8 Suplemen Creatine Paling Apik ing 2023: Pilihan Ahli Diet
Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamaca. Yen sampeyan tuku liwat pranala ing kaca iki, kita bisa entuk komisi cilik utawa keuntungan nyata liyane. Optum Store, Optum Perks, lan Healthline Media diduweni dening RVO Health. Iki proses kita.
Carane kita mriksa merek lan produk
Healthline mung nuduhake merek lan produk sing ana ing mburi.
Kita tim riset sak tenane lan ngevaluasi Rekomendasi kita nggawe ing situs kita. Kanggo netepake manawa pabrikan produk wis ngetrapake standar safety lan khasiat, kita:Kita njaluk keahlian saka ahli diet sing kadhaptar, lan pilihan kita kanggo creatine sakabèhé sing paling apik suplemen asale saka Thorne.
Deleng kanthi cepet ing suplemen creatine paling apik
Creatine is one saka suplemen olahraga sing paling populer ing pasar, amarga keuntungan sing nyengsemaken kanggo kinerja lan kekuatan.
Iki uga kasedhiya. Riset saka 2017 ngira yen suplemen creatine entuk dodolan udakara $400 yuta saben taun ing ndonya.
Kanthi akeh opsi sing kasedhiya, golek suplemen kualitas dhuwur bisa uga angel. p>
Iki kabeh sing sampeyan kudu ngerti babagan pilihan kita kanggo suplemen creatine sing paling apik, dipilih amarga ngemot bentuk creatine sing paling efektif uga praktik manufaktur lan tes sing ditindakake kanggo njamin kemurnian.
p>Cathetan babagan rega
Rega umum kanthi tandha dolar ($–$$$) dituduhake ing ngisor iki. Siji tandha dolar tegese prodhuk kasebut rada terjangkau, dene tandha telung dolar nuduhake kisaran rega sing luwih dhuwur.
Umume, rega kisaran saka $0,10–$3,13 saben porsi, utawa $8,21–$56,37 saben bak, paket, utawa botol, sanajan iki bisa beda-beda gumantung ing ngendi sampeyan blanja.
Elinga yen ukuran porsi beda-beda miturut produk.
Pandhuan rega
Pilihan Healthline kanggo suplemen creatine paling apik
Paling apik sakabèhé
Thorne Creatine
TOKO SAIKI ING OPTUM STORE
review responsive">Thorne Research minangka perusahaan sing fokus kanggo ngasilake suplemen sing berkualitas tinggi, sumber sing lestari.Thorne Creatine entuk pilihan minangka sing paling apik sakabèhé, amarga rega terjangkau, panggunaan kualitas dhuwur. creatine monohydrate, lan NSF Certified for Sport sebutan, tegese wis ngalami tes pihak katelu kanggo mesthekake yen bebas saka rereged mbebayani lan zat tartamtu sing dilarang kanggo atlit.
Uga bebas saka:
< ul>gluten kedelai susu ragi alergen utama liyane Pro & kontra
diuji pihak katelu NSF Certified for Sport bebas gluten lan alergen utama terjangkau ora ana varietas rasa sing kasedhiya dites pihak katelu NSF Certified for Sport bebas gluten lan alergen utama terjangkau ora ana varietas rasa sing kasedhiya Rincian produk
Jumlah porsi: 90 saben wadhah Dosis: 1 scoop (5 g) saben dina Rasa sing kasedhiya: tanpa rasa Sertifikat: katelu- pihak dites, NSF Certified for Sport Bali:gratis bali sajrone 30 dina Kirim:gratis pengiriman kanggo pesenan luwih saka $35 Jumlah porsi: 90 saben wadhah Dosis: 1 scoop (5 g) saben dina Rasa sing kasedhiya: tanpa rasa Sertifikat: diuji pihak katelu, NSF Certified kanggo Olahraga Bale: gratis bali sajrone 30 dina Kirim: pengiriman gratis kanggo pesenan luwih saka $35 Paling apik sakabèhé – runner-up
Klean Atlet Klean Creatine
4.6+kesehatan .io/ wp-content/uploads/2022/01/765759-Klean-Athlete-Klean-Creatine.png&w=90?h=90" alt="Klean Athlete Klean Creatine" class="css-1cgkgr2"/>Formulir: bubuk Bahan aktif (kekuwatan porsi): creatine monohydrate 5 g Rega: $ TOKO SAIKI ING AMAZON
Tinjauan Healthline
Kanthi 5 g creatine monohydrate saben porsi, kita minangka runner-up kanggo suplemen creatine paling apik dening Klean Athlete cocok kanggo sing ngupaya suplemen creatine sing prasaja nanging berkualitas.
Kaya umume Produk Klean Athlete liyane, Klean Creatine wis NSF Certified for Sport kanggo mesthekake yen wis memenuhi standar kualitas sing ketat.
Iku ora ana rasa lan bisa gampang dicampur dadi:
smoothie shake jus Pro & kontra
budget-ramah NSF Certified kanggo Olahraga diuji pihak katelu ora ana varietas rasa kasedhiya nduweni tekstur kasar sawise dicampur, miturut sawetara panemu budget-ramah NSF Certified for Sport diuji pihak katelu ora ana varietas rasa sing kasedhiya nduweni gritty tekstur sawise nyampur, miturut sawetara panemu Rincian produk
Jumlah porsi: 60 saben wadhah Dosis: 1 scoop (5 g) saben dina Rasa sing kasedhiya: Tanpa rasa Sertifikat:dites pihak katelu, NSF Certified for Sport Returns:free returns for Prime members Pengiriman:gratis ongkos kirim kanggo anggota Perdana Jumlah porsi: 60 saben wadhah Dosis : 1 scoop (5 g) saben dina Rasa sing kasedhiya: Tanpa rasa Sertifikat: pihak katelu dites, NSF Certified for Sport Returns:free returns for Prime members Shipping:free shipping for Prime members li>Nilai paling apik
Nutricost Creatine Monohydrate
1.5.715bd7f. Amazon .post.rvohealth.io/wp-content/uploads/2022/12/Nutricost-Creatine-Monohydrate-Powder_With_BG.png&w=90?h=90" alt="Nutricost Creatine Monohydrate Powder" class="css-1cgkgr2"/> Wujud: bubuk Bahan aktif ( kekuatan porsi): creatine monohydrate (micronized) 5 g Rega: $ Tinjauan Healthline
Produk iki saka Nutricost ngandhut 5 g creatine monohydrate saben porsi lan bebas saka aditif gawean, pangisi, utawa pengawet. Iku meh $ 20 luwih murah tinimbang pilihan ndhuwur (paling murah ing dhaptar kita). Nalika nggawa sertifikasi luwih sithik, isih diuji pihak katelu ing laboratorium sing diakreditasi dening Organisasi Internasional kanggo Standardisasi (ISO).
Digawe tanpa GMO, nanging uga bebas gluten lan diprodhuksi ing Current Good Manufacturing Practices (CGMP)-fasilitas sing disertifikasi, tegese fasilitas kasebut netepi standar safety lan kualitas sing ketat sing ditetepake dening FDA.
Saliyane kanggo Versi tanpa rasa, kasedhiya ing rasa Fruit Punch lan Blue Raspberry, sing bisa dicampur dadi ombenan favorit sawise olahraga.
