Ocho editores de salud comparten sus soluciones para el resfriado y la gripe

imagen cenital ilustrada de unas manos escribiendo en un teclado con té y un bloc de notas a un lado

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Un resfriado y una gripe pueden aparecer rápidamente, pero estar preparado para soportar unos pocos días de enfermedad puede hacer que te recuperes antes de que te des cuenta.

A continuación, los editores de Healthline comparten la vida real. Consejos para cuando sientan que algo se avecina.

Desde qué vitaminas tomar hasta cómo optimizar tu descanso, aprenderás algunos trucos nuevos para agregar a tu bolso.

¡Ayúdanos a ampliar tu kit de herramientas para el resfriado y la gripe!

Las respuestas se han editado para mayor brevedad y claridad.

Accede a todos los ángulos

“Afronto un resfriado o una gripe desde tantos ángulos como sea posible. Primero, tomo un remedio homeopático para acortar la duración de mis síntomas.

Si está en toda regla, tomo una combinación segura de guaifenesina, pseudoefedrina y acetaminofén durante todo el día.

Principalmente, duermo y me mantengo hidratado. El primer día que estoy enfermo, es prácticamente todo lo que hago.

Recientemente aprendí que no importa cuán enfermo creo que estaré o estaré, debo planear tomarme 3 días libres del trabajo. Estar en ese limbo de intentar trabajar cuando todavía me siento fatal no vale la pena, y me sentiré mejor antes si dejo descansar por completo.

Darme permiso para recuperarme es igual de bueno. tan importante como tomar todas las cosas correctas”.

—Jamie Elmer, director de proyectos de edición de copias

Hable siempre con un profesional de la salud sobre qué medicamentos para el resfriado y la gripe son adecuados para usted. No combine medicamentos sin la aprobación de un médico.

Sube el zinc, omite la bebida

“En cuanto siento un cosquilleo en la garganta, especialmente si aparece junto con fatiga, dolor de cabeza o dolores corporales, tomo una pastilla de zinc y sigo tomando una cada 3 horas aproximadamente hasta que los síntomas desaparecen.

¡Para tu información, no debes tomar más de 6 pastillas de zinc al día!

También dejo de beber alcohol y hago del sueño una prioridad absoluta. La mayoría de las veces, esta estrategia evita un error o al menos disminuye los síntomas.

Si termino enfermándome bastante, una ducha larga y caliente es mi opción para sentirme mejor. El vapor ayuda con la congestión y el calor alivia los músculos tensos”.

—Ginger Wojcik, editora del boletín

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No todos los líquidos son iguales

“Como la mayoría de las personas, trato de evitar enfermarme a toda costa si puedo. Dicho esto, cuando llega el inevitable resfriado o la gripe, la hidratación ha cambiado las reglas del juego para mí.

Sé lo que estás pensando: "¡Todo el mundo sabe que debe beber mucho líquido cuando está enfermo!"

Pero lo llamo un "truco" porque no todos los líquidos son iguales.

Solía beber agua, ginger ale y jugo de naranja cuando estaba enfermo. Hoy en día alterno entre agua, té y agua de coco.

Descubrí que, incluso cuando una enfermedad me quita el apetito por un tiempo, una hidratación adecuada ayuda a aliviar mis síntomas y, a veces, me ayuda a sentirme mejor más rápido”.

—Nadia Harris, editora en jefe

Alergias, asma y migrañas , para empezar

“Tengo alergias y asma durante todo el año, por lo que en ocasiones soy culpable de esperar demasiado para determinar si mis síntomas están relacionados con un resfriado.

Si los síntomas persisten después de los remedios para las alergias, aumento mi consumo de agua y agrego una taza de té de hierbas una vez al día; mi opción es un jengibre con limón con jengibre fresco y miel.

Las migrañas son un síntoma común para mí, por lo que lo mencionado anteriormente, además de recortar el tiempo frente a la pantalla durante al menos 24 horas, funciona para combatir los dolores de cabeza.”

—Taneasha White, escritora y editora

Remedios clásicos

“I' He estado usando la misma estrategia para aliviar los síntomas del resfriado y la gripe durante mucho tiempo:

sopa de pollo

té con miel

mucha líquidos

analgésico de venta libre

aerosol nasal para abrir la congestión nasal

pseudoefedrina (de esas que se guardan detrás del mostrador de la farmacia)

Algunos otros trucos incluyen hacer gárgaras con agua tibia con sal para aliviar el dolor de garganta, apoyarme en algunas almohadas para dormir mejor cuando tengo tos y tratar de descansar lo más que pueda.

Si esas cosas no funcionan o mis síntomas empeoran, llamo al médico”.

—Heather Graham, directora editorial

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Lavado de manos, hidratación y uso de mascarilla

“Mis principales herramientas de prevención durante la temporada de resfriados y gripe incluyen lavarme las manos regularmente, mantenerme hidratado desde el agua hasta la sopa y el jugo y, especialmente si estoy enfermo, usar una máscara cuando esté en espacios públicos como el supermercado, la escuela y cuando viaje con otras personas.

Para los síntomas graves, mis opciones son abrigarme, descansar y tomar una taza de medicamento en polvo para el resfriado y la gripe”.

—Candice Abellon, editora senior

Descansar es lo mejor

“Para mí, el descanso es el factor principal cuando se trata de un resfriado o una gripe. Si es absolutamente necesario hacer algo, tomo un medicamento para el resfriado durante el día.

Si realmente puedo tomarme un tiempo libre y descansar, me recupero mucho más rápido. Casi considero que coger un resfriado o una gripe es una señal de que me he esforzado demasiado en general y de que mi cuerpo me exige que me tome tiempo para relajarme.

También aprendí a no esforzarme demasiado pronto si empiezo a sentirme mejor. Con mucha frecuencia, me siento bien y vuelvo a mi rutina completa, solo para terminar sintiéndome peor y prolongando el resfriado aún más”.

—Chrissie Moore, directora editorial, Healthgrades

Sopas y guisos para más tarde

“Cuando empiezo a sentir que algo se avecina, es un gran favor para mí planificar las comidas de forma sencilla.

Me concentro en sopas y guisos para obtener comidas abundantes e hidratantes en una sola olla. Además, se pueden congelar y recalentar fácilmente para que duren semanas.

También soy una gran fanática de beber caldo de huesos para restaurar la hidratación y los nutrientes perdidos, especialmente cuando hay problemas estomacales".

—Crystal Hoshaw, editora asociada sénior

Al corriente : 2024-08-29 10:50

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