전문가들이 말하는 2024년 최고의 마사지 총 8가지

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성분 및 구성을 평가합니다. 해를 끼칠 가능성이 있습니까?

모든 건강 관련 주장에 대한 사실 확인: 현재의 과학적 증거와 일치합니까?

브랜드 평가: 정직하게 운영되고 업계를 준수합니까? 모범 사례?

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최고의 마사지 건 간략히 살펴보기

< Strong>가장 조용한 마사지 건: 테라건 엘리트 | 검토로 건너뛰기

최상의 배터리 수명: Achedaway Pro 타악기 및 진동 마사지기 | 검토로 건너뛰기

가장 다재다능함: Vybe PRO 휴대용 심부 근육 마사지기 | 검토로 건너뛰기

운동선수에게 가장 적합: 테라건 PRO | 검토로 건너뛰기

가장 가벼운 제품: Renpho R3 마사지 건 | 검토로 건너뛰기

심부 조직에 가장 적합: Vybe V2 타악기 마사지기 | 리뷰로 건너뛰기

최고의 미니 마사지 건: 렌포 미니 마사지건 | 검토로 건너뛰기

운동 회복을 위한 최고의 마사지 총: Hyperice Hypervolt 2 | 리뷰로 건너뛰기

마사지 요법이 인기가 있습니다. 근육 긴장과 통증을 줄이는 방법.

즉, 결과를 확인하기 위해 전문가에게 갈 필요는 없습니다. 마사지 건이라고도 알려진 충격식 마사지기는 근육 조직에 짧은 압력을 가합니다.

결과적으로 근육통 감소 및 관절 및 근육 이동성 향상.

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가격 참고 사항

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일반적으로 가격은 $39.99~$599이지만 가격은 쇼핑 장소에 따라 달라질 수 있습니다.

