8 найкращих масажних пістолетів у 2024 році, на думку професіоналів

Ми включаємо продукти, які, на нашу думку, є корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте через посилання на цій сторінці, ми можемо отримати невелику комісію. Ось наш процес.

Як ми перевіряємо бренди та продукти

Healthline показує лише бренди та продукти, які ми підтримуємо.

Наша команда ретельно досліджує та оцінює рекомендації, які ми робимо на нашому сайті. Щоб переконатися, що виробники продукту дотримуються стандартів безпеки та ефективності, ми:
  • Оцінюємо інгредієнти та склад: чи можуть вони завдати шкоди?
  • Перевірте факти всіх тверджень щодо здоров’я: чи відповідають вони поточній сукупності наукових доказів?
  • Оцініть бренд: чи працює він сумлінно та дотримується галузевих вимог Кращі практики?
  • Ми проводимо дослідження, щоб ви могли знайти надійні продукти для свого здоров’я та благополуччя.Дізнайтеся більше про наш процес перевірки.Чи було це корисно?

    Хороші вібрації чи просто ще один надто розкручений інструмент? Дослідження підтверджують переваги правдиві, тому ми зібрали відгуки про найкращі масажні пістолети від професіоналів, які використовують їх із клієнтами.

    Швидкий огляд найкращих масажних пістолетів

  • Найтихіший масажний пістолет: Theragun Elite | Перейти до перегляду
  • Найкращий час автономної роботи: Achedaway Pro Percussion and Vibration Massager | Перейти до перегляду
  • Найбільш універсальний: Vybe PRO Ручний масажер для глибоких м’язів | Перейти до перегляду
  • Найкраще для спортсменів: Theragun PRO | Перейти до перегляду
  • Найкращий легкий: Масажний пістолет Renpho R3 | Перейти до перегляду
  • Найкраще для глибоких тканин: Ударний масажер Vybe V2 | Перейти до перегляду
  • Найкращий міні-масажний пістолет: Міні-масажний пістолет Renpho | Перейти до перегляду
  • Найкращий масажний пістолет для відновлення після тренування: Hyperice Hypervolt 2 | Перейти до перегляду
  • Терапевтичний масаж є популярним спосіб зменшити напругу м'язів і біль.

    Тим не менш, вам не обов’язково звертатися до професіонала, щоб побачити результати. Ударні масажери — також відомі як масажні пістолети — забезпечують короткі сплески тиску на вашу м’язову тканину.

    Як результат, вони допомагають зменшує біль у м’язах і покращують рухливість суглобів і м’язів.

    Ми зібрали найкращий масаж після розмови з різними фізіотерапевтами та інструкторами про ті, які вони особисто використовують і рекомендують.

    Примітка щодо ціни

    Загальні діапазони цін зі знаками долара ($–$$$) указано нижче. Один знак долара означає, що продукт досить доступний, тоді як три знаки долара вказують на вищу вартість.

    Загалом ціни коливаються від 39,99 до 599 доларів США, хоча вони можуть відрізнятися залежно від того, де ви робите покупки.

    Довідник з ціноутворення:

  • $ = менше 100 доларів США
  • $$ = 100–300 доларів США
  • $$$ = понад 300 доларів США
  • Healthline вибирає найкращі масажні пістолети

    Найтихіший масажний пістолет

    Theragun Elite

    5 (260+) від TherabodyTheragun Elite
  • Час роботи батареї: 120 хв.
  • Швидкість: 5
  • Додатки: 5
  • Ціна: $$$
  • КУПИТИ ЗАРАЗ У THERABODY

    Огляд Healthline

    Theragun Elite є фаворитом серед мануальних терапевтів, спортсменів і тих, хто займається спортом, оскільки він оснащений потужним двигуном і п’ятьма приєднуваними головки для цілеспрямованого полегшення м’язів.

    Пристрій пропонує п’ять варіантів швидкості, що дозволяє вам копати глибоко або легше більш чутливі зони.

