أفضل 8 بنادق للتدليك لعام 2024، وفقًا للمحترفين
نحن نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا قمت بالشراء من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة، فقد نكسب عمولة صغيرة. إليك عمليتنا.
كيف نقوم بفحص العلامات التجارية والمنتجات
تعرض لك شركة Healthline فقط العلامات التجارية والمنتجات التي ندعمها.
يقوم فريقنا بإجراء بحث شامل وتقييم التوصيات التي نقدمها على موقعنا. للتأكد من أن الشركات المصنعة للمنتج قد تناولت معايير السلامة والفعالية، نقوم بما يلي:اهتزازات جيدة أم مجرد أداة أخرى مبالغ فيها؟ تشير الأبحاث إلى أن الفوائد حقيقية، لذلك قمنا بتجميع التعليقات حول أفضل مسدسات التدليك من المحترفين الذين يستخدمونها مع العملاء.
نظرة سريعة على أفضل مسدسات التدليك
يعد العلاج بالتدليك أحد العلاجات الشائعة طريقة لتقليل شد العضلات والألم.
ومع ذلك، ليس عليك الذهاب إلى أحد المتخصصين لرؤية النتائج. توفر أجهزة التدليك الإيقاعي — المعروفة أيضًا باسم بنادق التدليك — دفعات قصيرة من الضغط على الأنسجة العضلية.
ونتيجةً لذلك، فإنهم يساعدون تقليل وجع العضلات وتحسين حركة المفاصل والعضلات.
لقد جمعنا أفضل التدليك الأسلحة بعد التحدث مع مجموعة متنوعة من المعالجين الفيزيائيين والمدربين حول الأسلحة التي يستخدمونها شخصيًا ويوصون بها.
ملاحظة حول السعر
نطاقات الأسعار العامة مع علامات الدولار ($–$$$) موضحة أدناه. علامة الدولار الواحدة تعني أن المنتج ميسور التكلفة إلى حد ما، في حين تشير ثلاث علامات الدولار إلى تكلفة أعلى.
بشكل عام، تتراوح الأسعار من 39.99 دولارًا إلى 599 دولارًا، على الرغم من أن هذا قد يختلف حسب المكان الذي تتسوق فيه.
دليل الأسعار:
اختيارات Healthline لأفضل بنادق التدليك
أهدأ مسدس تدليك
Theragun النخبة
5 (260+) من Therabodyتسوق الآن في THERABODY
مراجعة Healthline
يعد Theragun Elite المفضل لدى معالجي تقويم العظام والرياضيين وممارسي التمارين الرياضية العاديين، لأنه يتميز بمحرك قوي وخمسة قابلة للتركيب رؤوس للحصول على تخفيف العضلات.
يوفر الجهاز خمسة خيارات للسرعة، مما يسمح لك بالحفر العميق أو أخف وزنًا مناطق أكثر حساسية.
كما أنها أكثر هدوءًا من العديد من مسدسات التدليك الأخرى. بالإضافة إلى ذلك، فهو يزن 2.2 رطل (رطل) أو 1 كجم (كجم) فقط. وهذا يجعل من السهل وضع حقيبة الجيم الخاصة بك.
كما أشارت إلى تصميمه المريح سهل الإمساك، والذي تقول إنه يجعله أكثر راحة. مريح للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في اليد والمعصم، مثل التهاب المفاصل.
"يسمح لك المقبض المثلث بإمساك الجهاز من أوضاع وزوايا مختلفة، مما يميزه عن شكل مسدس التدليك النموذجي".
الإيجابيات والسلبيات
تفاصيل المنتج
أفضل عمر للبطارية
جهاز تدليك الإيقاع والاهتزاز الاحترافي Achedaway
4.3 (254+) من Amazonتسوق الآن في أمازون
مراجعة Healthline
يمكن أن تدوم بطارية Achedaway Pro القابلة للإزالة لمدة تصل إلى 4 ساعات بشحنة واحدة. ولكن يمكنك اختيار شراء بطارية إضافية يصل إجمالي عمر البطارية إلى 8 ساعات.
وهذا يجعله خيارًا رائعًا للأشخاص الذين يعانون من آلام العضلات المزمنة والذين لا يريدون القلق بشأن شحن أجهزتهم بين الجلسات.
