8 beste massagepistolen voor 2024, volgens professionals

We nemen producten op waarvan wij denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen wij een kleine commissie verdienen. Dit is ons proces.

Hoe we merken en producten onderzoeken

Healthline toont u alleen merken en producten waar wij achter staan.

Ons team onderzoekt en evalueert de aanbevelingen die we op onze site doen grondig. Om vast te stellen dat de productfabrikanten de veiligheids- en werkzaamheidsnormen hebben nageleefd, doen we het volgende:
  • Evalueren we de ingrediënten en samenstelling: kunnen ze schade veroorzaken?
  • Controleer alle gezondheidsclaims op feiten: Komen ze overeen met de huidige hoeveelheid wetenschappelijk bewijs?
  • Beoordeel het merk: Werkt het met integriteit en houdt het zich aan de industrie beste praktijken?
  • Wij doen het onderzoek zodat u betrouwbare producten voor uw gezondheid en welzijn kunt vinden.Lees meer over ons controleproces.Was dit nuttig?

    Goede vibraties of gewoon weer een overhyped hulpmiddel? Uit onderzoek blijkt dat de voordelen waar zijn, dus hebben we feedback verzameld over de beste massagepistolen van professionals die ze bij klanten gebruiken.

    Een korte blik op de beste massagepistolen

  • Stilste massagegeweer: Theragun Elite | Ga verder naar beoordeling
  • Beste batterijduur: Achedaway Pro percussie- en vibratiestimulator | Ga verder naar recensie
  • Meest veelzijdig: Vybe PRO Handheld diepe spierstimulator | Ga verder naar beoordeling
  • Beste voor atleten: Theragun PRO | Ga verder naar recensie
  • Beste lichtgewicht: Renpho R3 massagepistool | Ga verder naar beoordeling
  • Beste voor diep weefsel: Vybe V2 Percussie Massager| Ga verder naar recensie
  • Beste mini-massagegeweer: Renpho mini-massagepistool | Ga verder om te beoordelen
  • Beste massagegeweer voor herstel tijdens de training: Hyperice Hypervolt 2 | Ga naar recensie
  • Massagetherapie is een populaire manier om spierspanning en pijn te verminderen.

    Dat gezegd hebbende, je hoeft niet naar een professional te gaan om resultaten te zien. Percussieve stimulators, ook wel massagepistolen genoemd, zorgen voor korte drukstoten in uw spierweefsel.

    Als resultaat helpen ze vermindert spierpijn en verbeter de gewrichts- en spiermobiliteit.

    We hebben de beste massage verzameld wapens na met verschillende fysiotherapeuten en trainers te hebben gesproken over de wapens die zij persoonlijk gebruiken en aanbevelen.

    Een opmerking over de prijs

    Algemene prijsklassen met dollartekens ($–$$$) worden hieronder aangegeven. Eén dollarteken betekent dat het product redelijk betaalbaar is, terwijl drie dollartekens hogere kosten aangeven.

    Over het algemeen variëren de prijzen van €39,99 tot €599, hoewel dit kan variëren afhankelijk van waar u winkelt.

    p>Prijsgids:

  • $ = minder dan $ 100
  • $$ = $100–$300
  • $$$ = meer dan $300
  • Healthline's keuze voor de beste massagegeweren

    Stilste massagegeweer

    Theragun Elite

    5 (260+) van TherabodyTheragun Elite
  • Batterijduur: 120 min
  • Snelheden: 5
  • Bijlagen: 5
  • Prijs: $$$
  • SHOP NU BIJ THERABODY

    Healthline's recensie

    De Theragun Elite is een favoriet onder chiropractors, atleten en gewone sporters, omdat hij beschikt over een krachtige motor en vijf koppelbare zorgt voor doelgerichte spierontlasting.

    Het apparaat biedt vijf snelheidsopties, zodat je diep kunt graven of lichter kunt gaan gevoeligere gebieden.

    Het is ook stiller dan veel andere massagepistolen. Bovendien weegt hij slechts 2,2 pond (lb) of 1 kilogram (kg). Hierdoor neem je hem gemakkelijk mee in je sporttas.

    Dr. Melissa Prestipino, PT, DPT, eigenaar van Maize & Blue Rehab in New Jersey, vertelde Healthline: “De Theragun Elite biedt een zeer stille percussiekracht, die stiller is dan andere massagegeweren op de markt. Deze functie is handig als je het apparaat op een openbare plek gebruikt en niet de aandacht wilt trekken met een hard geluid.”

    Ze noemde ook het ergonomische ontwerp dat gemakkelijk in de hand ligt, wat het volgens haar nog meer aantrekkelijk maakt. comfortabel voor mensen met hand- en polsproblemen, zoals artritis.

    “Dankzij het driehoekige handvat kun je het apparaat vanuit verschillende posities en hoeken vasthouden, waardoor het zich onderscheidt van de typische vorm van het massagepistool”, zei ze.