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Healthline이 선정한 최고의 마사지 총

가장 조용한 마사지 건

테라건 Therabody배터리 수명: 120분속도: 5첨부파일: 5가격: $$$ 지금 THERABODY에서 쇼핑하세요Healthline의 리뷰 테라건 엘리트는 강력한 모터와 5개의 부착 가능한 기능을 갖추고 있어 척추지압사, 운동선수, 일반 운동가들 사이에서 인기가 높습니다. 근육 완화를 위한 헤드입니다. 이 장치는 5가지 속도 옵션을 제공하므로 깊게 파고들거나 가볍게 운동할 수 있습니다. 더 민감한 부분. 또한 다른 많은 마사지 건보다 조용합니다. 게다가 무게도 2.2파운드(lb), 즉 1kg(kg)에 불과합니다. 이렇게 하면 운동 가방에 쉽게 짐을 넣을 수 있습니다. Dr. 뉴저지의 Maize & Blue Rehab 소유주인 Melissa Prestipino, PT, DPT는 Healthline과의 인터뷰에서 이렇게 말했습니다. “Theragun Elite는 시중의 다른 마사지 총보다 조용한 매우 조용한 충격력을 제공합니다. 이 기능은 공공장소에서 기기를 사용할 때 큰 소리로 주의를 끌고 싶지 않을 때 유용합니다.” 또한 그녀는 잡기 쉬운 인체공학적 디자인이 더 매력적이라고 말했습니다. 관절염과 같은 손과 손목에 문제가 있는 사람들에게 편안합니다. “삼각형 손잡이를 사용하면 다양한 위치와 각도에서 기기를 잡을 수 있어 일반적인 마사지 건 모양과 다릅니다.”라고 그녀는 말했습니다. 장점과 단점조용하고 강력한 모터멀티 그립 핸들경량배터리 문제에 대한 고객 불만이 잦은 경우특정 부품에 연락하기 어려울 수 있습니다. 뒤로조용하고 강력한 모터멀티 그립 핸들경량배터리 문제에 대한 빈번한 고객 불만등의 특정 부분에 접근하기 어려울 수 있음제품 세부정보무게: 1kg(2.2파운드)보증: 1년반품: 60일 이내 반품배송: 결제 시 계산된 배송비 무게: 1kg(2.2파운드)보증 기간: 1년반품 : 60일 이내 반품배송: 결제 시 계산된 배송비 최고의 배터리 수명 Achedaway Pro 타악기 및 진동 마사지기 Amazon배터리 수명: 3~4시간속도: 5첨부파일: 4가격: > $$ 지금 AMAZON에서 쇼핑하세요Healthline 리뷰 Achedaway Pro의 탈착식 배터리는 한 번 충전으로 최대 4시간 동안 지속될 수 있습니다. 하지만 총 배터리 수명이 8시간이 되도록 추가 배터리를 구매하도록 선택할 수 있습니다. 이는 세션 사이에 기기 충전에 대해 걱정하고 싶지 않은 만성 근육통이 있는 사람들에게 훌륭한 옵션입니다. 또한 운동 후 마사지 요구 사항에 맞게 5가지 속도와 4개의 부착 가능한 헤드를 갖추고 있습니다. 또한 Achedaway Pro 타악기 및 진동 마사지기는 가볍고 강력한 모터로 높은 고객 평가를 받고 있습니다. 장점과 단점고품질 부속품조용한 모터 튼튼한 디자인추가 배터리 구입 옵션비싸다일부 고객이 불만을 토로함 배터리, 충전기 및 전원 버튼 오작동고품질 부속품저소음 모터내구성 디자인추가 배터리 구매 옵션비싸다일부 고객이 배터리, 충전기에 대해 불평함 및 전원 버튼 오작동제품 세부정보무게: 1.1kg(2.5lb) 보증: 기기 및 모터 2년, 배터리 6개월, 부속품 90일반품: 무료 반품 Prime 회원의 경우배송: Prime 회원의 경우 무료 배송무게: 2.5lb( 1.1kg)보증: 기기 및 모터 2년, 배터리 6개월, 부속품 90일반품: Prime 회원을 위한 무료 반품배송: Prime 회원을 위한 무료 배송 가장 다재다능한 마사지 건Vybe PRO 휴대용 심근 마사지기 Walmart의 4.5(54세 이상)배터리 수명: 3시간속도: 9첨부파일: 8가격: $$ 지금 WALMART에서 쇼핑하세요Healthline의 리뷰 심부 조직 마사지인 Vybe PRO는 시중에서 가장 다양한 옵션 중 하나입니다. 또한 긴 배터리 수명, 조용한 모터 및 편리한 여행용 케이스. 그러나 일부 고객은 부착 가능한 헤드의 품질이 더 좋을 수 있다고 지적합니다. 이는 가격이 더 저렴하기 때문에 거래를 중단하는 것은 아닐 수 있습니다.장점과 단점손잡이가 길어지면 등에 닿는 데 도움이 됩니다.탁월한 고객 서비스 여러 가지 속도 및 부착 옵션부착 헤드는 일부 사용자에게 짜증스러울 수 있음낮은 설정에서는 튕김손잡이가 길어지면 등에 닿는 데 도움이 됩니다.