كما يتميز أيضًا بخمس سرعات وأربعة رؤوس قابلة للتركيب لتناسب جميع احتياجات التدليك بعد التمرين.
بالإضافة إلى ذلك، يتميز جهاز Achedaway Pro Percussion and Vibration Massager بخفة الوزن ويحصل على تقييمات عالية من العملاء لمحركه القوي.
الإيجابيات والسلبيات
تفاصيل المنتج
مسدس التدليك الأكثر تنوعًا
جهاز تدليك العضلات العميق المحمول Vybe PRO
4.5 (54+) من Walmartتسوق الآن في WALMART
مراجعة Healthline
مع تسعة مستويات كثافة وثمانية مرفقات، بما في ذلك خيارات تدليك الأنسجة العميقة، يعد Vybe PRO واحدًا من أكثر الخيارات تنوعًا في السوق.
كما يتميز بعمر بطارية طويل، ومحرك هادئ، و حقيبة سفر مريحة.
ومع ذلك، لاحظ بعض العملاء أن جودة الرؤوس القابلة للتركيب يمكن أن تكون أفضل، وهو ما قد لا يعطل الصفقة، نظرًا لسعرها المعقول.
الإيجابيات والسلبيات
تفاصيل المنتج
أفضل مسدس تدليك للرياضيين
Theragun PRO
5 (269+) من Therabodyتسوق الآن في THERABODY
مراجعة Healthline
يعد Theragun PRO خيارًا جيدًا للرياضيين الجادين، حيث أنه يوفر العديد من السرعات والملحقات للحصول على تدليك عميق وقوي.
يتميز جهاز PRO عن غيره في السوق بفضل قبضته المريحة ورأسه القابل للتعديل، مما يسمح لك بتطبيق جهاز التدليك بزوايا مختلفة دون إرهاق يدك.
باستخدام إمكانيات البلوتوث، يمكنك قم أيضًا بتوصيل Theragun PRO بتطبيق Therabody للحصول على إجراءات صحية مخصصة.
بالإضافة إلى ذلك، يأتي مزودًا ببطاريتين قابلتين لإعادة الشحن، بحيث يمكنك شحن إحداهما أثناء استخدام الأخرى.
ومع ذلك ، يعد Theragun PRO واحدًا من أغلى مسدسات التدليك في السوق.
ناتاشا كاليل، معالجة مهنية مرخصة و متخصص في التمارين التصحيحية، يستخدمه مع العملاء بانتظام ويجده خيارًا رائعًا للرياضيين على جميع المستويات وكذلك أولئك الذين يحاولون تقليل توتر العضلات بعد يوم شاق في العمل.
"الذراع الدوارة تجعل وقالت: "من الأسهل الوصول إلى تلك الأماكن التي يصعب الوصول إليها، خاصة عند استخدامه على نفسك". ومع ذلك، يشير كاليل إلى أن الاهتزاز والوزن يمكن أن يجعل من الصعب عليك استخدام نفسك لفترات طويلة.
الإيجابيات والسلبيات
تفاصيل المنتج
أفضل مسدس تدليك خفيف الوزن
تدليك رينفو R3 البندقية
4.7 (25.1k+) من Amazonتسوق الآن في أمازون
مراجعة Healthline
يزن جهاز Renpho R3 فقط 1.5 رطل (0.68 كجم)، ويعد خيارًا جيدًا إذا كنت تبحث عن للحصول على مسدس تدليك كامل الحجم وخفيف الوزن وسهل الحمل.
يتميز بخمس سرعات، ويأتي مع حقيبة حمل، ويتم شحنه باستخدام كابل USB-C، وهو ما يجده العديد من الأشخاص مناسبًا.
تسهل الرؤوس الخمسة القابلة للتركيب استهداف العقد في مناطق مختلفة من الجسم جسمك، مثل رقبتك أو لوحي كتفك أو عضلات الأرداف.
يُعد جهاز Renpho R3 أحد الأدوات المفضلة أماندا كابريتو، مدربة شخصية معتمدة ومدربة تغذية وأخصائية في التمارين الرياضية. قالت لـ Healthline إنه خيار رائع بفضل صغر حجمه وسعره ومواصفاته.
