göstermekten korkmuyor. Onun erkek olması hoşuma gidiyor çünkü erkek akıl hocası benim hiç sahip olmadığım bir şey” diyor.

Beyaz, şu anki danışmanıyla olan 2 yıllık ilişkisinden önce, kendisine pek uymayan başka bir siyahi danışmanla çalıştı. İhtiyaç duyduğu bakımı alabilmek için hayatına devam etmeye ve başka birini bulmaya istekli olması gerekiyordu.

Lonoaea-Alexander'ın başlangıçta beyaz bir erkek terapisti vardı. Uyumluydular, ancak Kovid-19 salgını sırasında izin aldıktan sonra yeniden başlamak zorunda kaldı. Sonunda ilişki ve aile danışmanlığı konusunda uzmanlaşmış siyahi bir kadın buldu. Sonuçta onlar daha uygundu.

Lonoaea-Alexander, yeni sağlayıcısıyla bağlantı kurduğunda Hawaii'de yaşamayı anlayan bir terapiste ihtiyacı olduğunu öğrendi.

"Benimki gibi çok ırklı ve çok kuşaklı bir evde yaşamanın nasıl bir şey olduğunu ve çok sayıda kimliğimin kişisel ve profesyonel yaşamımı nasıl etkilediğini daha derinlemesine anlıyorlar" diyor.

Dünyayı anlamlandırmayı umarak 20 yaşında gergin bir çocuk olduğumdan beri destek kaynaklarının sayısı önemli ölçüde değişti. Destek arayan farklı insanlar, başlamak için aşağıdaki kaynakları kullanabilir.

Terapist bulmaya yönelik kaynaklar

Siyahi Kızlar için Terapi, Siyah kadın ve kızların zihinsel sağlığına adanmış çevrimiçi bir alandır. sağlayıcı dizini şahsen ve konuma göre sanal terapistler.

Siyah Erkekler için Terapi, damgalanmayı ortadan kaldırmak ve Siyah erkeklerin ve erkek çocukların zihinsel sağlık konusunda destek ararken ziyaret edebilecekleri özel bir yer sağlamak için oluşturuldu. Gelişmiş arama özelliği, terapist türüne, yöntemlere ve uzmanlıklara göre filtrelemek için açılır menüler sunar.

Siyahi Duygusal ve Ruh Sağlığı Kolektifi (BEAM), kendisini "Siyahilerin iyileşmesinin önünde hiçbir engelin olmadığı bir dünyaya" adamış, kâr amacı gütmeyen bir kuruluştur. Teleterapi hizmetleri sağlayan lisanslı Siyah ruh sağlığı profesyonellerinin çevrimiçi bir dizinini oluşturdular.

Latinx için Terapi, kendisini Latinx veya POC olarak tanımlayan veya POC topluluğuyla yakın çalışmış ve onların sorunlarını anlayan terapistlerin listesini sağlar. benzersiz ihtiyaçlar.

Renkli Ağın Ulusal Eşcinsel ve Trans Terapistleri (NQTTCN), queer ve trans bireylerin (QTPOC) ülke genelinde QTPOC ruh sağlığı uygulayıcılarını bulmasına yardımcı olan etkileşimli bir dijital kaynak.

Kapsayıcı Terapistler bir ruh sağlığını sömürgecilikten arındırmaya ve damgalamayı ortadan kaldırmaya kararlı bir kuruluş. Dizini, POC'yi kültürel açıdan onaylayıcı ve duyarlı müşteri hizmetleriyle birleştirir.

Ayana, ayrıntılı bir ankete dayanarak kullanıcıları sohbet yoluyla kültürel açıdan hassas terapistlere bağlayan bir uygulamadır. İdeal terapisti bulmanın bir ayrıcalık değil, bir hak olduğuna inanıyorlar.

Black Therapy Love, Siyah bireylere terapistler, danışmanlar ve koçlarla etkileşimde bulunabilecekleri bir yer sağlayan bir uygulama ve dizindir.

The Safe Place, GoFundMe ve eğitim ve desteğe yöneliktir Siyah topluluk için.

Latinx Terapisi, Latinx topluluğu için zihinsel sağlık konusundaki damgalamayı azaltmaya adanmış bir podcast ve dizindir.

Maliyet

Ödeme seçeneklerini ve sigorta şirketleriyle bağlantı kurmayı planınızın bir parçası olarak değerlendirin. Bir ruh sağlığı uzmanı ararken araştırma süreci.

Maliyet muhtemelen beyaz olmayan kişilerin bakımının önündeki en önemli engeldir.

BIPOC bireylerinin harcanabilir gelire sınırlı erişime sahip olma olasılıkları büyük ölçüde daha yüksektir. Mali durumla ilgili belirsizlik de terapiyi hayatınızdaki başka bir stres etkeni haline getirebilir.

Sigortası olmayan veya sigortalarının hizmetlerin tüm maliyetini karşılamadığını düşünenler için aşağıdaki kuruluşlar aşağıdaki kuruluşlardan yardım alabilir: Finansmana yardımcı olmak, böylece uygun fiyatlı bakım alabilmeniz için.

Terapinin finansmanı için kaynaklar

Boris Lawrence Henson Vakfı, akıl sağlığı sorunlarıyla ilgili damgalamayı ortadan kaldırmayı hedefliyor Afro-Amerikan topluluğu. ücretsiz sanal terapi.