훌륭한 고객 서비스다양한 속도 및 부착 옵션 일부 사용자에게는 첨부 파일 헤드가 짜증스러울 수 있음낮은 설정에서 반송됨제품 세부정보무게: 2kg(4.6파운드)보증 기간: 2년반품: 30일 이내 반품배송: 결제 시 계산된 배송비 무게: 2kg(4.6파운드)보증 기간: 2년반품: Strong> 30일 이내 반품배송: 결제 시 계산된 배송 운동선수를 위한 최고의 마사지 총Theragun PRO Therabody의 5(269+)배터리 수명: 총 5시간(배터리당 2.5시간)속도: 6첨부파일: 7가격: $$$ 지금 쇼핑하기 AT THERABODYHealthline의 리뷰 Theragun PRO는 깊고 강력한 마사지를 위한 다양한 속도와 부착 장치를 제공하므로 진지한 운동선수에게 좋은 선택입니다. PRO는 인체공학적인 그립감과 조절 가능한 헤드로 인해 시중의 다른 제품보다 돋보입니다. 이를 통해 손을 피로하게 하지 않고도 다양한 각도로 마사지기를 적용할 수 있습니다. 블루투스 기능을 사용하면 다음과 같은 작업을 할 수 있습니다. 또한 맞춤형 웰니스 루틴을 위해 Theragun PRO를 Therabody 앱에 연결하세요. 또한 두 개의 충전식 배터리가 함께 제공되므로 다른 하나를 사용하는 동안 하나를 충전할 수 있습니다. 그러나 , Theragun PRO는 시중에서 가장 비싼 마사지 총 중 하나입니다. Natasha Caleel, 면허가 있는 작업 치료사이자 교정 운동 전문가는 이 제품을 고객과 함께 정기적으로 사용하며 모든 수준의 운동선수는 물론 직장에서 힘든 하루를 보낸 후 근육 긴장을 완화하려는 사람들에게도 훌륭한 옵션이라고 생각합니다. “회전하는 팔은 특히 스스로 사용할 때 접근하기 어려운 장소에 접근하기가 더 쉽습니다.”라고 그녀는 말했습니다. 그러나 Caleel은 진동과 무게로 인해 장시간 사용하기 어려울 수 있다고 지적합니다.장점과 단점Therabody 앱에 연결조절 가능한 헤드가 대부분의 신체 부위에 쉽게 닿음강력한 심부 조직 마사지 제공배터리가 빨리 소모된다고 불평하는 사람들도 있음불량한 고객 서비스에 대한 빈번한 불만비싸다Therabody 앱에 연결조절 가능한 헤드가 대부분의 신체 부위에 쉽게 닿음강력한 심부 조직 마사지 제공배터리가 빨리 소모된다고 불평하는 사람들도 있습니다.불량한 고객 서비스에 대한 빈번한 불만비싸다제품 세부정보무게: 1.3kg(2.9파운드)보증 기간: 2년 반품: 60일 이내 반품배송: 결제 시 계산된 배송비 무게: 1.3kg(2.9파운드)보증 기간: 2년반품: 반품 60일 이내배송: 배송비는 결제 시 계산됩니다. 최고의 경량 마사지 건렌포 R3 마사지 건 < Strong>4.7(25.1k+), Amazon배터리 수명 : 2.5시간속도: 5첨부 파일: 5가격: $$ 지금 쇼핑하기 AMAZON에서Healthline의 리뷰 무게가 0.68kg(1.5파운드)에 불과한 Renpho R3는 찾고 있다면 좋은 선택입니다. 가볍고 휴대가 간편한 풀사이즈 마사지 건입니다. 5가지 속도를 제공하고 휴대용 케이스가 함께 제공되며 많은 사람들이 편리하다고 생각하는 USB-C 케이블을 사용하여 충전합니다. 5개의 부착 가능한 헤드를 사용하면 다양한 부위의 매듭을 쉽게 타겟팅할 수 있습니다. 목, 견갑골 또는 둔근과 같은 신체. Renpho R3는 Amanda Capritto, 공인 개인 트레이너, 영양 코치 및 운동 전문가. 그녀는 Healthline에 컴팩트함, 가격대, 사양 덕분에 훌륭한 옵션이라고 말했습니다. 그녀는 합리적인 가격에 부드럽지만 효과적인 마사지 건을 원하는 사람들에게 Renpho R3를 자주 추천합니다. 간단하고 가벼운 것이 필요하다면 그것으로 충분합니다. “Renpho R3는 대부분의 레크리에이션 운동가에게 아픈 근육을 마사지하고 통증 완화를 제공하는 데 어느 정도 좋은 역할을 합니다.”라고 그녀는 말했습니다. 장점과 단점사용자 친화적휴대용신체의 다양한 부위에 있는 매듭을 겨냥하기 위한 여러 개의 헤드일부 사람들에게는 너무 강렬할 수 있습니다 배터리 문제과열될 수 있음사용자 친화적휴대용 신체의 다양한 부위의 매듭을 겨냥하기 위한 다중 헤드일부 사람들에게는 너무 강렬할 수 있음배터리 문제에 대한 불만 과열될 수 있음제품 세부정보무게: 1.5lb (.68kg)보증: 1년반품: Prime 회원의 경우 무료 반품배송: Prime 회원 무료 배송무게: .68kg(1.5lb)보증: 1년반품: Prime 회원의 경우 무료 반품배송: Prime 회원에게는 무료 배송 심부 조직을 위한 최고의 마사지 건 Vybe V2 타악기 마사지기 4(5.1k+) 아마존배터리 수명: 2시간속도: 6첨부파일: 3가격: $ 지금 AMAZON에서 쇼핑하세요Healthline의 리뷰 Vybe V2 타악기 마사지기는 최대 27.2kg(60lb)의 충격력을 생성하여 깊고 강력한 마사지를 제공합니다. 