Rincian produk
Jumlah porsi: 100 saben wadhah Dosis: 1 scoop (5 g) saben dina Kasedhiya rasa: Unflavored, Blue Raspberry, Fruit Punch Sertifikat: pihak katelu diuji kanggo kemurnian lan potency Returns: pengembalian gratis kanggo anggota Perdana Pengiriman: pengiriman gratis kanggo anggota Perdana Jumlah porsi: 100 saben wadhah Dosis: 1 scoop (5 g) saben dina Rasa sing kasedhiya: Tanpa rasa, Blue Raspberry, Fruit Punch Sertifikat:pihak katelu dites kanggo kemurnian lan potency Returns:free returns for Prime members Kirim: gratis ongkos kirim kanggo anggota Perdana Rasa paling apik
4.3 ( 2.7k+) saka Amazon
Formulir: bubuk Bahan aktif (kekuatan porsi):creatine monohydrate 5 g, beta-alanine 1,6 g, AstraGin 25 mg (ekstrak akar Panaz notoginseng lan ekstrak akar Astragalus membranaceus) Rega: $$$ Tinjauan Healthline
Manis alami kanthi ekstrak stevia lan woh biksu lan kasedhiya ing varietas Apple Unflavored lan Ijo, Genius Creatine minangka produk kualitas dhuwur. sing dadi pilihan kita minangka suplemen creatine rasa paling apik ing pasar.
Ngandhut 5 g creatine monohydrate saben porsi bebarengan karo beta-alanine. Iki minangka asam amino sing bisa ningkatake kinerja olahraga lan nambah tingkat carnosine ing otot, miturut bukti sing dilapurake ing 2018 sinau .
Apa maneh, kabeh produk saka The Genius Brand bebas saka:
pengisi bahan buatan bahan sing dilarang kanggo atlit Pro & kontra
diformulasikan kanggo ningkatake kinerja diuji pihak katelu kasedhiya ing varietas Apple Unflavored lan Ijo ngandhut Creapure, wangun creatine monohydrate sing diresiki banget larang ngandhut porsi sing luwih sithik tinimbang produk liyane ora disertifikasi aman kanggo olahraga diformulasikan kanggo ningkatake kinerja dites pihak katelu kasedhiya ing varietas Apple Unflavored lan Green ngandhut Creapure, wangun creatine monohydrate sing diresiki banget larang ngandhut porsi sing luwih sithik tinimbang produk liyane ora disertifikasi aman kanggo olahraga Rincian produk
Jumlah porsi: 25 saben wadhah Dosis: 1 scoop (7,8 g) saben dina Kasedhiya rasa: Tanpa rasa, Apel Ijo Sertifikat: pihak katelu diuji kanggo kemurnian lan potensi Pengembalian: pengembalian gratis kanggo anggota Perdana Kiriman: pengiriman gratis kanggo anggota Perdana Jumlah porsi: > 25 saben wadhah Dosis: 1 scoop (7,8 g) saben dina Rasa sing kasedhiya: Tanpa rasa, Apple Ijo Sertifikat: pihak katelu dites kanggo kemurnian lan potensi Pengembalian: pengembalian gratis kanggo anggota Perdana Pengiriman: gratis ongkos kirim kanggo anggota Perdana Paling apik kanggo wanita
Lab Transparan Creatine HMB
Formulir: bubuk Bahan aktif (kekuatan porsi):creatine monohydrate 5 g, vitamin D 12,5 mcg (60% DV), beta-hydroxy beta-methylbutyrate 1.500 mg, ekstrak mrica ireng 5 mg Rega: $$$ TOKO SAIKI ING TRANSPARENT LABS
Tinjauan Healthline
Kasedhiya ing macem-macem rasa lan loro ukuran, suplemen kualitas dhuwur saka Transparent Labs iki bisa dadi cara sing gampang lan trep kanggo nambah asupan creatine.
Muga-muga bisa migunani kanggo wanita amarga ngemot vitamin D, nutrisi sing penting. peran ing kesehatan balung, miturut lembar fakta saka National Institutes of Health.
Uga ngandhut 5 g creatine monohydrate saben porsi, bebarengan karo bahan liyane kayata beta-hydroxy beta-methylbutyrate (HMB), sing Sinau 2017 nuduhake bisa mbantu mbangun massa otot lan nambah kekuatan nalika dipasangake karo latihan resistance.
Kabeh produk saka Transparent Labs minangka pihak- pihak sing diuji dening Laboratorium Sumber Daya Analitik. Ing situs web, perusahaan nawakake sertifikat analisis (COA) kanggo saben suplemen, sing menehi informasi babagan kualitas, kekuatan, lan spesifikasi produk.
Pro & cons
dites pihak katelu COA kasedhiya diformulasi karo vitamin D lan HMB macem-macem rasa kasedhiya larang ngandhut stevia, sing sawetara wong ora seneng < ul class="css-3pv942">dites pihak katelu COA kasedhiya diformulasi karo vitamin D lan HMB variasi rasa kasedhiya larang ngandhut stevia, sing sawetara wong ora seneng Rincian produk
Jumlah porsi: 30 saben wadhah Dosis: 1 scoop (9.3 g) saben dina Rasa sing kasedhiya: Tanpa Rasa, Raspberry Biru, Anggur Asam, Pukulan Tropis, Pukulan Buah, Semangka, Ceri Ireng, Oranye, Splash Hawaii, Lemonade Strawberry, Mangga Peach Sertifikat: pihak katelu dites kanggo kemurnian lan potensi Bali: bali ing 30 dina Kirim: gratis ongkos kirim kanggo pesenan luwih saka $149 Jumlah porsi: 30 saben wadhah Dosis: 1 scoop (9,3 g) saben dina Rasa sing kasedhiya: Tanpa rasa, Raspberry Biru, Anggur Asem, Punch Tropis, Punch Buah, Semangka , Black Cherry, Orange, Hawaiian Splash, Strawberry Lemonade, Peach Mango Sertifikat:Tes pihak katelu kanggo kemurnian lan potency Returns: bali sajrone 30 dina Kiriman: pengiriman gratis kanggo pesenan luwih saka $149 Vegan paling apik
4.7 (7.4k+) saka Amazon
Formulir: bubuk Bahan aktif (kekuatan porsi):creatine monohydrate 5 g Rega: $ Review Healthline
Produk iki:
bebas saka werna, rasa, lan pemanis buatan iku GMO -free isi mung siji bahan Iki uga diuji pihak katelu kanthi mandiri kanggo logam abot.
Kajaba iku, iku vegan sing disertifikasi lan disertifikasi bebas gluten, dadi pilihan sing apik kanggo wong sing alergi panganan utawa larangan diet.
Naked Creatine by Naked Nutrition ngandhut 5 g creatine monohidrat lan bisa gampang larut ing ombenan favorit sadurunge utawa sawise olahraga.
Pro & cons
terjangkau diuji pihak katelu disertifikasi vegan lan bebas gluten ora ana varietas rasa kasedhiya sawetara laporan masalah babagan kualitas scoop lan kemasan terjangkau kaping telu -party tested vegan sing disertifikasi lan bebas gluten ora ana varietas rasa sing kasedhiya sawetara laporan masalah kualitas scoop lan kemasan Rincian produk
Jumlah porsi: > 100 utawa 200 saben wadhah Dosis: 1 scoop (5 g) saben dina Rasa sing kasedhiya: Tanpa rasa li>Sertifikat: vegan certified, certified gluten-free, pihak katelu dites kanggo kemurnian lan potency Returns:free returns for Prime anggota Pengiriman: pengiriman gratis kanggo anggota Perdana Jumlah porsi: 100 utawa 200 saben wadhah Dosis: 1 scoop (5 g) saben dina Rasa sing kasedhiya: Tanpa rasa Sertifikat: vegan certified, certified gluten-free, pihak katelu dites kanggo kemurnian lan potency Returns:free returns for Prime members Pengiriman: gratis ongkos kirim kanggo anggota Perdana Kapsul paling apik
Formulir: kapsul Bahan aktif (kekuatan porsi):creatine monohydrate 2,5 g Rega: $$–$$$ Tinjauan Healthline
Yen sampeyan luwih seneng pil sing gampang lan gampang tinimbang bubuk, kapsul creatine saka Optimum Nutrition iki bisa dadi pilihan sing apik.