Loveland Vakfı Terapi Fonu, çevrimiçi başvuru süreci aracılığıyla terapiye başvuran Siyah kadın ve kızlara mali yardım sunmaktadır.

NQTTCN'nin bir QTPOC'si vardır Akıl Sağlığı Fonu.

Kapsayıcı Terapistler şu anda indirimli ücretli teleterapi hizmetleri. Aynı zamanda Siyahi ve Yerli terapistlerin üyeliklerine de sponsorluk yapıyor.

Better Help şu anda 1 ay ücretsiz lisanslı terapistlerinden birinden uzaktan terapi. Anketin, tercih edilen dilin ötesinde ırk veya etnik hususları taramadığını unutmayın.

Stigmanın üstesinden gelmek

Başarı arayışında olan farklı ırklardan insanlar Akıl sağlığı hizmetleri genellikle kendi topluluklarından gelen ruh sağlığı sorunları nedeniyle ek düzeyde damgalanmayla karşılaşmaktadır.

Sevdiklerimin bana birçok kez "Ah hayır, senin sorunun ne?" dediği oldu. veya “Konuşman gereken tek kişi Tanrıdır kızım.”

Özellikle sinir bozucu sohbetlerde her iki yanıtın bir karışımını alıyorum.

Ailem terapinin yalnızca zor durumlar için olduğuna inanıyor. Uzun vadede bana zarar veren bu inancı içselleştirdim. Eğer hayatımın daha erken döneminde bakıma başvursaydım, akıl sağlığıyla ilgili endişelerim bu kadar acil hale gelmezdi.

Çocukluğum zorbalıkla geçti ve yetişkinliğim birçok üreme travmasıyla geçti. Bunlar yeterli değilmiş gibi, ırksal mikro saldırganlıklar ve birkaç acı verici ilişki, istikrarlı bir benlik duygusu geliştirmeyi zorlaştırdı.

BIPOC'un zihinsel sağlık deneyimleri konusunda açık olması özellikle önemlidir. Kaynakları, ipuçlarını ve deneyimleri paylaşarak ruh sağlığı sorunlarının damgalanmasını ortadan kaldırmak, tüm toplulukları etkileme potansiyeline sahiptir. Bu, borcunuzu ödemenin ve yardım almanın sorun olmadığını gösteren bir örnek oluşturmanın bir yoludur.

“Arkadaşlarım ve ailemle bu konu hakkında konuşuyorum. Akıl sağlığı sorunlarımı aktif olarak tedavi etmekten utanmıyorum, ancak birçok insanın yardım alma konusunda yerleşik bir damgalandığını biliyorum" diyor Lonoaea-Alexander.

Sevdikleri kişilerden gelen olumsuz tepkilere rağmen bakım aramanın önemine inanıyor.

"Akıl sağlığı konusunda yardım aramak korkutucu ama bazen yardıma ihtiyacım yokmuş veya yardıma ihtiyacım yokmuş gibi davranmak daha korkutucu" diyor.

Destek bulmaya ve damgalanmayı azaltmaya yönelik kaynaklar

Sista Afya Toplum Ruh Sağlığı Merkezi topluluk oluşturur, bilgi paylaşır ve Siyah kadınları kaliteli zihinsel sağlık hizmetlerine bağlar.

Siwe Projesi küresel Siyahi toplulukta ruh sağlığı farkındalığını destekleyen, kâr amacı gütmeyen bir kuruluştur. Amacı, Afrika kökenli akıl hastalığı olan kişilerin deneyimlerine ilişkin kamusal diyaloğu genişletmektir.

Ourselves Black, olumlu benliği teşvik etmek için Siyah anlatıyı yeniden işlemeye kendini adamış bir çevrimiçi (ve basılı) dergi, blog ve podcast'tir -İmaj, aile bağları, güçlü topluluklar ve güvenlik; bunların hepsi ruh sağlığı için temel unsurlardır.

Latinx Therapy, podcast'i ve Instagram aracılığıyla Latinx topluluğunda zihinsel sağlık konusundaki damgalamayı azaltmak için aktif olarak çalışıyor.

Brown Girl Therapy birinci ve ikinci nesil göçmenlerin ruh sağlığını yazı, podcast ve Instagram aracılığıyla destekliyor.

Liberate, BIPOC topluluğu tarafından BIPOC topluluğu için özel olarak tasarlanmış meditasyonlar ve konuşmalarla BIPOC deneyimi için oluşturulmuş bir meditasyon uygulamasıdır.

Ödemek

Bu kuruluşlar, farklı etnik kökenden toplulukların ruh sağlığı hakkında konuşma ve ruh sağlığıyla ilişki kurma biçimini değiştiriyor. Ve çok daha fazlası orada.

Akıl sağlığıyla ilgili açık konuşmalar bir tür savunuculuktur. Akıl sağlığı hizmeti arama süreci konusunda şeffaf olma isteği, başkalarının önlerindeki yolculuğu görselleştirmesine ve damgalanmayı azaltmasına olanak tanır.

Bu, gelecek nesil için süreci bize olduğundan daha kolay hale getiriyor.

A. Rochaun Meadows-Fernandez, özellikle sağlık ve ebeveynlik hakkındaki konuşmalarda, ana akım diyalogda Siyah kadınların sesini yükseltmek için çalışan ödüllü bir yazar, konuşmacı ve aktivisttir. Aynı zamanda #FreeBlackmotherhood hareketi.

Gönderildi : 2023-12-14 08:56

Devamını oku

Sorumluluk reddi beyanı

Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.