8 melhores pistolas de massagem para 2024, de acordo com profissionais
Incluímos produtos que consideramos úteis para nossos leitores. Se você comprar através dos links desta página, poderemos ganhar uma pequena comissão. Este é nosso processo.
Como avaliamos marcas e produtos
Healthline mostra apenas marcas e produtos que apoiamos.
Nossa equipe pesquisa e avalia exaustivamente as recomendações que fazemos em nosso site. Para estabelecer que os fabricantes dos produtos atendem aos padrões de segurança e eficácia, nós:Boas vibrações ou apenas mais uma ferramenta exagerada? A pesquisa diz que os benefícios são verdadeiros, por isso compilamos comentários sobre as melhores pistolas de massagem de profissionais que as utilizam com clientes.
Uma rápida olhada nas melhores pistolas de massagem
A massoterapia é uma terapia popular maneira de reduzir a tensão muscular e a dor.
Dito isso, você não precisa procurar um profissional para ver os resultados. Massageadores percussivos – também conhecidos como pistolas de massagem – fornecem pequenas rajadas de pressão no tecido muscular.
Como resultado, eles ajudam reduz a dor muscular e melhorar a mobilidade articular e muscular.
Reunimos a melhor massagem armas depois de conversar com vários fisioterapeutas e treinadores sobre aquelas que eles usam e recomendam pessoalmente.
Uma observação sobre preço
As faixas gerais de preços com cifrões ($–$$$) são indicadas abaixo. Um cifrão significa que o produto é bastante acessível, enquanto três cifrões indicam um custo mais alto.
Geralmente, os preços variam de US$ 39,99 a US$ 599, embora isso possa variar dependendo de onde você compra.
Guia de preços:
Escolhas da Healthline para as melhores pistolas de massagem
Pistola de massagem mais silenciosa
Theragun Elite
5 (260+) de Therabody
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Avaliação da Healthline
O Theragun Elite é um favorito entre quiropráticos, atletas e praticantes de exercícios casuais, pois possui um motor potente e cinco busca um alívio muscular.
O dispositivo oferece cinco opções de velocidade, permitindo que você se aprofunde ou fique mais leve. áreas mais sensíveis.
Também é mais silenciosa do que muitas outras pistolas de massagem. Além disso, pesa apenas 2,2 libras (lb) ou 1 quilograma (kg). Isso facilita a embalagem na sua bolsa de ginástica.
Dr. Melissa Prestipino, PT, DPT, proprietária da Maize & Blue Rehab em Nova Jersey, disse à Healthline: “A Theragun Elite oferece uma força de percussão muito silenciosa, que é mais silenciosa do que outras pistolas de massagem no mercado. Esse recurso é benéfico ao usar o dispositivo em um local público e não querer chamar a atenção com um som alto.”
Ela também destacou seu design ergonômico fácil de manusear, que, segundo ela, o torna mais confortável para pessoas com problemas nas mãos e nos pulsos, como artrite.
“A alça triangular permite segurar o dispositivo em diferentes posições e ângulos, diferenciando-o do formato típico de pistola de massagem”, disse ela.
Prós e contras
Detalhes do produto
Melhor duração da bateria
Massageador de percussão e vibração Achedaway Pro
4,3 (254+) da Amazon
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Avaliação da Healthline
A bateria removível do Achedaway Pro pode durar até 4 horas com uma única carga. Mas você pode optar por comprar uma bateria extra para 8 horas de duração total.
Isso o torna uma ótima opção para pessoas com dores musculares crônicas que não querem se preocupar em carregar o dispositivo entre as sessões.
Ele também possui cinco velocidades e quatro cabeças acopláveis para atender a todas as suas necessidades de massagem pós-treino.
Além disso, o massageador de percussão e vibração Achedaway Pro é leve e obtém altas avaliações dos clientes por seu motor potente.
Prós e contras
Detalhes do produto
Pistola de massagem mais versátil
Massageador muscular profundo portátil Vybe PRO
4,5 (54+) do Walmart
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Avaliação da Healthline
Com nove níveis de intensidade e oito acessórios, incluindo opções para massagem profunda, o Vybe PRO é uma das opções mais versáteis do mercado.