    Voor- en nadelen

  • stille, krachtige motor
  • handvat met meerdere handgrepen
  • lichtgewicht
  • frequente klachten van klanten over batterijproblemen
  • het kan moeilijk zijn om bepaalde delen van uw apparaat te bereiken terug
  • stille, krachtige motor
  • multi-grip handgreep
  • lichtgewicht
  • frequente klachten van klanten over batterijproblemen
  • het kan moeilijk zijn om bepaalde delen van uw rug te bereiken
  • Productdetails

  • Gewicht: 1 kg (2,2 lb)
  • Garantie: 1 jaar
  • Retourneren: retourneren binnen 60 dagen
  • Verzending: verzendkosten berekend bij het afrekenen
  • Gewicht: 1 kg (2,2 lb)
  • Garantie: 1 jaar
  • Retourneren : retourneert binnen 60 dagen
  • Verzending: verzendkosten berekend bij het afrekenen
  • Beste batterijduur

    Achedaway Pro Percussie- en vibratiestimulator

    4.3 (254+) van AmazonAchedaway Pro Percussion and Vibration Massager
  • Batterijduur: 3–4 uur
  • Snelheden: 5
  • Bijlagen: 4
  • Prijs: > $$
  • SHOP NU BIJ AMAZON

    Healthline's recensie

    De verwijderbare batterij van de Achedaway Pro gaat tot 4 uur mee na één keer opladen. Maar je kunt ervoor kiezen om een ​​extra batterij aan te schaffen voor een totale batterijduur van 8 uur.

    Dit maakt het een geweldige optie voor mensen met chronische spierpijn die zich geen zorgen willen maken over het opladen van hun apparaat tussen sessies door.

    Het beschikt ook over vijf snelheden en vier bevestigbare koppen om aan al uw massagebehoeften na de training te voldoen.

    Bovendien is de Achedaway Pro Percussion and Vibration Massager licht van gewicht en krijgt hij hoge klantenbeoordelingen vanwege zijn krachtige motor.

    Voor- en nadelen

  • hoogwaardige opzetstukken
  • stille motor
  • duurzaam ontwerp
  • optie om extra batterij aan te schaffen
  • duur
  • sommige klanten klagen over de batterij, oplader en aan/uit-knop werken niet goed
  • Hoogwaardige hulpstukken
  • Stille motor
  • duurzaam ontwerp
  • optie om extra batterij aan te schaffen
  • duur
  • sommige klanten klagen over de batterij, oplader , en aan/uit-knop werkt niet goed
  • Productdetails

  • Gewicht: 1,1 kg (2,5 lb)
  • Garantie: 2 jaar apparaat en motor, 6 maanden batterij, 90 dagen bijlagen
  • Retourneren: gratis retourneren voor Prime-leden
  • Verzending: gratis verzending voor Prime-leden
  • Gewicht: 2,5 lb ( 1,1 kg)
  • Garantie: 2 jaar apparaat en motor, 6 maanden batterij, 90 dagen bijlagen
  • Retourneren: gratis retourneren voor Prime-leden
  • Verzending: gratis verzending voor Prime-leden
  • Meest veelzijdige massagepistool

    Vybe PRO draagbare diepe spiermassager

    4,5 (54+) van WalmartVybe PRO Handheld Diepe spiermassager
  • Batterijduur: 3 uur
  • Snelheden: 9
  • Bijlagen: 8
  • Prijs: $$
  • SHOP NU BIJ WALMART

    Healthline's review

    Met negen intensiteitsniveaus en acht bijlagen, inclusief opties voor deep tissue massage, de Vybe PRO is een van de meest veelzijdige opties op de markt.

    Hij heeft ook een lange batterijduur, een stille motor en handig reisetui.

    Sommige klanten merken echter op dat de kwaliteit van de bevestigbare hoofden beter zou kunnen zijn, wat misschien geen dealbreaker hoeft te zijn, gezien de betaalbare prijs.

    Voor- en nadelen

  • het langere handvat kan u helpen uw rug te bereiken
  • uitstekende klantenservice
  • verschillende snelheids- en bevestigingsopties
  • bevestigingskoppen kunnen voor sommige gebruikers irriterend zijn
  • stuiteren op lage instellingen
  • het langere handvat kan u helpen uw rug te bereiken
  • uitstekende klantenservice
  • meerdere snelheden en bevestigingsopties
  • hulpstukkoppen kunnen voor sommige gebruikers irriterend zijn
  • stuiteren op lage instellingen
  • Productdetails

  • Gewicht: 2 kg (4,6 lb)
  • Garantie: 2 jaar
  • Retourneren: retourneren binnen 30 dagen
  • Verzending: verzendkosten berekend bij het afrekenen
  • Gewicht: 2 kg (4,6 lb)
  • Garantie: 2 jaar
  • Retourneren:
  • strong> retourneert binnen 30 dagen
  • Verzending: verzendkosten berekend bij het afrekenen
  • Beste massagepistool voor atleten

    Theragun PRO

    5 (269+) van TherabodyTheragun PRO
  • Batterijduur: 5 uur totaal (2,5 uur per batterij)
  • Snelheden: 6
  • Bijlagen: 7
  • Prijs: $$$
  • SHOP NU BIJ THERABODY

    Healthline's recensie

    De Theragun PRO is een goede optie voor serieuze atleten, omdat hij verschillende snelheden en opzetstukken biedt voor een diepe en krachtige massage.

    >

    De PRO onderscheidt zich van anderen op de markt door zijn ergonomische grip en verstelbare kop, waardoor je de stimulator onder verschillende hoeken kunt toepassen zonder je hand te vermoeien.

