2023'ün En İyi 8 Kreatin Takviyesi: Bir Diyetisyenin Seçimi

Okuyucularımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız küçük bir komisyon veya başka somut bir fayda elde edebiliriz. Optum Store, Optum Perks ve Healthline Media, RVO Health'e aittir. İşte sürecimiz.

Markaları ve ürünleri nasıl inceliyoruz

Healthline size yalnızca arkasında olduğumuz markaları ve ürünleri gösterir.

Bizim Ekibimiz sitemizde yaptığımız önerileri detaylı bir şekilde araştırıp değerlendirmektedir. Ürün üreticilerinin güvenlik ve etkinlik standartlarını karşıladığından emin olmak için:
  • İçerikleri ve bileşimi değerlendiriyoruz: Zarar verme potansiyeli var mı?
  • Tüm sağlık iddialarının doğruluğunu kontrol edin: Mevcut bilimsel kanıtlarla uyumlu mu?
  • Markayı değerlendirin: Dürüstlükle çalışıyor ve sektöre bağlı mı? en iyi uygulamalar?
  • Sağlığınız ve zindeliğiniz için güvenilir ürünler bulabilmeniz için araştırma yapıyoruz.İnceleme sürecimiz hakkında daha fazlasını okuyun.Bu faydalı oldu mu?

    Kayıtlı bir diyetisyenin uzmanlığından yararlandık ve genel olarak en iyi kreatin seçimimizi yaptık besin takviyesi Thorne'dan geliyor.

    En iyi kreatin takviyelerine hızlı bir bakış

  • Genel olarak en iyisi: Thorne Kreatin | İncelemeyi atla
  • Genel olarak en iyi — ikinci: Klean Sporcusu Klean Kreatin | İncelemeyi atla
  • En iyi değer: Nutricost Kreatin Monohidrat | İncelemeyi atla
  • En iyi aroma: Genius Markası Genius Kreatin | İncelemeyi atla
  • Kadınlar için en iyisi: Şeffaf Laboratuvarlar Kreatin HMB | İncelemeyi atla
  • En iyi vegan: Çıplak Kreatin | İncelemeyi atla
  • En iyi kapsüller: Optimum Nutrition Mikronize Kreatin Kapsülleri | İncelemeyi atla
  • Sporcular için en iyisi: Budaklı Spor Beslenme Kreatini | İncelemeyi atla
  • En iyi antrenman öncesi: Kanıtlanmış4 Spor Oyun Öncesi Formülü | İncelemeyi atla
  • Kreatin bunlardan biridir Performans ve güç açısından sağladığı etkileyici faydalar sayesinde piyasadaki en popüler spor takviyelerinden biridir.

    Ayrıca yaygın olarak mevcuttur. Araştırma kaynağı: 2017, kreatin takviyelerinin dünya çapında yılda yaklaşık 400 milyon ABD doları satış elde ettiğini tahmin ediyordu.

    Mevcut bu kadar çok seçenek varken, yüksek kaliteli bir takviye bulmak zor olabilir.

    Mevcut bu kadar çok seçenek varken, yüksek kaliteli bir takviye bulmak zor olabilir. p>

    Burada, en etkili kreatin formunu içerdikleri için seçilen en iyi kreatin takviyeleri ve saflığı sağlamak için uygulanan üretim ve test uygulamaları hakkında bilmeniz gereken her şey yer almaktadır.

    p>

    Fiyatla ilgili bir not

    Dolar işaretli genel fiyat aralıkları ($–$$$) aşağıda belirtilmiştir. Bir dolar işareti, ürünün oldukça uygun fiyatlı olduğu anlamına gelirken, üç dolar işareti daha yüksek bir fiyat aralığını belirtir.

    Genel olarak fiyatlar porsiyon başına 0,10 ila 3,13 ABD doları veya tüp, paket veya şişe başına 8,21 ila 56,37 ABD doları arasında değişir. ancak bu, alışveriş yaptığınız yere göre değişebilir.

    Porsiyon boyutlarının ürüne göre değiştiğini unutmayın.

    Fiyatlandırma kılavuzu

  • $ = porsiyon başına 0,50 doların altında
  • $$ = porsiyon başına 0,50–1 ABD doları
  • $$$ = porsiyon başına 1 ABD dolarının üzerinde
  • ul>

    En iyi kreatin takviyeleri için Healthline'ın seçimleri

    Genel olarak en iyisi

    Thorne Kreatin

    Thorne Kreatin
  • Form: toz
  • Aktif içerik ( porsiyon gücü): kreatin monohidrat 5 g
  • Fiyat: $
  • ŞİMDİ OPTUM STORE'DAN ALIŞVERİŞ YAPIN

    Healthline'ın incelemesi

    Thorne Research, yüksek kaliteli, sürdürülebilir kaynaklardan elde edilen besin takviyeleri üretmeye odaklanmış bir şirkettir.

    Thorne Kreatin, uygun fiyatı ve yüksek kaliteli kullanımı sayesinde genel olarak en iyi ürün olarak seçildi. kreatin monohidrat ve Spor için NSF Sertifikalı Bu, zararlı kirletici maddeler ve sporcular için yasaklanmış belirli maddeler içermediğinden emin olmak için üçüncü taraf testlerinden geçtiği anlamına gelir.