Ele também possui bateria de longa duração, motor silencioso e estojo de viagem conveniente.
No entanto, alguns clientes observam que a qualidade das cabeças acopláveis poderia ser melhor, o que pode não ser um obstáculo, dado seu preço mais acessível.
Prós e contras
Detalhes do produto
Melhor pistola de massagem para atletas
Theragun PRO
5 (269+) de Therabody
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Avaliação da Healthline
O Theragun PRO é uma boa opção para atletas sérios, pois oferece diversas velocidades e acessórios para uma massagem profunda e poderosa.
O PRO se destaca dos demais no mercado pela empunhadura ergonômica e cabeça ajustável, que permite aplicar o massageador em diferentes ângulos sem cansar a mão.
Usando os recursos Bluetooth, você pode conecte também o Theragun PRO ao aplicativo Therabody para rotinas de bem-estar personalizadas.
Além disso, ele vem com duas baterias recarregáveis, para que você possa carregar uma enquanto a outra está em uso.
No entanto , o Theragun PRO é uma das pistolas de massagem mais caras do mercado.
Natasha Caleel, uma terapeuta ocupacional licenciada e especialista em exercícios corretivos, utiliza-o regularmente com clientes e considera-o uma ótima opção para atletas de todos os níveis, bem como para aqueles que tentam reduzir a tensão muscular após um dia difícil de trabalho.
“O braço giratório faz é mais fácil chegar a lugares de difícil acesso, especialmente quando você usa em você mesmo”, disse ela. No entanto, Caleel ressalta que a vibração e o peso podem dificultar o uso por longos períodos.
Prós e contras
Detalhes do produto
Melhor pistola de massagem leve
Pistola de massagem Renpho R3 4,7 (25,1k+) da Amazon
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Análise da Healthline
Pesando apenas 0,68 kg (1,5 lb), o Renpho R3 é uma boa opção se você está procurando para uma pistola de massagem de tamanho normal que ainda é leve e fácil de transportar.
Ele possui cinco velocidades, vem com um estojo de transporte e carrega usando um cabo USB-C, o que muitas pessoas consideram conveniente.
As cinco cabeças acopláveis facilitam a identificação de nós em diversas áreas do corpo. seu corpo, como pescoço, omoplatas ou glúteos.
O Renpho R3 é ideal para Amanda Capritto, personal trainer certificada, treinadora de nutrição e especialista em exercícios. Ela disse à Healthline que é uma ótima opção graças ao seu tamanho compacto, preço e especificações. Ela frequentemente recomenda o Renpho R3 para pessoas que desejam uma pistola de massagem suave, mas eficaz, por um preço razoável. Se você simplesmente precisa de algo básico e leve, ele dará conta do recado.
“O Renpho R3 faz um trabalho moderadamente bom massageando músculos doloridos e proporcionando alívio da dor para a maioria dos praticantes de exercícios recreativos”, disse ela.
Prós e contras
Detalhes do produto
Melhor pistola de massagem para tecidos profundos
Massageador de percussão Vybe V2
4 (5,1k +) da Amazon
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Avaliação da Healthline
O massageador de percussão Vybe V2 gera até 60 lb (27,2 kg) de força de percussão para fornecer uma massagem profunda e poderosa. Isso é comparável ao Theragun PRO, mas por uma fração do custo.
“O massageador de percussão V2 é uma das pistolas de massagem mais acessíveis do mercado. Suas múltiplas alças e braço giratório de 90 graus facilitam o uso”, disse Prestipino. Em sua experiência, o dispositivo e a maleta de transporte são mais elegantes e menos volumosos que os concorrentes, o que o torna ótimo para viagens.
Com três cabeças de fixação projetadas para proporcionar alívio profundo dos tecidos, o dispositivo sem fio pode ajudar a soltar os nós musculares, aliviar a tensão e melhorar a mobilidade.
Ele também oferece seis níveis de intensidade e um braço giratório, para que você possa alcançar a maioria das áreas do corpo.
