8 cele mai bune arme de masaj pentru 2024, potrivit profesioniștilor
Includem produse pe care le considerăm utile pentru cititorii noștri. Dacă cumpărați prin link-urile de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Cum verificăm mărcile și produsele
Healthline vă arată doar mărcile și produsele pe care le susținem.
Echipa noastră cercetează și evaluează temeinic recomandările pe care le facem pe site-ul nostru. Pentru a stabili că producătorii de produse au abordat standardele de siguranță și eficacitate, noi:Vibrații bune sau doar un alt instrument exagerat? Cercetările arată că beneficiile sunt adevărate, așa că am compilat feedback cu privire la cele mai bune pistoale de masaj de la profesioniști care le folosesc cu clienții.
O privire rapidă asupra celor mai bune pistoale de masaj
Terapia prin masaj este o metodă populară mod de a reduce tensiunea musculară și durerea.
Acestea fiind spuse, nu trebuie să mergeți la un profesionist pentru a vedea rezultate. Aparate de masaj cu percuție – cunoscute și sub denumirea de pistoale de masaj – oferă explozii scurte de presiune în țesutul muscular.
Ca urmare, acestea ajută la reduce durerile musculare și îmbunătățește mobilitatea articulațiilor și musculare.
Am adunat cel mai bun masaj arme după ce a vorbit cu o varietate de kinetoterapeuți și formatori despre cele pe care le folosesc și le recomandă personal.
O notă despre preț
Intervalele generale de preț cu semnele dolarului ($–$$$) sunt indicate mai jos. Un semn de dolar înseamnă că produsul este destul de accesibil, în timp ce trei semne de dolar indică un cost mai mare.
În general, prețurile variază între 39,99 USD și 599 USD, deși acest lucru poate varia în funcție de locul în care faceți cumpărături.
Ghid de prețuri:
Alegerile Healthline pentru cele mai bune pistoale de masaj
Cel mai silentios pistol de masaj
Theragun Elită
5 (260+) de la Therabody
CUMPĂRĂ ACUM LA THERABODY Theragun Elite este un favorit printre chiropracticieni, sportivi și sportivi ocazionali, deoarece are un motor puternic și cinci dispozitive atașabile. se îndreaptă către ameliorarea mușchilor. Dispozitivul oferă cinci opțiuni de viteză, permițându-vă să săpați adânc sau să mergeți mai ușor. zone mai sensibile. Este, de asemenea, mai silențios decât multe alte pistoale de masaj. În plus, cântărește doar 2,2 lire (lb) sau 1 kilogram (kg). Acest lucru face ușor să împachetați în geanta de sport. Dr. Melissa Prestipino, PT, DPT, proprietarul Maize & Blue Rehab din New Jersey, a declarat pentru Healthline: „Theragun Elite oferă o forță de percuție foarte silențioasă, care este mai silentioasă decât alte pistoale de masaj de pe piață. Această caracteristică este benefică atunci când se folosește dispozitivul într-un loc public și nu se dorește să atragă atenția cu un sunet puternic.” Ea a menționat, de asemenea, designul său ergonomic ușor de prins, despre care spune că îl face mai mult confortabil pentru persoanele cu probleme cu mâinile și încheietura mâinii, cum ar fi artrita. „Mânerul triunghiular vă permite să țineți dispozitivul din diferite poziții și unghiuri, deosebindu-l de forma tipică a pistolului de masaj”, a spus ea. CUMPĂRĂ ACUM PE AMAZON Bateria detașabilă a lui Achedaway Pro poate dura până la 4 ore la o singură încărcare. Dar puteți alege să achiziționați o baterie suplimentară până la 8 ore de viață totală a bateriei. Acest lucru îl face o opțiune excelentă pentru persoanele cu dureri musculare cronice care nu doresc să-și facă griji cu privire la încărcarea dispozitivului între sesiuni. De asemenea, dispune de cinci viteze și patru capete atașabile pentru a se potrivi tuturor nevoilor dvs. de masaj după antrenament. În plus, aparatul de masaj cu percuție și vibrații Achedaway Pro este ușor și primește evaluări ridicate ale clienților pentru motorul său puternic. Recenzia Healthline
Cu nouă nivele de intensitate și opt atașamente, inclusiv opțiuni pentru masaj profund al țesuturilor, Vybe PRO este una dintre cele mai versatile opțiuni de pe piață.
De asemenea, are o durată lungă de viață a bateriei, motor silențios și husă de călătorie convenabilă.
