プロが語る、2024年のベストマッサージガン8選
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ブランドと製品を精査する方法
ヘルスラインでは、当社が支持するブランドと製品のみを表示します。
当社のチームは、当社のサイトで行う推奨事項を徹底的に調査し、評価します。製品メーカーが安全性と有効性の基準に取り組んでいることを確認するために、次のことを行います。良い刺激ですか、それとも単なる過大評価されたツールですか?研究によると、その利点は真実であるため、クライアントにマッサージ ガンを使用しているプロからの最高のマッサージ ガンに関するフィードバックをまとめました。
最高のマッサージ ガンの概要
マッサージ療法は人気があります筋肉の緊張と痛みを軽減する方法。
とはいえ、結果を確認するために専門家に行く必要はありません。パーカッシブ マッサージャー (マッサージ ガンとも呼ばれます) は、筋肉組織に短時間の圧力を加えます。
結果として、筋肉痛の軽減と関節と筋肉の可動性を改善します。
最高のマッサージをまとめました。さまざまな理学療法士やトレーナーと個人的に使用し、推奨している銃について話し合った後、銃について話し合いました。
価格に関する注意
ドル記号 ($–$$$) が付いた一般的な価格帯は以下に示されています。ドル記号が 1 つある場合は、その製品が比較的手頃な価格であることを示し、ドル記号が 3 つある場合は、価格が高いことを示します。
通常、価格の範囲は $39.99 ～ $599 ですが、購入する場所によって異なる場合があります。
価格ガイド:
Healthline が選ぶ最高のマッサージガン
最も静かなマッサージガン
セラガンTherabody のエリート
5 (260 名以上)
THERABODY で今すぐ購入
Healthline のレビュー
Theragun Elite は、強力なモーターと 5 つの取り付け可能なモーターを備えているため、カイロプラクター、アスリート、カジュアルなエクササイズを行う人の間で人気があります。ターゲットを絞った筋肉の緩和を目指します。
このデバイスには 5 つの速度オプションがあり、より深くトレーニングしたり、より軽くしたりすることができます。
また、他の多くのマッサージガンよりも静かです。さらに、重量はわずか 2.2 ポンド (lb)、つまり 1 キログラム (kg) です。これにより、ジムバッグに簡単に詰め込むことができます。
Dr.ニュージャージー州のメイズ＆ブルー・リハビリテーションのオーナー、PT、DPT のメリッサ・ プレスティピーノ氏は、ヘルスラインに次のように語った。この機能は、公共の場所でデバイスを使用する場合や、大きな音で注意を引きたくない場合に便利です。」
彼女はまた、握りやすい人間工学に基づいたデザインを強調し、そのおかげでより使いやすくなったと述べています。関節炎など、手や手首に問題がある人にとって快適です。
「三角形のハンドルにより、さまざまな位置や角度からデバイスを持つことができ、一般的なマッサージガンの形状とは一線を画しています」と彼女は言いました。
長所と短所
製品の詳細
最高のバッテリー寿命
A chedaway プロパーカッションおよび振動マッサージャー
Amazon の 4.3 (254+)
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Healthline のレビュー
Achedaway Pro の取り外し可能なバッテリーは、1 回の充電で最大 4 時間持続します。ただし、合計 8 時間のバッテリー寿命まで追加のバッテリーを購入することもできます。
これは、慢性的な筋肉痛を抱え、セッション間のデバイスの充電を心配したくない人にとって、優れたオプションとなります。
また、トレーニング後のマッサージのニーズに合わせて 5 段階の速度と 4 つの取り付け可能なヘッドを備えています。
さらに、Achedaway Pro パーカッションおよび振動マッサージャーは軽量で、強力なモーターにより高い顧客評価を得ています。
長所と短所
製品の詳細
最も多用途なマッサージガン
Vybe PRO ハンドヘルド深部筋肉マッサージャー
4.5 (54 歳以上)、ウォルマート製
ウォルマートで今すぐ購入
ヘルスラインのレビュー
9 つの強度レベルと 8 つのアタッチメント（深部組織マッサージに適した Vybe PRO は、市場で最も多用途なオプションの 1 つです。
また、長いバッテリー寿命、静かなモーター、便利な旅行用ケースです。
ただし、一部の顧客は、取り付け可能なヘッドの品質がもっと良くなる可能性があると指摘していますが、より手頃な価格であることを考えると、これは取引の妨げにはならないかもしれません。