غالبًا ما توصي بـ Renpho R3 للأشخاص الذين يريدون مسدس تدليك لطيف ولكن فعال بسعر معقول. إذا كنت تحتاج ببساطة إلى شيء أساسي وخفيف الوزن، فسوف ينجز المهمة.
"يقوم جهاز Renpho R3 بعمل جيد إلى حد ما في تدليك العضلات المؤلمة وتوفير تخفيف الألم لمعظم ممارسي التمارين الترفيهية،" كما قالت.
الإيجابيات والسلبيات
تفاصيل المنتج
أفضل مسدس تدليك للأنسجة العميقة
Vybe V2 Percussion Massager
4 (5.1) ك+) من أمازونتسوق الآن في أمازون
مراجعة Healthline
يولد جهاز Vybe V2 Percussion Massager ما يصل إلى 60 رطلاً (27.2 كجم) من قوة الإيقاع لتوفير تدليك عميق وقوي. وهذا مشابه لـ Theragun PRO ولكن بجزء بسيط من التكلفة.
"يُعد جهاز V2 Percussion Massager واحدًا من أكثر مسدسات التدليك ذات الأسعار المعقولة في السوق. وقال بريستيبينو إن مقابضه المتعددة وذراعه الدوارة بزاوية 90 درجة تجعله سهل الاستخدام. ومن خلال تجربتها، يعتبر الجهاز وحقيبة الحمل أكثر أناقة وأقل حجمًا من الأجهزة المنافسة، مما يجعله رائعًا للسفر.
مع وجود ثلاثة رؤوس ملحقة مصممة لتوفير راحة عميقة للأنسجة، قد يساعد الجهاز اللاسلكي على تخفيف عقد العضلات، تخفيف التوتر، وتحسين الحركة.
كما أنه يوفر ستة مستويات كثافة وذراعًا دوارًا، حتى تتمكن من الوصول إلى معظم مناطق جسمك.
فقط ضع في اعتبارك أن محرك Vybe V2 صاخب جدًا.
الإيجابيات والسلبيات
تفاصيل المنتج
أفضل مسدس تدليك صغير
مسدس التدليك رينفو الصغير
مراجعة Healthline
The Renpho Mini Massage Gun هو جهاز صغير الحجم ومحمول لا يزال قويًا بما يكفي ليقدم لكمة.
يتميز بخمس شدات موجهة نحو الإحماء، وتخفيف اللفافة، وتحلل حمض اللاكتيك، والأنسجة العميقة، والتأثير الاحترافي.
يعمل جهاز التدليك خفيف الوزن بهدوء ويحتوي على أربعة رؤوس قابلة للتركيب، والتي تركز على الاستخدام اليومي ومنطقة العمود الفقري وعقد العضلات والمناطق العظمية.
بالإضافة إلى ذلك، بفضل حقيبة السفر المريحة والتصميم خفيف الوزن. ، ويمكن تخزينه بسهولة في حقيبة الظهر أو المحفظة أو حقيبة اليد.
وصف بريستيبينو مسدس التدليك Renpho Mini بأنه صغير ولكنه قوي.
"بالنسبة لمسدس أصغر، فهو يوفر قوة فعالة للغاية لاختراق الأنسجة العضلية بشكل جيد. وقالت إن مسدس التدليك هذا أقوى بحوالي 1.5 مرة من معظم الأسلحة ذات الحجم نفسه.
"رؤوس التدليك الأربعة القابلة للتعديل يتم تشغيلها وإيقافها بسهولة شديدة. وأضافت أن البندقية توفر ميزة الإيقاف التلقائي لمدة 10 دقائق مما يساعد على استمرار عمر البطارية لمدة 4 ساعات لفترة أطول.
الإيجابيات والسلبيات
تفاصيل المنتج
أفضل مسدس تدليك للتعافي من التمارين
Hyperice Hypervolt 2
4.5 (580+) من أمازونتسوق الآن في أمازون
مراجعة Healthline
يوفر Hypervolt 2 سرعات تصل إلى 2700 إيقاع في الدقيقة وثلاثة مستويات من الضغط للمساعدة في تخفيف آلام ما بعد التمرين والألم والتصلب. بالإضافة إلى ذلك، فهو أخف وزنًا من Hypervolt الأصلي، ويتمتع بعمر بطارية أطول، ويتميز بتصميم أكثر انسيابية.