Lembre-se de que o motor do Vybe V2 é bastante barulhento.
Prós e contras
Detalhes do produto
Melhor mini pistola de massagem
Renpho Mini pistola de massagem
Avaliação da Healthline
The Renpho A Mini Massage Gun é um dispositivo compacto e portátil que ainda é poderoso o suficiente para causar um impacto.
Ele apresenta cinco intensidades voltadas para aquecimento, alívio da fáscia, quebra de ácido láctico, tecidos profundos e impacto profissional.
O massageador leve funciona silenciosamente e tem quatro cabeças acopláveis, que se concentram no uso diário, na região da coluna, nos nós musculares e nas áreas ósseas.
Além disso, graças ao seu prático estojo de viagem e design leve , ela pode ser facilmente guardada em uma mochila, bolsa ou bagagem de mão.
Prestipino descreveu a Renpho Mini Massage Gun como pequena, mas poderosa.
“Para uma arma menor, oferece uma força muito eficaz para penetrar bem no tecido muscular. Esta pistola de massagem é cerca de 1,5 vezes mais forte do que a maioria das armas do seu tamanho”, disse ela.
“As quatro cabeças de massagem ajustáveis ligam e desligam com muita facilidade. A arma oferece um recurso de desligamento automático de 10 minutos que ajuda a duração da bateria de 4 horas a durar ainda mais”, acrescentou ela.
Prós e contras
Detalhes do produto
Melhor pistola de massagem para recuperação de treino
Hyperice Hypervolt 2
4,5 (580+) de Amazon
COMPRE AGORA NA AMAZON
Avaliação da Healthline
O Hypervolt 2 oferece velocidades de até 2.700 percussões por minuto e três níveis de pressão para ajudar a aliviar dores, dores e rigidez pós-treino. Além disso, é mais leve que o Hypervolt original, tem bateria de maior duração e apresenta um design mais simplificado.
Ele também é compatível com Bluetooth, para que você possa salvar suas configurações preferidas usando o aplicativo Hyperice.
Embora você também possa usá-lo para aquecer os músculos antes do treino, muitos revisores mencionei que tem sido muito útil para acalmar músculos doloridos após treinos intensos.
Como bônus, o Hypervolt 2 é aprovado pela TSA e inclui três adaptadores de plugue e um estojo de transporte para as cabeças acopláveis. (Você também pode comprar um estojo de transporte para a pistola de massagem.) Caleel a considera uma ótima ferramenta para profissionais e atletas novatos. Ela gosta do design leve e da alça ergonômica, e disse que isso o torna confortável e fácil de usar em você ou em outras pessoas.
“É frequentemente usado em clínicas de fisioterapia ou medicina esportiva, pois pode resistir ao uso prolongado. ao longo do dia”, disse Caleel.
Prós e contras
Detalhes do produto
Comparação de pistolas de massagem
Aqui está uma rápida olhada em como nossas principais escolhas se comparam:
| Pistola de massagem | Preço | Duração da bateria | Número develocidades | Cabeças acopláveis | Recursos especiais |
|---|---|---|---|---|---|
| Theragun Elite | $$$ | 2 horas | 5 | • amortecedor• esfera• cone• polegar• cunha | • maleta de transporte |
| Acedaway Pro | $$ | 3–4 horas | 5 | • bullet• soft • plano• garfo | • maleta de transporte |
| Vybe PRO | $$ | 3 horas | 9 | • botão• cone• blaster de nó• flecha• plano• osso da sorte• cunha• bola grande | • motor silencioso• maleta de transporte |
| Theragun PRO | $$$ | 5 horas (2,5 horas por bateria) | 6 | • amortecedor• esfera• cone• polegar• cunha• macio | • braço giratório• motor silencioso• maleta de transporte |
| Renpho R3 | $$ | 2,5 horas | 5 | • bala• almofadado• plano• garfo• redondo | • motor silencioso• maleta de transporte |
| Vybe V2 | $ | 2 horas | 6 | • bola grande• bola pequena• tecido profundo | • braço giratório• maleta de transporte |
| Mini pistola de massagem Renpho | $ | 4 horas | 5 | • bola• bala• em forma de U• plano | • motor silencioso • maleta de transporte |
| Hyperice Hypervolt 2 | $$ | 3 horas | 3 | • bala • amortecida• plano• garfo • redondo | • motor silencioso• maleta de transporte |
Como escolhemos essas pistolas de massagem
Ao procurar as melhores pistolas de massagem, consideramos os seguintes critérios:
Como escolher a melhor pistola de massagem para você
Ao comprar uma pistola de massagem, você' Considere vários fatores, incluindo:
Como usar uma pistola de massagem
Embora usar uma pistola de massagem seja bastante simples, há algumas coisas importantes que você deve saber:
Kelsey Decker, NSCA-CPT, coordenador de educação do StretchLab, disse à Healthline: “Sugiro começar com um nível mais baixo de intensidade para ter certeza de que seu corpo aguenta a sensação. Você também pode aumentar a intensidade aplicando mais pressão na área de foco. Gaste cerca de 30 segundos a 2 minutos por área de grupo muscular.
De acordo com Decker, você pode usar uma pistola de massagem antes do treino para aliviar a tensão e ativar os músculos antes de iniciar um aquecimento dinâmico e depois o treino. Você também pode usá-lo para recuperação pós-exercício para ajudar a liberar a tensão.
Dito isto, mais pesquisas são necessárias para determinar se usar uma pistola de massagem antes ou depois dos treinos é mais benéfico e quais velocidades e durações são mais eficazes.
Quando evitar o uso de uma pistola de massagem
Para garantir a segurança, Decker recomenda focar nos músculos e na fáscia, evitando ossos, tendões, articulações e ligamentos.
De acordo com Decker, você também deve evitar o uso de uma pistola de massagem:
Finalmente, converse com um profissional de saúde antes de usar uma pistola de massagem, especialmente se você tiver algum problema de saúde ou tomar medicamentos.
Um profissional também pode aconselhá-lo sobre as melhores práticas se você estiver se recuperando de uma lesão ou cirurgia.
Alternativas ao uso de uma pistola de massagem
Várias alternativas às pistolas de massagem oferecem benefícios comparáveis. Você pode usar esses métodos individualmente, em combinação e com terapia com pistola de massagem.
Alternativas de pistolas de massagem incluem:
Perguntas frequentes sobre pistolas de massagem
Existem realmente benefícios em uma pistola de massagem?
De acordo com uma revisão de 2023 de 13 estudos, as pistolas de massagem podem ser benéficas para aliviar a rigidez muscular e dor causada pela atividade física e pela vida diária.
Eles aumentam o fluxo sanguíneo para os músculos, o que promove a cura, melhora a recuperação do treino e melhora a função muscular. Os dispositivos também podem ajudar a melhorar a flexibilidade, aumentar a amplitude de movimento e romper o tecido cicatricial que pode causar rigidez e reduzir a mobilidade.
As pistolas de massagem também podem ajudar a promover relaxamento, atenção plena e consciência corporal. Concentrar-se nas sensações do seu corpo estimula a consciência do momento presente. Isso pode ser benéfico para controlar a ansiedade, reduzir a ruminação e identificar áreas de tensão.
Você pode usar uma massagem. arma a qualquer hora, desde que você faça alongamentos suaves e exercícios para aquecer os músculos com antecedência. Você pode preferir usá-lo de manhã para se energizar para o dia seguinte e à noite para relaxar e descontrair.
De acordo com um Revisão de 2023 de 13 estudos, as pistolas de massagem podem ser benéficas para aliviar a rigidez muscular e a dor causada pela atividade física e pela vida diária.
Elas aumentam o fluxo sanguíneo para seus músculos, o que promove a cura, melhora a recuperação do treino e melhora a função muscular. Os dispositivos também podem ajudar a melhorar a flexibilidade, aumentar a amplitude de movimento e romper o tecido cicatricial que pode causar rigidez e reduzir a mobilidade.
As pistolas de massagem também podem ajudar a promover relaxamento, atenção plena e consciência corporal. Concentrar-se nas sensações do seu corpo estimula a consciência do momento presente. Isso pode ser benéfico para controlar a ansiedade, reduzir a ruminação e identificar áreas de tensão.
Você pode usar uma massagem. arma a qualquer hora, desde que você faça alongamentos suaves e exercícios para aquecer os músculos com antecedência. Você pode preferir usá-lo de manhã para se energizar para o dia seguinte e à noite para relaxar e descontrair.
Você ainda deve se alongar se usar uma pistola de massagem?
Decker destacou que as pistolas de massagem não substituem o alongamento, mas ela disse que você pode usar a ferramenta com alongamento para aliviar a tensão muscular em locais tensos ou áreas de preocupação.
“[Uma] massagem A arma pode ajudar o grupo de músculos a relaxar antes de fazer a transição para um alongamento dos mesmos grupos musculares”, disse Decker. “Por exemplo, se você tem quadris tensos e é difícil soltá-los durante o alongamento, use a pistola de massagem por 30 segundos a 1 minuto e depois volte a alongar os quadris.”
Decker destacou que as pistolas de massagem não substituem o alongamento, mas ela disse que você pode usar a ferramenta com alongamento para aliviar a tensão muscular em locais tensos ou áreas de preocupação. .
“[Uma] pistola de massagem pode ajudar o grupo de músculos a relaxar antes de fazer a transição para um alongamento dos mesmos grupos musculares”, disse Decker. “Por exemplo, se você tem quadris tensos e é difícil soltá-los durante o alongamento, use a pistola de massagem por 30 segundos a 1 minuto e depois volte a alongar os quadris.”
Os médicos recomendam pistolas de massagem?
Muitos médicos recomendam pistolas de massagem para ajudar:
Eles podem aconselhá-lo sobre as melhores técnicas e sugerir uma massagem específica tipo ou modelo de arma.
Converse com seu médico antes de usar uma pistola de massagem se você:
Eles podem determinar se os dispositivos são seguros e apropriados para suas necessidades.
Muitos médicos recomendam pistolas de massagem para ajudar:
Eles podem aconselhá-lo sobre as melhores técnicas e sugira um tipo ou modelo específico de pistola de massagem.
Converse com seu médico antes de usar uma pistola de massagem se você:
Eles podem determinar se os dispositivos são seguros e apropriados para suas necessidades.
As pistolas de massagem ajudam no tratamento da artrite?
Embora a massagem seja geralmente considerada um tratamento seguro e eficaz para pessoas com artrite, faltam pesquisas que apoiem a eficácia das pistolas de massagem para a artrite.
Theragun aconselha tomar cuidado e cautela ao usar pistolas de massagem em áreas do corpo que são sensíveis à pressão e ao redor de áreas ósseas. Além disso, se você tiver determinados problemas de saúde, é aconselhável falar com um profissional de saúde antes de usar.
Antes de tentar qualquer tratamento para artrite, é importante falar com seu profissional de saúde.
Embora a massagem seja geralmente considerada um tratamento seguro e eficaz para pessoas com artrite, faltam pesquisas que apoiem a eficácia das pistolas de massagem para a artrite.
Theragun aconselha tomar cuidado e cautela ao usar pistolas de massagem em áreas do corpo que são sensíveis à pressão e ao redor de áreas ósseas. Além disso, se você tiver determinados problemas de saúde, é aconselhável falar com um profissional de saúde antes de usar.
Antes de tentar qualquer tratamento para artrite, é importante falar com seu profissional de saúde.
Você pode usar uma pistola de massagem durante a gravidez?
Usar uma pistola de massagem durante a gravidez pode trazer benefícios semelhantes aos da massagem pré-natal. Uma revisão de pesquisa de 2021 sugere que a massagem relaxante durante a gravidez pode ajudar a aliviar a dor, melhorar o humor e melhorar o sono .
No entanto, durante o primeiro trimestre, é melhor evitar usar uma pistola de massagem ou fazer qualquer tipo de massagem, pois isso pode aumentar o risco de aborto.
Depois de entrar no segundo trimestre, provavelmente será seguro usar uma pistola de massagem, desde que você converse com seu profissional de saúde com antecedência. Ao usar uma pistola de massagem, você pode sentar-se ou deitar-se sobre o lado esquerdo. Não deite de bruços. Evite ficar deitado de costas por muito tempo.
Evite massagear a região abdominal. Não use pressão forte, especialmente nas pernas.
Massagem durante a gravidez pode não ser adequado para pessoas com:
O uso de uma pistola de massagem durante a gravidez pode proporcionar benefícios semelhantes aos da massagem pré-natal. Uma revisão de pesquisa de 2021 sugere que a massagem relaxante durante a gravidez pode ajudar a aliviar a dor, melhorar o humor e melhorar o sono .
No entanto, durante o primeiro trimestre, é melhor evitar usar uma pistola de massagem ou fazer qualquer tipo de massagem, pois isso pode aumentar o risco de aborto.
Depois de entrar no segundo trimestre trimestre, provavelmente é seguro usar uma pistola de massagem, desde que você converse com seu profissional de saúde com antecedência. Ao usar uma pistola de massagem, você pode sentar-se ou deitar-se sobre o lado esquerdo. Não deite de bruços. Evite ficar deitado de costas por muito tempo.
Evite massagear a região abdominal. Não use pressão forte, especialmente nas pernas.
Massagem durante a gravidez pode não ser adequado para pessoas com:
Qual é a melhor pistola de massagem econômica?
A melhor pistola de massagem econômica é o massageador de percussão Vybe V2. O design fácil de usar é poderoso o suficiente para fornecer massagem profunda, oferecendo muito valor pelo preço. Contanto que você possa tolerar o ruído, o massageador de percussão Vybe V2 é uma boa opção se você apenas planeja usá-lo ocasionalmente ou deseja experimentar uma pistola de massagem antes de investir em um modelo sofisticado.
Desconfie de pistolas de massagem que são consideravelmente mais baratas que as da concorrência. Eles podem se desgastar rapidamente e ter um design pesado e volumoso. Compre de uma empresa confiável que ofereça devoluções. Certifique-se de que a amplitude e a faixa de velocidade, que indicam profundidade e intensidade, estejam alinhadas com suas necessidades.
A melhor pistola de massagem econômica é o massageador de percussão Vybe V2. O design fácil de usar é poderoso o suficiente para fornecer massagem profunda, oferecendo muito valor pelo preço. Contanto que você possa tolerar o ruído, o massageador de percussão Vybe V2 é uma boa opção se você apenas planeje usá-lo ocasionalmente ou queira experimentar uma pistola de massagem antes de investir em um modelo sofisticado.
Tenha cuidado com as pistolas de massagem que são consideravelmente mais baratas que a concorrência. Eles podem se desgastar rapidamente e ter um design pesado e volumoso. Compre de uma empresa confiável que ofereça devoluções. Certifique-se de que a amplitude e a faixa de velocidade, que indicam profundidade e intensidade, estejam alinhadas com suas necessidades.
Qual é a melhor pistola de massagem para dores nas costas?
A Theragun PRO é uma ótima opção para dores nas costas. O design ergonômico e ajustável permite alcançar confortavelmente a maioria das áreas das costas e proporciona uma massagem profunda que alivia a tensão, rigidez e dor. Você pode escolher a velocidade e a cabeça de fixação certas para suas necessidades.
O Theragun PRO é uma ótima opção para dores nas costas. O design ergonômico e ajustável permite alcançar confortavelmente a maioria das áreas das costas e proporciona uma massagem profunda que alivia a tensão, rigidez e dor. Você pode escolher a velocidade e a cabeça de fixação certas para suas necessidades.
O resultado final
As pistolas de massagem oferecem uma maneira conveniente de ajudar a reduzir a dor muscular em casa ou em trânsito.
Como os produtos variam em potência, tamanho, acessórios e preço, é importante reservar um tempo para fazer compras.
Ao considerar suas necessidades e usar nossa lista, temos certeza de que você encontrará o massageador melhor para você.
Postou : 2023-12-14 08:56
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