8 Paedah Tari

Ana bab grooving kanggo swara musik sing misale jek njupuk kabeh care kita adoh.

Mungkin iki irama lagu favorit utawa olah raga sing nyegerake ati sing nggawe sampeyan tangi lan mudhun saka kursi. Utawa mbok menawa iku tantangan kanggo nguwasani gerakan sing luwih rumit sing ndadekake sampeyan seneng banget.

Ora preduli saka alasan sampeyan, siji bab sing mesthi: Mupangat kesehatan fisik, mental, lan emosional saka nari ora ana enteke.

Manfaat tari

Apa sampeyan umure 80 taun utawa 8 taun, melu aktivitas fisik sing ndherek tari ngganti sampeyan.

Saka kesehatan fisik lan mental sing luwih apik nganti nambah kesejahteraan emosional lan sosial, ngobahake awak menyang swara musik bisa ngowahi urip sampeyan.

Jasmani

Tari mujudake olah raga, mula paedah jasmani tari bakal padha karo aktivitas kardio liyane.

1. Ngapikake kesehatan jantung

Manfaat kesehatan saka tarian sing nyegerake jantung cocok karo Departemen Kesehatan lan Layanan Kemanusiaan pedoman kegiatan fisikkanggo wong diwasa. Iki nyatakake kanggo keuntungan kesehatan, wong diwasa kudu nindakake:

paling ora 150 menit nganti 300 menit saben minggu olahraga intensitas moderat, utawa

75 menit nganti 150 menit saben minggu aktivitas fisik aerobik intensitas kuat

Penari ballroom profesional lan pelatih pribadi sing disertifikasi Leon Turetsky ujar manawa kabeh gaya tari nggawe latihan kardio sing apik. amarga detak jantung sampeyan bakal ditantang kanggo nindakake gerakan sing beda.

2. Ngapikake keseimbangan lan kekuatan

Penari profesional Jonathan Tylicki, direktur pendhidhikan kanggo AKT, konsep kebugaran butik sing asale saka tari, ujar manawa salah sawijining sebab tari minangka wujud kebugaran fisik sing apik amarga nggabungake gerakan ing kabeh bidang gerakan. lan saka kabeh arah.

"Gerakan sing biasane kita lakoni ing urip saben dina, kayata mlaku-mlaku, njupuk undhak-undhakan, lan latihan umum kaya treadmill lan muter, kedadeyan ing bidang sagittal, nanging tarian bisa nindakake awak saka kabeh bidang, kalebu lateral. lan rotasi, sing nguripake lan kondisi kabeh otot, tegese ora ana otot sing ditinggalake, "ujare.

Jinis gerakan iki ora mung nambah kekuatan, nanging uga nambah keseimbangan.

3. Lembut ing awak

Akeh wangun nari, kayata ballroom, cocok kanggo wong sing mobilitas winates utawa masalah kesehatan kronis.

Yen sampeyan kuwatir babagan intensitas kelas, guneman karo dhokter lan instruktur sadurunge miwiti kelas. Dheweke bisa mbantu sampeyan ngowahi apa wae, yen perlu.

Mental

4. Ningkatake kinerja kognitif

Yen sampeyan butuh alesan kanggo obah, pikirake iki: Akeh riset nuduhake carane tari bisa njaga lan malah nambah kemampuan kanggo mikir nalika umur.

Nanging kepiye kedadeyane? Inggih, miturut sawetara study, para ilmuwan nemokake manawa wilayah otak sing ngontrol memori lan katrampilan, kayata planning lan ngatur, nambah karo olahraga kaya tari.

Saliyane iku, ora kaya olah raga liyane, tari nduweni mupangat tambahan kanggo ningkatake keseimbangan liwat irama lan musik.

5. Tantangan otak

Yen sampeyan wis tau nyoba tap dancing, sampeyan ngerti persis apa sing kita maksudake tari nantang otak.

Tylicki nedahake manawa kekuwatan otak sing sampeyan butuhake kanggo nari, khususe, mbutuhake sampeyan fokus ing owah-owahan gerakan lan ngelingi gerakan lan pola.

Iki minangka wangun olah raga mental sing apik banget kanggo pikiran sampeyan, tanpa dipikirake umur sampeyan.

Emosi

6. Inklusif

Salah sawijining perkara sing paling apik babagan tari yaiku sapa wae bisa melu. Yen sampeyan bisa mindhah, sanajan mung awak ndhuwur, sampeyan bisa nari.