كما أنه مزود بتقنية Bluetooth، لذا يمكنك حفظ إعداداتك المفضلة باستخدام تطبيق Hyperice.
على الرغم من أنه يمكنك أيضًا استخدامه لتسخين عضلاتك قبل التمرين، هناك العديد من المراجعينأذكر> كمكافأة، فإن Hypervolt 2 معتمد من إدارة أمن المواصلات الأمريكية ويتضمن ثلاثة محولات قابس وحقيبة حمل للرؤوس القابلة للتركيب. (يمكنك أيضًا شراء حقيبة حمل لمسدس التدليك نفسه.) يصفه كاليل بأنه أداة رائعة للمحترفين والرياضيين المبتدئين على حدٍ سواء. إنها تحب التصميم خفيف الوزن والمقبض المريح، وقالت إن هذا يجعلها مريحة وسهلة الاستخدام لنفسك أو للآخرين. "يُستخدم غالبًا في العلاج الطبيعي أو عيادات الطب الرياضي لأنه يمكن أن يتحمل الاستخدام الطويل "على مدار اليوم،" قال كاليل.الإيجابيات والسلبياتمزود بتقنية البلوتوثمحرك هادئثلاثة مستويات للضغطتُباع حقيبة الحمل بشكل منفصليدعم تقنية البلوتوثمحرك هادئثلاثة مستويات للضغطتباع حقيبة الحمل بشكل منفصلتفاصيل المنتجالوزن: 1.8 رطل (0.8 كجم)الضمان: عام واحدالإرجاع: إرجاع مجاني لأعضاء Prime الشحن: شحن مجاني للأعضاء المميزينالوزن: 1.8 رطل (0.8 كجم) الضمان: عام واحدالإرجاع: إرجاع مجاني لأعضاء Primeالشحن: شحن مجاني للأعضاء الرئيسيينمقارنة مسدسات التدليك إليك نظرة سريعة على كيفية مقارنة أفضل اختياراتنا: مسدس التدليكالسعرعمر البطاريةعددالسرعاترؤوس قابلة للإرفاقالميزات الخاصةTheragun Elite$$$ساعتان5 • المخمد• الكرة• المخروط• الإبهام• الإسفين• حقيبة الحملAcedaway Pro$$3-4 ساعات5• Bullet• soft • مسطحة• شوكة• حقيبة الحملVybe PROال>$$3 ساعات9• المقبض• المخروط• مسدس العقدة• السهم• المسطح• عظم الترقوة• الإسفين• كرة كبيرة• محرك هادئ• حقيبة حملTheragun PRO $$$5 ساعات (2.5 ساعة لكل بطارية)6• المرطب• الكرة• المخروط• الإبهام• الإسفين• الناعم• ذراع دوارة• محرك هادئ• حقيبة حملRenpho R3$$2.5 ساعة 5• رصاصة• مبطنة• مسطحة• شوكة• مستديرة• محرك هادئ• حقيبة حمل Vybe V2$ساعتان6• كرة كبيرة• كرة صغيرة• أنسجة عميقة• ذراع دوارة• حقيبة حمل<النطاق = "صف">مسدس التدليك رينفو الصغيرال>$4 ساعات5• كرة• رصاصة• على شكل حرف U• مسطحة • محرك هادئ • حقيبة الحملHyperice Hypervolt 2$$3 ساعات3• رصاصة • مبطنة• مسطحة• شوكة • مستديرة• محرك هادئ• حقيبة حملكيف اخترنا مسدسات التدليك هذه عند البحث عن أفضل مسدسات التدليك، أخذنا في الاعتبار المعايير التالية: القوة: بحثنا عن المنتجات مع 2000 دورة في الدقيقة (RPM) أو أكثر. الميزات الخاصة: لقد فكرنا في مسدسات التدليك ذات الميزات الخاصة، مثل الرؤوس القابلة للتركيب، وحقائب الحمل، والتصميمات خفيفة الوزن، وأوضاع التدليك المتعددة. >مراجعات العملاء: جميع المنتجات في هذه القائمة تحظى في الغالب بتعليقات إيجابية من العملاء. الفحص: تم فحص أدوات التدليك هذه للتأكد من توافقها مع معايير سلامة العلامة التجارية الخاصة بـ Healthline ونهجها تجاه الرفاهية. يمكنك قراءة المزيد عن عملية الفحص لدينا.كيفية اختيار أفضل مسدس تدليك لك عند التسوق لشراء مسدس تدليك، عليك سوف ترغب في أخذ مجموعة متنوعة من العوامل بعين الاعتبار، بما في ذلك:الكثافة: هل ترغب في الحصول على تدليك مكثف للأنسجة العميقة؟ أم أنك تحتاجين إلى كثافة أقل للمناطق الأكثر حساسية؟ ابحث عن جهاز تدليك يوفر قدرًا مثاليًا من الطاقة ليناسب احتياجاتك. عمر البطارية: على الرغم من أن معظم أجهزة التدليك المحمولة قابلة لإعادة الشحن، فمن الجيد أن يكون لديك جهاز ذو عمر بطارية قوي، خاصة إذا كنت تخطط لاستخدامه أثناء التنقل. الوزن: إذا كنت تخطط لحمله معك طوال اليوم، فستحتاج إلى اختيار مسدس تدليك صغير الحجم وخفيف الوزن. سهولة الاستخدام: بعض الأجهزة تكون أسهل وأكثر راحة في الاستخدام من غيرها. ابحث عن أجهزة التدليك الإيقاعي التي تدور أو تحتوي على مقابض ومقابض وظيفية.السعر: يمكن أن يختلف سعر أجهزة التدليك الإيقاعي بشكل كبير. من المهم أن تفكر في المبلغ الذي ترغب في إنفاقه. كيفية استخدام مسدس التدليك على الرغم من أن استخدام مسدس التدليك أمر بسيط إلى حد ما، إلا أن هناك بعض الأشياء المهمة التي يجب معرفتها:ابدأ بتدليك المناطق الأقل حساسية في جسمك لفترات قصيرة.قم بتدليك كل منطقة أو مجموعة عضلية لمدة دقيقتين كحد أقصى. تجنب تدليك المناطق التي تعاني من ألم شديد والمناطق العظمية، بما في ذلك العمود الفقري والمفاصل. لمنع ارتفاع درجة حرارة مسدس التدليك، اتبع دائمًا الحد الزمني الذي حددته الشركة المصنعة. كيلسي ديكر، NSCA-CPT، قال منسق التعليم في StretchLab لـ Healthline: "أقترح البدء بمستوى أقل من الشدة للتأكد من قدرة جسمك على التعامل مع هذا الإحساس. يمكنك أيضًا زيادة الكثافة عن طريق ممارسة المزيد من الضغط على منطقة التركيز. اقضي حوالي 30 ثانية إلى دقيقتين لكل منطقة من مجموعة العضلات. بحسب ديكر، يمكنك استخدام مسدس التدليك قبل التمرين لتخفيف الشد وتنشيط عضلاتك قبل التوجه إلى الإحماء الديناميكي ثم التمرين. يمكنك أيضًا استخدامه للتعافي بعد التمرين للمساعدة في التخلص من التوتر. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كان استخدام مسدس التدليك قبل التمرينات أم بعدها أكثر فائدة وما هي السرعات والمدد الأكثر فعالية. متى يجب تجنب استخدام مسدس التدليك لضمان السلامة، يوصي ديكر بالتركيز على العضلات واللفافة مع تجنب العظام والأوتار والمفاصل والأربطة. وفقًا لديكر، ستحتاج أيضًا إلى تجنب استخدام مسدس التدليك:على المفصل أو القرص أو العظام الإصابات على البراغي المعدنية أو الغرسات أو المسامير إذا كنت تعاني من ألم شديد أو التهاب أو إصابة حادة إذا كان لديك جهاز تنظيم ضربات القلب إذا كنت تعاني من الدوار أخيرًا، تحدث مع أخصائي الرعاية الصحية قبل استخدام مسدس التدليك، خاصة إذا كنت تعاني من أي حالة طبية أو تتناول أدوية. يمكن للمتخصص أيضًا تقديم النصح لك بشأن أفضل الممارسات إذا كنت تتعافي من إصابة أو عملية جراحية. بدائل استخدام مسدس التدليك توفر العديد من البدائل لبنادق التدليك فوائد مماثلة. يمكنك استخدام هذه الطرق بشكل فردي، أو مجتمعة، أو مع العلاج بالتدليك. تتضمن بدائل مسدس التدليك ما يلي: التدليك الاحترافي: يعد التدليك من معالج مرخص أحد هذه البدائل من أفضل الطرق لتخفيف التوتر العضلي. للحصول على خيارات ميسورة