8 محررين صحيين يشاركون حلولهم لنزلات البرد والإنفلونزا

لقطة علوية مصورة للأيدي تكتب على لوحة المفاتيح مع الشاي والمفكرة على الجانب

مشاركة على موقع Pinterest المصور بواسطة جيسون هوفمان

يمكن أن تظهر نزلات البرد والأنفلونزا بسرعة، ولكن الاستعداد للتعامل مع بضعة أيام من المرض يمكن أن يجعلك في قمة التحسن قبل أن تعرف ذلك.

في ما يلي، يشارك محررو Healthline الحياة الواقعية نصائح عندما يشعرون بشيء صغير قادم.

من الفيتامينات التي يجب أن تتناولها إلى كيفية تحسين راحتك، ستتعلم بعض الحيل الجديدة التي يمكنك إضافتها إلى حقيبتك.

إليك توسيع مجموعة أدوات البرد والإنفلونزا!

تم تعديل الردود من أجل الإيجاز والوضوح.

اضرب جميع الزوايا

"أتعرض لنزلة برد أو أنفلونزا من أكبر عدد ممكن من الزوايا. أولاً، أتناول علاجًا تجانسيًا لتقصير مدة الأعراض التي أعاني منها.

إذا كان الأمر شديدًا، أتناول مزيجًا آمنًا من الغايفينيسين والسودوإيفيدرين والأسيتامينوفين طوال اليوم.

في المقام الأول، أنام وأحافظ على رطوبة الجسم. في اليوم الأول من إصابتي بالمرض، هذا هو كل ما أفعله عمليًا.

لقد تعلمت مؤخرًا أنه بغض النظر عن مدى مرضي أو مرضي، يجب أن أخطط لأخذ إجازة من العمل لمدة 3 أيام. إن البقاء في مأزق محاولة العمل بينما لا أزال أشعر بالسوء لا يستحق كل هذا العناء، وسأشعر بالتحسن عاجلاً إذا سمحت لنفسي بالراحة التامة.

إن منح نفسي الإذن للتعافي هو أمر مماثل تمامًا. من المهم اتخاذ كل الأشياء الصحيحة. "

—جيمي إلمر، مدير مشروع تحرير النسخ

تحدث دائمًا مع أحد متخصصي الرعاية الصحية حول أدوية البرد والأنفلونزا المناسبة لك. لا تجمع بين الأدوية دون موافقة الطبيب.

زد من الزنك، تخطي المشروب< /أ>

"الثانية التي أشعر فيها بدغدغة في حلقي، خاصة إذا ظهرت مع التعب أو الصداع أو آلام الجسم، آخذ قرص الزنك وأستمر في تناوله كل 3 ساعات أو نحو ذلك حتى تختفي الأعراض.

لمعلوماتك، يجب ألا تتناول أكثر من 6 أقراص من الزنك يوميًا!

أتوقف أيضًا عن شرب الكحول وأجعل النوم أولوية قصوى. في معظم الأحيان، تعمل هذه الإستراتيجية على تجنب الخلل أو على الأقل تقليل الأعراض.

إذا انتهى بي الأمر إلى المرض، فإن الاستحمام بالماء الساخن لفترة طويلة هو الخيار الأمثل ليشعر بالتحسن. فالبخار يساعد على تخفيف الاحتقان، والدفء يريح العضلات المشدودة.

—جينجر ووجسيك، محرر الرسائل الإخبارية

المشاركة على موقع Pinterest

لا يتم إنشاء جميع السوائل بشكل متساوٍ

"مثل معظم الناس، أحاول تجنب الإصابة بالمرض بأي ثمن إذا استطعت. ومع ذلك، عندما تصاب نزلات البرد أو الأنفلونزا الحتمية، فإن شرب الماء يغير قواعد اللعبة بالنسبة لي.

أعرف ما تفكر فيه: "يعلم الجميع أنهم يشربون الكثير من السوائل عندما يمرضون!"

لكنني أسميها "اختراقًا" لأنه ليست كل السوائل متساوية.

كنت أشرب الماء وجعة الزنجبيل وعصير البرتقال عندما كنت مريضًا. في الوقت الحاضر، أتناوب بين الماء والشاي وماء جوز الهند.

أجد أنه حتى عندما يفقد المرض شهيتي قليلاً، فإن الترطيب المناسب يساعد في تخفيف الأعراض ويساعدني أحيانًا على الشعور بالتحسن بشكل أسرع.

—نادية هاريس، مديرة التحرير

الحساسية والربو والصداع النصفي ، للتمهيد

"أعاني من الحساسية والربو على مدار العام، لذا فأنا مذنب بالانتظار أحيانًا لفترة طويلة جدًا لتحديد ما إذا كانت الأعراض التي أعاني منها مرتبطة بنزلة برد.

إذا استمرت الأعراض بعد علاجات الحساسية، أقوم بزيادة كمية الماء التي أتناولها وأضيف كوبًا من شاي الأعشاب مرة واحدة يوميًا - وأختار الزنجبيل بالليمون مع الزنجبيل الطازج والعسل.

يعتبر الصداع النصفي من الأعراض الشائعة بالنسبة لي، لذا فإن ما سبق ذكره بالإضافة إلى قطع وقت الشاشة لمدة 24 ساعة على الأقل، يعمل على مكافحة الصداع.

—تانياشا وايت، كاتبة ومحررة

العلاجات الكلاسيكية

"أنا" لقد كنت أستخدم نفس الإستراتيجية للتخلص من أعراض البرد والأنفلونزا لفترة طويلة:

حساء الدجاج

الشاي بالعسل

الكثير من السوائل

مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية

رذاذ الأنف لفتح انسداد الأنف

السودوإيفيدرين (النوع الذي يحتفظون به خلف شباك الصيدلية)

تشمل بعض الحيل الأخرى الغرغرة بالمياه المالحة الدافئة لتهدئة التهاب الحلق، ودعم نفسي على عدد قليل من الوسائد للحصول على نوم أفضل عندما أعاني من السعال، ومحاولة الراحة قدر الإمكان.

إذا لم تنجح هذه الأمور أو تفاقمت الأعراض، فسأتصل بالطبيب."

—هيذر جراهام، مديرة التحرير

المشاركة على Pinterest Illustrated بواسطة جيسون هوفمان

غسل اليدين، الترطيب والإخفاء

"تتضمن أدواتي الرئيسية للوقاية أثناء موسم البرد والأنفلونزا غسل اليدين بانتظام، والبقاء رطبًا من الماء إلى الحساء والعصير، وخاصة إذا كنت مريضًا، ارتداء الملابس قناع عند الخروج في الأماكن العامة مثل متجر البقالة والمدرسة والتنقل مع الآخرين.

بالنسبة للأعراض السيئة، فإن الحصول على قسط من الراحة والراحة وتناول كوب من مسحوق أدوية البرد والأنفلونزا هي الأشياء المفضلة لدي."

— كانديس أبيلون، كبير المحررين

الراحة هي الأفضل

"بالنسبة لي، الراحة هي العامل الأساسي عند التعامل مع نزلات البرد أو الأنفلونزا. إذا كنت في حاجة ماسة لإنجاز شيء ما، فسأتناول دواء نزلات البرد أثناء النهار.

إذا كان بإمكاني حقًا أخذ إجازة والسماح لنفسي بالراحة، فسوف أتعافى بشكل أسرع بكثير. أكاد أعتبر الإصابة بنزلة برد أو أنفلونزا علامة على أنني أضغط على نفسي كثيرًا بشكل عام وأن جسدي يطلب مني قضاء بعض الوقت للاسترخاء.

لقد تعلمت أيضًا ألا أضغط على نفسي كثيرًا إذا بدأت أشعر بالتحسن. في كثير من الأحيان، أشعر بأنني على ما يرام وأبدأ مرة أخرى في روتيني الكامل، فقط لينتهي الأمر بشعور أسوأ وأخرج من نزلة البرد لفترة أطول. "

—كريسي مور، مدير التحرير، Healthgrades

الحساء واليخنات لوقت لاحق

"عندما أبدأ في الشعور بشيء ما، فإن القيام ببعض التخطيط البسيط للوجبات يعد بمثابة خدمة كبيرة لنفسي.

أركز على الحساء واليخنات للحصول على وجبات دسمة ومرطبة في وعاء واحد. بالإضافة إلى ذلك، يمكن تجميدها وإعادة تسخينها بسهولة لتدوم لأسابيع.

أنا أيضًا من أشد المعجبين باحتساء مرق العظام لاستعادة الترطيب والمغذيات المفقودة، خاصة عندما تكون هناك مشكلة في البطن."

—كريستال هوشاو، محرر مشارك أول

نشر : 2024-08-29 10:50

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.