8 συντάκτες υγείας μοιράζονται τις λύσεις τους για το κρυολόγημα και τη γρίπη

εικονογραφημένο στιγμιότυπο χεριών που πληκτρολογούν σε ένα πληκτρολόγιο με τσάι και σημειωματάριο στο πλάι

Κοινοποίηση στο Pinterest Εικονογραφημένο από τον Jason Hoffman

Ένα κρυολόγημα και η γρίπη μπορεί να εμφανιστούν γρήγορα, αλλά το να είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε μερικές μέρες ασθένειας μπορεί να σας κάνει να ανεβάσετε πριν το καταλάβετε.

Παρακάτω, οι συντάκτες του Healthline μοιράζονται την πραγματική ζωή. συμβουλές για όταν αισθάνονται ότι κάτι έρχεται.

Από τις βιταμίνες που πρέπει να πάρετε μέχρι το πώς να βελτιστοποιήσετε την ξεκούρασή σας, θα μάθετε μερικά νέα κόλπα για να προσθέσετε στην τσάντα σας.

Ακολουθεί η επέκταση του κιτ εργαλείων για το κρυολόγημα και τη γρίπη!

Οι απαντήσεις έχουν υποστεί επεξεργασία για λόγους συντομίας και σαφήνειας.

Πατήστε όλες τις γωνίες

«Έρχομαι σε κρυολόγημα ή γρίπη από όσο το δυνατόν περισσότερες οπτικές γωνίες. Αρχικά, παίρνω ένα ομοιοπαθητικό φάρμακο για να συντομεύσω τη διάρκεια των συμπτωμάτων μου.

Εάν είναι πλήρες, παίρνω έναν ασφαλή συνδυασμό γουαϊφενεσίνης, ψευδοεφεδρίνης και ακεταμινοφαίνης όλη την ημέρα.

Κυρίως, κοιμάμαι και παραμένω ενυδατωμένος. Την πρώτη μέρα που είμαι άρρωστος, είναι σχεδόν το μόνο που κάνω.

Έμαθα πρόσφατα ότι ανεξάρτητα από το πόσο άρρωστος πιστεύω ότι θα είμαι ή θα είμαι, θα πρέπει να προγραμματίσω να πάρω 3 ημέρες άδεια από τη δουλειά. Το να βρίσκομαι σε αυτό το κενό της προσπάθειας να δουλέψω όταν αισθάνομαι ακόμα απαίσια δεν αξίζει τον κόπο και θα νιώσω καλύτερα νωρίτερα αν αφήσω τον εαυτό μου να ξεκουραστεί πλήρως.

Το να δώσω στον εαυτό μου την άδεια να αναρρώσει είναι το ίδιο. σημαντικό όσο να παίρνετε όλα τα σωστά πράγματα."

—Jamie Elmer, Copy Edit Project Manager

Μιλάτε πάντα με έναν επαγγελματία υγείας για το ποια φάρμακα για το κρυολόγημα και τη γρίπη είναι κατάλληλα για εσάς. Μην συνδυάζετε φάρμακα χωρίς την έγκριση του γιατρού.

Ανεβάστε τον ψευδάργυρο, παραλείψτε το ποτό

"Τη δεύτερη φορά που αισθάνομαι ένα γαργαλητό στο λαιμό μου, ειδικά αν εμφανίζεται μαζί με κούραση, πονοκέφαλο ή πόνους στο σώμα, παίρνω μια παστίλια ψευδαργύρου και συνεχίζω να παίρνω μία κάθε 3 ώρες περίπου μέχρι να υποχωρήσουν τα συμπτώματα.

FYI, δεν πρέπει να παίρνετε περισσότερες από 6 παστίλιες ψευδαργύρου την ημέρα!

Επίσης, σταματάω να πίνω αλκοόλ και βάζω τον ύπνο σε πρώτη προτεραιότητα. Τις περισσότερες φορές, αυτή η στρατηγική αποκρούει ένα σφάλμα ή τουλάχιστον μειώνει τα συμπτώματα.

Αν καταλήξω να αρρωστήσω αξιοπρεπώς, ένα μακρύ, ζεστό ντους είναι το καλύτερο για να νιώσω καλύτερα. Ο ατμός βοηθά στη συμφόρηση και η ζεστασιά ανακουφίζει τους τεντωμένους μύες.»

—Ginger Wojcik, Συντάκτης ενημερωτικών δελτίων

Κοινοποίηση στο Pinterest

Δεν δημιουργούνται όλα τα υγρά ίσα

«Όπως οι περισσότεροι άνθρωποι, προσπαθώ να αποφύγω να αρρωστήσω με κάθε κόστος, αν μπορώ. Τούτου λεχθέντος, όταν χτυπάει το αναπόφευκτο κρυολόγημα ή η γρίπη, η ενυδάτωση έχει αλλάξει το παιχνίδι για μένα.

Ξέρω τι σκέφτεστε: "Όλοι ξέρουν να πίνουν πολλά υγρά όταν είναι άρρωστοι!"

Αλλά το αποκαλώ "hack" επειδή δεν δημιουργούνται όλα τα υγρά ίσα.

Έπινα νερό, μπύρα τζίντζερ και χυμό πορτοκαλιού όταν ήμουν άρρωστος. Σήμερα, εναλλάσσω νερό, τσάι και νερό καρύδας.

Διαπιστώνω ότι, ακόμη και όταν μια ασθένεια με κόβει την όρεξή μου για λίγο, η σωστή ενυδάτωση με βοηθά να απαλύνω τα συμπτώματά μου και μερικές φορές με βοηθά να νιώθω καλύτερα πιο γρήγορα.»

—Nadia Harris, Διευθύνουσα Σύνταξη

Αλλεργίες, άσθμα και ημικρανίες , για να ξεκινήσετε

«Έχω αλλεργίες και άσθμα όλο το χρόνο, επομένως είμαι ένοχος ότι περιμένω περιστασιακά πολύ καιρό για να προσδιορίσω εάν τα συμπτώματά μου συνδέονται με ένα κρυολόγημα.

Εάν τα συμπτώματα επιμείνουν μετά από θεραπείες για την αλλεργία, ενισχύω την πρόσληψη νερού και προσθέτω ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα μια φορά την ημέρα — το προτιμώμενο μου είναι ένα τζίντζερ λεμόνι με φρέσκο τζίντζερ και μέλι.

Οι ημικρανίες είναι ένα κοινό σύμπτωμα για μένα, επομένως οι προαναφερθέντες, εκτός από τη μείωση του χρόνου προβολής για τουλάχιστον 24 ώρες, λειτουργούν και στην καταπολέμηση των πονοκεφάλων."

—Taneasha White, συγγραφέας και εκδότης

Κλασικές θεραπείες

“I' χρησιμοποιούσατε την ίδια στρατηγική για να ανακουφιστείτε από τα συμπτώματα του κρυολογήματος και της γρίπης για μεγάλο χρονικό διάστημα:

κοτόσουπα

τσάι με μέλι

πολλές υγρά

OTC αναλγητικό

ρινικό σπρέι για να ανοίξει η βουλωμένη μύτη

ψευδοεφεδρίνη (το είδος που διατηρούν πίσω από τον πάγκο του φαρμακείου)

Μερικά άλλα κόλπα περιλαμβάνουν γαργάρες με ζεστό αλμυρό νερό για να απαλύνω τον πονόλαιμο, να στηρίζω τον εαυτό μου σε μερικά μαξιλάρια για να κοιμάμαι καλύτερα όταν έχω βήχα και να προσπαθώ να ξεκουράζομαι όσο περισσότερο μπορώ.

Εάν αυτά τα πράγματα δεν λειτουργούν ή τα συμπτώματά μου επιδεινωθούν, καλώ τον γιατρό."

—Heather Graham, Διευθύντρια Σύνταξης

Κοινοποίηση στο Pinterest Εικονογράφηση Jason Hoffman

Πλύσιμο χεριών, ενυδάτωση και κάλυψη

«Τα κύρια εργαλεία μου για την πρόληψη κατά την περίοδο του κρυολογήματος και της γρίπης περιλαμβάνουν το τακτικό πλύσιμο των χεριών, την ενυδάτωση από νερό σε σούπα μέχρι χυμό και, ειδικά αν είμαι άρρωστος, να φοράω μια μάσκα όταν βγαίνεις σε δημόσιους χώρους όπως το παντοπωλείο, το σχολείο και τις μετακινήσεις με άλλους.

Για τα άσχημα συμπτώματα, το να μαζεύομαι, να ξεκουράζομαι και μια κούπα με φάρμακο για το κρυολόγημα και τη γρίπη είναι οι προτιμήσεις μου."

—Candice Abellon, Senior Editor

Η ξεκούραση είναι καλύτερη

"Για μένα, η ξεκούραση είναι ο πρωταρχικός παράγοντας όταν αντιμετωπίζω ένα κρυολόγημα ή γρίπη. Αν πρέπει οπωσδήποτε να κάνω κάτι, θα πάρω ένα φάρμακο για το κρυολόγημα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Εάν μπορώ πραγματικά να πάρω άδεια και να επιτρέψω στον εαυτό μου να ξεκουραστεί, αναρρώνω πολύ πιο γρήγορα. Σχεδόν θεωρώ ότι το κρυολόγημα ή η γρίπη είναι ένα σημάδι ότι πιέζω τον εαυτό μου πάρα πολύ γενικά και ότι το σώμα μου απαιτεί να αφιερώσω χρόνο για να χαλαρώσω.

Έμαθα επίσης να μην πιέζω τον εαυτό μου πολύ νωρίς αν αρχίσω να νιώθω καλύτερα. Πολύ συχνά, νιώθω εντάξει και ξεκινάω ξανά την καθημερινότητά μου, για να καταλήξω να αισθάνομαι χειρότερα και να παρασύρω το κρύο μου ακόμα περισσότερο.”

—Chrissie Moore, Διευθύντρια Σύνταξης, Healthgrades

Σούπες και μαγειρευτά για αργότερα

"Όταν αρχίζω να νιώθω ότι κάτι έρχεται, είναι μεγάλη χάρη στον εαυτό μου να κάνω έναν απλό προγραμματισμό γευμάτων.

Εστιάζω σε σούπες και μαγειρευτά για χορταστικά, ενυδατικά γεύματα μιας κατσαρόλας. Επιπλέον, μπορούν εύκολα να καταψυχθούν και να ξαναζεσταθούν για να διαρκέσουν για εβδομάδες.

Είμαι επίσης μεγάλος λάτρης της κατανάλωσης ζωμού οστών για την αποκατάσταση της ενυδάτωσης και των χαμένων θρεπτικών συστατικών, ειδικά όταν υπάρχει πρόβλημα με την κοιλιά."

—Crystal Hoshaw, Senior Associate Editor

Δημοσιεύτηκε : 2024-08-29 10:50

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.