    Aynı zamanda aşağıdakileri de içermez:

    < ul>
  • glüten
  • soya
  • süt ürünleri
  • maya
  • diğer önemli alerjenler
  • Artıları ve eksileri

  • Üçüncü taraflarca test edilmiştir
  • Spor için NSF Sertifikalıdır
  • gluten ve başlıca alerjen içermez
  • uygun fiyatlı
  • aromalı çeşitler mevcut değildir
  • üçüncü taraflarca test edilmiştir
  • Spor için NSF Sertifikalıdır
  • glüten ve başlıca alerjen içermez
  • uygun fiyatlı
  • aromalı çeşitler mevcut değildir
  • Ürün ayrıntıları

  • Porsiyon sayısı: Kap başına 90
  • Doz: günde 1 ölçek (5 g)
  • Mevcut tatlar: tatlandırılmamış
  • Sertifikalar: üçüncü- parti testlerinden geçirilmiştir, Spor için NSF Sertifikalıdır
  • İade: 30 gün içinde ücretsiz iade
  • Gönderim: 35 ABD dolarının üzerindeki siparişlerde ücretsiz gönderim
  • Porsiyon sayısı: Kutu başına 90
  • Doz: 1 ölçek (5 g) günlük
  • Mevcut tatlar: tatlandırılmamış
  • Sertifikalar: üçüncü taraflarca test edilmiştir, Spor için NSF Sertifikalıdır
  • İade: 30 gün içinde ücretsiz iade
  • Gönderim: 35 ABD dolarının üzerindeki siparişlerde ücretsiz gönderim
  • Genel olarak en iyisi – ikinci

    Klean Athlete Klean Kreatin

    4,6 (881+), Klean Athlete'denKlean Sporcu Klean Kreatin
  • Biçim: toz
  • Aktif içerik (servis gücü): kreatin monohidrat 5 gr
  • Fiyat: $
  • ALIĞVERİŞ ŞİMDİ AMAZON'DA

    Healthline'ın incelemesi

    Servis başına 5 g kreatin monohidrat ile ikincimiz Klean Athlete'in en iyi kreatin takviyesi, basit ama yüksek kaliteli bir kreatin takviyesi arayanlar için idealdir.

    Diğer Klean Athlete ürünlerinin çoğu gibi, Klean Creatine de sıkı kalite standartlarını karşıladığından emin olmak için Spor için NSF Sertifikalıdır.

    Tatlandırılmaz ve aşağıdakilere kolayca karıştırılabilir:

  • smoothie'ler
  • shakeler
  • meyve suları
  • Artıları ve eksileri

  • bütçe dostu
  • Spor için NSF Sertifikalı
  • üçüncü taraflarca test edilmiştir
  • aromalı çeşitler yoktur mevcut
  • bazı incelemecilere göre karıştırıldıktan sonra cesur bir dokuya sahip
  • bütçe dostu
  • Spor için NSF Sertifikalı
  • üçüncü taraflarca test edilmiştir
  • hiçbir aromalı çeşit mevcut değildir
  • güçlü bir yapıya sahiptir Bazı yorumculara göre karıştırıldıktan sonraki doku
  • Ürün ayrıntıları

  • Porsiyon sayısı: 60 kap başına
  • Doz: günde 1 kaşık (5 g)
  • Mevcut aromalar: Aromasız
  • Sertifikalar: üçüncü taraflarca test edilmiştir, Spor için NSF Sertifikalıdır
  • İadeler: Prime üyeleri için ücretsiz iade
  • Gönderim: Prime üyeleri için ücretsiz gönderim
  • Porsiyon sayısı: Konteyner başına 60
  • Doz : Günde 1 ölçek (5 g)
  • Mevcut aromalar: Aromasız
  • Sertifikalar: üçüncü taraf test edildi, Spor için NSF Sertifikalı
  • İadeler: Prime üyeler için ücretsiz iade
  • Gönderim: Prime üyeler için ücretsiz gönderim li>

    En iyi değer

    Nutricost Kreatin Monohidrat

    4,7 (15,5k+) Amazon'danNutricost Kreatin Monohidrat Tozu
  • Form: toz
  • Aktif içerik ( porsiyon gücü): kreatin monohidrat (mikronize) 5 g
  • Fiyat: $
  • ŞİMDİ ALIŞVERİŞ YAPIN AMAZON

    Healthline'ın incelemesi

    Bu ürün Nutricost'tan porsiyon başına 5 g kreatin monohidrat içerir ve yapay katkı maddeleri, dolgu maddeleri veya koruyucu maddeler içermez. En iyi seçimimizden neredeyse 20 $ daha ucuz (listemizdeki en ucuzu). Daha az sertifikaya sahip olsa da, Uluslararası Standardizasyon Örgütü tarafından akredite edilmiş bir laboratuvarda hâlâ üçüncü taraflarca test edilmektedir (ISO).

    GDO'suz üretilmiştir, ancak aynı zamanda glutensizdir ve Mevcut İyi Üretim Uygulamaları (CGMP) sertifikalı tesis, bu da tesisin FDA tarafından belirlenen sıkı güvenlik ve kalite standartlarına uyduğu anlamına gelir.

    Buna ek olarak, Aromasız versiyonu, antrenmandan sonra en sevdiğiniz içeceğinize karıştırabileceğiniz Meyve Punch ve Mavi Ahududu tatlarında mevcuttur.

    Ürün ayrıntıları

  • Porsiyon sayısı: Kap başına 100
  • Doz: Günde 1 ölçek (5 g)
  • Mevcut tatlar: Aromasız, Mavi Ahududu, Meyve Punch
  • Sertifikalar: saflık ve etki açısından üçüncü taraflarca test edilmiştir
  • İadeler: Prime üyeler için ücretsiz iade
  • Gönderim: Prime üyeler için ücretsiz gönderim
  • Porsiyon sayısı: Kutu başına 100
  • Doz: Günde 1 ölçek (5 g)
  • Mevcut tatlar: Aromasız, Blue Raspberry, Fruit Punch
  • Sertifikalar: üçüncü taraflarca saflık ve etki açısından test edilmiştir
  • İadeler: Prime üyeleri için ücretsiz iade
  • Gönderim: Prime üyeleri için ücretsiz gönderim
  • En iyi aromalı

    Genius Markası Genius Cre atine

    4.3 ( 2,7k+) Amazon'danGenius Kreatin Güç Matrisi
  • Form: toz
  • Aktif bileşenler (sunum sertliği): kreatin monohidrat 5 g, beta-alanin 1,6 g, AstraGin 25 mg (Panaz notoginseng kökü ekstresi ve Astragalus membranaceus kökü ekstresi)
  • Fiyat: $$$
  • ŞİMDİ AMAZON'DAN ALIŞVERİŞ YAPIN

    Healthline'ın incelemesi

    Stevia ve keşiş meyvesi ekstraktı ile doğal olarak tatlandırılan, Aromasız ve Yeşil Elma çeşitleriyle sunulan Genius Kreatin, yüksek kaliteli bir üründür. bu, piyasadaki en iyi aromalı kreatin takviyesi olarak seçildik.

    Beta-alanin ile birlikte porsiyon başına 5 g kreatin monohidrat içerir. 2018 tarihli bir çalışmada bildirilen kanıtlara göre, bu, egzersiz performansını artırabilen ve kastaki karnosin düzeylerini artırabilen bir amino asittir. .

    Dahası, Genius Markasının tüm ürünleri şunları içermez:

  • dolgu maddeleri
  • yapay malzemeler
  • Sporcular için yasaklanmış maddeler
  • Artıları ve eksileri

  • Performansı artırmak için formüle edilmiştir
  • üçüncü taraflarca test edilmiştir
  • Aromasız ve Yeşil Elma çeşitleri mevcuttur
  • Kreatin monohidratın yüksek derecede saflaştırılmış bir formu olan Creapure içerir
  • pahalıdır
  • diğer ürünlere göre daha az porsiyon içerir
  • spor için güvenli olduğu onaylanmamıştır
  • performansı artırmak için formüle edilmiştir
  • üçüncü taraflarca test edilmiştir
  • Aromasız ve Yeşil Elma çeşitleri mevcuttur
  • kreatin monohidratın yüksek oranda saflaştırılmış bir formu olan Creapure içerir
  • pahalı
  • diğer ürünlere göre daha az porsiyon içerir
  • spor için güvenli olduğu onaylanmamış
  • Ürün ayrıntıları

  • Porsiyon sayısı: Kap başına 25
  • Doz: Günde 1 ölçek (7,8 g)
  • Mevcut tatlar: Aromasız, Yeşil Elma
  • Sertifikalar: üçüncü taraflarca saflık ve etki açısından test edilmiştir
  • İadeler: Prime üyeleri için ücretsiz iade
  • Gönderim: Prime üyeler için ücretsiz gönderim
  • Porsiyon sayısı: Kutu başına 25
  • Doz: Günde 1 kaşık (7,8 g)
  • Mevcut tatlar: Aromasız, Yeşil Elma
  • Sertifikalar: üçüncü taraflarca saflık ve etki açısından test edilmiştir
  • İadeler: Prime üyeleri için ücretsiz iade
  • Gönderim: Prime üyeleri için ücretsiz gönderim
  • Kadınlar için en iyisi

    Transparent Labs Kreatin HMB h3>Şeffaf Laboratuvarlar Kreatin HMB
  • Form: toz
  • Aktif bileşenler (porsiyon sertliği): kreatin monohidrat 5 g, D vitamini 12,5 mcg (%60 DV), beta-hidroksi beta-metilbutirat 1.500 mg, karabiber özü 5 mg
  • Fiyat: $$$
  • ŞEFFAF LABORATUARLARDAN ŞİMDİ ALIŞVERİŞ YAPIN

    Healthline'ın incelemesi

    Çeşitli tatlarda ve iki çeşitte mevcuttur Transparent Labs'ın bu yüksek kaliteli takviyesi, kreatin alımınızı artırmanın basit ve kullanışlı bir yolu olabilir.

    Önemli rol oynayan bir besin olan D vitamini içerdiğinden kadınlar için özellikle faydalı olabilir. Ulusal Sağlık Enstitüleri'nin bilgi notuna göre kemik sağlığındaki rolü.

    Ayrıca porsiyon başına 5 g kreatin monohidratın yanı sıra beta-hidroksi beta-metilbutirat (HMB) gibi diğer bileşenleri de içerir. /pmc/articles/PMC5566641/">2017'deki çalışma, direnç antrenmanıyla eşleştirildiğinde kas kütlesi oluşturmaya ve gücü artırmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.

    Transparent Labs'ın tüm ürünleri üçüncü sırada yer alıyor. Analytical Resource Laboratories tarafından test edilmiştir. Şirket, web sitesinde her ek için bir ürünün kalitesi, gücü ve teknik özellikleri hakkında bilgi sağlayan bir analiz sertifikası (COA) sunuyor.

    Artıları ve eksileri

  • üçüncü taraflarca test edilmiştir
  • COA mevcuttur
  • D vitamini ve HMB ile formüle edilmiştir
  • çeşitli tatlar mevcut
  • pahalı
  • bazı kişilerin hoşlanmayabileceği stevia içerir
  • < ul class="css-3pv942">
  • üçüncü taraflarca test edilmiştir
  • COA mevcuttur
  • D vitamini ve HMB ile formüle edilmiştir
  • çeşitli tatlar mevcuttur
  • pahalı
  • bazı kişilerin hoşlanmayabileceği stevia içerir
  • Ürün ayrıntıları

  • Porsiyon sayısı: Kap başına 30
  • Doz: 1 ölçek (9,3) g) günlük
  • Mevcut tatlar: Aromasız, Mavi Ahududu, Ekşi Üzüm, Tropikal Punch, Meyve Punch, Karpuz, Siyah Kiraz, Portakal, Hawaiian Splash, Çilekli Limonata, Şeftali Mango
  • Sertifikalar: üçüncü taraflarca saflık ve etki açısından test edilmiştir
  • İadeler: 30 gün içinde iade edilir
  • Gönderim: 149 ABD doları üzerindeki siparişlerde ücretsiz gönderim
  • Porsiyon sayısı: Konteyner başına 30
  • Doz: Günde 1 kaşık (9,3 g)
  • Mevcut tatlar: Aromasız, Mavi Ahududu, Ekşi Üzüm, Tropikal Punch, Meyve Punch, Karpuz , Siyah Kiraz, Portakal, Hawaiian Splash, Çilekli Limonata, Şeftali Mango
  • Sertifikalar: saflık ve etki açısından üçüncü taraflarca test edilmiştir
  • İadeler: 30 gün içinde iade
  • Gönderim: 149 ABD dolarının üzerindeki siparişlerde ücretsiz gönderim
  • En iyi vegan

    Çıplak Kreatin

    4,7 (7,4k+) Amazon'danÇıplak Kreatin
  • Form: toz
  • Aktif içerik (servis dozu): kreatin monohidrat 5 g
  • Fiyat: $
  • ŞİMDİ AMAZON'DAN ALIŞVERİŞ YAPIN

    Healthline'ın incelemesi

    Bu ürün:

  • yapay renklendiriciler, tatlar ve tatlandırıcılar içermez
  • GDO'dur -free
  • yalnızca tek bir bileşen içerir
  • Aynı zamanda herhangi bir ağır metal açısından bağımsız olarak üçüncü taraflarca test edilmiştir.

    Ayrıca vegan sertifikalı ve glütensiz sertifikalı olduğundan gıda alerjisi veya diyet kısıtlamaları olanlar için harika bir seçenektir.

    Naked Nutrition'ın Naked Creatine'i 5 g kreatin içerir monohidrattır ve antrenman öncesi veya antrenman sonrası favori içeceğinizde kolayca çözülebilir.

    Artıları ve eksileri

  • uygun fiyatlı
  • üçüncü taraflarca test edilmiş
  • sertifikalı vegan ve glutensiz
  • aromalı çeşitler yok
  • kepçe ve paketleme kalitesiyle ilgili bazı sorunlar raporları mevcut
  • uygun
  • üçüncü partilerce test edildi
  • vegan ve glutensiz sertifikalı
  • aromalı çeşitler mevcut değil
  • bazı raporlar kepçe ve paketleme kalitesiyle ilgili sorunların
  • Ürün ayrıntıları

  • Porsiyon sayısı: Kap başına 100 veya 200
  • Doz: Günde 1 kaşık (5 g)
  • Mevcut aromalar: Aromasız li>
  • Sertifikalar: sertifikalı vegan, glutensiz sertifikalı, saflık ve etki açısından üçüncü taraflarca test edilmiştir
  • İadeler: Prime için ücretsiz iade üyeler
  • Gönderim: Prime üyeler için ücretsiz gönderim
  • Porsiyon sayısı: 100 veya 200 kap başına
  • Doz: günde 1 kaşık (5 g)
  • Mevcut aromalar: Aromasız
  • Sertifikalar: sertifikalı vegan, sertifikalı glutensiz, üçüncü taraflarca saflık ve etki açısından test edilmiştir
  • İadeler: Prime üyeleri için ücretsiz iade
  • Gönderim: Prime üyeler için ücretsiz gönderim
  • En iyi kapsüller

    Optimum Beslenme Mikronize Cre Atin Kapsülleri

    4.6 (71,6k+) Amazon'danOptimum Nutrition Mikronize Kreatin Kapsülleri
  • Form: kapsül
  • Aktif madde (servis gücü): kreatin monohidrat 2,5 g
  • Fiyat: $$–$$$
  • ŞİMDİ AMAZON'DAN ALIŞVERİŞ YAPIN

    Healthline'ın incelemesi

    Hapların rahatlığını ve kolaylığını tozlara tercih ediyorsanız, Optimum Nutrition'ın bu kreatin kapsülleri iyi bir seçim olabilir.

    Tüm Optimum Nutrition takviyeleri, şirket içinde yasaklı maddeler açısından test edilir ve CGMP sertifikalı tesislerde üretilir.

    Her 2 kapsül porsiyonu yaklaşık 2,5 g saf kreatin içerir ve kapsüller kalori veya karbonhidrat içermez.

    Optimum Nutrition kreatin kapsülleri üç şişe boyutunda satılmaktadır: 100-, 200- ve 300-count.

    Avantajlar ve dezavantajlar

  • kullanışlı kapsül formunda mevcuttur
  • aralarından seçim yapılabilecek birden fazla şişe boyutu
  • üretilmiştir üçüncü taraf sertifikalı bir tesiste
  • veganlar veya vejetaryenler için uygun değildir
  • porsiyon başına diğer takviyelerden daha az kreatin içerir
  • bağımsız bir laboratuvar tarafından test edilmemiştir
  • kullanışlı kapsül formunda mevcuttur
  • seçilebilecek birden fazla şişe boyutu
  • üçüncü taraf sertifikalı bir tesiste üretilmiştir
  • veganlar veya vejetaryenler için uygun değildir
  • porsiyon başına diğer takviyelere göre daha az kreatin içerir
  • bağımsız bir laboratuvar tarafından test edilmemiştir
  • Ürün ayrıntıları

  • Porsiyon sayısı: Kap başına 50, 100 veya 150
  • Doz: Günde iki kez 2 kapsül
  • Mevcut tatlar: tatlandırılmamış
  • İadeler: Prime üyeleri için ücretsiz iade
  • Gönderim: Prime için ücretsiz gönderim üyeler
  • Porsiyon sayısı: Kap başına 50, 100 veya 150
  • Doz: Günde iki kez 2 kapsül
  • Mevcut tatlar: tatlandırılmamış
  • İadeler: Prime üyeleri için ücretsiz iade
  • Gönderim: Prime üyeleri için ücretsiz gönderim
  • Sporcular için en iyisi

    Gnarly Spor Beslenme Kreatini

    4,7 (16+) Amazon'danBudaklı Spor Beslenme Kreatini
  • Form: toz
  • Aktif içerik (servis dozu): Creapure 5 g (kreatin monohidrat)
  • Fiyat: $$
  • ALIĞVERİŞ ŞİMDİ AMAZON'DA

    Healthline'ın incelemesi

    Gnarly Nutrition'ın bu yüksek kaliteli kreatin ürünü, performansını artırmak isteyen sporcular için üretildi. :

  • dayanıklılık
  • güç
  • dayanıklılık
  • Servis başına 5 g Creapure içerir ve suya, meyve suyuna veya en sevdiğiniz içeceğe karıştırılabilir.

    Şunlar için test edilmiştir:

  • ağır metaller
  • mikroplar
  • böcek ilaçları
  • yasaklı maddeler
  • Ayrıca, vegan, koşer, helal ve Spor için NSF Sertifikalıdır, dolayısıyla rekabetçi sporcular ve belirli bir beslenme düzenine sahip olanlar için mükemmel bir seçenektir ihtiyaçlar.

    Artıları ve eksileri

  • Spor için NSF Sertifikalı
  • üçüncü taraf test edilmiştir
  • kreatin monohidratın yüksek oranda saflaştırılmış bir formu olan Creapure içerir
  • vegan dostu
  • hayır aromalı çeşitleri mevcuttur
  • Spor için NSF Sertifikalı
  • üçüncü taraflarca test edilmiştir
  • Creapure içerir kreatin monohidratın yüksek oranda saflaştırılmış formu
  • vegan dostu
  • aromalı çeşitler mevcut değildir
  • Ürün ayrıntıları

  • Porsiyon sayısı: Kap başına 90
  • Doz: Günde 1 kaşık (5 g)
  • Mevcut aromalar: Aromasız
  • Sertifikalar: üçüncü taraf sertifikalı, NSF Sertifikalı Spor için, Kosher sertifikalı, Helal sertifikalı, IFS FOOD sertifikalı
  • İade: 30 gün içinde tam para iadesi
  • Gönderim: ücretsiz 75 ABD dolarının üzerindeki siparişlerde gönderim
  • Porsiyon sayısı: Konteyner başına 90
  • Doz: 1 kepçe (günde 5 g)
  • Mevcut aromalar: Aromasız
  • Sertifikalar: üçüncü taraf sertifikalı, NSF Spor Sertifikalı , Kosher sertifikalı, Helal sertifikalı, IFS FOOD sertifikalı
  • İade: 30 gün içinde tam para iadesi
  • Gönderim: tarihinde ücretsiz gönderim 75$ üzeri siparişler
  • En iyi antrenman öncesi

    Kanıtlanmış4 Spor Oyun Öncesi Formülü

    4,5 (146+) AmazonKanıtlanmış4 Spor Oyun Öncesi Formülü
  • Form: toz
  • Aktif bileşenler (sunum sertliği): CarnoSyn beta-alanin 2.400 mg, kreatin monohidrat 2.000 mg, arginin alfa ketoglutarat 1.000 mg , taurin, L-tirozin 500 mg, susuz kafein 150 mg, tiamin 3 mg, riboflavin 3 mg, niasin 10 mg, B6 vitamini 15 mg, B12 vitamini 1 mcg, pantotenik asit 20 mg, kalsiyum 18 mg
  • Fiyat: $$$
  • ŞİMDİ AMAZON'DAN ALIŞVERİŞ YAPIN

    Healthline'ın incelemesi

    İster spor salonuna giden sıradan biri, ister rekabetçi bir sporcu olun, Proven4 Sport'un bu egzersiz öncesi takviyesi, performansınızı artırmanıza yardımcı olabilir egzersiz rutini.

    Her porsiyonda 2 g kreatin monohidrat ve aşağıdakiler gibi başka bileşenlerin bir karışımı bulunur:

  • B vitaminleri
  • kafein
  • amino asitler
  • Dahası, bu ürün Spor için NSF Sertifikalıdır ve aşağıda listelenen dört çeşidi mevcuttur.

    Artıları ve eksileri

  • Spor için NSF Sertifikalı
  • birden fazla lezzet mevcuttur
  • antrenman rutininizi hızlandıracak bileşenlerin karışımıyla formüle edilmiştir
  • pahalı
  • diğer takviyelere göre daha az kreatin içerir
  • bazı insanların kaçınmayı tercih edebileceği kafein içerir
  • Spor için NSF Sertifikalı
  • birden fazla tat mevcuttur
  • egzersiz rutininizi güçlendirecek bileşenlerin karışımıyla formüle edilmiştir
  • pahalı
  • diğer takviyelere göre daha az kreatin içerir
  • bazı kişilerin kaçınmayı tercih edebileceği kafein içerir
  • Ürün ayrıntıları

  • Porsiyon sayısı: Kap başına 30
  • Doz: 1 ölçek (8 g)
  • Mevcut tatlar: Mavi Ahududu, Vişne Limonu, Meyve Punch'ı, Karpuz
  • < Strong>Sertifikalar: üçüncü taraf sertifikalı, Spor için NSF Sertifikalı
  • İadeler: Prime üyeler için ücretsiz iade
  • Gönderim: Prime üyeleri için ücretsiz gönderim
  • Porsiyon sayısı: Kutu başına 30
  • Doz: 1 kaşık (8 g)
  • Mevcut tatlar: Mavi Ahududu, Vişne Limonu, Meyve Punch'ı, Karpuz
  • Sertifikalar: Strong> üçüncü taraf onaylı, Spor için NSF Sertifikalı
  • İadeler: Prime üyeler için ücretsiz iade
  • Gönderim: ücretsiz gönderim Prime üyeler için
  • En iyi kreatin takviyelerinin karşılaştırması

    En iyi seçimlerimizin nasıl karşılaştırıldığına burada hızlı bir bakış:

    Ürün ve fiyatLezzetlerÜçüncü taraflarca test edilmiştirSpor için güvenli olduğu onaylanmıştır
    Thorne Kreatin,$Aromalandırılmamışevetevet
    Klean Sporcusu Klean Kreatin,$Aromalandırılmamışevetevet
    Yok tricost Kreatin Monohidrat$$• Aromasız• Mavi Ahududu• Meyve Punchevethayır
    Dahi Marka Dahisi Kreatin,$$$• Aromasız• Yeşil Elmaevethayır
    Transparent Labs Kreatin HMB,$$$• Aromasız• Mavi Ahududu• Ekşi Üzüm• Tropikal Punch• Meyve Punch• Karpuz• Siyah Kiraz• Portakal• Hawaii Sıçraması• Çilekli Limonata• Şeftali Mangoevethayır
    Çıplak Kreatin,$Tatlandırılmamışevethayır
    Optimum Beslenme Mikronize Kreatin Kapsülleri,$$–$$$ Tatlandırılmamışhayırhayır
    Budaklı Spor Beslenme Kreatini,$$Tatlandırılmamışevetevet
    Kanıtlanmış4 Spor Oyun Öncesi Formülü,$$$ • Mavi Ahududu• Vişne Limonu• Meyve Punch• Karpuzevetevet

    Nasıl seçtik? en iyi kreatin takviyeleri

    En iyi kreatin takviyelerini aşağıdaki kriterleri kullanarak seçtik:

  • Kalite: Kaliteli malzemelerden üretilen ve çok az katkı maddesi, dolgu maddesi veya yapay renk veya tat içeren veya hiç içermeyen ürünleri dahil ettik.
  • Şeffaflık: Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) yönetmeliklerine göre sağlık beyanlarına ve etiketleme gerekliliklerine uygun ürünleri seçtik. Tüm ürünler, FDA tarafından oluşturulan CGMP'lere uygun tesislerde üretilmektedir.
  • Güvenilirlik: Tüm ürünleri, etik, yasal, ve endüstrinin en iyi standartları. Ayrıca tüm ürünler kayıtlı bir diyetisyen tarafından incelenmiştir.
  • Test: Saflık ve güvenlik açısından üçüncü taraflarca test edilen ürünleri seçtik. Bazı ürünler spor için de sertifikalıdır. Seçtiğimiz ürünlerin çoğu üçüncü taraflarca test edilmiştir (üçüncü taraf sertifikalı tesislerde üretilenler hariç), ancak hepsi spor için sertifikalı değildir.
  • Doz: Güncel araştırmalara dayanarak spor performansına uygun dozları sağlayan ürünleri aradık.
  • Fiyat: Farklı bütçelere uygun ürünler ekledik.
  • Yorumlar: Aşağıdaki ürünler çoğunlukla olumlu çevrimiçi incelemelere sahip .
  • Kreatinin kullanım alanları ve faydaları

    Kreatin vücudunuz tarafından üretilen ve aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli gıdalarda doğal olarak bulunan bir bileşiktir:

  • süt
  • et
  • deniz ürünleri
  • Aynı zamanda yaygın olarak kullanılan bir ek. 2021'den araştırma.

    Bağımsız bir takviye olarak kullanılır ve bazen kafein ve amino asitler gibi diğer ergojenik yardımcıların yanı sıra antrenman öncesi içecekler gibi diğer spor takviyelerine de eklenir.

    Uzmanlar genel olarak önerilir antrenmandan önce veya sonra günlük kreatin takviyesi almak ve ilk 5-7 gün boyunca daha yüksek bir doz kullanmak, ardından daha sonra idame dozu uygulamak.

    Bazı takviyeler kreatini emilimi veya performansı artırmayı amaçlayan diğer bileşiklerle birleştirin; örneğin:

  • magnezyum
  • sitrik asit
  • malik asit
  • hidroklorür
  • Potansiyel faydalar

    Kreatin, vücudunuzun kullandığı bir bileşik olan fosfokreatin düzeylerini artırabilir Adenozin trifosfat (ATP) oluşturmak için. Vücudunuz enerji için ATP'yi parçalar.

    Bu nedenle insanlar genellikle yüksek yoğunluklu egzersizlerde performansı artırmak için kreatin takviyeleri kullanır.

    2018 araştırması, kreatin takviyelerinin aşağıdaki konularda yardımcı olabileceğini göstermiştir:

  • gücü artırma
  • kas büyümesini teşvik eder
  • kas hasarını azaltır
  • 2022 çalışması, kreatinin beyin sağlığını da iyileştirebileceğini ve :

  • zihinsel yorgunluğu azaltır
  • beyin fonksiyonlarını korur
  • yaşlanma belirtilerini yavaşlatır
  • Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, bir 2021 araştırması, kreatinin kan şekerinin düzenlenmesinde faydalı olabileceğini öne sürüyor.

    Potansiyel riskler ve yan etkiler

    Kreatinin en sık bildirilen yan etkilerinden biri sıvı tutulumunda kısa süreli bir artıştır ve bu, kreatinin ozmotik özelliklerinin bir sonucu olabilir.

    Kreatin takviyesi de tutarlı bir şekilde uygulanmıştır. özellikle yükleme aşamasında kilo alımıyla ilişkilidir. Ancak bu, vücut yağındaki artıştan ziyade kas kütlesindeki ve su tutulmasındaki artıştan kaynaklanıyor olabilir.

    Kreatin takviyesiyle sıklıkla bildirilen diğer anekdotsal yan etkilerden bazıları şunlardır:

  • sindirim sorunları
  • dehidrasyon
  • kas krampları
  • böbrek veya karaciğer sorunları
  • < p class="responsive">Ancak, 2017 görüş raporu'na göre, kreatin monohidratın kısa süreli veya uzun süreli kullanımının ( 5 yıl boyunca günde 30 g'a kadar) sağlıklı bireyler üzerinde zararlı etkileri vardır.

    Ayrıca ISSN, hem kısa hem de uzun vadeli kreatin takviyesinin güvenli kabul edildiğini ve egzersiz performansını artırmada ve yaralanmaların önlenmesinde veya ciddiyetinin azaltılmasında etkilidir.

    Sizin için doğru kreatin takviyesini seçmeye yönelik ipuçları

    Bir kreatin takviyesi seçerken şunlara dikkat edin: sağlanan içerik listesini ve dozu dikkate almak. Üçüncü taraflarca test edilmiş bir ürünü seçmek de iyi bir fikirdir.

    Malzemeler

    Malzeme etiketini dikkatlice kontrol edin ve mümkün olduğunca yapay lezzetler, tatlandırıcılar, renkler ve dolgu içermeyen ürünler arayın.

    Ancak bazı takviyelerin ek karbonhidrat veya protein içerebileceğini ve bunların kreatinin vücutta tutulmasını artırmaya yardımcı olabileceğini unutmayın.

    Doz

    Kreatin takviyelerinin dozajına çok dikkat etmek önemlidir.

    Uzmanlar genellikle 5-7 gün boyunca günde 20-25 g kas kreatin depolarını arttırmak ve ardından günde 3-5 g'lık bir idame dozu kullanmak. daha sonra.

    Üçüncü taraf testleri

    Mümkünse, üçüncü taraf testlerinden geçmiş ve bir sertifikasyon kuruluşu tarafından onaylanmış takviyeleri de seçebilirsiniz. Güvenliği ve kaliteyi sağlamak için NSF veya Informed Choice gibi bir kuruluş.

    Bazı şirketler, talep üzerine, ürünlerin saflığı ve etkisi hakkında ayrıntılı bilgi sunan bir COA da sağlayabilir.

    Yarışmacı bir sporcuysanız, spor için güvenli olduğu onaylanmış bir ürün seçebilirsiniz. NSF ve Informed Sport gibi kuruluşlar, ürünlerin çoğu profesyonel spor kuruluşu tarafından yasaklanan maddeleri içermediğini garanti eden sertifikalar sağlar.

    Yararlı ek alışveriş kılavuzları

    Takviye maddesi alışverişini kolaylaştırmaya yardımcı olacak bu iki makaleye göz atın:

  • Yüksek Kaliteli Vitaminler ve Takviyeler Nasıl Seçilir?
  • Ek Nasıl Okunmalı? Etiketler Bir Profesyonel Gibi
  • Sık sorulan sorular

    Hangi kreatin markası en etkilidir?

    Hayır Belirli bir kreatin markasının diğerlerinden daha etkili olduğu kanıtlanmıştır; kreatin monohidrat, en çok araştırılan ve altın standart olarak kabul edilen kreatin formudur. Bu nedenle formüllerinde yalnızca kreatin monohidrat kullanan ürünleri seçtik.

    Belirli bir kreatin markasının diğerlerinden daha etkili olduğu kanıtlanmasa da kreatin monohidrat, en çok araştırılan kreatin formudur. ve altın standart olarak kabul edildi. Bu nedenle formüllerinde yalnızca kreatin monohidrat kullanan ürünleri seçtik.

    Her gün kreatin almak uygun mudur?

    Araştırmalar, kreatinin her gün alsanız bile sağlıklı yetişkinler için güvenli ve etkili olduğunu gösteriyor.

    Kreatin genellikle FDA tarafından güvenli (GRAS) olarak kabul edilmektedir. Kreatin monohidrat için FDA GRAS bildirimi, normal diyet kreatinine ek olarak günlük yaklaşık 3 g'lık bir dozun kreatin oluşturma olasılığının düşük olduğunu öne sürmektedir. sağlıklı yetişkinler için bir risktir.

    Araştırmalar, kreatinin her gün alsanız bile sağlıklı yetişkinler için güvenli ve etkili olduğunu göstermektedir.

    Kreatin, tarafından genellikle güvenli (GRAS) olarak kabul edilmektedir. FDA. Kreatin monohidrat için FDA GRAS bildirimi, normal diyet kreatinine ek olarak günlük yaklaşık 3 g'lık bir dozun kreatin oluşturma olasılığının düşük olduğunu öne sürmektedir. sağlıklı yetişkinler için bir risk.

    Kreatin almayı bırakırsanız ne olur?

    Kreatin almayı bıraktığınızda vücudunuzun depolanan kreatin seviyeleri düşebilir ve bu da enerji seviyelerinde, güçte ve vücut kompozisyonunda değişikliklere yol açabilir.

    Kreatin almayı bıraktığınızda, vücudunuzun depolanan kreatin seviyeleri düşebilir ve bu da enerji seviyelerinde, kuvvette ve vücut kompozisyonunda değişikliklere yol açabilir.

    Yeni başlayanlar kreatin almalı mı?

    Kreatin yeni başlayanlar için bile güvenli ve etkilidir. Uzmanlar genellikle 5-7 gün boyunca günde 20-25 g'lık bir yükleme aşamasıyla başlamayı ve ardından günde 3-5 g'lık bir idame dozu kullanılmasını önermektedir.

    Kreatin, en sık görülen durumlarda bile güvenli ve etkilidir. yeni başlayanlar. Uzmanlar genellikle 5-7 gün boyunca günde 20-25 g'lık bir yükleme aşamasıyla başlamayı ve ardından günde 3-5 g'lık bir idame dozunun kullanılmasını önermektedir.

    Yapar mı? Kreatin kilo almanıza mı neden oluyor?

    Çoğu kreatin takviyesi kalorisizdir veya kalorisi çok düşüktür ve bu nedenle kilo alımına neden olacak yeterli kaloriye katkıda bulunma olasılıkları düşüktür.

    Ancak, bir tanesi Kreatinin en yaygın yan etkilerinden biri, takviyenin ilk birkaç gününde su tutulmasıdır. Başlangıçta kilonuzun arttığını görseniz de, 2021 araştırma incelemesinde yer alan çalışmalar, kreatinin uzun süreli su tutulmasına veya sonrasında kilo alımına neden olmaz.

    Kreatin aynı zamanda kas kütlesindeki artışlarla da bağlantılıdır ve bu da kilo artışına neden olabilir.

    Çoğu kreatin takviyesi kalorisizdir veya kalorisi çok düşüktür ve bu nedenle kilo alımına neden olacak kadar yeterli kalori sağlamaları pek olası değildir.

    Ancak kreatinin en yaygın yan etkilerinden biri sudur. Takviyenin ilk birkaç gününde tutulma. Başlangıçta kilonuzun arttığını görseniz de, 2021 araştırma incelemesinde yer alan çalışmalar, kreatinin uzun süreli su tutulmasına veya sonradan kilo alımına neden olmaz.

    Kreatinin kas kütlesindeki artışlarla da bağlantısı vardır ve bu da kilo artışına neden olabilir.

    Kimler kreatin almamalıdır?

    Kandaki kreatin karaciğer ve böbrek fonksiyonu için önemli bir ölçüm olduğundan, bilgi formu, böbrek sorunları riski taşıyan kişilere kreatin kullanmadan önce sağlık uzmanlarına danışmalarını ve kreatin kullanırken dikkatli bir şekilde takip edilmelerini tavsiye etmektedir. kullanıyor.

    Ayrıca hamile olan, emziren veya herhangi bir reçeteli ilaç kullanan kişilerin, özellikle de kan şekeri düzeylerini etkileyen ilaçları sağlık rutinlerine kreatin eklemeden önce bir sağlık uzmanına danışmaları önemlidir.

    Kandaki kreatin karaciğer ve böbrek fonksiyonu için önemli bir ölçüm olduğundan, bir bilgi notu< Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleyici Sağlık Merkezi'nden /a>, böbrek sorunu riski taşıyan kişilere, kreatin kullanmadan önce sağlık uzmanlarına danışmalarını ve kreatin kullanırken dikkatli bir şekilde takip edilmelerini tavsiye ediyor.

    Ayrıca, kreatin kullanan kişilerin dikkatli bir şekilde takip edilmesi önemlidir. Hamileyseniz, emziriyorsanız veya özellikle kan şekeri düzeylerini etkileyen ilaçlar olmak üzere herhangi bir reçeteli ilaç kullanıyorsanız, sağlıklı yaşam rutininize kreatin eklemeden önce bir sağlık uzmanına danışın.

    Sonuç

    Kreatin takviyeleri çeşitli formlarda, tatlarda ve dozajlarda mevcuttur.

    Sizin için doğru ürünü ararken içerik etiketini ve dozajını dikkatlice kontrol ettiğinizden emin olun.

    İdeal olarak, üçüncü taraf testlerinden geçmiş veya istek üzerine COA'sı bulunan ürünleri satın almak akıllıca olacaktır.

    Devamını oku

    Sorumluluk reddi beyanı

    Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

    Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

    Popüler Anahtar Kelimeler