Ekualiser iki sing ndadekake tari dadi populer karo wong-wong sing biasane isin karo bentuk olahraga liyane.

7. Bisa dadi kegiatan sosial

Nalika sampeyan luwih seneng nindakake gerakan nalika ora ana sing nonton, ana sing luar biasa babagan nari karo wong liya.

Apa sampeyan melu ruang dansa utawa kelas nari weteng, nari karo kanca-kanca, utawa goyang-goyang karo bocah-bocah utawa putu, karo wong liya nalika nari iku apik kanggo kesehatan sosial lan emosional sampeyan.

8. Mbantu ningkatake swasana ati

"Gerakan lan nari banget ekspresif, sing bisa ngidini sampeyan lolos lan ngeculake," ujare Tylicki. Iki "ngeculake" sing mbantu ningkatake kesehatan mental lan emosional kanthi nyuda stres, nyuda gejala kuatir lan depresi, lan ningkatake rasa percaya diri. .

Manfaat kanggo bocah

Gerakan lan irama lumrahe kanggo bocah-bocah, lan yen bocah-bocah melu kelas tari reguler, keuntungane mung dadi luwih apik.

Ora mung tarian ngidini bocah-bocah metu energi, nanging uga minangka cara sing apik (lan asring aman) kanggo ngekspresiake awake dhewe.

Penari Broadway, koreografer, lan instruktur kebugaran tari Joseph Corella ujar manawa sisih seni tari menehi kesempatan kanggo bocah-bocah sinau nganggo basa liya: basa gerakan.

Latihan tari uga mulang bocah-bocah yen nyambut gawe sing sregep entuk bathi.

"Yen dheweke terus ngupayakake ing kelas, dheweke bakal weruh asil ing pangilon. Iki minangka cara sing konkrit kanggo bocah-bocah kanggo ndeleng manawa ngati-ati tumindak lan ngrungokake tuntunan saka guru, digabungake karo kerja keras, nyebabake asil sing positif, "ujare Corella.

Turetsky nerangake yen tari uga mbantu bocah-bocah sinau disiplin, amarga kudu ngapalake lan nglakokake langkah-langkah lan gerakan awak tartamtu sing mbutuhake latihan lan ketekunan.

Pungkasan, Turetsky ujar, dheweke sinau kerja tim kanthi kudu kerja bareng karo penari liyane menyang tujuan sing padha, sing tegese akeh macem-macem wilayah ing urip.

Kauntungan miturut jinis tari

Kabeh gaya tari, wiwit saka ballet tradisional lan Bollywood kanggo funk, duwe keuntungan fisik, mental, lan emosi. Tombol carane tari bakal entuk manfaat kanggo sampeyan nemokake gaya sing paling disenengi.

Iki sawetara jinis kanggo miwiti:

Ballet

Iki minangka tarian sing apik banget lan teknis, nanging uga sampurna. kanggo kabeh umur. Umume dikenal manawa balet minangka gaya dhasar kanggo kabeh tari.

Turetsky ujar yen sampeyan ngembangake pemahaman dhasar babagan:

mlaku

keseimbangan

wektu

giliran

fleksibilitas

kekuwatan inti

Tari perut

Tari perut minangka gaya sing apik kanggo miwiti karo, utamané yen sampeyan pengin sinau carane nyebut dhewe kanthi nggunakake Otot weteng, inti, lengen, lan hips.

"Iki gaya tari sing ritmis lan nyenengake," ujare Turetsky. Iku luwih cocok kanggo wong diwasa tinimbang bocah-bocah.

Hip-hop

“Hip-hop minangka wangun tarian sing gratis lan mentah kanggo sampeyan kanggo ngekspresikan diri. kanggo musik karo kabeh awak lan dedeg piadeg, "ujare Turetsky.

Gaya hip-hop iku sampurna kanggo kabeh umur, lan iku utamané apik kanggo wong sing pengin nari kanggo musik populer lan modern karo akeh pribadine lan gaya.

Tunyuk

“Sinau tap iku kaya njupuk kelas teori musik karo awak,” ujare Corella.

Penari ketuk sinau carane ngrungokake lapisan musik sing beda-beda, mbagi irama, lan nggawe lapisan irama tambahan lan pelengkap ing ndhuwur musik.

"Dheweke minangka instrumentalis uga penari, main minangka bagean saka perkusi," ujare.