    Met behulp van Bluetooth-mogelijkheden kun je dat Verbind de Theragun PRO ook met de Therabody-app voor gepersonaliseerde wellnessroutines.

    Bovendien wordt hij geleverd met twee oplaadbare batterijen, zodat je de ene kunt opladen terwijl de andere in gebruik is.

    Echter , de Theragun PRO is een van de duurste massagepistolen op de markt.

    Natasha Caleel, een erkende ergotherapeut en specialist op het gebied van corrigerende oefeningen, gebruikt het regelmatig bij cliënten en vindt het een geweldige optie voor atleten op alle niveaus, maar ook voor degenen die de spierspanning proberen te verminderen na een zware werkdag.

    “De roterende arm maakt het is gemakkelijker om op moeilijk bereikbare plaatsen te komen, vooral als je het voor jezelf gebruikt”, zei ze. Caleel wijst er echter op dat de trillingen en het gewicht ervoor kunnen zorgen dat je het voor langere tijd moeilijk kunt gebruiken.

    Voor- en nadelen

  • maakt verbinding met de Therabody-app
  • het verstelbare hoofd bereikt gemakkelijk de meeste lichaamsdelen
  • biedt krachtige diepe weefselmassage
  • sommigen klagen dat de batterijen snel leeg raken
  • frequente klachten over slechte klantenservice
  • duur
  • maakt verbinding met de Therabody-app
  • het verstelbare hoofd bereikt gemakkelijk de meeste lichaamsdelen
  • biedt krachtige diepe weefselmassage
  • sommigen klagen dat de batterijen snel leeg raken
  • frequente klachten over slechte klantenservice
  • duur
  • Productdetails

  • Gewicht: 1,3 kg (2,9 lb)
  • Garantie: 2 jaar
  • Retourneren: retourneren binnen 60 dagen
  • Verzending: verzendkosten berekend bij het afrekenen
  • Gewicht: 1,3 kg (2,9 lb)
  • Garantie: 2 jaar
  • Retourneren: retourzendingen binnen 60 dagen
  • Verzending: verzendkosten berekend bij het afrekenen
  • Beste lichtgewicht massagepistool

    Renpho R3-massage Pistool

    4.7 (25,1k+) van AmazonRenpho R3 Massage Gun
  • Batterijduur : 2,5 uur
  • Snelheden: 5
  • Bijlagen: 5
  • Prijs: $$
  • SHOP NU BIJ AMAZON

    Healthline's review

    Met een gewicht van slechts 0,68 kg is de Renpho R3 een goede optie als je op zoek bent voor een full-size massagegeweer dat toch licht van gewicht is en gemakkelijk mee te nemen.

    Hij beschikt over vijf snelheden, wordt geleverd met een draagtas en wordt opgeladen met een USB-C-kabel, wat veel mensen handig vinden.

    De vijf bevestigbare koppen maken het gemakkelijk om knopen op verschillende plekken in de omgeving te lokaliseren uw lichaam, zoals uw nek, schouderbladen of bilspieren.

    De Renpho R3 is een aanrader voor Amanda Capritto, een gecertificeerde personal trainer, voedingscoach en bewegingsspecialist. Ze vertelde Healthline dat het een geweldige optie is dankzij de compactheid, de prijs en de specificaties.

    Ze beveelt de Renpho R3 vaak aan aan mensen die een zacht maar effectief massagegeweer willen voor een redelijke prijs. Als je gewoon iets eenvoudigs en lichts nodig hebt, dan zal dit de klus klaren.

    "De Renpho R3 masseert pijnlijke spieren redelijk goed en biedt pijnverlichting voor de meeste recreatieve sporters", zei ze.

    Voor- en nadelen

  • gebruiksvriendelijk
  • draagbaar
  • meerdere koppen voor het aanpakken van knopen in verschillende delen van uw lichaam
  • kan voor sommige mensen te intens zijn
  • klachten van batterijproblemen
  • kunnen oververhit raken
  • gebruiksvriendelijk
  • draagbaar
  • meerdere koppen voor het aanpakken van knopen in verschillende delen van uw lichaam
  • kan voor sommige mensen te intens zijn
  • klachten over batterijproblemen
  • kan oververhitten
  • Productdetails

  • Gewicht: 1,5 lb (0,68 kg)
  • Garantie: 1 jaar
  • Retourneren: gratis retourneren voor Prime-leden
  • Verzending: gratis verzending voor Prime-leden
  • Gewicht: 0,68 kg
  • li>Garantie: 1 jaar
  • Retourneren: gratis retourneren voor Prime-leden
  • Verzending: gratis verzending voor Prime-leden
  • Beste massagepistool voor deep tissue

    Vybe V2 percussiemassager

    4 (5.1k +) van AmazonVybe V2 Percussie Massager
  • Levensduur van de batterij: 2 uur
  • Snelheden: 6
  • Bijlagen: 3
  • Prijs: $
  • SHOP NU BIJ AMAZON

    Healthline's recensie

    De Vybe V2 Percussiemassager genereert tot 27,2 kg percussiekracht om een ​​diepe, krachtige massage te bieden. Dit is vergelijkbaar met de Theragun PRO, maar tegen een fractie van de kosten.