이는 Theragun PRO와 비슷하지만 가격은 아주 저렴합니다. “V2 Percussion Massager는 시중에서 가장 저렴한 마사지 건 중 하나입니다. 여러 개의 그립과 90도 회전 암 덕분에 사용하기 쉽습니다.”라고 Prestipino는 말했습니다. 그녀의 경험에 따르면 기기와 휴대용 케이스는 경쟁사보다 더 매끄럽고 부피가 작아 여행에 적합합니다. 심부 조직을 완화하도록 설계된 부착 헤드 3개를 갖춘 무선 기기는 근육 뭉침을 풀어주는 데 도움이 될 수 있습니다. 긴장을 완화하고 이동성을 향상시킵니다. 또한 6가지 강도 레벨과 회전식 팔을 제공하므로 신체 대부분의 부위에 닿을 수 있습니다. Vybe V2의 모터는 소음이 꽤 크다는 점을 명심하세요.장점과 단점강력한 타악기 마사지조절 가능한 헤드가 대부분의 신체 부위에 쉽게 도달함심부 조직 마사지용으로 설계됨짧은 배터리 수명시끄러운 모터강력한 타악기 마사지조절 가능한 헤드가 대부분의 신체 부위에 쉽게 닿음심부 조직 마사지용으로 설계됨짧은 배터리 수명시끄러운 모터제품 세부정보 무게: 1.6kg(3.5lb)보증 기간: 90일반품: Strong> Prime 회원 무료 반품배송: Prime 회원 무료 배송무게: 1.6kg(3.5파운드)보증: 90일반품: Prime 회원에게는 무료 반품 배송: Prime 회원에게는 무료 배송 최고의 미니 마사지 건렌포 미니 마사지 건배터리 수명: 4시간 속도: 5첨부파일: 4가격: $ 지금 RENPHO에서 쇼핑하세요Healthline의 리뷰 The Renpho 미니 마사지 건은 강력한 성능을 발휘할 만큼 강력한 소형 휴대용 장치입니다. 워밍업, 근막 완화, 젖산 분해, 심부 조직 및 전문적인 효과에 맞춰진 5가지 강도를 특징으로 합니다. 가벼운 마사지기는 조용히 작동하며 일상적인 사용, 척추 부위, 근육 뭉침, 뼈 부위에 초점을 맞춘 4개의 부착 가능한 헤드를 갖추고 있습니다. 또한 편리한 여행용 케이스와 가벼운 디자인 덕분에 , 배낭, 지갑 또는 기내 휴대품에 쉽게 보관할 수 있습니다. Prestipino는 Renpho 미니 마사지 건이 작지만 강력하다고 설명했습니다. “더 작은 총의 경우, 근육 조직에 잘 침투하는 매우 효과적인 힘을 제공합니다. 이 마사지 총은 같은 크기의 대부분의 총보다 약 1.5배 더 강력합니다.”라고 그녀는 말했습니다. “조정 가능한 4개의 마사지 헤드는 매우 쉽게 켜고 끌 수 있습니다. 총에는 10분 자동 꺼짐 기능이 있어 4시간의 배터리 수명이 훨씬 더 오래 지속됩니다.”라고 그녀는 덧붙였습니다.장점과 단점가벼움, 컴팩트함, 휴대성편안한 손잡이직관적인 디자인일부 리뷰어가 충전기 문제를 보고전원 버튼이 오작동한다는 불만가벼우며 컴팩트하며 휴대 가능편안한 손잡이직관적인 디자인일부 리뷰어가 충전기 문제를 보고함전원 버튼이 오작동한다는 불만사항제품 세부정보무게: 0.99lb( .45 kg)보증: 1년반품: 30일 이내 반품< Strong>배송: 미국 내 무료 배송무게: 0.99lb(.45kg)보증: 1년반품: 30일 이내 반품배송: 무료 배송 미국 운동 회복을 위한 최고의 마사지 총Hyperice Hypervolt 2 4.5(580+) 아마존에서 배터리 수명: 3시간속도 : 3첨부파일: 5가격: $$ 지금 AMAZON에서 쇼핑하세요Healthline 리뷰 Hypervolt 2는 분당 최대 2,700회 타진 속도와 3단계 압력을 제공하여 운동 후 통증, 통증 및 경직을 완화하는 데 도움이 됩니다. 게다가 기존 Hypervolt보다 가벼워지고 배터리 수명이 길어졌으며 더욱 간소화된 디자인이 특징입니다. 또한 Bluetooth를 지원하므로 Hyperice 앱을 사용하여 원하는 설정을 저장할 수 있습니다. 운동 전 근육을 준비하는 데 사용할 수도 있지만 많은 리뷰어 강렬한 운동 후 아픈 근육을 진정시키는 데 매우 도움이 되었다고 언급합니다. 