8 redattori sanitari condividono le loro soluzioni per raffreddore e influenza

immagine dall'alto illustrata di mani che digitano su una tastiera con tè e blocco note sul lato

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Il raffreddore e l'influenza possono manifestarsi rapidamente, ma essere pronti a gestire qualche giorno di malattia può farti sentire meglio prima che tu te ne accorga.

Di seguito, gli editori di Healthline condividono la vita reale suggerimenti per quando sentono che sta succedendo qualcosa.

Da quali vitamine assumere a come ottimizzare il tuo riposo, imparerai alcuni nuovi trucchi da aggiungere alla tua borsa.

Ecco come espandere il tuo kit di strumenti per raffreddore e influenza!

Le risposte sono state modificate per motivi di brevità e chiarezza.

Colpisci tutti gli angoli

“Vengo al raffreddore o all'influenza da più angolazioni possibili. Per prima cosa prendo un rimedio omeopatico per abbreviare la durata dei miei sintomi.

Se è completo, prendo una combinazione sicura di guaifenesina, pseudoefedrina e paracetamolo durante il giorno.

Principalmente dormo e rimango idratato. Il primo giorno di malattia è praticamente tutto ciò che faccio.

Di recente ho imparato che, a prescindere da quanto penso che sarò o sarò malato, dovrei pianificare di prendermi 3 giorni di ferie dal lavoro. Restare in quel limbo in cui cerco di lavorare quando mi sento ancora malissimo non ne vale la pena, e mi sentirò meglio prima se mi lascerò riposare completamente.

Concedermi il permesso di riprendermi è altrettanto importante quanto prendere tutte le cose giuste."

—Jamie Elmer, Copy Edit Project Manager

Parla sempre con un operatore sanitario per sapere quali farmaci per il raffreddore e l'influenza sono adatti a te. Non combinare i farmaci senza l'approvazione del medico.

Su lo zinco, salta il drink

"Nel momento in cui sento un solletico in gola, soprattutto se si manifesta insieme a stanchezza, mal di testa o dolori muscolari, prendo una pastiglia di zinco e continuo a prenderne una ogni 3 ore circa finché i sintomi non scompaiono.

Per tua informazione, non dovresti assumere più di 6 pastiglie di zinco al giorno!

Smetto anche di bere alcolici e faccio del sonno una priorità assoluta. Nella maggior parte dei casi, questa strategia scongiura un bug o almeno riduce i sintomi.

Se finisco per ammalarmi seriamente, una lunga doccia calda è la mia soluzione per sentirmi meglio. Il vapore aiuta contro la congestione e il calore allevia la tensione muscolare."

—Ginger Wojcik, redattore della newsletter

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Non tutti i liquidi sono uguali

“Come la maggior parte delle persone, cerco di evitare di ammalarmi a tutti i costi, se posso. Detto questo, quando arriva l’inevitabile raffreddore o influenza, l’idratazione è stata un punto di svolta per me.

So cosa stai pensando: "Tutti sanno che bisogna bere molti liquidi quando sono malati!"

Ma lo chiamo un "hack" perché non tutti i liquidi sono uguali.

Quando ero malato bevevo acqua, ginger ale e succo d'arancia. Al giorno d'oggi alterno acqua, tè e acqua di cocco.

Trovo che, anche quando una malattia mi toglie temporaneamente l'appetito, una corretta idratazione aiuta ad alleviare i sintomi e talvolta mi aiuta a sentirmi meglio più velocemente."

—Nadia Harris, caporedattore

Allergie, asma ed emicrania , per giunta

"Soffro di allergie e asma tutto l'anno, quindi a volte sono colpevole di aspettare troppo a lungo per determinare se i miei sintomi sono collegati a un raffreddore.

Se i sintomi persistono dopo i rimedi per l'allergia, aumento l'assunzione di acqua e aggiungo una tazza di tisana una volta al giorno: il mio preferito è uno zenzero al limone con zenzero fresco e miele.

L'emicrania è un sintomo comune per me, quindi i suddetti, oltre a ridurre il tempo trascorso davanti allo schermo per almeno 24 ore, funzionano per combattere il mal di testa."

—Taneasha White, scrittrice ed editrice

Rimedi classici

"Io" Utilizzo da molto tempo la stessa strategia per alleviare i sintomi del raffreddore e dell'influenza:

zuppa di pollo

tè con miele

tantissima liquidi

Antidolorifico da banco

spray nasale per aprire il naso chiuso

pseudoefedrina (quella che tengono dietro il bancone della farmacia)

Alcuni altri trucchi includono fare gargarismi con acqua salata tiepida per lenire il mal di gola, appoggiarmi su alcuni cuscini per dormire meglio quando ho la tosse e cercare di riposare il più possibile.

Se queste cose non funzionano o i miei sintomi peggiorano, chiamo il medico."

—Heather Graham, direttore editoriale

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Handwashing, idratazione e mascheramento

"I miei principali strumenti di prevenzione durante la stagione del raffreddore e dell'influenza comprendono il lavaggio regolare delle mani, il mantenimento dell'idratazione dall'acqua, alla zuppa, ai succhi e, soprattutto se sono malato, indossare una maschera quando ci si trova in spazi pubblici come il negozio di alimentari, la scuola e gli spostamenti con gli altri.

Per i sintomi brutti, la mia soluzione preferita è coprirmi, riposare e bere una tazza di medicine in polvere per raffreddore e influenza."

—Candice Abellon, redattore senior

Il riposo è la cosa migliore

"Per me, il riposo è il fattore principale quando si affronta un raffreddore o un'influenza. Se ho assolutamente bisogno di fare qualcosa, prendo una medicina per il raffreddore durante il giorno.

Se riesco davvero a prendermi del tempo libero e permettermi di riposare, mi riprendo molto più velocemente. Considero quasi il fatto di prendere un raffreddore o un'influenza un segno che mi sto impegnando troppo in generale e che il mio corpo mi chiede di prendermi del tempo per rilassarmi.

Ho anche imparato a non spingermi troppo presto se inizio a sentirmi meglio. Troppo spesso mi sento bene e riprendo la mia routine completa, solo per finire per sentirmi peggio e trascinare il raffreddore ancora più a lungo."

— Chrissie Moore, direttore editoriale, Healthgrades

Zuppe e stufati per dopo

"Quando inizio a sentire che sta succedendo qualcosa, è un grande favore per me stesso pianificare un pasto semplice.

Mi concentro su zuppe e stufati per pasti unici sostanziosi e idratanti. Inoltre, possono essere facilmente congelati e riscaldati per durare settimane.

Sono anche un grande sostenitore del brodo di ossa per ripristinare l'idratazione e i nutrienti perduti, soprattutto quando sono coinvolti problemi di pancia."

—Crystal Hoshaw, redattore associato senior

Pubblicato : 2024-08-29 10:50

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