長所と短所
製品の詳細
アスリートに最適なマッサージガン
Theragun PRO
Therabody の 5 (269 個以上)
今すぐ購入THERABODY で
ヘルスラインのレビュー
Theragun PRO は、深くて強力なマッサージを実現するためのいくつかの速度とアタッチメントを備えているため、本格的なアスリートにとっては良い選択肢です。
PRO は、人間工学に基づいたグリップと調整可能なヘッドにより、市場の他の製品より際立っており、手を疲れさせることなくさまざまな角度でマッサージャーを適用できます。
Bluetooth 機能を使用すると、次のことができます。また、Theragun PRO を Therabody アプリに接続して、カスタマイズされたウェルネス ルーチンを行うこともできます。
さらに、2 つの充電式バッテリーが付属しているため、1 つのバッテリーを使用中にもう 1 つのバッテリーを充電できます。
ただし、 、Theragun PRO は、市場で最も高価なマッサージ ガンの 1 つです。
Natasha Caleel、認定作業療法士、矯正運動のスペシャリストである彼は、クライアントに定期的に使用しており、あらゆるレベルのアスリートだけでなく、仕事で忙しい一日を過ごした後に筋肉の緊張を和らげようとしているアスリートにとっても、これが素晴らしい選択肢であると感じています。
「回転アームにより、特に自分自身に使用する場合、手の届きにくい場所に簡単にアクセスできるようになります」と彼女は言いました。ただし、カリール氏は、振動と重量により、長時間自分で使用するのは難しい可能性があると指摘しています。
長所と短所
製品の詳細
最高の軽量マッサージガン
Renpho R3 マッサージガン< Strong>4.7 (25.1k+) (Amazon から)
今すぐ購入AMAZON で
Healthline のレビュー
重量わずか 1.5 ポンド (0.68 kg) の Renpho R3 は、次のような場合に最適です。軽量で持ち運びが簡単なフルサイズのマッサージガンです。
5 つの速度が特徴で、キャリング ケースが付属し、USB-C ケーブルを使用して充電できるため、多くの人が便利だと感じています。
5 つの取り付け可能なヘッドにより、さまざまなエリアのノットを簡単に狙うことができます。首、肩甲骨、臀部などの身体をケアします。
Renpho R3 は、アマンダ カプリットは、認定パーソナル トレーナー、栄養コーチ、エクササイズ スペシャリストです。彼女は Healthline に対し、コンパクトさ、価格帯、仕様のおかげで、これは素晴らしい選択肢であると語った。
彼女は、手ごろな価格で優しく効果的なマッサージガンを求める人々に、Renpho R3 をよく勧めています。基本的で軽量なものが必要な場合は、これで十分です。
「Renpho R3 は、筋肉痛をマッサージし、ほとんどのレクリエーション運動をする人に痛みを和らげるという適度な働きをします」と彼女は言いました。
長所と短所
製品の詳細
深部組織に最適なマッサージガン
Vybe V2 パーカッション マッサージャー
4 (5.1k+) Amazon より<画像ソース="https://media.post.rvohealth.io/wp-content/uploads/2021/11/1732350-VYBE-V2-massage-gun-for-athletes.png&w=90?h=90" alt="Vybe V2 パーカッション マッサージャー" class="css-1cgkgr2"/>Amazon で今すぐ購入
Healthline のレビュー
Vybe V2 パーカッション マッサージャーは、最大 60 ポンド (27.2 kg) の衝撃力を生成し、深く強力なマッサージを提供します。これは Theragun PRO と同等ですが、価格は数分の一です。
「V2 パーカッション マッサージャーは、市場で最も手頃な価格のマッサージ ガンの 1 つです。複数のグリップと 90 度回転するアームにより、使いやすくなっています」と Prestipino 氏は言います。彼女の経験によれば、このデバイスとキャリー ケースは競合製品よりも洗練されており、かさばらないため、旅行に最適です。
深い組織を緩和するように設計された 3 つのアタッチメント ヘッドを備えたコードレス デバイスは、筋肉の凝りを緩めるのに役立つ可能性があります。緊張を和らげ、可動性を向上させます。
6 つの強度レベルと回転アームも備えているため、体のほとんどの部分にアプローチできます。
Vybe V2 のモーターは非常に騒音が大きいことに注意してください。