보너스로 Hypervolt 2는 TSA 승인을 받았으며 3개의 플러그 어댑터와 부착 가능한 헤드용 운반 케이스가 포함되어 있습니다. (마사지 건 자체를 위한 휴대용 케이스를 구입할 수도 있습니다.) Caleel은 이 도구가 전문가와 초보 운동선수 모두에게 훌륭한 도구라고 말합니다. 그녀는 가벼운 디자인과 인체공학적 손잡이가 마음에 들며, 이것이 자신이나 다른 사람이 편안하고 쉽게 사용할 수 있다고 말했습니다. “오랜 사용에도 견딜 수 있기 때문에 물리 치료나 스포츠 의학 클리닉에서 자주 사용됩니다. Caleel은 말했습니다.장점과 단점블루투스 지원조용한 모터3단계 압력별도 판매되는 휴대용 케이스블루투스 지원조용한 모터3단계 압력휴대용 케이스 별도 판매제품 세부정보무게: 1.8lb (0.8kg)보증: 1년반품: Prime 회원의 경우 무료 반품 배송: Prime 회원 무료 배송무게: 0.8kg(1.8파운드) 보증: 1년반품: Prime 회원의 경우 무료 반품배송: 무료 배송 Prime 회원용마사지 총 비교 최고 추천 상품을 비교하는 방법을 간략히 살펴보겠습니다. 마사지건가격배터리 수명수속도부착 가능한 헤드특수 기능테라건 엘리트$$$2시간5 • 완충 장치• 볼• 콘• 엄지손가락• 웨지• 휴대용 케이스Acedaway Pro$$3~4시간5• bullet• 소프트 • 플랫• 포크• 휴대용 케이스Vybe PRO$$3시간9• 손잡이• 콘• 매듭 블래스터• 화살표• 플랫• 위시본• 웨지• 대형 볼• 조용한 모터• 휴대용 케이스테라건 PRO $$$5시간(배터리당 2.5시간)6• 댐퍼• 볼• 콘• 썸• 웨지• 소프트6• 댐퍼• 볼•• 회전 암• 조용한 모터• 휴대용 케이스렌포 R3$$2.5시간 5• 총알• 쿠션형• 플랫• 포크• 원형• 조용한 모터• 휴대용 케이스 Vybe V2$2시간6• 큰 공• 작은 공• 깊은 조직• 회전 암• 휴대용 케이스렌포 미니 마사지 건$4시간5• 공• 총알• U자형• 평면 • 조용한 모터 • 휴대용 케이스Hyperice Hypervolt 2$$3시간3• 총알 • 쿠션감 있음• 납작한• 포크 • 원형• 조용한 모터• 운반 케이스이 마사지 건을 선택한 방법 최고의 마사지 건을 찾을 때 우리는 다음 기준을 고려했습니다. 성능: 우리는 제품을 찾았습니다. 분당 회전수(RPM)가 2,000 이상입니다. 특징: 헤드 부착 가능, 운반 케이스, 경량 디자인, 다양한 마사지 모드 등 특별한 기능을 갖춘 마사지 건을 고려했습니다.고객 리뷰: 이 목록의 모든 제품은 대부분 긍정적인 고객 리뷰를 가지고 있습니다. 심사: 이 마사지 건은 Healthline의 브랜드 무결성 표준 및 웰빙에 대한 접근 방식에 부합하는지 확인하기 위해 심사를 거쳤습니다. 당사의 심사 과정에 대해 자세히 읽어보실 수 있습니다.귀하에게 가장 적합한 마사지 총을 선택하는 방법 마사지 총을 쇼핑할 때, 다음을 포함한 다양한 요소를 고려하겠습니다.강도: 강렬한 심부 조직 마사지를 원하시나요? 아니면 더 민감한 부위에는 더 적은 강도가 필요합니까? 귀하의 필요에 맞는 최적의 힘을 제공하는 마사지기를 찾으십시오. 배터리 수명: 대부분의 휴대용 마사지기는 충전식이지만, 특히 이동 중에 사용할 계획이라면 배터리 수명이 넉넉한 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 무게: 하루 종일 가지고 다닐 계획이라면 작고 가벼운 마사지 총을 선택하는 것이 좋습니다. 사용성: 일부 기기는 다른 기기보다 사용하기가 더 쉽고 편안합니다. 회전하거나 기능적인 그립과 손잡이가 있는 충격 마사지기를 찾으세요.가격: 충격 마사지기는 가격이 크게 다를 수 있습니다. 얼마나 지출할 의향이 있는지 고려하는 것이 중요합니다. 마사지 건 사용 방법 마사지 건 사용은 매우 간단하지만 알아야 할 몇 가지 중요한 사항이 있습니다.짧은 기간 동안 신체의 가장 덜 민감한 부위를 마사지하는 것으로 시작하세요.최대 2분 동안 각 부위나 근육 그룹을 마사지하세요. 통증이 심한 부위와 척추, 관절 등 뼈가 있는 부위는 마사지하지 마세요. 마사지 건이 과열되는 것을 방지하려면 항상 제조업체에서 정한 시간 제한을 따르십시오. Kelsey Decker, NSCA-CPT, StretchLab의 교육 코디네이터는 Healthline에 다음과 같이 말했습니다. “몸이 감각을 감당할 수 있도록 낮은 강도부터 시작하는 것이 좋습니다. 초점 영역에 더 많은 압력을 가하여 강도를 높일 수도 있습니다. 