Tips kanggo nari kanthi apik

Nalika nerangake tips kanggo nari kanthi apik, para ahli kabeh setuju yen sing paling penting yaiku seneng-seneng. Kajaba iku, sawetara tips liyane kalebu:

Ngilangake rasa ora aman lan wedi

Langkah pisanan kanggo nari kanthi apik yaiku ngilangake rasa ora aman lan wedi. . Iki bener preduli saka tingkat Panjenengan.

“Nari — dadi ing ngarep pangilon, ing kelas, utawa ing tengah lantai dansa ing klub wengi, mbutuhake sampeyan nggawe bisu swara ing atine sing ngandika sampeyan ora bisa nindakake utawa wong. ngadili sampeyan," ujare Corella.

Nari, ujare, mbutuhake sampeyan percaya marang awake dhewe, percaya karo latihan, lan menehi ijin kanggo mabur.

Miwiti kanthi dhasar sing kuwat

Turetsky nyaranake supaya saben wong nindakake latihan balet, sanajan sampeyan pengin fokus ing gaya tari sing beda.

Iku amarga "balet bakal mulang sampeyan keselarasan awak sing tepat lan carane nggunakake inti sampeyan, supaya apa wae gerakan sing sampeyan lakoni, sampeyan bakal bisa nemokake keseimbangane," ujare.

Latihan ing njaba kelas

Nalika njupuk kelas tari iku penting banget, ing ndhuwur iku, Turetsky ngandika sampeyan uga kudu latihan dhewe kanggo solidify informasi lan priksa manawa awak develops memori otot cocok. Iki nalika duwe pangilon ing omah migunani!

Kuasai irama lan wektu sadurunge nggawe gaya

Akeh wong langsung fokus ing bagean "gaya" sing nyenengake, ujare Turetsky.

Nanging yen sampeyan ana ing kelas kanggo sinau gaya tari tartamtu, Turetsky ujar manawa sampeyan kudu nyuda wektu lan irama dhasar dhisik, banjur tambahake tangan, kepribadian, lan rasa ing ndhuwur.

Panggonana kanthi bener ing kelas

Sampeyan bisa nindakake iki kanthi ngadeg nyedhaki tengah kelas, tinimbang ing pojok.

"Iki utamané mbiyantu kanggo pamula amarga sampeyan bisa ndeleng instruktur kanthi apik, lan instruktur bisa ndeleng sampeyan lan mbantu menehi koreksi," ujare Tylicki.

Carane miwiti nari

Nalika nari iku gampang. Minangka nguripake sawetara lagu lan obah ing ruang tamu, ana sawetara cara sing luwih formal kanggo sinau macem-macem gaya tari lan teknik tari. Ing ngisor iki sawetara cara kanggo miwiti tari.

Pilih gaya tari sing paling sampeyan minat

Langkah pisanan yaiku milih gaya utawa loro sing paling sampeyan seneng sinau. Banjur, nindakake riset babagan gaya kasebut kanggo ngerteni cara sing paling apik kanggo sinau metode lan teknik kasebut.

Njupuk kelas ing studio tari

Yen sampeyan wis siyap kanggo instruksi resmi, banjur miwiti ing studio tari minangka pilihan sing paling apik. Umume studio duwe kelas saka intro nganti lanjut.

Pilih gaya sing pengin dicoba lan mlebu kelas intro utawa pamula. Yen sampeyan ora yakin arep miwiti saka ngendi, guneman karo pemilik studio utawa instruktur kelas sing sampeyan minati.

Njupuk kelas ing fasilitas fitness

Akeh gim lan studio kebugaran butik nawakake kelas sing gegandhengan karo tari, kayata:

Pilates

barre

Zumba

tari kardio

hip-hop

Nonton seri video online

Ana sawetara program resmi online sing bakal nggawa sampeyan liwat urutan tari.

Deleng YouTube

Saliyane video sing luwih formal sing bisa ditemokake online, YouTube uga dadi papan kanggo sawetara klip apik lan tips babagan nari sing uga gratis. . Yen sampeyan bisa, pasang video ing TV lan tindakake.

Intine

Kauntungan saka tari kalebu kabeh babagan kesehatan, kalebu fisik, mental, lan emosional. Ora mung menehi cara kanggo nyebut awak lan seneng-seneng, nanging uga ngetung menit latihan kardiovaskular sajrone seminggu.

Dadi, jupuk kanca, gabung karo kelas pemula utawa intro, lan pindhah!

Dikirim : 2024-08-29 10:50

Waca liyane

Disclaimer

Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.