8 Gesundheitsredakteure teilen ihre Lösungen für Erkältung und Grippe

illustrierte Draufsicht von Händen, die auf einer Tastatur tippen, mit Tee und Notizblock an der Seite

Auf Pinterest teilen Illustriert von Jason Hoffman

Eine Erkältung und Grippe können schnell auftreten, aber wenn Sie darauf vorbereitet sind, ein paar Krankheitstage zu verkraften, können Sie im Handumdrehen wieder auf die Beine kommen.

Unten berichten die Redakteure von GesundLinie über das wirkliche Leben Tipps für den Fall, dass etwas auf sie zukommt.

Von den Vitaminen, die Sie einnehmen sollten, bis hin zur Optimierung Ihrer Ruhezeiten lernen Sie einige neue Tricks kennen, die Sie Ihrer Tasche hinzufügen können.

Hier erfahren Sie, wie Sie Ihr Erkältungs- und Grippe-Toolkit erweitern!

Antworten wurden aus Gründen der Kürze und Klarheit bearbeitet.

Alle Winkel treffen

„Eine Erkältung oder Grippe erlebe ich aus möglichst vielen Blickwinkeln. Zuerst nehme ich ein homöopathisches Mittel, um die Dauer meiner Beschwerden zu verkürzen.

Wenn es vollständig ausgeprägt ist, nehme ich über den Tag verteilt eine sichere Kombination aus Guaifenesin, Pseudoephedrin und Paracetamol.

Hauptsächlich schlafe ich und bleibe hydriert. Der erste Tag, an dem ich krank bin, ist praktisch alles, was ich tue.

Ich habe kürzlich erfahren, dass ich, egal wie krank ich zu sein glaube oder bin, drei Tage frei nehmen sollte. Es lohnt sich nicht, in dieser Schwebe zu arbeiten und zu versuchen, wenn ich mich immer noch schrecklich fühle, und ich werde mich schneller besser fühlen, wenn ich mir gönne, mich vollständig auszuruhen.

Es ist genauso, mir die Erlaubnis zu geben, mich zu erholen wichtig, genauso wie die richtigen Dinge zu nehmen.“

—Jamie Elmer, Copy Edit Project Manager

Besprechen Sie immer mit einem Arzt, welche Erkältungs- und Grippemedikamente für Sie geeignet sind. Kombinieren Sie Medikamente nicht ohne ärztliche Genehmigung.

Mehr Zink, kein Getränk mehr

„Sobald ich ein Kribbeln im Hals verspüre, insbesondere wenn es zusammen mit Müdigkeit, Kopf- oder Körperschmerzen auftritt, nehme ich eine Zinkpastille und nehme sie etwa alle drei Stunden ein, bis die Symptome verschwinden.

Zu Ihrer Information: Sie sollten nicht mehr als 6 Zinkpastillen pro Tag einnehmen!

Ich höre auch auf, Alkohol zu trinken und lege großen Wert auf Schlaf. Meistens wehrt diese Strategie einen Fehler ab oder lindert zumindest die Symptome.

Wenn mir am Ende wirklich schlecht wird, ist eine lange, heiße Dusche meine erste Wahl, um mich besser zu fühlen. Der Dampf hilft bei Verstopfungen und die Wärme löst verspannte Muskeln.“

–Ginger Wojcik, Newsletter-Redakteurin

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Nicht alle Flüssigkeiten sind gleich

„Wie die meisten Menschen versuche ich, wenn möglich, eine Krankheit um jeden Preis zu vermeiden. Wenn jedoch die unvermeidliche Erkältung oder Grippe zuschlägt, ist die Flüssigkeitszufuhr für mich von entscheidender Bedeutung.

Ich weiß, was Sie denken: „Jeder weiß, dass man bei Krankheit viel Flüssigkeit trinken muss!“

Aber ich nenne es einen „Hack“, weil nicht alle Flüssigkeiten gleich sind.

Wenn ich krank war, trank ich Wasser, Ginger Ale und Orangensaft. Heutzutage wechsle ich zwischen Wasser, Tee und Kokoswasser.

Ich finde, dass die richtige Flüssigkeitszufuhr meine Symptome lindert und mir manchmal auch hilft, mich schneller besser zu fühlen, selbst wenn eine Krankheit meinen Appetit kurzzeitig dämpft.“

– Nadia Harris, Chefredakteurin

Allergien, Asthma und Migräne , obendrein

„Ich habe das ganze Jahr über Allergien und Asthma, daher warte ich gelegentlich zu lange, um festzustellen, ob meine Symptome mit einer Erkältung zusammenhängen.“

Wenn die Symptome nach einer Allergiebehandlung anhalten, erhöhe ich meine Wasseraufnahme und füge einmal täglich eine Tasse Kräutertee hinzu – mein Favorit ist ein Zitronen-Ingwer-Tee mit frischem Ingwer und Honig.

Migräne ist ein häufiges Symptom für mich, daher wirken die oben genannten Maßnahmen, zusätzlich zu der Reduzierung der Bildschirmzeit um mindestens 24 Stunden, gegen Kopfschmerzen.“

– Taneasha White, Autorin und Herausgeberin

Klassische Heilmittel

„Ich' Ich wende schon lange die gleiche Strategie an, um Erkältungs- und Grippesymptome zu lindern:

Hühnersuppe

Tee mit Honig

viel davon Flüssigkeiten

OTC-Schmerzmittel

Nasenspray, um eine verstopfte Nase zu öffnen

Pseudoephedrin (die Art, die sie hinter der Apothekentheke aufbewahren)

Ein paar weitere Tricks sind das Gurgeln mit warmem Salzwasser, um Halsschmerzen zu lindern, mich auf ein paar Kissen zu stützen, um besser schlafen zu können, wenn ich Husten habe, und zu versuchen, mich so viel wie möglich auszuruhen.

Wenn diese Dinge nicht wirken oder sich meine Symptome verschlimmern, rufe ich den Arzt.“

-Heather Graham, Redaktionsleiterin

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Händewaschen, Flüssigkeitszufuhr und Maskierung

„Meine wichtigsten Mittel zur Vorbeugung während der Erkältungs- und Grippesaison sind regelmäßiges Händewaschen, ausreichend Flüssigkeitszufuhr von Wasser über Suppe bis hin zu Saft und, besonders wenn ich krank bin, das Tragen.“ Tragen Sie eine Maske, wenn Sie sich in öffentlichen Räumen wie im Lebensmittelgeschäft, in der Schule oder beim Pendeln mit anderen aufhalten.

Bei schlimmen Symptomen ziehe ich mich warm an, ruhe mich aus und trinke einen Becher Erkältungs- und Grippemedikamente in Pulverform.“

-Candice Abellon, Chefredakteurin

Rest ist am besten

„Für mich ist Ruhe der wichtigste Faktor im Umgang mit einer Erkältung oder Grippe.“ Wenn ich unbedingt etwas erledigen muss, nehme ich tagsüber ein Erkältungsmedikament.

Wenn ich mir wirklich eine Auszeit nehmen und mir gönnen kann, mich auszuruhen, erhole ich mich viel schneller. Eine Erkältung oder Grippe halte ich fast für ein Zeichen dafür, dass ich mich generell zu sehr anstrenge und mein Körper verlangt, dass ich mir Zeit zum Entspannen nehme.

Ich habe auch gelernt, mich nicht zu früh zu überfordern, wenn es mir langsam besser geht. Allzu oft geht es mir gut und ich beginne wieder mit meiner vollen Routine, nur um mich am Ende schlechter zu fühlen und meine Erkältung noch länger hinauszuzögern.“

-Chrissie Moore, Redaktionsleiterin, Healthgrades

Suppen und Eintöpfe für später

„Wenn ich das Gefühl habe, dass etwas auf mich zukommt, ist es für mich ein großer Gefallen, ein paar einfache Mahlzeiten zu planen.

Ich konzentriere mich auf Suppen und Eintöpfe für herzhafte, feuchtigkeitsspendende Eintopfgerichte. Außerdem können sie problemlos eingefroren und wieder aufgewärmt werden, sodass sie wochenlang haltbar sind.

Ich bin außerdem ein großer Fan davon, Knochenbrühe zu schlürfen, um den Flüssigkeitshaushalt und verlorene Nährstoffe wiederherzustellen, vor allem, wenn Bauchbeschwerden im Spiel sind.“

– Crystal Hoshaw, Senior Associate Editor

Gesendet : 2024-08-29 10:50

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