    Він також тихіший, ніж багато інших масажних пістолетів. Крім того, він важить лише 2,2 фунта (фунтів) або 1 кілограм (кг). Завдяки цьому його легко скласти у спортивну сумку.

    Dr. Мелісса Престіпіно, PT, DPT, власник Maize & Blue Rehab у Нью-Джерсі, розповіла Healthline: «Theragun Elite пропонує дуже тиху ударну силу, яка тихіша, ніж інші масажні пістолети на ринку. Ця функція корисна під час використання пристрою в громадському місці, якщо ви не хочете привертати увагу гучним звуком». зручно для людей із проблемами рук і зап’ястя, наприклад артритом.

    «Трикутна ручка дозволяє тримати пристрій під різними положеннями та під різними кутами, що відрізняє його від типової форми масажного пістолета», — сказала вона.

    Плюси та мінуси

  • тихий, потужний двигун
  • ручка з кількома ручками
  • легкий
  • часті скарги клієнтів на проблеми з акумулятором
  • може бути важко досягти певних частин вашого спинка
  • тихий потужний двигун
  • ручка з декількома ручками
  • легка
  • часті скарги клієнтів на проблеми з акумулятором
  • може бути важко дотягнутися до певних частин спини
  • Деталі продукту

  • Вага: 2,2 фунта (1 кг)
  • Гарантія: 1 рік
  • Повернення: повертається протягом 60 днів
  • Доставка: вартість доставки розраховується під час оформлення замовлення
  • Вага: 2,2 фунта (1 кг)
  • Гарантія: 1 рік
  • Повернення : повертається протягом 60 днів
  • Доставка: вартість доставки розраховується під час оформлення замовлення
  • Найкращий час роботи акумулятора

    Ударний і вібраційний масажер Achedaway Pro

    4.3 (254+) від AmazonAchedaway Pro Percussion and Vibration Massager
  • Час роботи батареї: 3–4 години
  • Швидкість: 5
  • Додатки: 4
  • Ціна: $$
  • КУПИТИ ЗАРАЗ НА AMAZON

    Огляд Healthline

    Знімний акумулятор Achedaway Pro може працювати до 4 годин на одному заряді. Але ви можете придбати додаткову батарею на 8 годин загального часу роботи.

    Це робить його чудовим варіантом для людей із хронічним болем у м’язах, які не хочуть турбуватися про заряджання свого пристрою між сеансами.

    Він також оснащений п’ятьма швидкостями та чотирма головками, які можна прикріпити, щоб задовольнити всі ваші потреби в масажі після тренування.

    Крім того, перкусійно-вібраційний масажер Achedaway Pro легкий і отримує високі оцінки споживачів за потужний двигун.

    Плюси та мінуси

  • високоякісні насадки
  • тихий двигун
  • надійний дизайн
  • можливість придбати додатковий акумулятор
  • дорого
  • деякі клієнти скаржаться акумулятор, зарядний пристрій і кнопка живлення не працюють
  • високоякісні насадки
  • тихий двигун
  • довговічний дизайн
  • можливість придбати додатковий акумулятор
  • дорого
  • деякі клієнти скаржаться на акумулятор, зарядний пристрій , і кнопка живлення не працює
  • Деталі продукту

  • Вага: 2,5 фунта (1,1 кг)
  • Гарантія: 2 роки пристрою та двигуна, 6 місяців батареї, 90 днів вкладень
  • Повернення: безкоштовне повернення для учасників Prime
  • Доставка: безкоштовна доставка для учасників Prime
  • Вага: 2,5 фунта ( 1,1 кг)
  • Гарантія: 2 роки пристрою та двигуна, 6 місяців акумулятора, 90 днів вкладень
  • Повернення: безкоштовне повернення для учасників Prime
  • Доставка: безкоштовна доставка для учасників Prime
  • Найбільш універсальний масажний пістолет