    “De V2 Percussion Massager is een van de meer betaalbare massagepistolen op de markt. Dankzij de meerdere grepen en de 90 graden draaibare arm is hij gemakkelijk te gebruiken”, aldus Prestipino. In haar ervaring zijn het apparaat en de draagtas slanker en minder omvangrijk dan die van de concurrentie, waardoor het ideaal is voor op reis.

    Met drie bevestigingskoppen die zijn ontworpen om diepe weefselontspanning te bieden, kan het draadloze apparaat helpen spierknopen los te maken, verlicht de spanning en verbetert de mobiliteit.

    Hij biedt ook zes intensiteitsniveaus en een roterende arm, zodat je de meeste delen van je lichaam kunt bereiken.

    Houd er rekening mee dat de motor van de Vybe V2 behoorlijk luidruchtig is.

    Voor- en nadelen

  • krachtige percussiemassage
  • verstelbaar hoofd bereikt gemakkelijk de meeste lichaamsdelen
  • ontworpen voor diepe weefselmassage
  • korte batterijduur
  • luide motor
  • krachtige percussiemassage
  • het verstelbare hoofd bereikt gemakkelijk de meeste lichaamsdelen
  • ontworpen voor diepe weefselmassage
  • korte batterijduur
  • luide motor
  • Productdetails

  • Gewicht: 1,6 kg (3,5 lb)
  • Garantie: 90 dagen
  • Retourneren:
  • strong> gratis retourneren voor Prime-leden
  • Verzending: gratis verzending voor Prime-leden
  • Gewicht: > 1,6 kg (3,5 lb)
  • Garantie: 90 dagen
  • Retourneren: gratis retourneren voor Prime-leden
  • Verzending: gratis verzending voor Prime-leden
  • Beste mini-massagegeweer

    Renpho Mini-massagepistool

    Renpho Mini Massage Gun
  • Batterijduur: 4 uur
  • Snelheden: 5
  • Bijlagen: 4
  • Prijs: $
  • SHOP NU BIJ RENPHO

    Healthline's recensie

    De Renpho Mini Massage Gun is een compact, draagbaar apparaat dat nog steeds krachtig genoeg is om een ​​klap uit te delen.

    Het beschikt over vijf intensiteiten gericht op opwarming, verlichting van de fascia, afbraak van melkzuur, diep weefsel en professionele impact.

    >

    De lichtgewicht stimulator werkt stil en heeft vier bevestigbare koppen, die zich richten op dagelijks gebruik, het ruggengraatgebied, spierknopen en benige gebieden.

    Plus dankzij het handige reisetui en het lichtgewicht ontwerp kan hij gemakkelijk worden opgeborgen in een rugzak, handtas of handbagage.

    Prestipino omschreef het Renpho Mini Massage Gun als klein maar krachtig.

    “Voor een kleiner pistool, het biedt een zeer effectieve kracht om goed door het spierweefsel te dringen. Dit massagepistool is ongeveer 1,5 keer sterker dan de meeste pistolen van zijn formaat”, zei ze.

    “De vier verstelbare massagekoppen zijn heel gemakkelijk aan en uit te zetten. Het pistool heeft een automatische uitschakelfunctie van 10 minuten, waardoor de batterijduur van 4 uur nog langer meegaat”, voegde ze eraan toe.

    Voor- en nadelen

  • lichtgewicht, compact en draagbaar
  • comfortabel handvat
  • intuïtief ontwerp
  • sommige recensenten melden problemen met de oplader
  • klachten dat de aan/uit-knop niet goed werkt
  • lichtgewicht, compact en draagbaar
  • comfortabel handvat
  • intuïtief ontwerp
  • sommige reviewers melden problemen met de oplader
  • klachten dat de aan/uit-knop niet goed werkt
  • Productdetails

  • Gewicht: 0,99 lb ( .45 kg)
  • Garantie: 1 jaar
  • Retourneren: retourneren binnen 30 dagen
  • Verzending: gratis verzending in de Verenigde Staten
  • Gewicht: 0,45 kg (0,99 lb)
  • Garantie: 1 jaar
  • Retourneren: retourneren binnen 30 dagen
  • Verzending: gratis verzending in de Verenigde Staten
  • Beste massagegeweer voor herstel tijdens de training

    Hyperice Hypervolt 2

    4,5 (580+ ) van AmazonHyperice Hypervolt 2
  • Batterijduur: 3 uur
  • Snelheden : 3
  • Bijlagen: 5
  • Prijs: $$
  • SHOP NU BIJ AMAZON

    Healthline's recensie

    De Hypervolt 2 biedt snelheden tot 2.700 percussies per minuut en drie drukniveaus om pijn, pijn en stijfheid na de training te verlichten. Bovendien is hij lichter dan de originele Hypervolt, heeft hij een langere batterijduur en heeft hij een gestroomlijnder ontwerp.

    Hij is ook voorzien van Bluetooth, zodat u uw voorkeursinstellingen kunt opslaan met de Hyperice-app.

    >

    Hoewel je het ook kunt gebruiken om je spieren op te warmen vóór de training, veel recensenten a> vermeld dat het zeer nuttig is geweest voor het verzachten van pijnlijke spieren na intensieve trainingen.

    Als bonus is de Hypervolt 2 TSA-goedgekeurd en wordt deze geleverd met drie stekkeradapters en een draagtas voor de bevestigbare hoofden. (Je kunt ook een draagtas voor het massagegeweer zelf kopen.)