Kabeh suplemen Nutrisi Optimal diuji ing omah kanggo bahan sing dilarang lan diprodhuksi ing fasilitas sing disertifikasi CGMP.
Saben porsi 2 kapsul ngemot kira-kira 2,5 g creatine murni, lan kapsul ora ngandhut kalori utawa karbohidrat.
Kapsul creatine Nutrition Optimum didol ing telung ukuran botol: 100-, 200- lan 300-count.
Pro & cons
kasedhiya ing wangun kapsul sing trep kanggo macem-macem ukuran botol kanggo dipilih diprodhuksi ing fasilitas sing disertifikasi pihak katelu ora cocok kanggo vegan utawa vegetarian ngandhut kurang creatine saben porsi tinimbang suplemen liyane ora dites dening lab independen kasedhiya ing wangun kapsul sing trep kanggo macem-macem ukuran botol kanggo milih saka diprodhuksi ing fasilitas sing disertifikasi pihak katelu ora cocok kanggo vegan utawa vegetarian ngemot kurang creatine saben porsi tinimbang suplemen liyane ora dites dening lab independen Rincian produk
Jumlah porsi: 50, 100, utawa 150 saben wadhah Dosis: 2 kapsul kaping pindho dina Rasa sing kasedhiya: tanpa rasa Bali: pengembalian gratis kanggo anggota Perdana Pengiriman: pengiriman gratis kanggo Prime anggota Jumlah porsi: 50, 100, utawa 150 saben wadhah Dosis: 2 kapsul kaping pindho dina Rasa sing kasedhiya:tanpa rasa Bale:Pengembalian gratis kanggo anggota Perdana Kirim: gratis ongkos kirim kanggo anggota Perdana Paling apik kanggo atlit
Gnarly Sports Nutrition Creatine
4.7 (16+) saka AmazonFormulir: bubuk Bahan aktif (kekuwatan porsi): Creapure 5 g (creatine monohydrate) Rega: $$ TOKO SAIKI ING AMAZON
Tinjauan Healthline
Produk creatine berkualitas tinggi saka Gnarly Nutrition digawe kanggo atlit sing pengin nambah :
daya tahan kekuwatan stamina Iku nduweni 5 g Creapure saben porsi lan bisa dicampur ing banyu, jus, utawa wedang favorit.
Wis dites kanggo:
logam berat mikroba pestisida zat sing dilarang Plus, iku vegan, halal, halal, lan NSF Certified kanggo Olahraga, dadi pilihan sing apik kanggo atlit sing kompetitif lan sing duwe diet tartamtu. kabutuhan.
Pro & cons
NSF Certified for Sport pihak katelu diuji ngandhut Creapure, wangun creatine monohydrate sing diresiki banget vegan-friendly ora varietas rasa kasedhiya NSF Certified kanggo Olahraga dites pihak katelu ngandhut Creapure, a wangun creatine monohydrate sing diresiki banget vegan-friendly ora ana varietas rasa sing kasedhiya Rincian produk
Jumlah porsi: 90 saben wadhah Dosis: > 1 scoop (5 g) saben dina Rasa sing kasedhiya: Tanpa rasa Sertifikat: disertifikasi pihak katelu, NSF Certified kanggo Olahraga, Kosher certified, Halal certified, IFS FOOD certified Bale: mbalekaken lengkap ing 30 dina Kirim:gratis pengiriman ing pesenan luwih saka $75 Jumlah porsi: 90 saben wadhah Dosis: 1 scoop (5 g) saben dina Rasa sing kasedhiya: Ora ana rasa Sertifikat: disertifikasi pihak katelu, NSF Certified for Sport , Kosher certified, Halal certified, IFS FOOD certified Balik: mbalekaken lengkap ing 30 dina Kirim:gratis pengiriman ing pesenan luwih saka $75 pra-olahraga paling apik
Formula Preven4f1a82cb"> Preven4. ) saka AmazonFormulir: bubukBahan aktif (kekuatan porsi): CarnoSyn beta-alanine 2.400 mg, creatine monohydrate 2.000 mg, arginin alpha ketoglutarate 1.000 mg , taurin, L-tirosin 500 mg, kafein anhidrat 150 mg, tiamin 3 mg, riboflavin 3 mg, niasin 10 mg, vitamin B6 15 mg, vitamin B12 1 mcg, asam pantotenat 20 mg, kalsium 18 mgRega: $$$
TOKO SAIKI ING AMAZON Tinjauan Healthline
Apa sampeyan minangka olahragawan santai utawa atlit kompetitif, suplemen pra-olahraga iki saka Proven4 Sport bisa mbantu ningkatake rutin olahraga.
Saben porsi ngandhut 2 g creatine monohydrate lan campuran bahan liyane kayata: Vitamin Bkafeinasam amino
Apa maneh, produk iki NSF Certified for Sport lan kasedhiya ing papat rasa ing ngisor iki.Pro & consSertifikat NSF kanggo Olahragakasedhiya macem-macem rasadiformulasikan kanthi campuran bahan kanggo nambah rutinitas olahraga larangngandhut creatine luwih murah tinimbang suplemen liyanengandhut kafein, sing sawetara wong luwih seneng nyingkiriSertifikat NSF kanggo Olahragakasedhiya macem-macem rasadiformulasikan kanthi campuran bahan kanggo nambah rutinitas olahragaRincian produkJumlah porsi: 30 saben wadhah Dosis: 1 scoop (8 g)Rasa sing kasedhiya: Blue Raspberry, Cherry Limeade, Fruit Punch, SemangkaSertifikat:disertifikasi pihak katelu, NSF Certified for Sport Bali:gratis bali kanggo anggota PerdanaKiriman: pengiriman gratis kanggo anggota PerdanaJumlah porsi: 30 saben wadhahDosis: 1 scoop (8 g)Rasa sing kasedhiya: Blue Raspberry, Cherry Limeade, Fruit Punch, SemangkaSertifikat: disertifikasi pihak katelu, NSF Certified kanggo Olahraga Bali: pengembalian gratis kanggo anggota PerdanaKiriman: pengiriman gratis kanggo anggota PerdanaBandhingan suplemen creatine sing paling apik
Iki ringkesan babagan cara mbandhingake pilihan utama: Produk lan regaRasaDites pihak kateluDisertifikasi aman kanggo olahraga,$Tanpa rasayayaKlean Athlete Klean Creatine,$Tanpa rasayaya$$• Tanpa Rasa• Blue Raspberry• Fruit PunchyaoraGenius Brand Genius Creatine,$$$• Tanpa Rasa• Apel IjoyaoraTransparent Labs Creatine HMB,$$$• Tanpa Rasa• Blue Raspberry• Anggur Asam• Tropical Punch• Fruit Punch• Semangka• Black Cherry• Jeruk• Hawaiian Splash• Strawberry Lemonade• Peach MangoyanoNaked Creatine,$Ora ana rasayaoraKapsul Creatine Mikronisasi Nutrisi Optimal,$$–$$$ Ora ana rasaoraoraGnarly Sports Nutrition Creatine,$$Ora ana rasayayaFormula Pra-Game Olahraga Proven4,$$$ • Blue Raspberry• Cherry Limeade• Fruit Punch• SemangkayayaCarane kita milih suplemen creatine paling apik
Kita milih suplemen creatine paling apik nggunakake kritéria ing ngisor iki: Kualitas: Kita kalebu produk sing digawe saka bahan sing berkualitas lan ngemot sawetara utawa ora ana aditif, pengisi, utawa warna utawa rasa buatan. Transparansi: Kita milih produk sing tundhuk karo pratelan kesehatan lan syarat label miturut peraturan Food and Drug Administration (FDA). Kabeh produk diprodhuksi ing fasilitas sing netepi CGMPs sing ditetepake dening FDA.Kredibilitas: Kita mriksa kabeh produk kanggo mesthekake yen diprodhuksi dening perusahaan sing dipercaya sacara medis sing ngetutake etika, legal, lan standar industri paling apik. Kajaba iku, kabeh produk wis dideleng dening ahli diet sing kadhaptar.Tes: Kita milih produk sing diuji pihak katelu kanggo kemurnian lan safety. Sawetara produk uga disertifikasi kanggo olahraga. Paling produk kita milih pihak katelu dites (kajaba sing diprodhuksi ing fasilitas certified pihak katelu), nanging ora kabeh sing certified kanggo olahraga . Dosis: Kita nggoleki produk sing nyedhiyakake dosis sing cocog kanggo kinerja olahraga adhedhasar riset saiki. Rega: Kita kalebu produk sing cocog karo macem-macem anggaran.Tinjauan: Produk ing ngisor iki nduweni tinjauan online sing paling positif .Panganggone lan mupangat Creatine
Creatine minangka senyawa sing diprodhuksi dening awak lan ditemokake kanthi alami ing macem-macem panganan, kalebu:susudagingseafood
Iki uga akeh digunakake. tambahan. Creatine monohydrate, sing kasusun saka molekul creatine sing dipasangake karo molekul banyu, minangka salah sawijining wangun creatine sing paling umum lan paling diteliti, miturut riset saka 2021.
