8 人の健康編集者が風邪とインフルエンザの解決策を共有

Pinterest で共有イラスト: ジェイソン・ホフマン

風邪やインフルエンザはすぐにかかることがありますが、数日間の体調不良に対処する準備ができていれば、気づかないうちに元気を取り戻すことができます。

以下では、Healthline 編集者が実際の生活を共有しています。ちょっとした何かが起こっていると感じたときのヒント。

どのようなビタミンを摂取すべきかから、休息を最適化する方法まで、カバンに追加する新しいコツを学びましょう。

風邪やインフルエンザのツールキットを拡充しましょう。

簡潔かつ明確にするために回答は編集されています。

すべての角度を攻撃してください

「私は風邪やインフルエンザにできるだけ多くの角度から対処します。まず、症状の持続期間を短縮するためにホメオパシーのレメディーを服用します。

本格的な場合は、グアイフェネシン、プソイドエフェドリン、アセトアミノフェンを安全に組み合わせて一日中服用します。

主に、睡眠と水分補給を心がけています。病気になった最初の日は、実質的にそれがすべてです。

私は最近、どんなに体調が悪くなると思っていても、あるいは現在でも、仕事を 3 日間休む計画を立てる必要があることを学びました。体調がまだ悪いのに仕事をしようという途方もない状況に陥るのは価値がありません。完全に休ませれば、より早く気分が良くなります。

回復する許可を自分に与えることも同様です。正しいものをすべて摂取することが重要です。」

—Jamie Elmer、コピー編集プロジェクトマネージャー

どの風邪薬やインフルエンザ薬が自分に適しているかについては、必ず医療専門家に相談してください。医師の許可なしに薬を組み合わせないでください。

亜鉛を摂取し、飲み物をスキップしてください

「喉にくすぐりを感じた瞬間、特に疲労、頭痛、体の痛みを伴う場合は、亜鉛トローチを飲み、症状が消えるまで 3 時間ごとに 1 錠飲み続けます。

参考までに、亜鉛トローチは 1 日 6 個を超えて摂取しないでください。

お酒もやめて、睡眠を最優先にしています。ほとんどの場合、この戦略によりバグが回避されるか、少なくとも症状が軽減されます。

もしひどい病気になってしまったら、熱いシャワーを長く浴びて気分を良くするのが私の頼みの綱です。蒸気はうっ血を改善し、暖かさは緊張した筋肉を和らげます。」

—Ginger Wojcik、ニュースレター編集者

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すべての液体が同じように作られているわけではありません

「ほとんどの人と同じように、私もできれば病気にならないように努めています。とはいえ、避けられない風邪やインフルエンザが襲ったとき、水分補給は私にとって状況を一変させてくれます。

あなたの考えはわかります。「病気のときは水分をたくさん摂るべきだということは誰もが知っています。」

しかし、すべての液体が同じように作られているわけではないので、私はこれを「ハック」と呼んでいます。

病気のときは、水、ジンジャーエール、オレンジジュースをよく飲んでいました。最近は水、お茶、ココナッツウォーターを交互に飲んでいます。

病気のせいで食欲が少し落ちたとしても、適切な水分補給が症状を和らげ、時には気分が早く良くなることがあります。」

—Nadia Harris、編集長

アレルギー、喘息、片頭痛おまけ

「私は一年中アレルギーと喘息を持っているので、自分の症状が風邪に関係しているかどうかを判断するのに時々時間がかかりすぎるのが罪です。

アレルギー治療薬を服用しても症状が続く場合は、水分摂取量を増やし、1 日 1 回ハーブティーを追加します。私のお気に入りは、新鮮な生姜とはちみつを加えたレモンジンジャーです。

片頭痛は私にとってよくある症状なので、少なくとも 24 時間画面を見る時間を削減することに加えて、頭痛と戦うために上記のことを行っています。」

—Taneasha White、ライター兼編集者

古典的な治療法

「私は」風邪やインフルエンザの症状を和らげるために、同じ戦略を長い間使ってきました。

チキンスープ

蜂蜜入り紅茶

たくさん水分

市販の鎮痛剤

鼻づまりを改善するための点鼻スプレー

プソイドエフェドリン（薬局カウンターの後ろに置いてある種類）

その他のコツとしては、喉の痛みを和らげるために温かい塩水でうがいをする、咳が出たときによく眠れるようにいくつかの枕の上で体を支える、できるだけ休むようにするなどがあります。

これらの方法が効かなかったり、症状が悪化したりした場合は、医者に電話します。」

—ヘザーグラハム、編集ディレクター

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手洗い、水分補給とマスク

「風邪やインフルエンザの季節の予防のための私の主な手段は、定期的な手洗い、水からスープ、ジュースまで水分補給を続けること、そして特に病気の場合は服を着ることです。食料品店、学校、他人との通勤などの公共の場に出かけるときはマスクを着用してください。

症状がひどい場合は、体を丸めて休むこと、そして風邪薬とインフルエンザの粉末薬をマグカップに 1 杯飲むことが私の頼りになります。」

—キャンディス・アベロン、上級編集者

休息が最善

「私にとって、風邪やインフルエンザに対処するときの最も重要な要素は休息です。どうしても何かをしなければならない場合は、日中に風邪薬を飲みます。

本当に休暇を取って休むことができれば、はるかに早く回復します。私は、風邪やインフルエンザにかかると、自分を追い込みすぎていて、体がリラックスする時間を求めているサインだと考えています。

また、気分が良くなり始めたら、すぐに無理をしないことも学びました。大丈夫だと感じて通常の日常生活に戻り始めることがよくありますが、結局気分が悪くなり、風邪がさらに長引くことになります。」

—クリッシームーア、ヘルスグレード編集ディレクター

スープとシチューは後で

「何かがうまくいき始めていると感じたとき、簡単な食事計画を立てることは自分にとってとてもありがたいことです。

私はボリュームたっぷりで水分補給できるワンポットの食事としてスープやシチューに重点を置いています。さらに、簡単に冷凍したり再加熱したりして数週間保存できます。

私は、特にお腹に問題があるときに、水分補給と失われた栄養素を回復するためにボーンブロスを飲むことの大ファンでもあります。」

—Crystal Hoshaw、シニアアソシエイトエディター

投稿しました : 2024-08-29 10:50

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