Cu toate acestea, unii clienți observă că calitatea capetelor atașabile ar putea fi mai bună, ceea ce ar putea să nu fie o problemă, având în vedere prețul mai accesibil.Pro și contramânerul mai lung vă poate ajuta să ajungeți la spateserviciu excelent pentru clienți mai multe opțiuni de viteză și de atașarecapetele de atașament pot fi iritante pentru unii utilizatorisare la setări joasemânerul mai lung vă poate ajuta să ajungeți la spateserviciu excelent pentru cliențimai multe opțiuni de viteză și atașare capetele de atașament pot fi iritante pentru unii utilizatorisare la setări scăzuteDetalii despre produsGreutate: 4,6 lb (2 kg)Garanție: 2 aniRetururi: returnări în termen de 30 de zileLivrare: livrare calculată la finalizarea comenzii Greutate: 4,6 lb (2 kg)Garanție: 2 aniRetururi: returnări în termen de 30 de zileLivrare: livrare calculată la finalizarea comenzii
Cel mai bun pistol de masaj pentru sportiviTheragun PRO 5 (269+) de la Therabody.="ior-vog.p. content/uploads/2021/05/1015821-The-8-Best-Massage-Guns-of-2021-Theragun-Pro.png&w=90?h=90" alt="Theragun PRO" class="css-1cgkgr2"/ >Durata de viață a bateriei: 5 ore în total (2,5 ore per baterie)Viteze: 6Atașamente: 7Evaluarea Healthline
Theragun PRO este o opțiune bună pentru sportivii serioși, deoarece oferă mai multe viteze și accesorii pentru un masaj puternic.
PRO iese în evidență față de celelalte de pe piață datorită mânerului său ergonomic și a capului reglabil, care vă permite să aplicați aparatul de masaj în diferite unghiuri, fără a vă obosi mâna.
Folosind capabilitățile Bluetooth, puteți de asemenea, conectați Theragun PRO la aplicația Therabody pentru rutine personalizate de sănătate.
În plus, vine cu două baterii reîncărcabile, astfel încât să puteți încărca una în timp ce cealaltă este în uz.
Totuși. , Theragun PRO este unul dintre cele mai scumpe pistoale de masaj de pe piață.
Natasha Caleel, terapeut ocupațional licențiat și Specialist în exerciții corective, îl folosește cu clienții în mod regulat și consideră că este o opțiune excelentă pentru sportivii de la toate nivelurile, precum și pentru cei care încearcă să reducă tensiunea musculară după o zi grea de muncă.
„Brațul rotativ face este mai ușor să ajungi în acele locuri greu accesibile, mai ales când îl folosești singur”, a spus ea. Cu toate acestea, Caleel subliniază că vibrația și greutatea pot îngreuna utilizarea asupra ta pentru perioade lungi.Pro și contrase conectează la aplicația Therabodycapul reglabil ajunge cu ușurință în majoritatea zonelor corpuluioferă un masaj puternic al țesuturilor profundeunii se plâng că bateriile se consumă repedeplângeri frecvente de servicii proaste pentru cliențiscumpse conectează la aplicația Therabodycapul reglabil ajunge cu ușurință în majoritatea zonelor corpuluioferă un masaj puternic al țesuturilor profundeunii se plâng că bateriile se consumă rapidplângeri frecvente de servicii proaste pentru cliențiscumpDetalii despre produsGreutate: 2,9 lb (1,3 kg)Garanție: 2 ani Retururi: returnări în 60 de zileLivrare: livrare calculată la finalizarea comenzii Greutate: 2,9 lb (1,3 kg)Garanție: 2 aniRetururi: returnări în termen de 60 de zileLivrare: livrare calculată la finalizarea comenzii
Cel mai bun pistol ușor de masajDurata de viață a bateriei : 2,5 oreViteze: 5Atașamente: 5Preț: $$
CUMPĂRĂ ACUM LA AMAZONRecenzia Healthline
Cântărind doar 1,5 lb (0,68 kg), Renpho R3 este o opțiune bună dacă căutați pentru un pistol de masaj de dimensiuni mari, care este încă ușor și ușor de transportat.
Are cinci viteze, vine cu o husă de transport și se încarcă folosind un cablu USB-C, pe care mulți oameni îl consideră convenabil.
Cele cinci capete atașabile facilitează țintirea nodurilor în diferite zone ale corpul dvs., cum ar fi gâtul, omoplații sau glutei.
