ダンスの8つのメリット
音楽の音に夢中になると、すべての心配事を忘れてしまうような何かがあります。
ソファから立ち上がったり、立ち上がったりするのは、お気に入りの曲のリズムや心臓が高鳴るワークアウトかもしれません。あるいは、より複雑な動きをマスターするという挑戦が大きな喜びをもたらすのかもしれません。
理由が何であれ、確かなことが 1 つあります。それは、ダンスが身体的、精神的、感情的な健康にもたらすメリットは無限であるということです。
ダンスの利点
80 歳でも 8 歳でも、ダンスに取り組むことで得られるメリットダンスを伴う身体活動はあなたを変えます。
音楽の音に合わせて身体を動かすと、身体的および精神的健康の改善から感情的および社会的幸福の向上まで、人生を変えることができます。
身体的
ダンスは運動であるため、ダンスによる身体的利点は他の有酸素運動と同様です。
1.心臓血管の健康を改善します
ダンスの心臓を高揚させる健康上の利点は、保健福祉省の 成人向けの身体活動ガイドライン。健康上の利点を得るために、成人は次のことを行うべきであると記載されています。
プロの社交ダンサーおよび認定パーソナル トレーナー レオン・ トゥレツキー は、あらゆるスタイルのダンスが素晴らしい有酸素運動になると言っています。さまざまな動きを実行すると心拍数が低下するためです。
2.バランスと筋力の向上
プロのダンサー、ジョナサン ティリッキー氏、AKT は、ダンスに根ざしたブティック フィットネス コンセプトです。ダンスが優れた体力づくりである理由の 1 つは、あらゆる運動面での動きが組み込まれているからだと述べています。そしてあらゆる方向から。
「歩く、階段を上るなど、私たちが日常生活で行う動作や、トレッドミルやサイクリングなどの一般的なトレーニングは矢状面で行われますが、ダンスは側面を含むすべての面から体を動かします。そしてローテーションはすべての筋肉をオンにしてコンディションを整え、筋肉が取り残されないことを意味します」と彼は言いました。
このタイプの動きは筋力を高めるだけでなく、バランスも改善します。
3.体に優しい
社交ダンスなどの多くの形式のダンスは、運動能力に制限がある人や慢性的な健康問題を持つ人に適しています。
クラスの強度について懸念がある場合は、クラスを開始する前に医師およびインストラクターに相談してください。必要に応じて、修正を手伝ってくれます。
メンタル
4.認知パフォーマンスを向上させる
体を動かす理由が必要な場合は、次のことを考慮してください。 研究 では、ダンスが年齢を重ねても思考能力をどのように維持し、さらに高めることができるかを示しています。
しかし、どうしてこれが起こるのでしょうか?そうですね、いくつかの 研究によると、科学者らは、記憶とスキルを制御する脳の領域が次のようなものであることを発見しました。計画と組織化、ダンスなどの運動で上達します。
さらに、他の運動形式とは異なり、ダンスにはリズムと音楽を通じてバランスを改善するという追加の利点があります。
5.あなたの脳に挑戦します
タップ ダンスを試したことがある人なら、脳に挑戦するダンスが何を意味するかを正確に知っているでしょう。
ティリッキーは、ダンスのためにアクセスする必要がある脳力には、特に動きの絶え間ない変化と動きやパターンの想起の両方に集中する必要があると指摘しています。
これは、年齢に関係なく、頭の体操として最適です。
感情的
6.
ダンスの最大の利点の 1 つは、誰でも参加できることです。上半身だけでも動ければ踊れます。
このイコライザーのおかげで、普段他の形式のエクササイズを敬遠している人々の間でダンスが非常に人気になっています。
7.社会的な活動になる可能性があります
誰も見ていないときに動きをバストすることを好むかもしれませんが、他の人と一緒に踊ることには信じられないほどの何かがあります。
社交ダンスやベリーダンスのクラスに参加したり、友達と踊ったり、子供や孫と震えたりする場合でも、ダンス中に他の人と一緒にいると、社会的および感情的な健康に役立ちます。
8.気分を高めるのに役立ちます
「動きとダンスは非常に表現力豊かで、それによって逃避したり解放されたりすることができます」とティリッキ氏は言います。この「解放」こそが ストレスを軽減し、不安やうつ病の症状を軽減し、自尊心を高めることにより、 精神的および感情的な健康を改善します。 。
お子様向けの特典
動きやリズムは子供たちにとって自然に身につきます。子供たちを定期的にダンスのクラスに参加させると、そのメリットはさらに大きくなります。
ダンスは子供たちがエネルギーを発散できるだけでなく、子供たちが自分自身を表現する素晴らしい (そして多くの場合安全な) 方法でもあります。
ブロードウェイ ダンサー、振付師、ダンス フィットネス インストラクター ジョセフ・ コレッラは、ダンスの芸術的な側面は、子供たちに別の言語、つまり動きの言語を話すことを学ぶ機会を与えると述べています。
ダンスのトレーニングは、子供たちに勤勉な努力が報われることを教えます。
「授業で努力を続ければ、文字通り鏡に結果が現れるでしょう。これは、子供たちにとって、自分の行動を観察し、教師の指導に耳を傾け、熱心に取り組むことが良い結果につながることを理解するための非常に具体的な方法です」とコレラ氏は語った。
トゥレツキー氏は、ダンスは子供たちが規律を学ぶのにも役立つと指摘します。なぜなら、子供たちは練習と忍耐を必要とする特定のステップや体の動きを覚えて実行する必要があるからです。
最後に、トゥレツキーは、共通の目標に向かって他のダンサーと協力しなければならないことでチームワークを学び、それが人生のさまざまな分野に応用できると語ります。
