8 zdravotních redaktorů sdílí svá řešení nachlazení a chřipky

ilustrovaný záběr rukou píšících na klávesnici s čajem a poznámkovým blokem na boku

Sdílet na Pinterestu Ilustroval Jason Hoffman

Nachlazení a chřipka se mohou objevit rychle, ale připravenost zvládnout několik dní nevolnosti vás může dostat nahoru a nahoru, než se nadějete.

Níže redaktoři Healthline sdílejí skutečný život tipy, když cítí, že se něco děje.

Od toho, jaké vitamíny si vzít, až po optimalizaci odpočinku, se naučíte několik nových triků, které můžete přidat do tašky.

Tady je rozšíření sady nástrojů pro nachlazení a chřipku!

Odpovědi byly upraveny kvůli stručnosti a srozumitelnosti.

Zasáhnout všechny úhly

„Na nachlazení nebo chřipku přicházím z co nejvíce úhlů pohledu. Nejprve beru homeopatický lék, abych zkrátil dobu trvání mých příznaků.

Pokud je to plné, beru během dne bezpečnou kombinaci guaifenesinu, pseudoefedrinu a acetaminofenu.

Hlavně spím a zůstanu hydratovaný. První den, kdy jsem nemocný, je prakticky vše, co dělám.

Nedávno jsem se dozvěděl, že bez ohledu na to, jak nemocný si myslím, že budu nebo jsem, měl bych si naplánovat 3 dny volna v práci. Být v tom limbu a snažit se pracovat, když se stále cítím hrozně, nestojí za to a budu se cítit lépe, když se nechám plně odpočívat.

Dat si svolení k zotavení je stejně důležité jako vzít všechny správné věci.“

—Jamie Elmer, Copy Edit Project Manager

Vždy si promluvte se zdravotníkem o tom, jaké léky na nachlazení a chřipku jsou pro vás vhodné. Nekombinujte léky bez souhlasu lékaře.

Nahoru zinek, vynechte nápoj

„V okamžiku, kdy ucítím lechtání v krku, zvláště pokud se objeví spolu s únavou, bolestí hlavy nebo bolestí těla, vezmu si zinkovou pastilku a beru ji každé přibližně 3 hodiny, dokud příznaky nezmizí.

Pro informaci, neměli byste užívat více než 6 zinkových pastilek denně!

Také přestávám pít alkohol a spánek je pro mě nejvyšší prioritou. Většinu času tato strategie zažene chybu nebo alespoň zmírní příznaky.

Pokud se mi nakonec stane slušně nemocný, dlouhá horká sprcha je můj cíl, abych se cítil lépe. Pára pomáhá s přetížením a teplo uvolňuje napjaté svaly.“

—Ginger Wojcik, redaktor zpravodaje

Sdílet na Pinterestu

Ne všechny tekutiny jsou si rovny

„Jako většina lidí se snažím za každou cenu vyhnout nemoci, pokud to jde. To znamená, že když udeří nevyhnutelné nachlazení nebo chřipka, hydratace pro mě změnila hru.

Vím, co si myslíte: „Každý ví, že má pít hodně tekutin, když je nemocný!“

Já tomu ale říkám ‚hack‘, protože ne všechny kapaliny jsou si rovné.

Když jsem byl nemocný, pil jsem vodu, zázvorové pivo a pomerančový džus. V dnešní době střídám vodu, čaj a kokosovou vodu.

Zjistil jsem, že i když mi nějaká nemoc na chvíli zažene chuť k jídlu, správná hydratace mi pomáhá zmírnit příznaky a někdy mi pomáhá rychleji se cítit lépe.“

—Nadia Harrisová, vedoucí redaktorka

Alergie, astma a migrény , to boot

„Mám celoroční alergie a astma, takže občas čekám příliš dlouho, abych zjistil, zda moje příznaky nesouvisí s nachlazením.

Pokud příznaky přetrvávají i po lécích na alergii, zvýším příjem vody a přidám jedenkrát denně šálek bylinkového čaje – můj oblíbený je citrónový zázvor s čerstvým zázvorem a medem.

Migrény jsou pro mě častým příznakem, takže výše uvedené, kromě zkrácení doby strávené u obrazovky alespoň na 24 hodin, působí v boji proti bolestem hlavy.“

—Taneasha White, spisovatelka a redaktorka

Klasické prostředky

„Já' již dlouhou dobu používáme stejnou strategii k úlevě od příznaků nachlazení a chřipky:

kuřecí polévka

čaj s medem

hodně tekutiny

volně prodejný lék proti bolesti

nosní sprej na otevření ucpaného nosu

pseudoefedrin (druh, který mají za pultem v lékárně)

Několik dalších triků zahrnuje kloktání teplé slané vody na zmírnění bolesti v krku, podepření se několika polštáři, abych lépe spal, když mám kašel, a pokusit se co nejvíce odpočívat.

Pokud tyto věci nefungují nebo se mé příznaky zhorší, zavolám lékaře.“

—Heather Graham, ředitelka redakce

Sdílet na Pinterestu Ilustroval Jason Hoffman

Mytí rukou, hydratace a maskování

„Mým hlavním nástrojem prevence v období nachlazení a chřipek je pravidelné mytí rukou, udržování hydratace od vody přes polévku až po džus, a zvláště když jsem nemocný, nošení masku, když jste venku na veřejných místech, jako je obchod s potravinami, škola a dojíždění s ostatními.

V případě špatných příznaků mi jde sbalit se, odpočívat a hrnek práškového léku na nachlazení a chřipku.“

—Candice Abellon, hlavní redaktorka

Odpočinek je nejlepší

„Pro mě je při nachlazení nebo chřipce primárním faktorem odpočinek. Pokud nutně potřebuji něco udělat, vezmu si denní lék na nachlazení.

Pokud si mohu opravdu vzít volno a dopřát si odpočinek, zotavím se mnohem rychleji. Téměř považuji nachlazení nebo chřipku za známku toho, že na sebe obecně příliš tlačím a že moje tělo vyžaduje, abych si udělal čas na odpočinek.

Také jsem se naučil netlačit na sebe příliš brzy, pokud se začínám cítit lépe. Příliš často se cítím dobře a vracím se do své plné rutiny, ale nakonec se cítím hůř a rýmu protahuji ještě déle.“

—Chrissie Moore, ředitelka redakce, Healthgrades

Polévky a dušená masa na později

„Když začínám cítit, že se něco děje, je pro mě velkou laskavostí, když si naplánuji nějaké jednoduché jídlo.

Zaměřuji se na polévky a dušená jídla pro vydatná, hydratační jídla z jednoho hrnce. Navíc je lze snadno zmrazit a znovu ohřát, aby vydržely týdny.

Jsem také velkým fanouškem popíjení vývaru z kostí k obnovení hydratace a ztracených živin, zvláště když se jedná o potíže s břichem.“

—Crystal Hoshaw, hlavní přidružená redaktorka

Vyslán : 2024-08-29 10:50

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.