Renpho R3 este unul dintre cele mai potrivite pentru Amanda Capritto, antrenor personal certificat, antrenor în nutriție și specialist în exerciții fizice. Ea a spus Healthline că este o opțiune excelentă datorită compactității, prețului și specificațiilor.
Ea recomandă adesea Renpho R3 persoanelor care doresc un pistol de masaj blând, dar eficient, la un preț rezonabil. Dacă pur și simplu aveți nevoie de ceva de bază și ușor, va face treaba.
„Renpho R3 face o treabă moderată bună de a masa mușchii răniți și de a ameliora durerea pentru majoritatea celor care fac mișcare de agrement”, a spus ea. Pro și contraUșor de utilizatportabilcapete multiple pentru țintirea nodurilor în diferite zone ale corpuluipot fi prea intense pentru unele persoaneplângeri de probleme ale baterieise pot supraîncălziușor de utilizatportabil mai multe capete pentru direcționarea nodurilor în diferite zone ale corpuluipoate fi prea intense pentru unele persoaneplângerile legate de problemele bateriei se poate supraîncălziDetalii despre produsGreutate: 1,5 lb (.68 kg)Garanție: 1 anRetururi:retururi gratuite pentru membrii PrimeLivrare:livrare gratuită pentru membrii PrimeGreutate: 1,5 lb (0,68 kg)Garanție: 1 anRetururi: retururi gratuite pentru membrii PrimeLivrare: transport gratuit pentru membrii Prime
Cel mai bun pistol de masaj pentru țesuturi profunde 33367f25fc3df769 V2>33367f25fc3df769. +) de la Amazon CUMPĂRĂ ACUM PE AMAZON Masajul cu percuție Vybe V2 generează până la 60 lb (27,2 kg) de forță de percuție pentru a oferi un masaj profund și puternic. Acesta este comparabil cu Theragun PRO, dar la o fracțiune din cost. „Masajul cu percuție V2 este unul dintre cele mai accesibile pistoale de masaj de pe piață. Mânerele sale multiple și brațul rotativ la 90 de grade îl fac ușor de utilizat”, a spus Prestipino. Din experiența ei, dispozitivul și husa de transport sunt mai elegante și mai puțin voluminoase decât concurenții, ceea ce îl face grozav pentru călătorii. Cu trei capete de atașare concepute pentru a oferi o ușurare profundă a țesuturilor, dispozitivul fără fir poate ajuta la slăbirea nodurilor musculare. atenuează tensiunea și îmbunătățește mobilitatea. Oferă, de asemenea, șase niveluri de intensitate și un braț rotativ, astfel încât să puteți ajunge în majoritatea zonelor corpului dvs. Rețineți că motorul Vybe V2 este destul de zgomotos. The Renpho Mini pistol de masaj este un dispozitiv compact, portabil, care este încă suficient de puternic pentru a face un pumn. Are cinci intensități orientate către încălzire, ameliorarea fasciei, descompunerea acidului lactic, țesutul profund și impactul profesional. Aparatul de masaj ușor rulează silențios și are patru capete atașabile, care se concentrează pe utilizarea de zi cu zi, regiunea coloanei vertebrale, nodurile musculare și zonele osoase. În plus, datorită carcasei sale de călătorie convenabile și designului ușor , poate fi depozitat cu ușurință într-un rucsac, geantă sau bagaj de mână. Prestipino a descris pistolul de masaj Renpho Mini ca fiind mini, dar puternic. „Pentru un pistol mai mic, oferă o forță foarte eficientă pentru a pătrunde bine în țesutul muscular. Acest pistol de masaj este de aproximativ 1,5 ori mai puternic decât majoritatea armelor de dimensiunea sa”, a spus ea. „Cele patru capete de masaj reglabile se pornesc și se dezactivează foarte ușor. Pistolul oferă o funcție de oprire automată de 10 minute care ajută la durata de viață a bateriei de 4 ore și mai mult”, a adăugat ea. Postat : 2023-12-14 08:56 S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni. Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.Pro și contra
Detalii despre produs
Cea mai bună durată de viață a bateriei
Masager cu percuție și vibrații Achedaway Pro
4.3 (254+) de la Amazon
Recenzia Healthline
Pro și contra
Detalii despre produs
Cel mai versatil pistol de masaj
Vybe PRO Handheld Deep Muscle Massager
4.5 de la Walmart.="54.vog) de la Walmart. io/wp-content/uploads/2021/05/1015821-The-8-Best-Massage-Guns-of-2021-Vybe-Percussion-Massage-Gun.png&w=90?h=90" alt="Vybe PRO Handheld Deep Muscle Massager" class="css-1cgkgr2"/>
Recenzia Healthline
Pro și contra
Detalii despre produs
Cel mai bun mini pistol de masaj
Renpho Massage Gun.>
Recenzia Healthline
Pro și contra
Detalii despre produs
Cel mai bun pistol de masaj pentru recuperarea antrenamentului
Durata de viață a bateriei: 3 oreViteze : 3Atașamente: 5Preț: $$
CUMPĂRĂ ACUM PE AMAZONEvaluarea Healthline
Hypervolt 2 oferă viteze de până la 2.700 de percuții pe minut și trei niveluri de presiune pentru a ajuta la atenuarea durerilor, durerilor și rigidității după antrenament. În plus, este mai ușor decât Hypervolt original, are o durată de viață mai lungă a bateriei și are un design mai raționalizat.