Digunakake minangka suplemen mandiri lan kadhangkala ditambahake menyang suplemen olahraga liyane, kayata omben-omben sadurunge olahraga, bebarengan karo bantuan ergogenik liyane, kalebu kafein lan asam amino.
Pakar umume nyaranake njupuk suplemen creatine saben dina, sadurunge utawa sawise olah raga, lan nggunakake dosis sing luwih dhuwur sajrone 5-7 dina pisanan, banjur dosis pangopènan sakwise.
Sawetara suplemen gabungke creatine karo senyawa liyane sing dimaksudake kanggo nambah panyerepan utawa ningkatake kinerja, kayata:magnesiumasam sitratasam malat hydrochloridePotensi keuntungan
Creatine bisa nambah tingkat phosphocreatine, senyawa sing digunakake awak. mbentuk adenosin trifosfat (ATP). Awakmu ngrusak ATP kanggo dadi energi.
Mulane, wong biasane nggunakake suplemen creatine kanggo nambah kinerja ing olahraga intensitas dhuwur.
Sawijining riset, kalebu Sinau 2018, wis nuduhake yen suplemen creatine bisa mbantu:nambah kekuatanningkatake wutah ototnyuda karusakan otot
Sawetara riset, kalebu 2022 sinau, nuduhake yen creatine uga bisa ningkatake kesehatan otak lan :ngurangi kelelahan mentalnglindhungi fungsi otaktanda-tanda penuaan sing alon
Sanajan luwih perlu riset, a Panaliten 2021 nuduhake manawa creatine bisa migunani kanggo pangaturan gula getih.Potensi risiko lan efek samping
Salah sawijining efek samping creatine sing paling umum dilapurake yaiku paningkatan jangka pendek ing retensi cairan, sing bisa uga minangka asil saka sifat osmotik creatine.
Suplemen creatine uga wis konsisten. digandhengake karo gain bobot, utamane nalika fase loading. Nanging, iki bisa uga amarga mundhake massa otot lan retensi banyu tinimbang nambah lemak awak.
Sawetara efek samping anekdot liyane sing kerep dilapurake karo suplemen creatine yaiku: masalah pencernaandehidrasikram ototmasalah ginjel utawa ati< p class="responsive">Nanging, miturut kelas Kertas posisi 2017 babagan creatine dening International Society of Sports Nutrition (ISSN), ora ana bukti ilmiah sing kuat yen panggunaan creatine monohydrate jangka pendek utawa jangka panjang ( nganti 30 g / dina suwene 5 taun) duweni efek mbebayani tumrap individu sing sehat.
Saliyane, ISSN nyathet yen suplementasi jangka pendek lan jangka panjang karo creatine dianggep aman lan efektif kanggo ningkatake kinerja olahraga lan nyegah utawa nyuda keruwetan ciloko.Tips kanggo milih suplemen creatine sing pas kanggo sampeyan
Nalika milih suplemen creatine, priksa manawa kanggo nimbang dhaptar bahan lan dosis sing diwenehake. Iku uga apik kanggo milih produk sing wis diuji pihak katelu. Bahan
Priksa label bahan kasebut kanthi teliti lan goleki produk sing bebas saka rasa, pemanis, warna, lan pengisi gawean yen bisa.Nanging, elinga yen sawetara suplemen bisa ngemot karbohidrat utawa protein tambahan, sing bisa nambah retensi creatine.Dosis
Sampeyan kudu nggatekake dosis suplemen creatine.
Para ahli umume nyaranake miwiti kanthi fase loading 20–25 g saben dina kanggo 5–7 dina kanggo nambah toko otot creatine lan banjur nggunakake dosis pangopènan 3-5 g saben dina. salajengipun.Pengujian pihak katelu
Yen bisa, sampeyan uga bisa milih suplemen sing wis ngalami pengujian pihak katelu lan disertifikasi dening organisasi kayata NSF utawa Informed Choice kanggo njamin safety lan kualitas.
Sawetara perusahaan bisa uga menehi COA yen dijaluk, sing menehi informasi rinci babagan kemurnian lan potensi produk.
Yen sampeyan atlet sing kompetitif, sampeyan bisa milih produk sing disertifikasi aman kanggo olahraga. Organisasi kayata NSF lan Informed Sport nyedhiyakake sertifikasi sing njamin produk bebas saka zat sing dilarang dening umume organisasi olahraga profesional.Pandhuan belanja tambahan sing migunani
Pirsani rong artikel iki kanggo mbantu nggawe blanja suplemen dadi gampang:Cara Milih Vitamin lan Suplemen Berkualitas TinggiCara Maca Suplemen Labels Like a ProPitakonan sing kerep ditakoniMèk creatine endi sing paling efektif?
Nalika ora creatine merek tartamtu kabukten luwih efektif tinimbang kabeh liyane, creatine monohydrate minangka wangun creatine sing paling diteliti lan dianggep minangka standar emas. Mulane, kita mung milih produk sing nggunakake creatine monohydrate ing formula.
Sanajan ora ana merek creatine tartamtu sing kabukten luwih efektif tinimbang liyane, creatine monohydrate minangka wangun creatine sing paling diteliti. lan dianggep standar emas. Mulane, kita mung milih produk sing nggunakake creatine monohydrate ing rumuse.Apa bisa njupuk creatine saben dina?
Panaliten nuduhake yen creatine aman lan efektif kanggo wong diwasa sing sehat, sanajan sampeyan njupuk saben dina.
Creatine umume diakoni minangka aman (GRAS) dening FDA. Kabar FDA GRAS kanggo creatine monohydrate nuduhake yen dosis saben dina udakara 3 g saliyane creatine diet normal ora bisa nyebabake. resiko kanggo wong diwasa sing sehat.
Riset nuduhake yen creatine aman lan efektif kanggo wong diwasa sing sehat, sanajan sampeyan njupuk saben dina.
Creatine umume diakoni minangka aman (GRAS) dening ing FDA. Kabar FDA GRAS kanggo creatine monohydrate nuduhake yen dosis saben dina udakara 3 g saliyane creatine diet normal ora bisa nyebabake. risiko kanggo wong diwasa sing sehat.Apa sing kedadeyan yen sampeyan mandheg njupuk creatine?
Yen sampeyan mandheg njupuk creatine, tingkat creatine sing disimpen ing awak bisa mudhun, sing bisa nyebabake owah-owahan ing tingkat energi, kekuatan, lan komposisi awak.