長所と短所
製品の詳細
最高のミニマッサージガン
蓮鳳 ミニ マッサージガン
ヘルスラインのレビュー
Renphoミニ マッサージ ガンはコンパクトでポータブルなデバイスですが、強力な効果を発揮します。
ウォームアップ、筋膜の緩和、乳酸の分解、深部組織、プロフェッショナルな効果を目的とした 5 つの強度を備えています。
軽量マッサージャーは静かに動作し、日常使用、脊椎領域、筋肉の結び目、骨の領域に重点を置いた 4 つの取り付け可能なヘッドを備えています。
さらに、便利なトラベル ケースと軽量設計のおかげで、
プレスティーピーノ氏は、Renpho ミニ マッサージ ガンは小さいながらも強力であると述べています。
「小型のガンとしては、筋肉組織によく浸透するための非常に効果的な力を提供します。このマッサージ ガンは、同じサイズのほとんどのマッサージ ガンよりも約 1.5 倍強力です」と彼女は言いました。
「4 つの調節可能なマッサージ ヘッドは、非常に簡単に着脱できます。この銃には 10 分間の自動オフ機能があり、4 時間のバッテリー寿命をさらに長く保つことができます」と彼女は付け加えました。
長所と短所
製品の詳細
ワークアウトの回復に最適なマッサージガン
Hyperice Hypervolt 2
4.5 (580+) Amazon から
Amazon で今すぐ購入
Healthline のレビュー
Hypervolt 2 は、1 分あたり最大 2,700 回のパーカッションの速度と 3 つのレベルの圧力を提供し、トレーニング後の痛み、痛み、硬直を軽減します。さらに、オリジナルの Hypervolt よりも軽く、バッテリー寿命が長く、より合理化されたデザインが特徴です。
Bluetooth にも対応しているため、Hyperice アプリを使用して好みの設定を保存できます。
トレーニング前に筋肉をウォーミングアップするために使用することもできますが、多くのレビュー担当者 激しいトレーニング後の筋肉痛を和らげるのに非常に役立つと述べました。
おまけとして、Hypervolt 2 は TSA 承認を受けており、3 つのプラグ アダプターと取り付け可能なヘッド用のキャリング ケースが含まれています。 (マッサージガン自体のキャリングケースを購入することもできます。)
カリールは、マッサージガンはプロにも初心者アスリートにも同様に優れたツールであると述べています。彼女は軽量のデザインと人間工学に基づいたハンドルが気に入っており、これにより自分自身や他の人にとって快適で使いやすいと述べました。
「長時間の使用に耐えられるため、理学療法やスポーツ医学のクリニックでよく使用されています。」
長所と短所
製品の詳細
マッサージ ガンの比較
おすすめのマッサージ ガンの比較を簡単に示します。
| マッサージガン | 価格 | バッテリー寿命 | 速度数 | 取り付け可能なヘッド | 特殊機能 |
|---|---|---|---|---|---|
| Theragun Elite | $$$ | 2 時間 | 5 | • ダンパー• ボール• コーン• サム• ウェッジ | • キャリングケース |
| Acedaway Pro | $$ | 3 ～ 4 時間 | 5 | • ブレット• ソフト• フラット• フォーク | • キャリングケース |
| Vybe PRO | $$ | 3 時間 | 9 | • ノブ• コーン• ノットブラスター• アロー• フラット• ウィッシュボーン• ウェッジ• ラージボール | • 静かなモーター• キャリングケース |
| Theragun PRO | $$$ | 5 時間 (バッテリーあたり 2.5 時間) | 6 | • ダンパー• ボール• コーン• サム• ウェッジ• ソフト | • 回転アーム• 静かなモーター• キャリングケース |
| Renpho R3 | $$ | 2.5 時間 | 5 | • バレット• クッション付き• フラット• フォーク• ラウンド | • 静かなモーター• キャリングケース |
| Vybe V2 | $ | 2 時間 | 6 | • 大きなボール• 小さなボール• 深部組織 | • 回転アーム• キャリングケース |
| Renpho ミニ マッサージ ガン | $ | 4 時間 | 5 | • ボール• 弾丸• U 字型• フラット | • 静かなモーター• キャリングケース |
| >Hyperice Hypervolt 2 | $$ | 3 時間 | 3 | • 弾丸• クッション付き•フラット• フォーク• ラウンド | • 静かなモーター• キャリングケース |
これらのマッサージガンを選んだ経緯
最高のマッサージガンを探すとき、次の基準を考慮しました:
自分に最適なマッサージ ガンの選び方
マッサージ ガンを購入する際は、次のようなさまざまな要素を考慮する必要があります。
マッサージ ガンの使用方法
マッサージ ガンの使用は非常に簡単ですが、知っておくべき重要な点がいくつかあります。
Kelsey Decker、NSCA-CPT、 StretchLab の教育コーディネーターは Healthline に次のように語った。 「体がその感覚に耐えられるかどうかを確認するために、低レベルの強度から始めることをお勧めします。焦点領域にさらに圧力を加えて強度を高めることもできます。筋肉群の領域ごとに約 30 秒から 2 分を費やしてください。」
Decker 氏によると、トレーニング前にマッサージガンを使用すると、緊張を和らげ、筋肉を活性化してから、ダイナミックなウォーミングアップとトレーニングに入ることができます。また、運動後の緊張をほぐすための回復にも使用できます。
つまり、マッサージガンの使用がトレーニングの前後どちらがより有益であるかを判断するには、さらなる研究が必要です。どの速度と期間が最も効果的か。
マッサージガンの使用を避けるべき場合
安全性を確保するために、デッカー氏は骨、腱、関節、靱帯を避け、筋肉と筋膜に焦点を当てることを推奨しています。
Decker 氏によると、次のような場合にもマッサージガンの使用を避けたほうがよいとのことです。
最後に、特に病状がある場合や薬を服用している場合は、マッサージガンを使用する前に医療専門家に相談してください。
怪我や手術から回復中の場合、専門家がベストプラクティスについてアドバイスすることもできます。
マッサージガンの使用に代わる方法
マッサージガンの代替手段がいくつかあり、同様の利点が得られます。これらの方法は、個別に使用することも、組み合わせて使用することも、マッサージガン療法と併用することもできます。
マッサージガンの代替品には次のものがあります:
マッサージ ガンに関するよくある質問
マッサージ ガンには本当に利点がありますか?
13 件の研究の2023 年のレビューによると、マッサージガンは筋肉の凝りを和らげるのに有益である可能性があります
筋肉への血流を促進し、治癒を促進し、ワークアウトの回復を改善し、筋肉の機能を強化します。このデバイスは、柔軟性を向上させ、可動域を広げ、硬直を引き起こして可動性を低下させる可能性がある瘢痕組織を破壊するのにも役立ちます。
マッサージ ガンは、リラクゼーション、マインドフルネス、身体意識の促進にも役立ちます。体の感覚に集中すると、今この瞬間の認識が促進されます。これは、不安を管理し、反芻を軽減し、緊張している領域を特定するのに役立ちます。
マッサージを利用することもできます。事前に穏やかなストレッチやエクササイズを行って筋肉を温めておけば、いつでも使用できます。朝はその日の活力を養うために使用し、夕方はリラックスしてくつろぐために使用することをお勧めします。
によると、13 件の研究の 2023 年のレビューでは、マッサージガンは身体活動や日常生活による筋肉のこわばりや痛みを和らげるのに有益である可能性があります。
マッサージガンは血流を促進し、筋肉の治癒を促進し、ワークアウトの回復を改善し、筋肉の機能を強化します。このデバイスは、柔軟性を向上させ、可動域を広げ、硬直を引き起こして可動性を低下させる可能性がある瘢痕組織を破壊するのにも役立ちます。
マッサージ ガンは、リラクゼーション、マインドフルネス、身体意識の促進にも役立ちます。体の感覚に集中すると、今この瞬間の認識が促進されます。これは、不安を管理し、反芻を軽減し、緊張している領域を特定するのに役立ちます。
マッサージを利用することもできます。事前に穏やかなストレッチやエクササイズを行って筋肉を温めておけば、いつでも使用できます。朝はその日の活力を養うために使用し、夕方はリラックスしてくつろぐために使用することを好む場合があります。
マッサージガンを使用する場合でもストレッチをする必要がありますか?
デッカー氏は、マッサージガンはストレッチの代わりにはならないと指摘しましたが、このツールをストレッチと併用すると、狭い場所や気になる部分の筋肉の緊張を和らげることができると述べました。
「[A] マッサージ」ガンは、同じ筋肉群のストレッチに移行する前に、筋肉群をリラックスさせるのに役立ちます」とデッカー氏は語った。 「たとえば、股関節が硬く、ストレッチ中に緩めるのが難しい場合は、マッサージ ガン デバイスを 30 秒から 1 分間使用し、
デッカー氏は、マッサージガンはストレッチの代わりにはならないと指摘しましたが、このツールをストレッチと組み合わせて使用すると、狭い場所や気になる部分の筋肉の緊張を和らげることができると述べました。 .