De asemenea, este activat pentru Bluetooth, astfel încât să poți salva setările preferate folosind aplicația Hyperice.
Deși îl puteți folosi și pentru a vă încălzi mușchii înainte de antrenament, mulți recenzenți menționați că a fost foarte util pentru calmarea mușchilor dureri după antrenamente intense.
Ca bonus, Hypervolt 2 este aprobat TSA și include trei adaptoare de priză și o husă de transport pentru capete atașabile. (De asemenea, puteți achiziționa o cutie de transport pentru pistolul de masaj în sine.)
Caleel îl numește un instrument excelent atât pentru profesioniști, cât și pentru sportivii începători. Îi place designul ușor și mânerul ergonomic și a spus că acest lucru îl face confortabil și ușor de utilizat pentru tine sau pentru alții.
„Este adesea folosit în clinicile de kinetoterapie sau de medicină sportivă, deoarece poate rezista utilizării prelungite. pe tot parcursul zilei”, a spus Caleel.Pro și contraBluetooth activatmotor silențiostrei niveluri de presiunecutie de transport se vinde separatBluetooth activatmotor silențiostrei niveluri de presiuneCutie de transport vândută separatDetalii despre produsGreutate: 1,8 lb (0,8 kg)Garanție: 1 anRetururi:retururi gratuite pentru membrii Prime Livrare: transport gratuit pentru membrii PrimeGreutate: 1,8 lb (0,8 kg) Garanție: 1 anRetururi: retururi gratuite pentru membrii PrimeLivrare: livrare gratuită pentru membrii PrimeComparație cu arme de masaj
Iată o scurtă privire asupra modului în care alegerile noastre de top sunt comparate: Pistol de masajPrețDurata de viață a baterieiNumărul devitezeCapete atașabileCaracteristici specialeTheragun Elite$$$2 ore5 • amortizor• minge• con• degetul mare• pană• geanta de transportAcedaway Pro$$3–4 ore5• bullet• soft • plat• furcă• geanta de transportVybe PRO th>$$3 ore9• buton• con• nod blaster• săgeată• plat• articulație• pană• bilă mare• motor silențios• geantă de transportTheragun PRO $$$5 ore (2,5 ore pe baterie)6• amortizor• minge• con• degetul mare• pană• moale• braț rotativ• motor silențios• geantă de transportRenpho R3$$2,5 ore 5• glonț• amortizat• plat• furcă• rotund• motor silențios• geantă de transport Vybe V2$2 ore6• minge mare• minge mică• țesut profund• braț rotativ• geantă de transportRenpho Mini Massage Gun$4 ore5• bilă• glonț• În formă de U• plat • motor silențios • husă de transportHyperice Hypervolt 2$$3 ore3• glonț • amortizat• plat• furcă • rotund• motor silențios• geantă de transportCum am ales aceste pistoale de masaj
Când căutăm cele mai bune pistoale de masaj, am luat în considerare următoarele criterii: Putere: Am căutat produse cu 2.000 de rotații pe minut (RPM) sau mai mult. Caracteristici speciale: am luat în considerare pistoalele de masaj cu caracteristici speciale, cum ar fi capete atașabile, huse de transport, modele ușoare și moduri multiple de masaj. >Recenzii clienților: toate produsele din această listă au în mare parte recenzii pozitive ale clienților. Verificare: Aceste pistoale de masaj au fost verificate pentru a se asigura că sunt aliniate cu standardele de integritate a mărcii Healthline și cu abordarea bunăstării. Puteți citi mai multe despre procesul nostru de verificare.Cum să alegeți cel mai bun pistol de masaj pentru dvs.