근육군 부위별로 30초~2분 정도 투자하세요.” Decker에 따르면 운동 전에 마사지 건을 사용하여 긴장을 완화하고 근육을 활성화한 후 동적 워밍업을 시작한 다음 운동할 수 있습니다. 긴장을 풀어주는 운동 후 회복에도 사용할 수 있습니다. 즉, 더 많은 연구가 운동 전후에 마사지 건을 사용하는 것이 더 유익한지 결정해야 합니다. 어떤 속도와 지속 시간이 가장 효과적인지. 마사지 건 사용을 피해야 하는 경우 안전을 보장하기 위해 Decker는 뼈, 힘줄, 관절, 인대를 피하면서 근육과 근막에 집중할 것을 권장합니다. Decker에 따르면 다음과 같은 부위에는 마사지 건을 사용하지 않는 것이 좋습니다.관절, 디스크 또는 뼈 부상 금속 나사, 임플란트 또는 핀 부상 과도한 통증, 염증 또는 급성 부상이 있는 경우 심박 조율기가 있는 경우 현기증이 있는 경우 마지막으로, 특히 질병이 있거나 약을 복용 중인 경우 마사지 건을 사용하기 전에 의료 전문가와 상담하세요. 부상이나 수술로 인해 회복 중인 경우 전문가가 모범 사례에 대해 조언해 드릴 수도 있습니다. 마사지 건의 대안 마사지 건에 대한 여러 대안은 비슷한 이점을 제공합니다. 이러한 방법을 개별적으로, 조합하여, 마사지 건 요법과 함께 사용할 수 있습니다. 마사지 총 대안은 다음과 같습니다: 전문 마사지: 자격을 갖춘 치료사의 마사지는 근육의 긴장을 완화하는 가장 좋은 방법. 저렴한 옵션을 찾으려면 차등제를 제공하는 커뮤니티 클리닉, 마사지 학교 및 기업을 검색하십시오. 셀프 마사지: 손가락, 관절, 손바닥을 사용하여 주무르고 원을 그리며 긴장을 풀어줍니다. 짧은 시간 동안 통증유발점을 직접 누를 수도 있습니다. 국소 제품: 마사지 오일, CBD 밤, 진통 연고와 같은 국소 제품을 사용하면 자가 마사지 중에 마찰을 줄이고 압력을 더 쉽게 가할 수 있습니다. 괄사: 이 전통 중국 치유 기술은 도구를 사용하여 지압점에 압력을 가하고 피부를 긁어냅니다. 도구는 신체의 특정 부위를 대상으로 하는 다양한 모양으로 제공됩니다. 이동 중에 사용할 수 있도록 가방에 넣을 수 있을 만큼 작습니다. 종종 침술사로부터 전문적인 세션을 받을 수 있습니다. 마사지 도구: 폼 롤러, 테니스 공, 마사지 공은 특정 부위의 긴장을 풀어주는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레칭: 간단한 스트레칭 루틴은 긴장을 완화하는 효과적인 방법입니다. 냉찜질 요법: 얼음찜질이나 냉찜질을 사용하여 염증, 부기 및 긴장을 줄입니다. 온열 요법: 핫팩, 온열 패드 및 뜨거운 목욕은 근육을 이완시키고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.전기 자극: TENS(경피적 전기 신경 자극) 장치는 근육을 자극하고 이완을 촉진할 수 있습니다.지압 매트: 이 매트에는 신체의 특정 지점에 압력을 가하는 작은 스파이크가 있어 근육을 강화합니다. 휴식과 근육 긴장 완화.마사지 건에 대해 자주 묻는 질문마사지 건에는 실제로 이점이 있나요? 13개 연구에 대한 2023년 검토에 따르면 마사지 건은 근육 경직 완화에 도움이 될 수 있습니다. 신체 활동과 일상 생활로 인한 통증이 있습니다. 근육으로의 혈류를 촉진하여 치유를 촉진하고 운동 회복을 개선하며 근육 기능을 향상시킵니다. 또한 이 장치는 유연성을 향상시키고, 동작 범위를 늘리며, 경직을 유발하고 이동성을 감소시킬 수 있는 흉터 조직을 분해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마사지 총은 또한 휴식, 마음챙김 및 신체 인식을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 몸의 감각에 집중하면 현재 순간의 인식이 촉진됩니다. 이는 불안 관리, 반추 감소, 긴장 영역 식별에 도움이 될 수 있습니다. 마사지를 사용할 수 있습니다. 미리 근육을 워밍업하기 위해 부드러운 스트레칭과 운동을 한다면 언제든지 총을 쏠 수 있습니다. 아침에는 하루를 위한 활력을 불어넣고 저녁에는 휴식과 긴장을 풀기 위해 사용하는 것이 좋습니다. 2023년 검토에 따르면 13개 연구에 따르면 마사지 건은 신체 활동과 일상 생활에서 발생하는 근육 경직과 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 혈액 흐름을 촉진합니다. 