Yen sampeyan mandheg njupuk creatine, tingkat creatine sing disimpen ing awak bisa mudhun, sing bisa nyebabake owah-owahan ing tingkat energi, kekuatan, lan komposisi awak.Apa pamula kudu njupuk creatine?
Creatine aman lan efektif, sanajan kanggo pamula. Para ahli umume nyaranake miwiti fase loading 20-25 g saben dina kanggo 5-7 dina lan banjur nggunakake dosis pangopènan 3-5 g saben dina sakwise.
Creatine aman lan efektif, sanajan kanggo pamula. Para ahli umume nyaranake miwiti fase loading 20-25 g saben dina suwene 5-7 dina lan banjur nggunakake dosis pangopènan 3-5 g saben dina sakwise.Apa creatine nggawe sampeyan tambah bobot?
Sebagéan gedhé suplemen creatine ora kalori utawa kalori sing sithik banget lan mulane, ora bisa nyumbang kalori sing cukup kanggo nyebabake bobot awak.
Nanging, siji saka efek sisih paling umum saka creatine punika penylametan banyu ing sawetara dina pisanan suplemen. Nalika sampeyan bisa ndeleng bobote mundhak ing wiwitan, panliten sing kalebu ing review riset 2021 nyaranake manawa creatine ora njalari retensi banyu ing wektu sing suwe utawa bobote mundhak.
Creatine uga digandhengake karo mundhake massa otot, sing bisa nyebabake bobote mundhak.
Sebagéan gedhé suplemen creatine ora kalori utawa kurang kalori lan mulane, ora bisa nyumbang kalori sing cukup kanggo njalari bobot awak.
Nanging, salah sawijining efek samping creatine sing paling umum yaiku banyu. retensi ing sawetara dina pisanan suplemen. Nalika sampeyan bisa ndeleng bobote mundhak ing wiwitan, panliten sing kalebu ing review riset 2021 nyaranake manawa creatine ora njalari retensi banyu ing jangka panjang utawa mundhak bobot sakteruse.
Creatine uga digandhengake karo mundhake massa otot, sing bisa nyebabake bobote mundhak.Sapa sing ora kudu njupuk creatine?
Amarga creatine ing getih minangka ukuran penting kanggo fungsi ati lan ginjel, a factsheet saka National Center for Complementary and Integrative Health menehi saran marang wong sing duwe risiko masalah ginjel supaya mriksa karo panyedhiya perawatan kesehatan sadurunge nggunakake creatine lan dipantau kanthi ati-ati nalika nggunakake.
Kajaba iku, penting kanggo wong sing lagi ngandhut, nyusoni, utawa njupuk obat resep apa wae, utamane obat sing mengaruhi tingkat gula getih, takon karo profesional kesehatan sadurunge nambahake creatine ing rutinitas kesehatan.
Amarga creatine ing getih minangka ukuran penting kanggo fungsi ati lan ginjel, lembar fakta saka National Center for Complementary and Integrative Health menehi saran marang wong sing duwe risiko masalah ginjel supaya mriksa karo panyedhiya perawatan kesehatan sadurunge nggunakake creatine lan dipantau kanthi ati-ati nalika nggunakake.
Kajaba iku, penting wong sing lagi ngandhut, nyusoni, utawa njupuk obat resep apa wae, utamane obat sing mengaruhi tingkat gula getih, takon karo profesional kesehatan sadurunge nambahake creatine ing rutinitas kesehatan.Intine
Suplemen Creatine kasedhiya ing macem-macem formulir, rasa, lan dosis.
Nalika nggoleki produk sing pas kanggo sampeyan, priksa label bahan lan dosis kanthi teliti.
Saenipun, iku wicaksana kanggo tuku produk sing wis ngalami testing pihak katelu utawa duwe COA kasedhiya yen njaluk.
Dikirim : 2023-12-14 08:56
Waca liyane
- Wong tuwa Amerika berjuang kanggo mbayar tagihan medis luwih saka kanca-kanca ing negara sugih liyane
- Kekuwatan Genggeman sing Luwih Lemah Disambungake karo Kemungkinan Diabetes sing Luwih Luwih
- Mundhut Bobot Ndadekake Tabungan Perawatan Kesehatan Amerika
- Panganggone Psikoterapi sing Luwih Cepet Katon ing Sawetara Kelompok Socioeconomic Advantages
- Kakehan Wektu Layar Ngaruhake Turu, Prilaku Bocah-bocah Prasekolah
- Autisme Ndhuwur Dhaptar Masalah Kesehatan Remaja Donya
Disclaimer
Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.
Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.
Tembung kunci populer
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions
Thorne Creatine entuk pilihan minangka sing paling apik sakabèhé, amarga rega terjangkau, panggunaan kualitas dhuwur. creatine monohydrate, lan NSF Certified for Sport sebutan, tegese wis ngalami tes pihak katelu kanggo mesthekake yen bebas saka rereged mbebayani lan zat tartamtu sing dilarang kanggo atlit.
Uga bebas saka:
< ul>Pro & kontra
Rincian produk
Paling apik sakabèhé – runner-up
Klean Atlet Klean Creatine
4.6+kesehatan .io/ wp-content/uploads/2022/01/765759-Klean-Athlete-Klean-Creatine.png&w=90?h=90" alt="Klean Athlete Klean Creatine" class="css-1cgkgr2"/>TOKO SAIKI ING AMAZON
Tinjauan Healthline
Kanthi 5 g creatine monohydrate saben porsi, kita minangka runner-up kanggo suplemen creatine paling apik dening Klean Athlete cocok kanggo sing ngupaya suplemen creatine sing prasaja nanging berkualitas.
Kaya umume Produk Klean Athlete liyane, Klean Creatine wis NSF Certified for Sport kanggo mesthekake yen wis memenuhi standar kualitas sing ketat.
Iku ora ana rasa lan bisa gampang dicampur dadi:
Pro & kontra
Rincian produk
Nilai paling apik
Nutricost Creatine Monohydrate
1.5.715bd7f. Amazon .post.rvohealth.io/wp-content/uploads/2022/12/Nutricost-Creatine-Monohydrate-Powder_With_BG.png&w=90?h=90" alt="Nutricost Creatine Monohydrate Powder" class="css-1cgkgr2"/>Tinjauan Healthline
Produk iki saka Nutricost ngandhut 5 g creatine monohydrate saben porsi lan bebas saka aditif gawean, pangisi, utawa pengawet. Iku meh $ 20 luwih murah tinimbang pilihan ndhuwur (paling murah ing dhaptar kita). Nalika nggawa sertifikasi luwih sithik, isih diuji pihak katelu ing laboratorium sing diakreditasi dening Organisasi Internasional kanggo Standardisasi (ISO).
Digawe tanpa GMO, nanging uga bebas gluten lan diprodhuksi ing Current Good Manufacturing Practices (CGMP)-fasilitas sing disertifikasi, tegese fasilitas kasebut netepi standar safety lan kualitas sing ketat sing ditetepake dening FDA.
Saliyane kanggo Versi tanpa rasa, kasedhiya ing rasa Fruit Punch lan Blue Raspberry, sing bisa dicampur dadi ombenan favorit sawise olahraga.
Rincian produk
Rasa paling apik
4.3 ( 2.7k+) saka Amazon
Tinjauan Healthline
Manis alami kanthi ekstrak stevia lan woh biksu lan kasedhiya ing varietas Apple Unflavored lan Ijo, Genius Creatine minangka produk kualitas dhuwur. sing dadi pilihan kita minangka suplemen creatine rasa paling apik ing pasar.