「[A] マッサージガンは、同じ筋肉群のストレッチに移行する前に、筋肉群をリラックスさせるのに役立ちます」とデッカー氏は言います。 「たとえば、股関節が硬く、ストレッチ中に緩めるのが難しい場合は、マッサージ ガン デバイスを 30 秒から 1 分間使用し、
医師はマッサージ ガンを推奨しますか?
多くの医師は次のような効果があるためにマッサージ ガンを推奨しています。
最適なテクニックをアドバイスしたり、特定のマッサージを提案したりする場合があります。
次の場合はマッサージ ガンを使用する前に医師に相談してください。
医師は、デバイスが安全であなたのニーズに適しているかどうかを判断できます。
多くの医師は、以下の目的でマッサージガンを推奨しています。
彼らは最良のテクニックをアドバイスしてくれるかもしれません特定のマッサージガンのタイプまたはモデルを提案してください。
次の場合は、マッサージガンを使用する前に医師に相談してください。
機器が安全で、ニーズに適しているかどうかを判断できます。
マッサージガンは関節炎に効果がありますか?
マッサージは一般に関節炎を持つ人にとって安全で効果的な治療法であると考えられていますが、関節炎に対するマッサージガンの有効性を裏付ける研究は不足しています。
Theragun は、圧力に敏感な体の部分や骨のある部分の周囲にマッサージガンを使用する場合は、細心の注意を払うようアドバイスしています。さらに、特定の健康状態がある場合は、使用前に医療専門家に相談するよう記載されています。
関節炎の治療法を試す前に、医療専門家に相談することが重要です。
一般にマッサージは関節炎患者にとって安全で効果的な治療法であると考えられていますが、関節炎に対するマッサージガンの有効性を裏付ける研究は不足しています。
Theragun は、圧力に敏感な体の部分や骨のある部分の周囲にマッサージガンを使用する場合は、細心の注意を払うようアドバイスしています。さらに、特定の健康状態がある場合は、使用前に医療専門家に相談するように記載されています。
関節炎の治療法を試す前に、医療専門家に相談することが重要です。
妊娠中にマッサージガンを使用できますか?
妊娠中にマッサージガンを使用すると、出生前マッサージと同様の効果が得られる可能性があります。 2021 年の研究レビューでは、妊娠中のリラックスできるマッサージが痛みの緩和、気分の高揚、睡眠の改善に役立つ可能性があることが示唆されています。 .
ただし、妊娠初期には、流産のリスクが高まる可能性があるため、マッサージガンの使用やいかなる種類のマッサージも避けることが最善です。
妊娠中期に入ったら、事前に医療専門家に相談していれば、マッサージガンを安全に使用できる可能性があります。マッサージガンを使用するときは、左側を下にして座ったり横になったりできます。うつぶせに寝ないでください。いかなる時間であっても仰向けにならないようにしてください。
腹部のマッサージは避けてください。特に脚を強く圧迫しないでください。
妊娠中のマッサージ以下の人には適さない可能性があります。
妊娠中にマッサージガンを使用すると、出生前マッサージと同様の効果が得られる可能性があります。 2021 年の研究レビューでは、妊娠中のリラックスできるマッサージが痛みの緩和、気分の高揚、睡眠の改善に役立つ可能性があることが示唆されています。
ただし、妊娠第 1 期中は、流産のリスクが高まる可能性があるため、マッサージガンの使用やいかなる種類のマッサージも避けることが最善です。
第 2 期に入ったら、妊娠初期の場合、事前に医療専門家と相談している限り、マッサージガンを使用してもおそらく安全です。マッサージガンを使用するときは、左側を下にして座ったり横になったりできます。うつぶせに寝ないでください。いかなる時間であっても仰向けにならないようにしてください。
腹部のマッサージは避けてください。特に脚を強く圧迫しないでください。
妊娠中のマッサージ以下の人には適さない可能性があります。
予算の最も手頃なマッサージガンはどれですか?
最も手頃なマッサージ ガンは、Vybe V2 パーカッション マッサージャーです。ユーザーフレンドリーなデザインは、深部組織のマッサージを提供するのに十分強力で、価格に見合った十分な価値を提供します。
騒音に耐えられる限り、Vybe V2 パーカッション マッサージャーは良い選択肢です。時々使用する予定があるか、ハイエンド モデルに投資する前にマッサージ ガンを試してみたいと考えています。
競合他社よりもかなり安価なマッサージガンには注意してください。すぐに摩耗し、重くてかさばるデザインになっている可能性があります。
返品を受け付けている信頼できる会社から購入してください。深さと強度を示す振幅と速度の範囲がニ
投稿しました : 2023-12-14 08:56
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