التكلفة، ابحث عن العيادات المجتمعية ومدارس التدليك والشركات التي تقدم نطاقًا متدرجًا. التدليك الذاتي: استخدم أصابعك ومفاصلك وكفيك للتخلص من التوتر باستخدام العجن والحركات الدائرية. يمكنك أيضًا الضغط مباشرة على نقاط الزناد لفترة قصيرة. المنتجات الموضعية: استخدم المنتجات الموضعية، مثل زيت التدليك، وبلسم CBD، والمرهم المسكن، لتقليل الاحتكاك وتسهيل ممارسة الضغط أثناء التدليك الذاتي. غوا شا: تستخدم تقنية العلاج الصينية التقليدية هذه أداة للضغط على نقاط العلاج بالإبر وكشط الجلد. تأتي الأدوات بأشكال مختلفة لاستهداف مناطق معينة من الجسم. إنها صغيرة بما يكفي لوضعها في حقيبتك لاستخدامها أثناء التنقل. تتوفر جلسات احترافية، غالبًا من أخصائيي الوخز بالإبر. أدوات التدليك: يمكن أن تساعد بكرات الرغوة وكرات التنس وكرات التدليك في التخلص من التوتر في مناطق معينة. تمارين التمدد: يعد روتين التمدد البسيط وسيلة فعالة لتخفيف الضيق. العلاج بالبرد: استخدم أكياس الثلج أو الكمادات الباردة لتقليل الالتهاب والتورم والتوتر. العلاج بالحرارة: يمكن أن تساعد الكمادات الساخنة ووسادات التدفئة والحمامات الساخنة على استرخاء العضلات وتخفيف الألم.التحفيز الكهربائي: يمكن لجهاز TENS (تحفيز العصب الكهربائي عبر الجلد) تحفيز العضلات وتعزيز الاسترخاء.سجادات الضغط الإبري: تحتوي هذه السجادات على نتوءات صغيرة تطبق الضغط على نقاط محددة في جسمك، مما يعزز الاسترخاء وتقليل توتر العضلات.الأسئلة الشائعة حول مسدسات التدليكهل هناك فوائد حقيقية لمسدس التدليك؟ وفقًا مراجعة عام 2023 لـ 13 دراسة، يمكن أن تكون بنادق التدليك مفيدة في تخفيف تصلب العضلات. والألم الناتج عن النشاط البدني والحياة اليومية. تعمل على تعزيز تدفق الدم إلى عضلاتك، مما يعزز الشفاء، ويحسن التعافي من التمارين، ويعزز وظيفة العضلات. قد تساعد الأجهزة أيضًا على تحسين المرونة وزيادة نطاق الحركة وتفتيت الأنسجة الندبية التي يمكن أن تسبب التيبس وتقليل الحركة. يمكن أن تساعد مسدسات التدليك أيضًا في تعزيز الاسترخاء والوعي الذهني ووعي الجسم. التركيز على الأحاسيس في جسمك يشجع الوعي باللحظة الحالية. يمكن أن يكون ذلك مفيدًا في إدارة القلق، تقليل الاجترار، وتحديد مناطق التوتر. يمكنك استخدام التدليك استخدم السلاح في أي وقت، طالما أنك تقوم بتمديدات وتمارين لطيفة لتدفئة عضلاتك مسبقًا. قد تفضل استخدامه في الصباح لتنشيط نفسك لليوم التالي وفي المساء للاسترخاء والراحة. بموجب مراجعة 2023 لـ 13 دراسة، يمكن أن تكون بنادق التدليك مفيدة لتخفيف تصلب العضلات وألمها الناتج عن النشاط البدني والحياة اليومية. فهي تعزز تدفق الدم إلى عضلاتك، مما يعزز الشفاء، ويحسن التعافي من التمارين، ويعزز وظيفة العضلات. قد تساعد الأجهزة أيضًا على تحسين المرونة وزيادة نطاق الحركة وتفتيت الأنسجة الندبية التي يمكن أن تسبب التيبس وتقليل الحركة. يمكن أن تساعد مسدسات التدليك أيضًا في تعزيز الاسترخاء والوعي الذهني ووعي الجسم. التركيز على الأحاسيس في جسمك يشجع الوعي باللحظة الحالية. يمكن أن يكون ذلك مفيدًا في إدارة القلق، تقليل الاجترار، وتحديد مناطق التوتر. يمكنك استخدام التدليك استخدم السلاح في أي وقت، طالما أنك تقوم بتمديدات وتمارين لطيفة لتدفئة عضلاتك مسبقًا. قد تفضل استخدامه في الصباح لتنشيط نفسك لليوم التالي وفي المساء للاسترخاء والراحة. هل لا يزال يتعين عليك ممارسة تمارين التمدد إذا كنت تستخدم مسدس التدليك؟ أشارت ديكر إلى أن مسدسات التدليك ليست بديلاً عن التمدد، لكنها قالت إنه يمكنك استخدام الأداة مع التمدد لتخفيف توتر العضلات في الأماكن الضيقة أو المناطق المثيرة للقلق. "[A] التدليك قال ديكر: "يمكن أن يساعد المسدس مجموعة العضلات على الاسترخاء قبل الانتقال إلى تمرين التمدد لنفس مجموعات العضلات". "على سبيل المثال، إذا كان لديك وركين مشدودين وكان من الصعب إرخائهما أثناء التمدد، فاستخدم جهاز مسدس التدليك لمدة 30 ثانية إلى دقيقة واحدة و ثم عد إلى تمديد الوركين. . "[A] قال ديكر: "يمكن لمسدس التدليك أن يساعد مجموعة العضلات على الاسترخاء قبل الانتقال إلى التمدد لنفس مجموعات العضلات". "على سبيل المثال، إذا كان لديك وركين مشدودين وكان من الصعب إرخائهما أثناء التمدد، فاستخدم جهاز مسدس التدليك لمدة 30 ثانية إلى دقيقة واحدة و ثم ارجع إلى مد الوركين."هل يوصي الأطباء ببنادق التدليك؟ يوصي العديد من الأطباء ببنادق التدليك للمساعدة:تقليل التوترتخفيف آلام العضلاتتحسين التعافي من التمارين قد ينصحونك بشأن أفضل التقنيات ويقترحون عليك تدليكًا محددًا نوع المسدس أو موديله. تحدث مع طبيبك قبل استخدام مسدس التدليك إذا كنت:تتناول أدويةتعاني من حالة طبيةيتعافون من الإصابة يمكنهم تحديد ما إذا كانت الأجهزة آمنة ومناسبة لاحتياجاتك. يوصي العديد من الأطباء ببنادق التدليك للمساعدة:تقليل التوترتخفيف آلام العضلاتتحسين التعافي من التمارين قد ينصحونك بأفضل التقنيات واقتراح نوع أو طراز محدد لمسدس التدليك. تحدث مع طبيبك قبل استخدام مسدس التدليك إذا كنت:تتناول أدويةتعاني من حالة طبيةتتعافى من إصابة يمكنهم تحديد ما إذا كانت الأجهزة آمنة ومناسبة لاحتياجاتك.هل تساعد مسدسات التدليك في علاج التهاب المفاصل؟ على الرغم من أن التدليك يعتبر عمومًا علاجًا آمنًا وفعالاً للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل، إلا أنه لا توجد أبحاث تدعم فعالية مسدسات التدليك لعلاج التهاب المفاصل. Theragun ينصح بالحذر والحذر عند استخدام مسدسات التدلي
نشر : 2023-12-14 08:56
اقرأ أكثر
- حتى تمرين "عطلة نهاية الأسبوع" يمكن أن يحافظ على صحة دماغك
- النوم أثناء إطعام الرضع هو أمر شائع من قبل الأمهات
- اختبارات الحمض النووي للدم الخالي من الخلايا أقل فعالية من فحوصات CRC الأخرى
- تحدث أحداث سلبية لدى أكثر من ثلث المرضى الذين يتم قبولهم لإجراء الجراحة
- ACG: عدد أقل من حلقات اعتلال الدماغ الكبدي العلني التي شوهدت مع ريفاكسيمين
- تشير الدراسة إلى أن الوقت المبكر هو الأفضل لإجراءات استبدال صمام القلب
إخلاء المسؤولية
تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.
لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.
الكلمات الرئيسية الشعبية
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions