7 порад щодо пошуку культурно компетентного терапевта – від когось...

Якщо вам не подобається підтверджувати мою расу та стать, ви не можете надати мені необхідну підтримку.

Я думаю, що люди вірять, що я жартую, коли Я кажу, що мені знадобилося відвідати шість-сім спеціалістів із психічного здоров’я, перш ніж я знайшов одного, який би підходив.

Навіть не починайте з мого шлюбного терапевта.

Я б не сказав, що інші були поганими порадниками — принаймні не всі. Що я можу сказати, так це те, що вони погано підходили мені як чорній жінці.

Щоб підтримувати мене як клієнта, консультант має розуміти, як перебування чорношкірої людини в білих просторах вплинуло на те, як я бачу світ. Якщо вам неприємно стверджувати, як моя раса та стать формують мій світогляд, ви не можете надати мені необхідну підтримку.

Замість того, щоб зв’язатися зі спеціалістом із психічного здоров’я, який підтвердив мене, я регулярно залишав сеанси, що відчувають газ і марення.

Якщо мені пощастило знайти когось, хто поділяв мої погляди, мені довелося зіткнутися з іншими факторами недоступності, як-от відстань чи фінансові обмеження.

Щоб підтримуючи мене як клієнта, консультант повинен розуміти, як перебування чорношкірої людини в білих просторах вплинуло на те, як я бачу світ.

Коріння в расизмі

Як і в інших галузях медицини, лікування та доступ до психічного здоров’я були сформовані расизмом і упередження.

Дослідження задокументували непропорційні показники психічних захворювань і недостатню представленість темношкірих, корінних народів і кольорових людей (BIPOC), а також проблеми з одноманітністю діагностики.

Наприклад, чорношкірі американці вища ймовірність отримати діагноз шизофренія порівняно з білими людьми. А темношкірі підлітки часто можуть виражати депресію по-різному ніж інші групи населення.

Останні 10 років пошуку терапії викликали у мене багато розчарувань, але вони також дали ясність щодо того, що мені потрібно від спеціаліста з психічного здоров’я.

Далі є кілька роздумів про важкий, але корисний процес пошуку хорошого терапевта як кольорової людини.

Знайте, що вам потрібно, а що ні

Початкові етапи пошуку психіатричної допомоги можуть бути важкими. Я виявив, що багато людей не впевнені, на що звертати увагу у фахівця з психічного здоров’я.

Ось кілька речей, які слід враховувати:

Матеріал для друзів

Я пропоную шукати у фахівця з психічного здоров’я ті ж якості, що й у друга.

Чи вміють вони слухати? Чи виявляють вони емпатію? Чи розуміють вони мову, якою ви користуєтеся? Це може здатися очевидним, але не всі терапевти будуть робити це.

Складіть список

Найкращий спосіб розробити свій список речей, які не підлягають обговоренню, — це обміркувати, для чого ви шукаєте підтримки.

Вам важко визначити свою расу чи стать? Чи ваш досвід як особи з обмеженими можливостями змушує вас відчувати, що ніхто не розуміє, через що ви проходите?

Використовуйте цю боротьбу як орієнтир, щоб знайти постачальників, які розуміють або принаймні підтверджують ваш досвід.

Ставте запитання

Склавши список потреб, запитайте потенційних постачальників, який досвід вони мають із клієнтами, чиї потреби подібні до ваших.

Більше досвіду означає, що вам буде менше праці навчати їх про свій світогляд. Це останнє, що потрібно комусь, коли звертаються за підтримкою.

Почати процес

Коли я визначився зі своїми обов’язковими речами, я почав шукати професіоналів, які були мені доступні як особисто, так і онлайн. Ось кілька порад, про які варто пам’ятати:

Використовуйте свою мережу

У коледжі процес пошуку спеціаліста з психічного здоров’я був простим. Мій університет запропонував студентам шість безкоштовних сеансів психічного здоров’я через відділ консультування.

З віком моє життя ускладнилося шлюбом, роботою та вихованням дітей. Мені пощастило отримати доступ до Military OneSource, ресурс, який об’єднує сім’ї військових із різноманітною підтримкою, зокрема послугами психічного здоров’я.

Людина, яка не має доступу до таких ресурсів, несе тягар пошуку належного догляду для себе. Цей процес дослідження значно відрізняється залежно від вашого страхування та контексту життя.

Іноді найкраще почати з уст в уста. Члени вашої спільноти можуть скерувати вас до компетентних, чуйних терапевтів, які зможуть задовольнити ваші конкретні потреби.

Шукаєте способи підтримати своє психічне здоров’я та благополуччя? Спробуйте інструмент FindCare від Healthline, щоб зв’язатися з професіоналами з питань психічного здоров’я поблизу або віртуально, щоб отримати потрібну допомогу.

Що спрацювало для інших

Я поговорив із двома колегами з BIPOC про їхні пошуки подорожей правильний терапевт. Вони поділилися своїм процесом і тим, що їм вдалося.

Як афроамериканець, Кінан Вайт знав, що йому потрібен професіонал, який би розумів стреси, пов’язані з дорослішанням темношкірим.

«Мої неможливі обговорення були чорними, професійними та досвідченими, а також дружніми до ЛГБТ: союзником або частиною спільноти», — каже він.

Він почав пошук у Google. Він використовував ключові слова про расу та орієнтацію та навіть прізвища, щоб знайти консультанта, який підходив би йому.

Шейна Лоноеа-Олександр, жителька тихоокеанських островів, яка також є громадською активісткою, знала, що їй потрібен хтось, хто був би дружнім і схвальним, розумів репресивні системи та міг би влаштуватися в її насиченому графіку.

«Я склав електронну таблицю, використовуючи онлайн-каталог, наданий моєю страховою компанією. Я досліджувала досвід роботи терапевтів і клініки, в яких вони працювали, і, чесно кажучи, для мене було важливо отримувати послуги в дружній і привітній клініці», – каже вона.

Спроби й помилки

Подібно до того, як мені довелося спробувати кількох консультантів, перш ніж знайти потрібну мені людину, інші кольорові люди часто звертаються до кількох консультантів, перш ніж зупинитися на якісному.

Для Вайта релевантність є ключовою.

«Мені подобається, що мій консультант дуже легко розуміє мій досвід. Він не боїться показати потворні сторони себе, щоб заспокоїти мене. Мені подобається, що він чоловік, тому що чоловік-наставник — це те, чого я насправді ніколи не мав», — каже він.

Перед 2-річними стосунками зі своїм нинішнім консультантом Вайт пробував з іншим кольоровим консультантом, який не підходив. Він мав бути готовий рухатися далі та знайти когось іншого, щоб отримати потрібну йому допомогу.

Спочатку у Лоноеї-Олександра був білий чоловік-терапевт. Вони були сумісні, але після того, як він узяв відпустку під час спалаху COVID-19, їй довелося почати все спочатку. Зрештою вона знайшла кольорову жінку, яка спеціалізується на консультуванні щодо стосунків та сім’ї. Зрештою, вони краще підходили.

Зв'язавшись зі своїм новим постачальником послуг, Лоноеа-Олександр дізналася, що їй потрібен терапевт, який би розумів життя на Гаваях.

«Вони глибше розуміють, як це — жити в такому багатонаціональному домі, де живуть багато поколінь, як мій, і як безліч моїх ідентичностей впливає на моє особисте та професійне життя», — каже вона.

Кількість ресурсів підтримки суттєво змінилася з тих пір, як я був нервовим 20-річним хлопчиком, сподіваючись зрозуміти світ. Колірні люди, які шукають підтримки, можуть скористатися наведеними нижче ресурсами, щоб почати.

Ресурси для пошуку терапевтів

Therapy for Black Girls – це онлайн-простір, присвячений психічному здоров’ю темношкірих жінок і дівчат. Його каталог постачальників містить списки особистих і віртуальні терапевти за місцезнаходженням.

Терапія для темношкірих чоловіків була створена, щоб позбутися стигми та забезпечити окреме місце для темношкірих чоловіків і хлопчиків, щоб відвідати їх, коли вони шукають підтримки для психічного здоров’я. Його функція розширеного пошуку пропонує спадні списки для фільтрації за типом терапевта, методами та спеціальностями.

Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM) – некомерційна організація, присвячена «світу, де немає перешкод для зцілення чорношкірими». Вони створили онлайн-каталог ліцензованих темношкірих спеціалістів із психічного здоров’я, які надають послуги телетерапії.

Therapy for Latinx надає списки терапевтів, які ідентифікують себе як Latinx або POC, або тісно співпрацювали зі спільнотою POC і розуміють їхні унікальні потреби.

National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN) створив інтерактивний цифровий ресурс, який допомагає кольоровим квір і трансгендерам (QTPOC) знаходити психіатри QTPOC по всій країні.

Інклюзивні терапевти є організація, яка прагне деколонізації та дестигматизації охорони психічного здоров’я. Його довідник поєднує POC із культурно підтвердженим і чуйним обслуговуванням клієнтів.

Ayana — це програма, яка з’єднує користувачів із культурно чутливими терапевтами через чат на основі детальної анкети. Вони вважають, що знайти ідеального терапевта – це право, а не привілей.

Black Therapy Love – це програма та каталог, які надають темношкірим людям місце для взаємодії з терапевтами, консультантами та тренерами.

The Safe Place – програма для психічного здоров’я, яка була запущена GoFundMe і спрямовано на навчання та підтримку для Чорношкірої громади.

Latinx Therapy — це подкаст і каталог, спрямований на зменшення стигми щодо психічного здоров’я серед латиноамериканської спільноти.

Вартість

Розгляньте варіанти оплати та підключення до страхових компаній як частину вашого процес дослідження під час пошуку спеціаліста з питань психічного здоров’я.

Вартість, мабуть, є найсуттєвішою перешкодою для піклування про кольорових людей.

Індивіди BIPOC значно частіше матимуть обмежений доступ до наявного доходу. А фінансова невизначеність може зробити терапію просто ще одним стресовим фактором у вашому житті.

Для тих, хто не має страховки або вважає, що їхня страховка не покриває повну вартість послуг, наведені нижче організації можуть допомогти щоб допомогти з фінансуванням, щоб ви могли отримати доступне лікування.

Ресурси для фінансування терапії

Фонд Бориса Лоуренса Хенсона має на меті викорінити стигму навколо проблем психічного здоров’я в афроамериканська спільнота. Він пропонує безкоштовна віртуальна терапія під час пандемії COVID-19.

The Loveland Foundation Therapy Fund пропонує фінансову допомогу темношкірим жінкам і дівчатам, які шукають лікування через процес онлайн-заявки.

NQTTCN має QTPOC Фонд психічного здоров'я, який надає фінансову допомогу кольоровим квір і трансгендерам, щоб розширити доступ до підтримки психічного здоров'я для QTPOC від QTPOC та їхніх союзників.

Інклюзивні терапевти наразі пропонують цільову послуги дистанційної терапії за зниженою ціною. Він також спонсорує членство для чорношкірих і корінних терапевтів.

Better Help наразі пропонує 1 місяць безкоштовно дистанційної терапії від одного з ліцензованих терапевтів. Зауважте, що його анкета не перевіряє расові чи етнічні міркування, крім бажаної мови.

Подолання стигми

Кольорові люди, які шукають служби психічного здоров’я часто стикаються з додатковим рівнем стигматизації щодо проблем психічного здоров’я з боку їхніх власних громад.

Було багато випадків, коли близькі люди казали мені: «О ні, що з тобою?!» або «Єдина людина, з якою тобі потрібно поговорити, це Бог, дівчино».

У особливо неприємних розмовах я отримував поєднання обох відповідей.

Моя родина вважає, що терапія призначена лише для важких ситуацій. Я засвоїв це переконання, яке завдало мені болю в довгостроковій перспективі. Мої проблеми з психічним здоров’ям не стали б такими невідкладними, якби я звернувся по допомогу раніше в житті.

Моє дитинство було сповнене знущань, а моє доросле життя супроводжувалося кількома випадками репродуктивної травми. Ніби цього було недостатньо, расова мікроагресія та кілька хворобливих стосунків ускладнювали розвиток стійкого самопочуття.

Особливо важливо, що BIPOC відкрито розповідає про свій досвід психічного здоров’я. Дестигматизація проблем психічного здоров’я шляхом обміну ресурсами, порадами та досвідом може вплинути на цілі спільноти. Це спосіб заплатити вперед і показати приклад того, що отримати допомогу – це нормально.

«Я розмовляю про це з друзями та родиною. Я не соромлюся того, що активно лікую свої проблеми з психічним здоров’ям, але я знаю, що багато людей мають стигматизацію щодо отримання допомоги», – каже Лоноеа-Александр.

Вона вірить у важливість звернення по допомогу, незважаючи на негативні відгуки близьких.

«Шукати психіатричну допомогу страшно, але страшніше іноді вдавати, що я не хочу або не потребую допомоги», — каже вона.

Ресурси для пошуку підтримки та зменшення стигми

Sista Afya Community Mental Wellness створює спільноту, ділиться інформацією та залучає чорношкірих жінок до якісних послуг психічного здоров’я.

Проект Siwe – це некомерційна організація, яка просуває інформацію про психічне здоров’я в усьому світі афроамериканців. Його мета — розширити суспільний діалог щодо досвіду людей африканського походження з психічними захворюваннями.

Ourselves Black – це онлайновий (і друкований) журнал, блог і подкаст, спрямований на переробку темношкірого наративу для сприяння позитивному самопочуттю -імідж, сімейні зв’язки, міцні спільноти та безпека — усе це є основою психічного здоров’я.

Latinx Therapy активно працює над зменшенням стигматизації щодо психічного здоров’я в спільноті Latinx через свій подкаст та Instagram.

Brown Girl Therapy зміцнює психічне здоров’я іммігрантів у першому та другому поколіннях за допомогою письма, подкастів та Instagram.

Liberate – це програма для медитації, створена для спільноти BIPOC спільнотою BIPOC, із медитаціями та розмовами, розробленими спеціально для досвіду BIPOC.

Плащати вперед

Ці організації змінюють ландшафт того, як кольорові спільноти говорять про психічне здоров’я та ставляться до нього. І є багато інших.

Відверті розмови про психічне здоров’я є формою захисту інтересів. Бажання бути прозорим щодо процесу звернення за психіатричною допомогою дозволяє іншим візуалізувати подорож перед ними та зменшити стигму.

Це спрощує процес для наступного покоління, ніж для нас.

A. Рошон Медоуз-Фернандес є письменницею, ораторкою та активісткою, удостоєною нагород, яка працює над посиленням голосів чорношкірих жінок у загальному діалозі, особливо в розмовах про здоров’я та виховання дітей. Вона також є засновницею рух #FreeBlackmotherhood.

Опубліковано : 2023-12-14 08:56

Читати далі

Відмова від відповідальності

Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.