치유를 촉진하고 운동 회복을 개선하며 근육 기능을 향상시키는 근육. 또한 이 장치는 유연성을 향상시키고, 동작 범위를 늘리며, 경직을 유발하고 이동성을 감소시킬 수 있는 흉터 조직을 분해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마사지 총은 또한 휴식, 마음챙김 및 신체 인식을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 몸의 감각에 집중하면 현재 순간의 인식이 촉진됩니다. 이는 불안 관리, 반추 감소, 긴장 영역 식별에 도움이 될 수 있습니다. 마사지를 사용할 수 있습니다. 미리 근육을 워밍업하기 위해 부드러운 스트레칭과 운동을 한다면 언제든지 총을 쏠 수 있습니다. 아침에는 하루를 위한 활력을 불어넣고 저녁에는 휴식과 긴장을 풀기 위해 사용하는 것이 더 나을 수 있습니다.마사지 건을 사용해도 스트레칭을 해야 합니까? Decker는 마사지 총이 스트레칭을 대체할 수는 없지만 스트레칭과 함께 도구를 사용하여 빡빡한 부위나 신경 쓰이는 부위의 근육 긴장을 완화할 수 있다고 말했습니다. “[A] 마사지 총은 동일한 근육 그룹의 스트레칭으로 전환하기 전에 근육 그룹을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다.”라고 Decker는 말했습니다. “예를 들어 엉덩이가 꽉 조여 스트레칭을 하면서 풀어주기 어려운 경우, 마사지 건 장치를 30초~1분 동안 사용하고 그런 다음 다시 엉덩이 스트레칭을 하세요.” Decker는 마사지 총이 스트레칭을 대체할 수는 없지만 스트레칭과 함께 마사지 도구를 사용하면 단단한 부위나 신경 쓰이는 부분의 근육 긴장을 완화할 수 있다고 말했습니다. . “[A] 마사지 건은 같은 근육 그룹에 대한 스트레칭으로 전환하기 전에 근육 그룹을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다.”라고 Decker는 말했습니다. “예를 들어 엉덩이가 꽉 조여 스트레칭을 하면서 풀어주기 어려운 경우, 마사지 건 장치를 30초~1분 동안 사용하고 그런 다음 다시 엉덩이 스트레칭을 하세요.”의사가 마사지 총을 추천하나요? 많은 의사들이 도움을 주기 위해 마사지 총을 추천합니다.스트레스 감소근육통 완화운동 회복 개선 최고의 기술에 대해 조언하고 특정 마사지를 제안할 수 있습니다. 총 유형 또는 모델. 다음과 같은 경우 마사지 총을 사용하기 전에 의사와 상담하세요.약을 복용 중질병이 있는 경우부상에서 회복 중 기기가 안전하고 귀하의 필요에 적합한지 판단할 수 있습니다. 많은 의사들이 도움을 주기 위해 마사지 총을 추천합니다.스트레스 감소근육통 완화운동 회복 개선 최고의 기술에 대해 조언해 드릴 수도 있습니다. 구체적인 마사지 건 유형이나 모델을 제안해 보세요. 다음과 같은 경우에는 마사지 건을 사용하기 전에 의사와 상담하세요.약을 복용하고 있는 경우질병이 있는 경우부상에서 회복 중인 경우 기기가 안전하고 귀하의 필요에 적합한지 여부를 판단할 수 있습니다.마사지 총이 관절염에 도움이 되나요? 마사지는 일반적으로 관절염 환자에게 안전하고 효과적인 치료법으로 간주되지만 관절염에 대한 마사지 건의 효과를 뒷받침하는 연구는 부족합니다. 테라건은 압력에 민감한 신체 부위와 뼈가 있는 부위 주변에 마사지 건을 사용할 때 주의를 기울일 것을 권고합니다. 또한 특정 건강 질환이 있는 경우 사용하기 전에 의료 전문가와 상담하라고 나와 있습니다. 관절염 치료를 시도하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 마사지는 일반적으로 관절염 환자에게 안전하고 효과적인 치료법으로 간주되지만 관절염에 대한 마사지 건의 효과를 뒷받침하는 연구는 부족합니다. 테라건은 압력에 민감한 신체 부위와 뼈가 있는 부위 주변에 마사지 건을 사용할 때 주의를 기울일 것을 권고합니다. 또한 특정 건강 질환이 있는 경우 사용하기 전에 의료 전문가와 상담하라고 나와 있습니다. 관절염 치료를 시도하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.임신 중에 마사지 건을 사용할 수 있나요? 임신 중에 마사지 건을 사용하면 산전 마사지와 유사한 이점을 얻을 수 있습니다. 2021년 연구 검토에서는 임신 중 편안한 마사지가 통증을 완화하고 기분을 좋게 하며 수면을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다. . 