ダンスの種類別のメリット
すべてのダンス スタイル、伝統的なバレエやボリウッドからファンクに至るまで、身体的、精神的、感情的な効果をもたらします。ダンスがあなたにどのようなメリットをもたらすか鍵となるのは、自分が最も楽しめるスタイルを見つけることです。
ここでいくつかの種類を紹介します。
バレエ
これは非常に優雅で技術的なダンス形式ですが、完璧でもあります。すべての年齢向け。バレエがすべてのダンスの基礎となるスタイルであることは広く知られています。
Turetsky 氏によると、それは次の基本的な理解を深めているためです。
ベリーダンス
ベリーダンスは、次のような素晴らしいスタイルです。特に腹筋、体幹、腕、腰を使って自分を表現する方法を学びたい場合は、まず始めてください。
「これは非常にリズミカルで楽しいダンスのスタイルです」とトゥレツキーは言いました。子供よりも大人に適しています。
ヒップホップ
「ヒップホップは、自分自身を表現できる非常に自由で生々しいダンス形式です。体全体と姿勢で音楽を聴きましょう」とトゥレツキー氏は語った。
ヒップホップ スタイルはあらゆる年齢層に最適で、特に個性とスタイルに富んだポピュラーな現代音楽に合わせて踊りたい人に最適です。
タップ
「タップの勉強は、音楽理論の授業を体で受けるようなものです」とコレラさんは言いました。
タップ ダンサーは、音楽のさまざまなレイヤーを聴き、リズムを細分化し、音楽の上に追加の補完的なリズムのレイヤーを作成する方法を学びます。
「彼らは楽器奏者であると同時にダンサーでもあり、パーカッションセクションの一部として演奏しています」と彼は付け加えた。
上手に踊るためのヒント
上手に踊るためのヒントに関して、専門家は皆、楽しむことが最も重要であることに同意します。さらに、その他のヒントは次のとおりです。
不安と恐怖を手放す
上手に踊るための最初のステップは、不安と恐怖を手放すことです。これはレベルに関係なく当てはまります。
「ダンスをするということは、鏡の前であろうと、授業中であろうと、ナイトクラブのダンスフロアの真ん中であろうと、心の中の「自分にはできない」「他人がそうするのは無理だ」という声を沈黙させる必要がある。あなたを判断しているのです」とコレラは言います。
ダンスには、自分自身を信頼し、自分のトレーニングを信頼し、飛ぶ許可を自分に与える必要がある、と彼は言います。
強力な基礎から始めます
Turetsky 氏は、たとえ別のダンス スタイルに集中したい場合でも、全員にバレエのトレーニングを行うことを勧めています。
その理由は、「バレエは正しい体の調整と体幹の使い方を教えてくれるので、どんな動きをしてもバランスを取れるようになるからです」と彼は説明します。
授業以外でも練習する
ダンスのクラスを受けることは非常に重要ですが、それに加えて、自分自身で練習して情報を定着させ、体が適切な筋肉の記憶を確実に身につける必要があるとトゥレツキー氏は言います。そんな時に家に鏡があると便利ですよ！
スタイリングする前にリズムとタイミングをマスターする
多くの人は、すぐに楽しい「スタイリング」部分に集中する、とツレツキー氏は言います。
しかし、特定のスタイルのダンスを学ぶクラスに参加している場合は、まず基本的なタイミングとリズムを習得し、その後でその上に自分の腕、個性、味を加える必要があるとトゥレツキー氏は言います。
クラス内で正しい位置に座ります
これを行うには、クラスの隅ではなく中央近くに立ってください。
「これは、インストラクターの様子がよく見え、またインストラクターがあなたを見て修正を手伝ってくれるので、特に初心者にとって役立ちます」と Tylicki 氏は説明します。
ダンスを始める方法
ダンスはとても簡単です音楽をかけたり、リビングルームを動き回ったりするなど、さまざまなスタイルのダンスやダンステクニックを学ぶためのより正式な方法がいくつかあります。ダンスを始める方法をいくつか紹介します。
最も興味のあるダンスのスタイルを選択してください
最初のステップは、最も学びたいスタイルを 1 つまたは 2 つ選択することです。次に、それらのスタイルについて調べて、その方法とテクニックを学ぶ最適な方法を見つけます。
ダンス スタジオでクラスを受講する
正式な指導を受ける準備ができている場合は、ダンス スタジオで始めるのが最良の選択肢です。ほとんどのスタジオには、入門から上級までのクラスがあります。
試したいスタイルを選択し、入門クラスまたは初心者クラスにサインアップしてください。どこから始めればよいかわからない場合は、興味のあるクラスのスタジオ オーナーまたはインストラクターに相談してください。
フィットネス施設でクラスを受講してください
多くのジムやブティック フィットネス スタジオでは、次のようなダンス関連のクラスを提供しています。
オンラインでビデオ シリーズを見る
いくつかの オンラインの正式なプログラムで、一連のダンスをご案内します。
YouTube をチェックしてください
オンラインで見つけられるよりフォーマルなビデオ以外にも、YouTube にはダンスに関する素晴らしいクリップやヒントがあり、これらも無料です。 。可能であれば、ビデオをテレビに映して、それに従ってください。
結論
ダンスの利点は、身体的、精神的、感情的など、健康のあらゆる分野に及びます。自分を表現して楽しむ方法を提供するだけでなく、その週の有酸素運動の時間にもカウントされます。
友達を誘って初心者クラスまたは入門クラスに参加して、動き始めましょう!
投稿しました : 2024-08-29 10:50
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