Ngandhut 5 g creatine monohydrate saben porsi bebarengan karo beta-alanine. Iki minangka asam amino sing bisa ningkatake kinerja olahraga lan nambah tingkat carnosine ing otot, miturut bukti sing dilapurake ing 2018 sinau .
Apa maneh, kabeh produk saka The Genius Brand bebas saka:
Pro & kontra
Rincian produk
Paling apik kanggo wanita
Lab Transparan Creatine HMB
TOKO SAIKI ING TRANSPARENT LABS
Tinjauan Healthline
Kasedhiya ing macem-macem rasa lan loro ukuran, suplemen kualitas dhuwur saka Transparent Labs iki bisa dadi cara sing gampang lan trep kanggo nambah asupan creatine.
Muga-muga bisa migunani kanggo wanita amarga ngemot vitamin D, nutrisi sing penting. peran ing kesehatan balung, miturut lembar fakta saka National Institutes of Health.
Uga ngandhut 5 g creatine monohydrate saben porsi, bebarengan karo bahan liyane kayata beta-hydroxy beta-methylbutyrate (HMB), sing Sinau 2017 nuduhake bisa mbantu mbangun massa otot lan nambah kekuatan nalika dipasangake karo latihan resistance.
Kabeh produk saka Transparent Labs minangka pihak- pihak sing diuji dening Laboratorium Sumber Daya Analitik. Ing situs web, perusahaan nawakake sertifikat analisis (COA) kanggo saben suplemen, sing menehi informasi babagan kualitas, kekuatan, lan spesifikasi produk.
Pro & cons
Rincian produk
Vegan paling apik
4.7 (7.4k+) saka Amazon
Review Healthline
Produk iki:
Iki uga diuji pihak katelu kanthi mandiri kanggo logam abot.
Kajaba iku, iku vegan sing disertifikasi lan disertifikasi bebas gluten, dadi pilihan sing apik kanggo wong sing alergi panganan utawa larangan diet.
Naked Creatine by Naked Nutrition ngandhut 5 g creatine monohidrat lan bisa gampang larut ing ombenan favorit sadurunge utawa sawise olahraga.
Pro & cons
Rincian produk
Kapsul paling apik
Formulir: kapsul Bahan aktif (kekuatan porsi):creatine monohydrate 2,5 g Rega: $$–$$$ Tinjauan Healthline
Yen sampeyan luwih seneng pil sing gampang lan gampang tinimbang bubuk, kapsul creatine saka Optimum Nutrition iki bisa dadi pilihan sing apik.
Kabeh suplemen Nutrisi Optimal diuji ing omah kanggo bahan sing dilarang lan diprodhuksi ing fasilitas sing disertifikasi CGMP.
Saben porsi 2 kapsul ngemot kira-kira 2,5 g creatine murni, lan kapsul ora ngandhut kalori utawa karbohidrat.
Kapsul creatine Nutrition Optimum didol ing telung ukuran botol: 100-, 200- lan 300-count.
Pro & cons
kasedhiya ing wangun kapsul sing trep kanggo macem-macem ukuran botol kanggo dipilih diprodhuksi ing fasilitas sing disertifikasi pihak katelu ora cocok kanggo vegan utawa vegetarian ngandhut kurang creatine saben porsi tinimbang suplemen liyane ora dites dening lab independen kasedhiya ing wangun kapsul sing trep kanggo macem-macem ukuran botol kanggo milih saka diprodhuksi ing fasilitas sing disertifikasi pihak katelu ora cocok kanggo vegan utawa vegetarian ngemot kurang creatine saben porsi tinimbang suplemen liyane ora dites dening lab independen Rincian produk
Jumlah porsi: 50, 100, utawa 150 saben wadhah Dosis: 2 kapsul kaping pindho dina Rasa sing kasedhiya: tanpa rasa Bali: pengembalian gratis kanggo anggota Perdana Pengiriman: pengiriman gratis kanggo Prime anggota Jumlah porsi: 50, 100, utawa 150 saben wadhah Dosis: 2 kapsul kaping pindho dina Rasa sing kasedhiya:tanpa rasa Bale:Pengembalian gratis kanggo anggota Perdana Kirim: gratis ongkos kirim kanggo anggota Perdana Paling apik kanggo atlit
Gnarly Sports Nutrition Creatine
4.7 (16+) saka AmazonFormulir: bubuk Bahan aktif (kekuwatan porsi): Creapure 5 g (creatine monohydrate) Rega: $$ TOKO SAIKI ING AMAZON
Tinjauan Healthline
Produk creatine berkualitas tinggi saka Gnarly Nutrition digawe kanggo atlit sing pengin nambah :
daya tahan kekuwatan stamina Iku nduweni 5 g Creapure saben porsi lan bisa dicampur ing banyu, jus, utawa wedang favorit.
Wis dites kanggo:
logam berat mikroba pestisida zat sing dilarang Plus, iku vegan, halal, halal, lan NSF Certified kanggo Olahraga, dadi pilihan sing apik kanggo atlit sing kompetitif lan sing duwe diet tartamtu. kabutuhan.
Pro & cons
NSF Certified for Sport pihak katelu diuji ngandhut Creapure, wangun creatine monohydrate sing diresiki banget vegan-friendly ora varietas rasa kasedhiya NSF Certified kanggo Olahraga dites pihak katelu ngandhut Creapure, a wangun creatine monohydrate sing diresiki banget vegan-friendly ora ana varietas rasa sing kasedhiya Rincian produk
Jumlah porsi: 90 saben wadhah Dosis: > 1 scoop (5 g) saben dina Rasa sing kasedhiya: Tanpa rasa Sertifikat: disertifikasi pihak katelu, NSF Certified kanggo Olahraga, Kosher certified, Halal certified, IFS FOOD certified Bale: mbalekaken lengkap ing 30 dina Kirim:gratis pengiriman ing pesenan luwih saka $75 Jumlah porsi: 90 saben wadhah Dosis: 1 scoop (5 g) saben dina Rasa sing kasedhiya: Ora ana rasa Sertifikat: disertifikasi pihak katelu, NSF Certified for Sport , Kosher certified, Halal certified, IFS FOOD certified Balik: mbalekaken lengkap ing 30 dina Kirim:gratis pengiriman ing pesenan luwih saka $75 pra-olahraga paling apik
Formula Preven4f1a82cb"> Preven4. ) saka AmazonFormulir: bubukBahan aktif (kekuatan porsi): CarnoSyn beta-alanine 2.400 mg, creatine monohydrate 2.000 mg, arginin alpha ketoglutarate 1.000 mg , taurin, L-tirosin 500 mg, kafein anhidrat 150 mg, tiamin 3 mg, riboflavin 3 mg, niasin 10 mg, vitamin B6 15 mg, vitamin B12 1 mcg, asam pantotenat 20 mg, kalsium 18 mgRega: $$$
TOKO SAIKI ING AMAZON Tinjauan Healthline
Apa sampeyan minangka olahragawan santai utawa atlit kompetitif, suplemen pra-olahraga iki saka Proven4 Sport bisa mbantu ningkatake rutin olahraga.