    VYBE PRO-PRO-MED MED MED MED MED MED) ia.post.rvoHealth. io/wp-content/uploads/2021/05/1015821-The-8-Best-Massage-Guns-of-2021-Vybe-Percussion-Massage-Gun.png&w=90?h=90" alt="Vybe PRO Handheld Deep Muscle Massager" class="css-1cgkgr2"/>Час роботи батареї: 3 годиниШвидкість: 9Вкладення: 8Ціна: $$ КУПІТЬ ЗАРАЗ У WALMARTОгляд Healthline З дев’ятьма рівнями інтенсивності та вісьмома вкладеннями, включаючи опції для глибокий масаж тканин, Vybe PRO є одним із найуніверсальніших варіантів на ринку. Він також має тривалий час автономної роботи, тихий двигун і зручний футляр для подорожей. Однак деякі клієнти відзначають, що якість головок, що приєднуються, може бути кращою, що може не порушувати угоду, враховуючи їх доступнішу ціну.Плюси та мінусидовша рукоятка допоможе вам досягти спиничудове обслуговування клієнтів декілька параметрів швидкості та кріпленняголовки кріплень можуть дратувати деяких користувачівпідрив на низьких налаштуванняхдовша ручка допоможе вам дістатися до спинивідмінне обслуговування клієнтівкілька варіантів швидкості та кріплення головки вкладених файлів можуть дратувати деяких користувачіввідмови на низьких налаштуванняхДеталі продуктуВага: 4,6 фунта (2 кг)Гарантія: 2 рокиПовернення: повертається протягом 30 днівДоставка: вартість доставки розраховується під час оформлення замовлення Вага: 4,6 фунта (2 кг)Гарантія: 2 рокиПовернення: повертається протягом 30 днівДоставка: вартість доставки розраховується під час оформлення замовлення Найкращий масажний пістолет для спортсменівTheragun PRO 5 (269+) від TherabodyЧас роботи батареї: загалом 5 годин (2,5 години на одну батарею)Швидкість: 6Вкладені файли: 7Ціна: $$$ КУПИТИ ЗАРАЗ AT THERABODYОгляд Healthline Theragun PRO — хороший варіант для серйозних спортсменів, оскільки він пропонує кілька швидкостей і насадок для глибокого та потужного масажу. PRO виділяється серед інших на ринку завдяки своїй ергономічній ручці та регульованій головці, що дозволяє застосовувати масажер під різними кутами, не втомлюючи руки. Використовуючи можливості Bluetooth, ви можете також підключіть Theragun PRO до програми Therabody для персоналізованих процедур оздоровлення. Крім того, він постачається з двома акумуляторними батареями, тож ви можете заряджати одну, коли інша використовується. Однак , Theragun PRO є одним із найдорожчих масажних пістолетів на ринку. Наташа Каліл, ліцензований ерготерапевт та фахівець із коригувальних вправ, регулярно використовує його для клієнтів і вважає його чудовим вибором для спортсменів усіх рівнів, а також для тих, хто намагається зменшити м’язову напругу після важкого робочого дня. «Обертова рука робить легше дістатися до важкодоступних місць, особливо якщо використовувати його на собі», – сказала вона. Однак Каліл зазначає, що вібрація та вага можуть ускладнити тривале використання на собі.Плюси та мінусипідключається до програми Therabodyрегульована головка легко досягає більшості частин тілазабезпечує потужний глибокий масаж тканиндеякі скаржаться, що батареї швидко розряджаютьсячасті скарги на погане обслуговування клієнтівдорогопідключається до програми Therabodyрегульована головка легко досягає більшості частин тілазабезпечує потужний глибокий масаж тканиндеякі скаржаться, що батареї швидко розряджаютьсячасті скарги на погане обслуговування клієнтівдорогоДеталі продуктуВага: 2,9 фунта (1,3 кг)Гарантія: 2 роки Повернення: повертається протягом 60 днівДоставка: вартість доставки розраховується під час оформлення замовлення Вага: 2,9 фунта (1,3 кг)Гарантія: 2 рокиПовернення: повернення протягом 60 днівДоставка: вартість доставки розраховується під час оформлення замовлення Найкращий легкий масажний пістолетRenpho Масажний пістолет R3 4,7 (25,1 тис.+) від AmazonРесурс батареї : 2,5 годиниШвидкість: 5Додатки: 5Ціна: $$ КУПИТИ ЗАРАЗ НА AMAZONОгляд Healthline З вагою лише 1,5 фунта (0,68 кг) Renpho R3 є хорошим вибором, якщо ви шукаєте для повнорозмірного масажного пістолета, який все ще легкий і його легко носити. Він має п’ять швидкостей, постачається з чохлом для транспортування та заряджається за допомогою кабелю USB-C, що багатьом людям здається зручним. П’ять головок, що прикріплюються, дозволяють легко виявляти вузли в різних областях вашого тіла, як-от шиї, лопаток або сідниць. Renpho R3 є одним із варіантів для Аманда Капрітто, сертифікований особистий тренер, тренер з питань харчування та спеціаліст із фізичних вправ. Вона сказала Healthline, що це чудовий варіант завдяки його компактності, ціні та специфікаціям. Вона часто рекомендує Renpho R3 людям, яким потрібен ніжний, але ефективний масажний пістолет за розумну ціну. Якщо вам просто потрібне щось базове та легке, воно впорається зі своєю роботою. «Renpho R3 добре справляється з масажем хворих м’язів і полегшує біль для більшості тих, хто займається спортом», — сказала вона. Плюси та мінусизручний для користувачапортативнийкілька головок для націлювання на вузли в різних областях вашого тіламоже бути надто інтенсивним для деяких людейскарги на проблеми з акумуляторомможе перегріватисязручний для користувачапортативний кілька головок для націлювання на вузли в різних областях вашого тіламоже бути надто інтенсивним для деяких людейскарги на проблеми з акумулятором може перегріватисяДеталі виробуВага: 1,5 фунта (0,68 кг)Гарантія: 1 рікПовернення: безкоштовне повернення для учасників PrimeДоставка: безкоштовна доставка для учасників PrimeВага: 1,5 фунта (0,68 кг)Гарантія: 1 рікПовернення: безкоштовне повернення для учасників PrimeДоставка: безкоштовна доставка для учасників Prime Найкращий масажний пістолет для глибоких тканин Vybe V2 Percussion Massager 4 (5,1 тис.+) від AmazonЧас роботи батареї: 2 годиниШвидкість: 6Вкладення: 3Ціна: $ КУПИТИ ЗАРАЗ НА AMAZONОгляд Healthline Ударний масажер Vybe V2 створює ударну силу до 60 фунтів (27,2 кг), щоб забезпечити глибокий потужний масаж. Це можна порівняти з Theragun PRO, але дешевше. «V2 Percussion Massager є одним із найдоступніших масажних пістолетів на ринку. Його кілька рукояток і рука, що обертається на 90 градусів, спрощують використання», — сказав Престіпіно. З її досвіду, пристрій і футляр для транспортування витонченіші та менш громіздкі, ніж у конкурентів, що робить його чудовим для подорожей. Завдяки трьом головкам кріплення, розробленим для забезпечення глибокого полегшення тканин, бездротовий пристрій може допомогти розслабити м’язові вузли, зняти напругу та покращити рухливість. Він також пропонує шість рівнів інтенсивності та обертову руку, тож ви можете охопити більшість частин свого тіла. Просто пам’ятайте, що двигун Vybe V2 досить шумний.Плюси та мінусипотужний ударний масажрегульована голова легко досягає більшості частин тілапризначений для глибокого масажу тканинкороткий час автономної роботигучний двигунпотужний ударний масажрегульована головка легко досягає більшості ділянок тіларозроблена для глибокого масажу тканинкороткий час автономної роботигучний двигунДеталі продукту Вага: 3,5 фунта (1,6 кг)Гарантія: 90 днівПовернення: безкоштовне повернення для учасників PrimeДоставка: безкоштовна доставка для учасників PrimeВага: 3,5 фунта (1,6 кг)Гарантія: 90 днівПовернення: безкоштовне повернення для учасників Prime Доставка: безкоштовна доставка для учасників Prime Найкращий міні-масажний пістолетМіні-масажний пістолет RenphoЧас роботи батареї: 4 години Швидкість: 5Вкладення: 4Ціна: $ КУПИТИ ЗАРАЗ У RENPHOОгляд Healthline The Renpho Міні-масажний пістолет — це компактний, портативний пристрій, який все ще достатньо потужний, щоб нанести удар. Він має п’ять інтенсивностей, спрямованих на розминку, полегшення фасцій, розщеплення молочної кислоти, глибокі тканини та професійний вплив. Легкий масажер працює тихо та має чотири насадки, які можна прикріпити, які зосереджені на щоденному використанні, області хребта, м’язових вузлів і кісткових ділянок. Крім того, завдяки зручному футляру для подорожей і легкій конструкції , його можна легко помістити в рюкзак, сумочку чи ручну поклажу. Престіпіно описав міні-масажний пістолет Renpho як мініатюрний, але потужний. «Для меншого пістолета, він пропонує дуже ефективну силу для проникнення в м'язову тканину. Цей масажний пістолет приблизно в 1,5 рази сильніший за більшість пістолетів свого розміру», – сказала вона. «Чотири регульовані масажні головки дуже легко вдягаються та знімаються. Пістолет пропонує функцію автоматичного вимкнення через 10 хвилин, завдяки чому 4-годинний час автономної роботи триває ще довше», – додала вона.Плюси та мінусилегкий, компактний і портативнийзручна ручкаінтуїтивно зрозумілий дизайндеякі рецензенти повідомляють про проблеми із зарядним пристроємскарги на несправність кнопки живленнялегкий, компактний і портативнийзручна ручкаінтуїтивно зрозумілий дизайндеякі рецензенти повідомляють про проблеми із зарядним пристроємскарги на несправність кнопки живленняДеталі продуктуВага: 0,99 фунта ( .45 кг)Гарантія: 1 рікПовернення: повертається протягом 30 днівДоставка: безкоштовна доставка в Сполучених ШтатахВага: 0,99 фунта (0,45 кг)Гарантія: 1 рікПовернення: повертається протягом 30 днівДоставка: безкоштовна доставка у Сполучених Штатах Найкращий масажний пістолет для відновлення після тренуванняHyperice Hypervolt 2 4.5 ( 580+) від Amazon Час роботи батареї: 3 годиниШвидкість : 3Додатки: 5Ціна: $$ КУПИТИ ЗАРАЗ В AMAZONОгляд Healthline Hypervolt 2 забезпечує швидкість до 2700 ударів за хвилину та три рівні тиску, щоб полегшити біль, біль і скутість після тренування. Крім того, він легший за оригінальний Hypervolt, має довший час роботи від батареї та має більш обтічний дизайн. Він також підтримує Bluetooth, тож ви можете зберегти бажані налаштування за допомогою програми Hyperice. Хоча ви також можете використовувати його для розігріву м’язів перед тренуванням, багатьом рецензентам згадайте, що це було дуже корисним для заспокоєння болю в м’язах після інтенсивних тренувань. Як бонус, Hypervolt 2 схвалено TSA та містить три адаптери для штекерів і футляр для транспортування головок, що прикріплюються. (Ви також можете придбати футляр для перенесення самого масажного пістолета.) Caleel називає його чудовим інструментом як для професіоналів, так і для спортсменів-початківців. Їй подобається легкий дизайн і ергономічна ручка, і вона сказала, що це робить його зручним і простим у використанні на собі чи на інших. «Це часто використовують у фізіотерапії чи клініках спортивної медицини, оскільки воно може витримати тривале використання протягом дня», – сказав Каліл.Плюси та мінусиЗ підтримкою Bluetoothтихий двигунтри рівні тискучохол для транспортування продається окремоз підтримкою Bluetoothтихий двигунтри рівні тискучохол для транспортування продається окремоДеталі продуктуВага: 1,8 фунта (0,8 кг)Гарантія: 1 рікПовернення: безкоштовне повернення для учасників Prime Доставка: безкоштовна доставка для учасників PrimeВага: 1,8 фунта (0,8 кг) Гарантія: 1 рікПовернення: безкоштовне повернення для учасників PrimeДоставка: безкоштовна доставка для членів PrimeПорівняння масажних пістолетів Ось короткий огляд порівняння наших найкращих варіантів: Масажний пістолетЦінаЧас роботи акумулятораКількістьшвидкостейПрикріпні головкиОсобливі функціїTheragun Elite$$$2 години5 • демпфер• куля• конус• великий палець• клин• чохолAcedaway Pro$$3–4 години5• bullet• soft • плоска• вилка• футляр для перенесенняVybe PRO$$3 години9• ручка• конус• вузол бластер• стріла• плоский • важіль• клин• велика куля• тихий двигун• футляр для транспортуванняTheragun PRO $$$5 годин (2,5 години на батарею)6• демпфер• м’яч• конус• великий палець• клин• м’який• поворотна рука• тихий двигун• футляр для транспортуванняRenpho R3$$2,5 години 5• куля• м’яка• плоска• вилка• кругла• тихий двигун• футляр для транспортування Vybe V2$2 години6• великий м’яч• маленький м’яч• глибока серветка• поворотна рука• футляр для транспортуванняМасажний пістолет Renpho Mini$4 години5• куля• куля• U-подібна• плоска • тихий двигун • футляр для транспортуванняHyperice Hypervolt 2$$3 години3• куля • амортизована• плоска• вилка • кругла• тихий двигун• футляр для транспортуванняЯк ми вибирали ці масажні пістолети Шукаючи найкращі масажні пістолети, ми враховували такі критерії: Потужність: ми шукали продукти з 2000 обертів на хвилину (RPM) або більше. Особливості: Ми розглянули масажні пістолети з особливими функціями, такими як насадки, що кріпляться, футляри для транспортування, легкий дизайн і кілька режимів масажу.Відгуки покупців: усі продукти в цьому списку мають переважно позитивні відгуки покупців. Перевірка: ці масажні пістолети перевірено на відповідність стандартам цілісності бренду Healthline і підходу до благополуччя. Ви можете прочитати більше про наш процес перевірки.Як вибрати найкращий масажний пістолет для вас Купуючи масажний пістолет, ви Ви захочете врахувати низку факторів, зокрема:Інтенсивність: Ви бажаєте інтенсивний глибокий масаж тканин? Або вам потрібна менша інтенсивність для більш чутливих зон? Шукайте масажер із оптимальною потужністю відповідно до ваших потреб. Термін служби батареї. Хоча більшість ручних масажерів перезаряджаються, добре мати такий із тривалим часом роботи від батареї, особливо якщо ви плануєте використовувати його в дорозі. Вага. Якщо ви плануєте носити його з собою протягом дня, вам варто вибрати компактний і легкий масажний пістолет. Зручність використання: деякими пристроями простіше та зручніше користуватися, ніж іншими. Шукайте ударні масажери, які обертаються або мають функціональні рукоятки та ручки.Ціна: Ціна на ударні масажери може сильно відрізнятися. Важливо враховувати, скільки ви готові витратити. Як користуватися масажним пістолетом Хоча користуватися масажним пістолетом досить просто, слід знати кілька важливих речей:Почніть з масажу найменш чутливих ділянок вашого тіла протягом короткого проміжку часу.Масажуйте кожну область або групу м’язів максимум 2 хвилини. Уникайте масажу ділянок із сильним болем і кісткових ділянок, зокрема хребта та суглобів. Щоб запобігти перегріванню масажного пістолета, завжди дотримуйтеся часових обмежень, установлених виробником. Келсі Декер, NSCA-CPT, Координатор освіти в StretchLab, сказав Healthline: «Я пропоную почати з нижчого рівня інтенсивності, щоб переконатися, що ваше тіло може витримати це відчуття. Ви також можете збільшити інтенсивність, застосовуючи сильніший тиск до зони фокусування. Витратьте від 30 секунд до 2 хвилин на зону групи м’язів». Згідно з Декером, ви можете використовувати масажний пістолет перед тренуванням, щоб зменшити напруженість і активувати м’язи, перш ніж почати динамічну розминку, а потім тренування. Ви також можете використовувати його для відновлення після тренування, щоб допомогти зняти напругу. Тим не менше, потрібні додаткові дослідження, щоб визначити, чи використання масажного пістолета до чи після тренувань є більш корисним і які швидкості та тривалості є найбільш ефективними. Коли слід уникати використання масажного пістолета Для забезпечення безпеки Декер рекомендує зосередитися на м’язах і фасціях, уникаючи кісток, сухожиль, суглобів і зв’язок. Згідно з Декером, ви також захочете уникати використання масажного пістолета:суглобів, дисків або кісток травми металевими гвинтами, імплантатами або штифтами якщо у вас сильний біль, запалення або гостра травма якщо у вас є кардіостимулятор якщо у вас запаморочення Зрештою, поговоріть з медичним працівником перед використанням масажного пістолета, особливо якщо у вас є якісь захворювання або ви приймаєте ліки. Професіонал також може порадити вам найкращі методи, якщо ви лікуєтеся після травми чи операції. Альтернативи використанню масажного пістолета Кілька альтернатив масажним пістолетам забезпечують порівняльні переваги. Ці методи можна використовувати як окремо, так і в комплексі, а також з масажною гарматною терапією. Альтернативи масажного пістолета включають: Професійний масаж: масаж від ліцензованого терапевта найкращих способів зняти м’язову напругу. Щоб отримати доступні варіанти, шукайте громадські клініки, школи масажу та підприємства, які пропонують ковзну шкалу. Самомасаж: Використовуйте пальці, суглоби пальців і долоні, щоб зняти напругу за допомогою розминання та кругових рухів. Ви також можете на короткий час натиснути безпосередньо на тригерні точки. Продукти місцевого застосування: Використовуйте продукти місцевого застосування, такі як масажна олія, бальзам CBD і знеболююча мазь, щоб зменшити тертя та полегшити застосування тиску під час самомасажу. Гуа ша: Ця традиційна китайська техніка лікування використовує інструмент для натискання на точки точкового масажу та зіскрібання шкіри. Інструменти бувають різних форм для націлювання на певні ділянки тіла. Вони досить малі, щоб кинути їх у сумку та використовувати в дорозі. Доступні професійні сеанси, часто у акупунктурів. Масажні інструменти: поролонові ролики, тенісні м’ячі та масажні м’ячі можуть допомогти зняти напругу в певних областях. Розтягнення: Проста розтяжка є ефективним способом полегшити напруженість. Холодна терапія: використовуйте пакети з льодом або холодні компреси, щоб зменшити запалення, набряк і напругу. Теплова терапія: Гарячі компреси, грілки та гарячі ванни можуть допомогти розслабити м’язи та полегшити біль.Електростимуляція: Пристрій TENS (черезшкірна електрична стимуляція нервів) може стимулювати м’язи та сприяти розслабленню.Килимки д

    Читати далі

    Відмова від відповідальності

    Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

    Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.

    Популярні ключові слова