    Caleel noemt het een geweldig hulpmiddel voor zowel professionals als beginnende atleten. Ze houdt van het lichtgewicht ontwerp en de ergonomische handgreep, en zegt dat dit het comfortabel en gemakkelijk te gebruiken maakt voor jezelf of anderen.

    “Het wordt vaak gebruikt in fysiotherapie- of sportgeneeskundige klinieken, omdat het bestand is tegen langdurig gebruik gedurende de dag,” zei Caleel.

    Voor- en nadelen

  • Bluetooth-ondersteuning
  • stille motor
  • drie drukniveaus
  • draagtas apart verkocht
  • Bluetooth-compatibel
  • stille motor
  • drie drukniveaus
  • draagtas wordt apart verkocht
  • Productdetails

  • Gewicht: 1,8 lb (0,8 kg)
  • Garantie: 1 jaar
  • Retourneren: gratis retourneren voor Prime-leden
  • Verzending: gratis verzending voor Prime-leden
  • Gewicht: 0,8 kg (1,8 lb)
  • Garantie: 1 jaar
  • Retourneren: gratis retourneren voor Prime-leden
  • Verzending: gratis verzending voor Prime-leden
  • Massagepistoolvergelijking

    Hier is een korte blik op hoe onze topkeuzes zich verhouden:

    MassagepistoolPrijsBatterijduurAantalsnelhedenBevestigbare koppenSpeciale kenmerken
    Theragun Elite$$$2 uur5 • demper• bal• kegel• duim• wig• draagtas
    Acedaway Pro$$3–4 uur5• kogel• zacht • platte• vork• draagtas
    Vybe PRO$$3 uur9• knop• kegel• knoopblaster• pijl• plat• vorkbeen• wig• grote bal• stille motor• draagtas
    Theragun PRO $$$5 uur (2,5 uur per batterij)6• demper • bal • kegel • duim • wig • zacht• roterende arm• stille motor• draagtas
    Renpho R3$$2,5 uur 5• kogel• gedempt• plat• vork• rond• stille motor• draagtas
    Vybe V2$2 uur6• grote bal• kleine bal• deep tissue• roterende arm• draagtas
    Renpho Mini-massagepistool$4 uur5• kogel• kogel• U-vormig• plat • stille motor • draagtas
    Hyperice Hypervolt 2$$3 uur3• kogel • gedempt• platte• vork • rond• stille motor• draagtas

    Hoe we deze massagegeweren hebben gekozen

    Bij het zoeken naar de beste massagegeweren hebben we de volgende criteria in overweging genomen:

  • Kracht: We hebben naar producten gezocht met 2.000 omwentelingen per minuut (RPM) of meer.
  • Speciale kenmerken: we hebben massagepistolen met speciale kenmerken overwogen, zoals bevestigbare hoofden, draagtassen, lichtgewicht ontwerpen en meerdere massagemodi.
  • Klantrecensies: Alle producten op deze lijst hebben overwegend positieve klantrecensies.
  • Doorlichting: Deze massagepistolen zijn doorgelicht om er zeker van te zijn dat ze in overeenstemming zijn met de merkintegriteitsnormen en benadering van welzijn van Healthline. U kunt meer lezen over ons controleproces.
  • Hoe u het beste massagegeweer voor u kiest

    Als u een massagegeweer koopt, moet u U zult een aantal factoren in overweging willen nemen, waaronder:

  • Intensiteit: Wilt u een intense deep tissue massage? Of heb je minder intensiteit nodig voor gevoeligere gebieden? Zoek naar een stimulator die een optimale hoeveelheid kracht biedt die bij uw behoeften past.
  • Batterijduur: Hoewel de meeste draagbare stimulators oplaadbaar zijn, is het fijn om er een te hebben met een lange batterijduur, vooral als je van plan bent hem onderweg te gebruiken.
  • Gewicht: als je van plan bent het de hele dag bij je te dragen, kies dan voor een massagepistool dat compact en licht van gewicht is.
  • Bruikbaarheid: sommige apparaten zijn gemakkelijker en comfortabeler in gebruik dan andere. Zoek naar percussieve stimulators die kunnen draaien of functionele grepen en handvatten hebben.
  • Prijs: Percussieve stimulators kunnen sterk variëren in prijs. Het is belangrijk om te overwegen hoeveel u bereid bent uit te geven.
  • Een massagegeweer gebruiken

    Hoewel het gebruik van een massagegeweer vrij eenvoudig is, zijn er een paar belangrijke dingen die u moet weten:

    >
  • Begin met het masseren van de minst gevoelige delen van uw lichaam gedurende korte perioden.
  • Masseer elk gebied of elke spiergroep gedurende maximaal 2 minuten.
  • Vermijd het masseren van gebieden met hevige pijn en benige gebieden, inclusief uw wervelkolom en gewrichten.
  • Om te voorkomen dat het massagepistool oververhit raakt, dient u altijd de door de fabrikant gestelde tijdslimiet te volgen.
  • Kelsey Decker, NSCA-CPT, onderwijscoördinator bij StretchLab, vertelde Healthline: “Ik stel voor om op een lager intensiteitsniveau te beginnen, om er zeker van te zijn dat je lichaam de sensatie aankan. Je kunt de intensiteit ook verhogen door meer druk uit te oefenen op het focusgebied. Besteed ongeveer 30 seconden tot 2 minuten per spiergroepgebied.”

    Volgens Decker kun je vóór een training een massagepistool gebruiken om de spanning te verlichten en je spieren te activeren voordat je aan een dynamische warming-up begint en vervolgens aan je training begint. Je kunt het ook gebruiken voor herstel na het sporten om spanning los te laten.

    Dat gezegd hebbende, meer onderzoek is nodig om te bepalen of het gebruik van een massagegeweer voor of na de training voordeliger is en welke snelheden en duur het meest effectief zijn.

    Wanneer moet je het gebruik van een massagepistool vermijden

    Om de veiligheid te garanderen, raadt Decker aan om je te concentreren op spieren en fascia, terwijl je botten, pezen, gewrichten en ligamenten vermijdt.

    Volgens Decker wil je ook het gebruik van een massagepistool vermijden:

  • op gewrichten, tussenwervelschijven of botten verwondingen
  • aan metalen schroeven, implantaten of pinnen
  • als u overmatige pijn, ontsteking of een acuut letsel heeft
  • als u een pacemaker heeft
  • als u duizeligheid heeft
  • Praat ten slotte met een zorgverlener voordat u een massagegeweer gebruikt, vooral als u medische aandoeningen heeft of medicijnen gebruikt.

    Een professional kan u ook adviseren over de beste praktijken als u herstelt van een blessure of een operatie.

    Alternatieven voor het gebruik van een massagepistool

    Verschillende alternatieven voor massagepistolen bieden vergelijkbare voordelen. U kunt deze methoden afzonderlijk, in combinatie en met massagepistooltherapie gebruiken.

    Alternatieven voor massagewapens zijn:

  • Professionele massage: Een massage door een erkende therapeut is één van de beste manieren om spierspanning te verlichten. Zoek voor betaalbare opties naar gemeenschapsklinieken, massagescholen en bedrijven die een glijdende schaal aanbieden.
  • Zelfmassage: Gebruik je vingers, knokkels en handpalmen om spanning los te laten door middel van kneden en cirkelvormige bewegingen. Je kunt ook kortstondig direct op triggerpunten drukken.
  • Topische producten: Gebruik lokale producten, zoals massageolie, CBD-balsem en pijnstillende zalf, om wrijving te verminderen en het uitoefenen van druk gemakkelijker te maken tijdens een zelfmassage.
  • Gua sha: Deze traditionele Chinese geneestechniek maakt gebruik van een hulpmiddel om druk uit te oefenen op acupressuurpunten en uw huid te schrapen. Hulpmiddelen zijn er in verschillende vormen om specifieke delen van het lichaam te targeten. Ze zijn klein genoeg om in je tas te stoppen en onderweg te gebruiken. Er zijn professionele sessies beschikbaar, vaak van acupuncturisten.
  • Massagehulpmiddelen: Schuimrollers, tennisballen en massageballen kunnen helpen de spanning in specifieke gebieden te verminderen.
  • Rekoefeningen: Een eenvoudige rekoefening is een effectieve manier om de strakheid te verlichten.
  • Koude therapie: Gebruik ijskompressen of koude kompressen om ontstekingen, zwellingen en spanning te verminderen.
  • Warmtetherapie: Hotpacks, verwarmingskussens en hete baden kunnen helpen de spieren te ontspannen en pijn te verlichten.
  • Elektrische stimulatie: > Een TENS-apparaat (transcutane elektrische zenuwstimulatie) kan de spieren stimuleren en ontspanning bevorderen.
  • Acupressuurmatten: Deze matten hebben kleine punten die druk uitoefenen op specifieke punten op uw lichaam, waardoor de ontspanning en het verminderen van spierspanning.
  • Veelgestelde vragen over massagepistolen

    Zijn er echt voordelen aan een massagepistool?

    Volgens een beoordeling uit 2023 van 13 onderzoeken kunnen massagepistolen nuttig zijn voor het verlichten van spierstijfheid en pijn door fysieke activiteit en het dagelijks leven.

    Ze stimuleren de bloedtoevoer naar uw spieren, wat de genezing bevordert, het herstel tijdens de training verbetert en de spierfunctie verbetert. De apparaten kunnen ook helpen de flexibiliteit te verbeteren, het bewegingsbereik te vergroten en littekenweefsel af te breken dat stijfheid kan veroorzaken en de mobiliteit kan verminderen.

    Massagegeweren kunnen ook helpen ontspanning, mindfulness en lichaamsbewustzijn te bevorderen. Door je te concentreren op de sensaties in je lichaam, stimuleer je het bewustzijn van het huidige moment. Dit kan nuttig zijn bij het beheersen van angst, het verminderen van herkauwen en het identificeren van spanningsgebieden.

    Je kunt een massage gebruiken Je kunt op elk moment schieten, zolang je maar lichte rekoefeningen en oefeningen doet om je spieren vooraf op te warmen. Misschien geeft u er de voorkeur aan om het 's ochtends te gebruiken om energie op te doen voor de komende dag en 's avonds om te ontspannen en tot rust te komen.

    Volgens een overzicht uit 2023 van 13 onderzoeken kunnen massagepistolen nuttig zijn voor het verlichten van spierstijfheid en pijn door fysieke activiteit en het dagelijks leven.