Când cumpărați un pistol de masaj, dvs." Voi dori să ia în considerare o varietate de factori, inclusiv:Intensitate: Doriți un masaj intens al țesuturilor profunde? Sau aveți nevoie de mai puțină intensitate pentru zonele mai sensibile? Căutați un aparat de masaj care oferă o cantitate optimă de putere pentru a se potrivi nevoilor dumneavoastră. Durata de viață a bateriei: în timp ce majoritatea aparatelor de masaj portabile sunt reîncărcabile, este plăcut să ai unul cu o durată de viață solidă a bateriei, mai ales dacă intenționezi să îl folosești în deplasare. Greutate: dacă intenționați să îl purtați cu dvs. pe tot parcursul zilei, veți dori să alegeți un pistol de masaj care este compact și ușor. Utilitate: unele dispozitive sunt mai ușor și mai confortabil de utilizat decât altele. Căutați aparate de masaj cu percuție care se rotesc sau au mânere și mânere funcționale.Preț: Prețul aparatelor de masaj cu percuție poate varia foarte mult. Este important să iei în considerare cât de mult ești dispus să cheltuiești. Cum să folosiți un pistol de masaj
Deși folosirea unui pistol de masaj este destul de simplă, există câteva lucruri importante de știut:Începeți prin a masa zonele cele mai puțin sensibile ale corpului pentru perioade scurte.Masați fiecare zonă sau grup de mușchi timp de maximum 2 minute. Evitați să masați zonele cu dureri severe și zonele osoase, inclusiv coloana vertebrală și articulațiile. Pentru a preveni supraîncălzirea pistolului de masaj, respectați întotdeauna limita de timp stabilită de producător.
Kelsey Decker, NSCA-CPT, coordonatorul educației la StretchLab, a declarat pentru Healthline: „Sugerez să începeți cu un nivel mai scăzut de intensitate pentru a vă asigura că corpul dumneavoastră poate gestiona senzația. De asemenea, puteți crește intensitatea aplicând mai multă presiune asupra zonei de focalizare. Petreceți aproximativ 30 de secunde până la 2 minute pentru fiecare zonă de grup muscular.”
Conform lui Decker, puteți folosi un pistol de masaj înainte de un antrenament pentru a atenua strângerea și a vă activa mușchii înainte de a merge la o încălzire dinamică și apoi la antrenament. De asemenea, îl puteți folosi pentru recuperarea după exercițiu pentru a ajuta la eliberarea tensiunii.
Asta fiind spus, mai multe cercetări sunt necesare pentru a determina dacă folosirea unui pistol de masaj înainte sau după antrenament este mai benefică și care viteze și durate sunt cele mai eficiente. Când să evitați utilizarea unui pistol de masaj
Pentru a asigura siguranță, Decker recomandă să vă concentrați asupra mușchilor și fasciei, evitând în același timp oasele, tendoanele, articulațiile și ligamentele.
Conform lui Decker, veți dori, de asemenea, să evitați utilizarea unui pistol de masaj:la articulație, disc sau os leziuni pe șuruburi metalice, implanturi sau știfturi dacă aveți durere excesivă, inflamație sau o leziune acută dacă aveți un stimulator cardiac dacă aveți vertij
În cele din urmă, discutați cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a folosi un pistol de masaj, mai ales dacă aveți orice afecțiuni medicale sau luați medicamente.
De asemenea, un profesionist vă poate sfătui cu privire la cele mai bune practici dacă vă vindecați de o rănire sau o intervenție chirurgicală. Alternative la utilizarea unui pistol de masaj
Mai multe alternative la pistoalele de masaj oferă beneficii comparabile. Puteți utiliza aceste metode individual, în combinație și cu terapia cu pistol de masaj.
Alternativele cu armele de masaj includ: Masajul profesional: Un masaj de la un terapeut autorizat este unul dintre cele mai bune metode de a ameliora tensiunea musculară. Pentru opțiuni accesibile, căutați clinici comunitare, școli de masaj și companii care oferă o scară variabilă. Automasaj: Folosiți degetele, încheieturile și palmele pentru a elibera tensiunea prin frământare și mișcări circulare. De asemenea, puteți apăsa direct pe punctele de declanșare pentru o perioadă scurtă de timp. Produse topice: Folosiți produse topice, cum ar fi uleiul de masaj, balsamul CBD și unguentul analgezic, pentru a reduce frecarea și pentru a ușura aplicarea presiunii în timpul automasajului. Gua sha: Această tehnică tradițională de vindecare chineză folosește un instrument pentru a aplica presiune asupra punctelor de presopunctură și a răzui pielea. Instrumentele vin în diferite forme pentru a viza anumite zone ale corpului. Sunt suficient de mici pentru a le arunca în geantă pentru a le folosi în deplasare. Sunt disponibile ședințe profesionale, adesea de la acupuncturi. Unelte de masaj: rolele de spumă, mingile de tenis și mingile de masaj pot ajuta la eliberarea tensiunii în anumite zone. Întinderi: o simplă rutină de întindere este o modalitate eficientă de a atenua strângerea. Terapia rece: Folosiți pachete de gheață sau comprese reci pentru a reduce inflamația, umflarea și tensiunea. Terapia cu căldură: Pachetele fierbinți, tampoanele de încălzire și băile fierbinți pot ajuta la relaxarea mușchilor și la ameliorarea durerii.Stimulare electrică: > Un dispozitiv TENS (stimulare electrică transcutanată a nervilor) poate stimula mușchii și promova relaxarea.Covorașe de presopunctură: Aceste covorașe au vârfuri minuscule care exercită presiune asupra anumitor puncte ale corpului, sporind relaxare și reducerea tensiunii musculare.Întrebări frecvente despre pistoalele de masajExistă cu adevărat beneficii pentru un pistol de masaj?
Conform unei recenzia din 2023 a 13 studii, pistoalele de masaj pot fi benefice pentru ameliorarea rigidității musculare și durere din cauza activității fizice și a vieții de zi cu zi.
Aceștia stimulează fluxul de sânge către mușchi, ceea ce promovează vindecarea, îmbunătățește recuperarea la antrenament și îmbunătățește funcția musculară. Dispozitivele pot ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea flexibilității, la creșterea amplitudinii de mișcare și la spargerea țesutului cicatricial care poate cauza rigiditate și poate reduce mobilitatea.
Pistoale de masaj pot, de asemenea, ajuta la promovarea relaxării, a atenției și a conștientizării corpului. Concentrarea asupra senzațiilor din corpul tău încurajează conștientizarea momentului prezent. Acest lucru poate fi benefic pentru gestionarea anxietății, reducerea ruminației și identificarea zonelor de tensiune.
Puteți folosi un masaj pistolul oricând, atâta timp cât faceți întinderi ușoare și exerciții pentru a vă încălzi mușchii în prealabil. Poate preferați să-l folosiți dimineața pentru a vă energiza pentru ziua care urmează, iar seara pentru a vă relaxa și a vă relaxa.
Conform unui Recenzia din 2023 a 13 studii, pistoalele de masaj pot fi benefice pentru ameliorarea rigidității musculare și a durerilor cauzate de activitatea fizică și de viața de zi cu zi.
Multesc fluxul sanguin către mușchii tăi, care promovează vindecarea, îmbunătățește recuperarea la antrenament și îmbunătățește funcția musculară. Dispozitivele pot ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea flexibilității, la creșterea amplitudinii de mișcare și la spargerea țesutului cicatricial care poate cauza rigiditate și poate reduce mobilitatea.
Pistoale de masaj pot, de asemenea, ajuta la promovarea relaxării, a atenției și a conștientizării corpului. Concentrarea asupra senzațiilor din corpul tău încurajează conștientizarea momentului prezent. Acest lucru poate fi benefic pentru gestionarea anxietății, reducerea ruminației și identificarea zonelor de tensiune.
Puteți folosi un masaj pistolul oricând, atâta timp cât faceți întinderi ușoare și exerciții pentru a vă încălzi mușchii în prealabil. Poate preferați să îl folosiți dimineața pentru a vă energiza pentru ziua care urmează și seara pentru a vă relaxa și a vă relaxa.Ar trebui să vă întindeți în continuare dacă folosiți un pistol de masaj?
Decker a subliniat că pistoalele de masaj nu sunt un substitut pentru întindere, dar ea a spus că puteți folosi instrumentul cu întindere pentru a reduce tensiunea musculară în punctele strânse sau în zonele de îngrijorare.
„[A] masaj pistolul poate ajuta grupul de mușchi să se relaxeze înainte de a trece la o întindere pentru aceleași grupuri de mușchi”, a spus Decker. „De exemplu, dacă aveți șolduri strânse și este dificil să le faceți să se relaxeze în timp ce vă întindeți, utilizați dispozitivul cu pistol de masaj timp de 30 de secunde până la 1 minut și apoi întoarce-te la întinderea șoldurilor.”
Decker a subliniat că pistoalele de masaj nu sunt un substitut pentru întindere, dar a spus că poți folosi instrumentul cu întindere pentru a reduce tensiunea musculară în locurile strâmte sau în zonele de îngrijorare. .
„[Un] pistol de masaj poate ajuta grupul de mușchi să se relaxeze înainte de a trece la o întindere pentru aceleași grupuri de mușchi”, a spus Decker. „De exemplu, dacă aveți șolduri strânse și este dificil să le faceți să se relaxeze în timp ce vă întindeți, utilizați dispozitivul cu pistol de masaj timp de 30 de secunde până la 1 minut și apoi reveniți la întinderea șoldurilor.”Recomandă medicii pistoalele de masaj?
Mulți medici recomandă pistoalele de masaj pentru a ajuta:reduce stresulatenuează durerile musculareîmbunătățește recuperarea antrenamentului
Aceștia vă pot sfătui cu privire la cele mai bune tehnici și vă pot sugera un masaj specific tipul sau modelul de pistol.
Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza un pistol de masaj dacă:luați medicamenteaveți o afecțiune medicalăse recuperează după o rănire
Ei pot determina dacă dispozitivele sunt sigure și adecvate nevoilor dvs.
Mulți medici recomandă pistoalele de masaj pentru a vă ajuta:reduce stresulatenuează durerile musculareîmbunătățește recuperarea la antrenament
Aceștia vă pot sfătui cu privire la cele mai bune tehnici și sugerați un anumit tip sau model de pistol de masaj.
Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a folosi un pistol de masaj dacă:luați medicamenteaveți o afecțiune medicalăvă recuperați după o rănire
Aceștia pot determina dacă dispozitivele sunt sigure și adecvate nevoilor dvs.Ajută pistoalele de masaj cu artrita?
În timp ce masajul este în general considerat un tratament sigur și eficient pentru persoanele cu artrită, lipsesc cercetările care să susțină eficacitatea pistoalelor de masaj pentru artrită.
Theragun vă recomandă să aveți grijă și prudență atunci când utilizați pistoalele de masaj pe zonele corpului care sunt sensibile la presiune și în jurul zonelor osoase. În plus, dacă aveți anumite afecțiuni de sănătate, este indicat să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de utilizare.
Înainte de a încerca orice tratament pentru artrită, este important să discutați cu medicul dumneavoastră.
În timp ce masajul este în general considerat un tratament sigur și eficient pentru persoanele cu artrită, lipsesc cercetările care să susțină eficacitatea pistoalelor de masaj pentru artrită.
Theragun recomandă să aveți grijă și prudență atunci când utilizați pistoalele de masaj pe zonele corpului care sunt sensibile la presiune și în jurul zonelor osoase. În plus, dacă aveți anumite afecțiuni de sănătate, este indicat să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de utilizare.
Înainte de a încerca orice tratament pentru artrită, este important să discutați cu medicul dumneavoastră.Puteți folosi un pistol de masaj în timpul sarcinii?
Folosirea unui pistol de masaj în timpul sarcinii poate oferi beneficii similare cu masajul prenatal. O recenzia cercetării din 2021 sugerează că masajul relaxant în timpul sarcinii poate ajuta la atenuarea durerii, la stimularea stării de spirit și la îmbunătățirea somnului .
Cu toate acestea, în primul trimestru de sarcină, cel mai bine este să evitați utilizarea unui pistol de masaj sau orice tip de masaj, deoarece acest lucru vă poate crește riscul de avort spontan.
Odată ce intrați în al doilea trimestru, este probabil să folosiți un pistol de masaj în siguranță, atâta timp cât discutați în prealabil cu medicul dumneavoastră. În timp ce utilizați un pistol de masaj, puteți sta sau sta întins pe partea stângă. Nu vă întindeți pe burtă. Evitați să stați întins pe spate pentru orice perioadă de timp.
Evitați să vă masați zona abdominală. Nu aplicați presiune puternică, în special pe picioare.
Masajul în timpul sarcinii poate să nu fie potrivit pentru persoanele cu:preeclampsietensiune arterială ridicatăcheaguri de sânge sau o afecțiune de coagularede gestație diabetulpreocupările cu placenta, inclusiv placenta previatromboza venoasă profundă
Folosirea unui pistol de masaj în timpul sarcinii poate oferi beneficii similare cu masajul prenatal. O recenzia cercetării din 2021 sugerează că masajul relaxant în timpul sarcinii poate ajuta la atenuarea durerii, la stimularea stării de spirit și la îmbunătățirea somnului .
Cu toate acestea, în timpul primului trimestru de sarcină, cel mai bine este să evitați utilizarea unui pistol de masaj sau orice tip de masaj, deoarece acest lucru vă poate crește riscul de avort spontan.
Odată ce ați intrat în al doilea trimestrial, este probabil să folosiți un pistol de masaj în siguranță, atâta timp cât discutați cu medicul dumneavoastră în prealabil. În timp ce utilizați un pistol de masaj, puteți sta sau sta întins pe partea stângă. Nu vă întindeți pe burtă. Evitați să stați întins pe spate pentru orice perioadă de timp.
Evitați să vă masați zona abdominală. Nu aplicați presiune puternică, în special pe picioare.
Masajul în timpul sarcinii poate să nu fie potrivit pentru persoanele cu:preeclampsietensiune arterială ridicatăcheaguri de sânge sau o afecțiune de coagularede gestație diabetpreocupări cu placenta, inclusiv placenta previatromboză venoasă profundăCare este cel mai bun pistol de masaj pentru buget?
Cel mai bun pistol de masaj cu buget redus este Vybe V2 Percussion Massager. Designul ușor de utilizat este suficient de puternic pentru a oferi masaj profund al țesuturilor, oferind o mulțime de valoare pentru preț.
Atâta timp cât puteți tolera zgomotul, masajul cu percuție Vybe V2 este o opțiune bună dacă doar plănuiți să îl folosiți ocazional sau doriți să încercați un pistol de masaj înainte de a investi într-un model de ultimă generație.
Ai grijă la pistoalele de masaj, care sunt considerabil mai ieftine decât concurența. Se pot uza rapid și au un design greu și voluminos.
Cumpărați de la o companie de renume care oferă returnări. Asigurați-vă că amplitudinea și intervalul de viteză, care indică adâncimea și intensitatea, sunt aliniate cu nevoile dvs.
Cel mai bun pistol de masaj la buget este aparatul de masaj cu percuție Vybe V2. Designul ușor de utilizat este suficient de puternic pentru a oferi masaj profund al țesuturilor, oferind o mulțime de valoare pentru preț.
Atâta timp cât puteți tolera zgomotul, masajul cu percuție Vybe V2 este o opțiune bună dacă doar plănuiți să îl folosiți ocazional sau doriți să încercați un pistol de masaj înainte de a investi într-un model de ultimă generație.
Aveți grijă la pistoalele de masaj care sunt considerabil mai ieftine decât concurența. Se pot uza rapid și au un design greu și voluminos.
Cumpărați de la o companie de renume care oferă returnări. Asigurați-vă că amplitudinea și intervalul de viteză, care indică adâncimea și intensitatea, se aliniază nevoilor dvs.Care este cel mai bun pistol de masaj pentru durerile de spate?
Theragun PRO este o alegere excelentă pentru durerile de spate. Designul ergonomic, reglabil vă permite să ajungeți confortabil în majoritatea zonelor spatelui și oferă un masaj profund care atenuează tensiunea, rigiditatea și durerea. Puteți alege viteza și capul de atașare potrivite nevoilor dvs.
Theragun PRO este o alegere excelentă pentru durerile de spate. Designul ergonomic, reglabil vă permite să ajungeți confortabil în majoritatea zonelor spatelui și oferă un masaj profund care atenuează tensiunea, rigiditatea și durerea. Puteți alege viteza și capul de atașare potrivite nevoilor dvs.Concluzia
Pistoale de masaj oferă o modalitate convenabilă de a ajuta la reducerea durerilor musculare acasă sau în deplasare.
Deoarece produsele variază în ceea ce privește puterea, dimensiunea, atașamentele și prețul, este important să vă dedicați timp la cumpărături.
Luând în considerare nevoile dvs. și folosind lista noastră, suntem siguri că veți găsi aparatul de masaj care este cel mai potrivit pentru dvs.
Citeşte mai mult
Declinare de responsabilitate
Cuvinte cheie populare