그러나 임신 초기에는 마사지 건을 사용하거나 어떤 종류의 마사지도 받지 않는 것이 가장 좋습니다. 유산 위험이 높아질 수 있기 때문입니다. 임신 2분기에 접어들면 사전에 의료 전문가와 상담하는 한 마사지 건을 사용해도 안전할 것입니다. 마사지 건을 사용하는 동안 왼쪽으로 앉거나 누울 수 있습니다. 뱃속에 누워 있지 마십시오. 오랫동안 등을 대고 누워 있는 것을 피하세요. 복부 부위를 마사지하지 마세요. 특히 다리에 강한 압력을 가하지 마십시오. 임신 중 마사지 다음의 사람들에게는 적합하지 않을 수 있습니다:자간전증고혈압혈전 또는 응고 질환임신 당뇨병전치 태반을 포함한 태반 문제심부 정맥 혈전증 임신 중에 마사지 건을 사용하면 산전 마사지와 유사한 이점을 얻을 수 있습니다. 2021년 연구 검토에서는 임신 중 편안한 마사지가 통증을 완화하고 기분을 좋게 하며 수면을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다. . 그러나 임신 초기에는 마사지 건을 사용하거나 어떤 종류의 마사지도 유산 위험이 높아질 수 있으므로 피하는 것이 가장 좋습니다. 후기에 들어가면 사전에 의료 전문가와 상담하는 한 마사지 건을 사용하는 것이 안전할 것입니다. 마사지 건을 사용하는 동안 왼쪽으로 앉거나 누울 수 있습니다. 뱃속에 누워 있지 마십시오. 오랫동안 등을 대고 누워 있는 것을 피하세요. 복부 부위를 마사지하지 마세요. 특히 다리에 강한 압력을 가하지 마십시오. 임신 중 마사지 다음의 사람들에게는 적합하지 않을 수 있습니다:자간전증고혈압혈전 또는 응고 질환임신 당뇨병전치 태반을 포함한 태반 문제심부 정맥 혈전증가장 좋은 예산 마사지 총은 무엇입니까? 최고의 예산 마사지 총은 Vybe V2 Percussion Massager입니다. 사용자 친화적인 디자인은 깊은 조직 마사지를 제공할 만큼 강력하며 가격 대비 많은 가치를 제공합니다. 소음을 견딜 수 있는 한 Vybe V2 Percussion Massager는 다음과 같은 경우에 좋은 선택입니다. 가끔씩 사용해 볼 계획이거나 고급 모델에 투자하기 전에 마사지 건을 사용해 보고 싶습니다. 경쟁사보다 상당히 저렴한 마사지건을 조심하세요. 빨리 닳고 디자인이 무겁고 부피가 클 수 있습니다. 반품을 제공하는 평판이 좋은 회사에서 구입하세요. 깊이와 강도를 나타내는 진폭과 속도 범위가 귀하의 필요에 부합하는지 확인하세요. 가장 저렴한 마사지 총은 Vybe V2 Percussion Massager입니다. 사용자 친화적인 디자인은 깊은 조직 마사지를 제공할 만큼 강력하며 가격 대비 많은 가치를 제공합니다. 소음을 견딜 수 있는 한 Vybe V2 Percussion Massager는 다음과 같은 경우에 좋은 선택입니다. 가끔 사용해 볼 계획이거나 고급 모델에 투자하기 전에 마사지 건을 시험해 보고 싶습니다. 경쟁사보다 상당히 저렴한 마사지 건을 주의하세요. 빨리 닳고 디자인이 무겁고 부피가 클 수 있습니다. 반품을 제공하는 평판이 좋은 회사에서 구입하세요. 깊이와 강도를 나타내는 진폭과 속도 범위가 귀하의 필요에 부합하는지 확인하세요.허리 통증에 가장 적합한 마사지 총은 무엇입니까? 테라건 PRO는 허리 통증에 탁월한 선택입니다. 인체공학적이고 조절 가능한 디자인으로 등 대부분의 부위에 편안하게 닿을 수 있으며 긴장, 뻣뻣함 및 통증을 완화하는 깊은 마사지를 제공합니다. 필요에 따라 적절한 속도와 부착 헤드를 선택할 수 있습니다. Theragun PRO는 허리 통증을 위한 탁월한 선택입니다. 인체공학적이고 조절 가능한 디자인으로 등 대부분의 부위에 편안하게 닿을 수 있으며 긴장, 뻣뻣함 및 통증을 완화하는 깊은 마사지를 제공합니다. 필요에 따라 적절한 속도와 부착 헤드를 선택할 수 있습니다.결론 마사지 건은 집에서나 이동 중에 근육통을 줄이는 데 도움이 되는 편리한 방법을 제공합니다. 제품은 성능, 크기, 부속품, 가격이 다양하므로 시간을 들여 쇼핑하는 것이 중요합니다. 귀하의 필요 사항을 고려하고 목록을 사용하면 귀하에게 가장 적합한 마사지기를 찾을 수 있을 것이라고 확신합니다.

게시됨 : 2023-12-14 08:56

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