    Ze stimuleren de bloedtoevoer naar uw spieren, wat de genezing bevordert, het herstel van de training verbetert en de spierfunctie verbetert. De apparaten kunnen ook helpen de flexibiliteit te verbeteren, het bewegingsbereik te vergroten en littekenweefsel af te breken dat stijfheid kan veroorzaken en de mobiliteit kan verminderen.

    Massagegeweren kunnen ook helpen ontspanning, mindfulness en lichaamsbewustzijn te bevorderen. Door je te concentreren op de sensaties in je lichaam, stimuleer je het bewustzijn van het huidige moment. Dit kan nuttig zijn bij het beheersen van angst, het verminderen van herkauwen en het identificeren van spanningsgebieden.

    Je kunt een massage gebruiken Je kunt op elk moment schieten, zolang je maar lichte rekoefeningen en oefeningen doet om je spieren vooraf op te warmen. Misschien geeft u er de voorkeur aan om het 's ochtends te gebruiken om energie op te doen voor de komende dag en 's avonds om te ontspannen en tot rust te komen.

    Moet u nog steeds strekken als u een massagepistool gebruikt?

    Decker wees erop dat massagepistolen geen vervanging zijn voor stretchen, maar ze zei dat je het hulpmiddel wel kunt gebruiken bij stretchen om de spierspanning op krappe plekken of probleemgebieden te verminderen.

    “[Een] massage Het pistool kan de spiergroep helpen ontspannen voordat ze overgaan in een rekoefening voor dezelfde spiergroepen”, aldus Decker. "Als je bijvoorbeeld strakke heupen hebt en het moeilijk is om ze los te krijgen tijdens het strekken, gebruik dan het massagepistool gedurende 30 seconden tot 1 minuut en ga dan terug naar het strekken van je heupen.”

    Decker wees erop dat massagepistolen geen vervanging zijn voor strekken, maar ze zei dat je het hulpmiddel bij strekken kunt gebruiken om de spierspanning op krappe plekken of probleemgebieden te verminderen .

    “[Een] massagegeweer kan de spiergroep helpen ontspannen voordat ze overgaat in een rekoefening voor dezelfde spiergroepen,” zei Decker. "Als je bijvoorbeeld strakke heupen hebt en het moeilijk is om ze los te krijgen tijdens het strekken, gebruik dan het massagepistool gedurende 30 seconden tot 1 minuut en ga dan terug naar het strekken van je heupen.”

    Raden artsen massagepistolen aan?

    Veel artsen raden massagepistolen aan om te helpen:

  • stress verminderen
  • spierpijn verlichten
  • het herstel van de training verbeteren
  • Ze kunnen u adviseren over de beste technieken en een specifieke massage voorstellen type of model pistool.

    Praat met uw arts voordat u een massagepistool gebruikt als u:

  • medicijnen gebruikt
  • een medische aandoening heeft
  • herstelt van een blessure
  • Zij kunnen bepalen of de apparaten veilig en geschikt zijn voor uw behoeften.

    Veel artsen raden massagepistolen aan om te helpen:

  • stress verminderen
  • spierpijn verlichten
  • trainingsherstel verbeteren
  • Zij kunnen u adviseren over de beste technieken en stel een specifiek type of model massagegeweer voor.

    Praat met uw arts voordat u een massagepistool gebruikt als u:

  • medicijnen gebruikt
  • een medische aandoening heeft
  • herstelt van een blessure
  • Zij kunnen bepalen of de apparaten veilig en geschikt zijn voor uw behoeften.

    Helpen massagepistolen bij artritis?

    Hoewel massage over het algemeen wordt beschouwd als een veilige en effectieve behandeling voor mensen met artritis, ontbreekt er onderzoek dat de effectiviteit van massagepistolen voor artritis ondersteunt.

    Theragun adviseert om voorzichtig te zijn bij het gebruik van massagepistolen op delen van het lichaam die gevoelig zijn voor druk en rond benige gebieden. Bovendien staat er dat u, als u bepaalde gezondheidsproblemen heeft, vóór gebruik met een arts moet spreken.

    Voordat u een behandeling voor artritis probeert, is het belangrijk om met uw arts te praten.

    Hoewel massage over het algemeen wordt beschouwd als een veilige en effectieve behandeling voor mensen met artritis, ontbreekt er onderzoek dat de effectiviteit van massagepistolen voor artritis ondersteunt.

    Theragun adviseert om voorzichtig te zijn bij het gebruik van massagepistolen op delen van het lichaam die gevoelig zijn voor druk en rond benige gebieden. Als u bepaalde gezondheidsproblemen heeft, staat er bovendien dat u vóór gebruik met een arts moet overleggen.

    Voordat u een behandeling voor artritis probeert, is het belangrijk om met uw arts te praten.

    Kan je een massagepistool gebruiken tijdens de zwangerschap?

    Het gebruik van een massagepistool tijdens de zwangerschap kan vergelijkbare voordelen bieden als prenatale massage. Uit een onderzoek uit 2021 blijkt dat ontspannende massages tijdens de zwangerschap de pijn kunnen verlichten, het humeur kunnen verbeteren en de slaap kunnen verbeteren .

    Tijdens uw eerste trimester is het echter het beste om het gebruik van een massagepistool of welke vorm van massage dan ook te vermijden, aangezien dit uw risico op een miskraam kan vergroten.

    Als u eenmaal in het tweede trimester bent, is het waarschijnlijk veilig om een ​​massagepistool te gebruiken, zolang u vooraf met uw zorgverlener praat. Terwijl u een massagepistool gebruikt, kunt u op uw linkerkant zitten of liggen. Ga niet op je buik liggen. Vermijd langdurig op uw rug te liggen.

    Masseer uw buikstreek niet. Oefen geen sterke druk uit, vooral niet op uw benen.

    Massage tijdens de zwangerschap is mogelijk niet geschikt voor mensen met:

  • pre-eclampsie
  • hoge bloeddruk
  • bloedstolsels of een stollingsstoornis
  • zwangerschapsklachten diabetes
  • problemen met de placenta, inclusief placenta previa
  • diepe veneuze trombose
  • Het gebruik van een massagepistool tijdens de zwangerschap kan vergelijkbare voordelen bieden als prenatale massage. Uit een onderzoek uit 2021 blijkt dat ontspannende massages tijdens de zwangerschap de pijn kunnen verlichten, het humeur kunnen verbeteren en de slaap kunnen verbeteren .

    Tijdens je eerste trimester is het echter het beste om het gebruik van een massagepistool of enige vorm van massage te vermijden, omdat dit het risico op een miskraam kan vergroten.

    Zodra je het tweede trimester ingaat. trimester is het waarschijnlijk veilig om een ​​massagepistool te gebruiken, zolang u vooraf met uw arts of verpleegkundige praat. Terwijl u een massagepistool gebruikt, kunt u op uw linkerkant zitten of liggen. Ga niet op je buik liggen. Vermijd langdurig op uw rug te liggen.

    Masseer uw buikstreek niet. Oefen geen sterke druk uit, vooral niet op uw benen.

    Massage tijdens de zwangerschap is mogelijk niet geschikt voor mensen met:

  • pre-eclampsie
  • hoge bloeddruk
  • bloedstolsels of een stollingsstoornis
  • zwangerschapsklachten diabetes
  • problemen met de placenta, inclusief placenta previa
  • diepe veneuze trombose
  • Wat is het beste budgetmassagepistool?

    Het beste budgetmassagepistool is de Vybe V2 Percussion Massager. Het gebruiksvriendelijke ontwerp is krachtig genoeg om diepe weefselmassage te geven en biedt veel waarde voor de prijs.

    Zolang je het geluid kunt verdragen, is de Vybe V2 Percussiemassager een goede optie als je alleen ben van plan om het af en toe te gebruiken of wil een massagepistool uitproberen voordat je investeert in een high-end model.

    Wees op uw hoede met massagepistolen die aanzienlijk goedkoper zijn dan de concurrentie. Ze kunnen snel verslijten en hebben een zwaar, omvangrijk ontwerp.

    Koop bij een gerenommeerd bedrijf dat retourzendingen aanbiedt. Zorg ervoor dat het amplitude- en snelheidsbereik, die diepte en intensiteit aangeven, aansluiten bij uw behoeften.

    Het beste budgetmassagepistool is de Vybe V2 Percussion Massager. Het gebruiksvriendelijke ontwerp is krachtig genoeg om diepe weefselmassage te geven en biedt veel waarde voor de prijs.

    Zolang je het geluid kunt verdragen, is de Vybe V2 Percussiemassager een goede optie als je alleen ben van plan om het af en toe te gebruiken of wil een massagepistool uitproberen voordat je investeert in een high-end model.

    Wees op je hoede voor massagepistolen die aanzienlijk goedkoper zijn dan de concurrentie. Ze kunnen snel verslijten en hebben een zwaar, omvangrijk ontwerp.

    Koop bij een gerenommeerd bedrijf dat retourzendingen aanbiedt. Zorg ervoor dat het amplitude- en snelheidsbereik, die diepte en intensiteit aangeven, aansluiten bij uw behoeften.

    Wat is het beste massagepistool voor rugpijn?

    De Theragun PRO is een uitstekende keuze bij rugpijn. Het ergonomische, verstelbare ontwerp zorgt ervoor dat u comfortabel de meeste delen van uw rug kunt bereiken en zorgt voor een diepe massage die spanning, stijfheid en pijn verlicht. U kunt de juiste snelheid en bevestigingskop voor uw behoeften kiezen.

    De Theragun PRO is een uitstekende keuze bij rugpijn. Het ergonomische, verstelbare ontwerp zorgt ervoor dat u comfortabel de meeste delen van uw rug kunt bereiken en zorgt voor een diepe massage die spanning, stijfheid en pijn verlicht. U kunt de juiste snelheid en opzetstuk voor uw behoeften kiezen.

    Waar het op neerkomt

    Massagepistolen bieden een handige manier om spierpijn thuis of onderweg te verminderen.

    Aangezien producten qua kracht, grootte, opzetstukken en prijs variëren, is het belangrijk dat u rustig de tijd neemt om rond te shoppen.

    Door rekening te houden met uw behoeften en onze lijst te gebruiken, zijn we ervan overtuigd dat u het massageapparaat zult vinden dat het beste bij u past.

    Lees verder

    Disclaimer

    Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

    Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.

    Populaire trefwoorden