Saben porsi ngandhut 2 g creatine monohydrate lan campuran bahan liyane kayata: Vitamin Bkafeinasam amino
Apa maneh, produk iki NSF Certified for Sport lan kasedhiya ing papat rasa ing ngisor iki.Pro & consSertifikat NSF kanggo Olahragakasedhiya macem-macem rasadiformulasikan kanthi campuran bahan kanggo nambah rutinitas olahraga larangngandhut creatine luwih murah tinimbang suplemen liyanengandhut kafein, sing sawetara wong luwih seneng nyingkiriSertifikat NSF kanggo Olahragakasedhiya macem-macem rasadiformulasikan kanthi campuran bahan kanggo nambah rutinitas olahragaRincian produkJumlah porsi: 30 saben wadhah Dosis: 1 scoop (8 g)Rasa sing kasedhiya: Blue Raspberry, Cherry Limeade, Fruit Punch, SemangkaSertifikat:disertifikasi pihak katelu, NSF Certified for Sport Bali:gratis bali kanggo anggota PerdanaKiriman: pengiriman gratis kanggo anggota PerdanaJumlah porsi: 30 saben wadhahDosis: 1 scoop (8 g)Rasa sing kasedhiya: Blue Raspberry, Cherry Limeade, Fruit Punch, SemangkaSertifikat: disertifikasi pihak katelu, NSF Certified kanggo Olahraga Bali: pengembalian gratis kanggo anggota PerdanaKiriman: pengiriman gratis kanggo anggota PerdanaBandhingan suplemen creatine sing paling apik
Iki ringkesan babagan cara mbandhingake pilihan utama: Produk lan regaRasaDites pihak kateluDisertifikasi aman kanggo olahraga,$Tanpa rasayayaKlean Athlete Klean Creatine,$Tanpa rasayaya$$• Tanpa Rasa• Blue Raspberry• Fruit PunchyaoraGenius Brand Genius Creatine,$$$• Tanpa Rasa• Apel IjoyaoraTransparent Labs Creatine HMB,$$$• Tanpa Rasa• Blue Raspberry• Anggur Asam• Tropical Punch• Fruit Punch• Semangka• Black Cherry• Jeruk• Hawaiian Splash• Strawberry Lemonade• Peach MangoyanoNaked Creatine,$Ora ana rasayaoraKapsul Creatine Mikronisasi Nutrisi Optimal,$$–$$$ Ora ana rasaoraoraGnarly Sports Nutrition Creatine,$$Ora ana rasayayaFormula Pra-Game Olahraga Proven4,$$$ • Blue Raspberry• Cherry Limeade• Fruit Punch• SemangkayayaCarane kita milih suplemen creatine paling apik
Kita milih suplemen creatine paling apik nggunakake kritéria ing ngisor iki: Kualitas: Kita kalebu produk sing digawe saka bahan sing berkualitas lan ngemot sawetara utawa ora ana aditif, pengisi, utawa warna utawa rasa buatan. Transparansi: Kita milih produk sing tundhuk karo pratelan kesehatan lan syarat label miturut peraturan Food and Drug Administration (FDA). Kabeh produk diprodhuksi ing fasilitas sing netepi CGMPs sing ditetepake dening FDA.Kredibilitas: Kita mriksa kabeh produk kanggo mesthekake yen diprodhuksi dening perusahaan sing dipercaya sacara medis sing ngetutake etika, legal, lan standar industri paling apik. Kajaba iku, kabeh produk wis dideleng dening ahli diet sing kadhaptar.Tes: Kita milih produk sing diuji pihak katelu kanggo kemurnian lan safety. Sawetara produk uga disertifikasi kanggo olahraga. Paling produk kita milih pihak katelu dites (kajaba sing diprodhuksi ing fasilitas certified pihak katelu), nanging ora kabeh sing certified kanggo olahraga . Dosis: Kita nggoleki produk sing nyedhiyakake dosis sing cocog kanggo kinerja olahraga adhedhasar riset saiki. Rega: Kita kalebu produk sing cocog karo macem-macem anggaran.Tinjauan: Produk ing ngisor iki nduweni tinjauan online sing paling positif .Panganggone lan mupangat Creatine
Creatine minangka senyawa sing diprodhuksi dening awak lan ditemokake kanthi alami ing macem-macem panganan, kalebu:susudagingseafood
Iki uga akeh digunakake. tambahan. Creatine monohydrate, sing kasusun saka molekul creatine sing dipasangake karo molekul banyu, minangka salah sawijining wangun creatine sing paling umum lan paling diteliti, miturut riset saka 2021.
Digunakake minangka suplemen mandiri lan kadhangkala ditambahake menyang suplemen olahraga liyane, kayata omben-omben sadurunge olahraga, bebarengan karo bantuan ergogenik liyane, kalebu kafein lan asam amino.
Pakar umume nyaranake njupuk suplemen creatine saben dina, sadurunge utawa sawise olah raga, lan nggunakake dosis sing luwih dhuwur sajrone 5-7 dina pisanan, banjur dosis pangopènan sakwise.
Sawetara suplemen gabungke creatine karo senyawa liyane sing dimaksudake kanggo nambah panyerepan utawa ningkatake kinerja, kayata:magnesiumasam sitratasam malat hydrochloridePotensi keuntungan
Creatine bisa nambah tingkat phosphocreatine, senyawa sing digunakake awak. mbentuk adenosin trifosfat (ATP). Awakmu ngrusak ATP kanggo dadi energi.
Mulane, wong biasane nggunakake suplemen creatine kanggo nambah kinerja ing olahraga intensitas dhuwur.
Sawijining riset, kalebu Sinau 2018, wis nuduhake yen suplemen creatine bisa mbantu:nambah kekuatanningkatake wutah ototnyuda karusakan otot
Sawetara riset, kalebu 2022 sinau, nuduhake yen creatine uga bisa ningkatake kesehatan otak lan :ngurangi kelelahan mentalnglindhungi fungsi otaktanda-tanda penuaan sing alon
Sanajan luwih perlu riset, a Panaliten 2021 nuduhake manawa creatine bisa migunani kanggo pangaturan gula getih.Potensi risiko lan efek samping
Salah sawijining efek samping creatine sing paling umum dilapurake yaiku paningkatan jangka pendek ing retensi cairan, sing bisa uga minangka asil saka sifat osmotik creatine.
Suplemen creatine uga wis konsisten. digandhengake karo gain bobot, utamane nalika fase loading. Nanging, iki bisa uga amarga mundhake massa otot lan retensi banyu tinimbang nambah lemak awak.
Sawetara efek samping anekdot liyane sing kerep dilapurake karo suplemen creatine yaiku: masalah pencernaandehidrasikram ototmasalah ginjel utawa ati< p class="responsive">Nanging, miturut kelas Kertas posisi 2017 babagan creatine dening International Society of Sports Nutrition (ISSN), ora ana bukti ilmiah sing kuat yen panggunaan creatine monohydrate jangka pendek utawa jangka panjang ( nganti 30 g / dina suwene 5 taun) duweni efek mbebayani tumrap individu sing sehat.
Saliyane, ISSN nyathet yen suplementasi jangka pendek lan jangka panjang karo creatine dianggep aman lan efektif kanggo ningkatake kinerja olahraga lan nyegah utawa nyuda keruwetan ciloko.Tips kanggo milih suplemen creatine sing pas kanggo sampeyan
Nalika milih suplemen creatine, priksa manawa kanggo nimbang dhaptar bahan lan dosis sing diwenehake. Iku uga apik kanggo milih produk sing wis diuji pihak katelu. Bahan
Priksa label bahan kasebut kanthi teliti lan goleki produk sing bebas saka rasa, pemanis, warna, lan pengisi gawean yen bisa.Nanging, elinga yen sawetara suplemen bisa ngemot karbohidrat utawa protein tambahan, sing bisa nambah retensi creatine.Dosis
Sampeyan kudu nggatekake dosis suplemen creatine.
Para ahli umume nyaranake miwiti kanthi fase loading 20–25 g saben dina kanggo 5–7 dina kanggo nambah toko otot creatine lan banjur nggunakake dosis pangopènan 3-5 g saben dina. salajengipun.Pengujian pihak katelu
Yen bisa, sampeyan uga bisa milih suplemen sing wis ngalami pengujian pihak katelu lan disertifikasi dening organisasi kayata NSF utawa Informed Choice kanggo njamin safety lan kualitas.
Sawetara perusahaan bisa uga menehi COA yen dijaluk, sing menehi informasi rinci babagan kemurnian lan potensi produk.
Yen sampeyan atlet sing kompetitif, sampeyan bisa milih produk sing disertifikasi aman kanggo olahraga. Organisasi kayata NSF lan Informed Sport nyedhiyakake sertifikasi sing njamin produk bebas saka zat sing dilarang dening umume organisasi olahraga profesional.Pandhuan belanja tambahan sing migunani
Pirsani rong artikel iki kanggo mbantu nggawe blanja suplemen dadi gampang:Cara Milih Vitamin lan Suplemen Berkualitas TinggiCara Maca Suplemen Labels Like a ProPitakonan sing kerep ditakoniMèk creatine endi sing paling efektif?
Nalika ora creatine merek tartamtu kabukten luwih efektif tinimbang kabeh liyane, creatine monohydrate minangka wangun creatine sing paling diteliti lan dianggep minangka standar emas. Mulane, kita mung milih produk sing nggunakake creatine monohydrate ing formula.
Sanajan ora ana merek creatine tartamtu sing kabukten luwih efektif tinimbang liyane, creatine monohydrate minangka wangun creatine sing paling diteliti. lan dianggep standar emas. Mulane, kita mung milih produk sing nggunakake creatine monohydrate ing rumuse.Apa bisa njupuk creatine saben dina?
Panaliten nuduhake yen creatine aman lan efektif kanggo wong diwasa sing sehat, sanajan sampeyan njupuk saben dina.
Creatine umume diakoni minangka aman (GRAS) dening FDA. Kabar FDA GRAS kanggo creatine monohydrate nuduhake yen dosis saben dina udakara 3 g saliyane creatine diet normal ora bisa nyebabake. resiko kanggo wong diwasa sing sehat.
Riset nuduhake yen creatine aman lan efektif kanggo wong diwasa sing sehat, sanajan sampeyan njupuk saben dina.
Creatine umume diakoni minangka aman (GRAS) dening ing FDA. Kabar FDA GRAS kanggo creatine monohydrate nuduhake yen dosis saben dina udakara 3 g saliyane creatine diet normal ora bisa nyebabake. risiko kanggo wong diwasa sing sehat.Apa sing kedadeyan yen sampeyan mandheg njupuk creatine?
Yen sampeyan mandheg njupuk creatine, tingkat creatine sing disimpen ing awak bisa mudhun, sing bisa nyebabake owah-owahan ing tingkat energi, kekuatan, lan komposisi awak.
Yen sampeyan mandheg njupuk creatine, tingkat creatine sing disimpen ing awak bisa mudhun, sing bisa nyebabake owah-owahan ing tingkat energi, kekuatan, lan komposisi awak.Apa pamula kudu njupuk creatine?
Creatine aman lan efektif, sanajan kanggo pamula. Para ahli umume nyaranake miwiti fase loading 20-25 g saben dina kanggo 5-7 dina lan banjur nggunakake dosis pangopènan 3-5 g saben dina sakwise.
Creatine aman lan efektif, sanajan kanggo pamula. Para ahli umume nyaranake miwiti fase loading 20-25 g saben dina suwene 5-7 dina lan banjur nggunakake dosis pangopènan 3-5 g saben dina sakwise.Apa creatine nggawe sampeyan tambah bobot?
Sebagéan gedhé suplemen creatine ora kalori utawa kalori sing sithik banget lan mulane, ora bisa nyumbang kalori sing cukup kanggo nyebabake bobot awak.
Nanging, siji saka efek sisih paling umum saka creatine punika penylametan banyu ing sawetara dina pisanan suplemen. Nalika sampeyan bisa ndeleng bobote mundhak ing wiwitan, panliten sing kalebu ing review riset 2021 nyaranake manawa creatine ora njalari retensi banyu ing wektu sing suwe utawa bobote mundhak.
Creatine uga digandhengake karo mundhake massa otot, sing bisa nyebabake bobote mundhak.
Sebagéan gedhé suplemen creatine ora kalori utawa kurang kalori lan mulane, ora bisa nyumbang kalori sing cukup kanggo njalari bobot awak.
Nanging, salah sawijining efek samping creatine sing paling umum yaiku banyu. retensi ing sawetara dina pisanan suplemen. Nalika sampeyan bisa ndeleng bobote mundhak ing wiwitan, panliten sing kalebu ing review riset 2021 nyaranake manawa creatine ora njalari retensi banyu ing jangka panjang utawa mundhak bobot sakteruse.
Creatine uga digandhengake karo mundhake massa otot, sing bisa nyebabake bobote mundhak.Sapa sing ora kudu njupuk creatine?
Amarga creatine ing getih minangka ukuran penting kanggo fungsi ati lan ginjel, a factsheet saka National Center for Complementary and Integrative Health menehi saran marang wong sing duwe risiko masalah ginjel supaya mriksa karo panyedhiya perawatan kesehatan sadurunge nggunakake creatine lan dipantau kanthi ati-ati nalika nggunakake.
Kajaba iku, penting kanggo wong sing lagi ngandhut, nyusoni, utawa njupuk obat resep apa wae, utamane obat sing mengaruhi tingkat gula getih, takon karo profesional kesehatan sadurunge nambahake creatine ing rutinitas kesehatan.
Amarga creatine ing getih minangka ukuran penting kanggo fungsi ati lan ginjel, lembar fakta saka National Center for Complementary and Integrative Health menehi saran marang wong sing duwe risiko masalah ginjel supaya mriksa karo panyedhiya perawatan kesehatan sadurunge nggunakake creatine lan dipantau kanthi ati-ati nalika nggunakake.
Kajaba iku, penting wong sing lagi ngandhut, nyusoni, utawa njupuk obat resep apa wae, utamane obat sing mengaruhi tingkat gula getih, takon karo profesional kesehatan sadurunge nambahake creatine ing rutinitas kesehatan.Intine
Suplemen Creatine kasedhiya ing macem-macem formulir, rasa, lan dosis.
Nalika nggoleki produk sing pas kanggo sampeyan, priksa label bahan lan dosis kanthi teliti.
Saenipun, iku wicaksana kanggo tuku produk sing wis ngalami testing pihak katelu utawa duwe COA kasedhiya yen njaluk.
Dikirim : 2023-12-14 08:56
Waca liyane
- Wong tuwa Amerika berjuang kanggo mbayar tagihan medis luwih saka kanca-kanca ing negara sugih liyane
- Kekuwatan Genggeman sing Luwih Lemah Disambungake karo Kemungkinan Diabetes sing Luwih Luwih
- Mundhut Bobot Ndadekake Tabungan Perawatan Kesehatan Amerika
- Panganggone Psikoterapi sing Luwih Cepet Katon ing Sawetara Kelompok Socioeconomic Advantages
- Kakehan Wektu Layar Ngaruhake Turu, Prilaku Bocah-bocah Prasekolah
- Autisme Ndhuwur Dhaptar Masalah Kesehatan Remaja Donya
Disclaimer
Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.
Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.
Tembung kunci populer
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions
Dikirim : 2023-12-14 08:56
Waca liyane
- Wong tuwa Amerika berjuang kanggo mbayar tagihan medis luwih saka kanca-kanca ing negara sugih liyane
- Kekuwatan Genggeman sing Luwih Lemah Disambungake karo Kemungkinan Diabetes sing Luwih Luwih
- Mundhut Bobot Ndadekake Tabungan Perawatan Kesehatan Amerika
- Panganggone Psikoterapi sing Luwih Cepet Katon ing Sawetara Kelompok Socioeconomic Advantages
- Kakehan Wektu Layar Ngaruhake Turu, Prilaku Bocah-bocah Prasekolah
- Autisme Ndhuwur Dhaptar Masalah Kesehatan Remaja Donya
Disclaimer
Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.
Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.
Tembung kunci populer
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions