8명의 건강 편집자가 공유하는 감기 및 독감 솔루션

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감기와 독감은 빠르게 찾아올 수 있지만, 며칠간 질병에 걸릴 준비가 되어 있으면 어느새 기분이 좋아질 수 있습니다.

아래에서 Healthline 편집자들이 실제 생활을 공유합니다. 뭔가 뭔가 일어날 것 같은 느낌이 들 때를 위한 팁.

어떤 비타민을 섭취해야 하는지부터 휴식을 최적화하는 방법까지 가방에 추가할 수 있는 몇 가지 새로운 요령을 배우게 됩니다.

감기 및 독감 도구 키트를 확장하는 방법은 다음과 같습니다!

간결하고 명료하게 답변을 편집했습니다.

모든 각도에서 만나보세요

“감기나 독감에 걸리면 최대한 다양한 각도에서 봐요. 먼저, 증상의 지속 기간을 단축하기 위해 동종 요법의 치료법을 복용합니다.

본격화되면 구아이페네신, 슈도에페드린, 아세트아미노펜의 안전한 조합을 하루 종일 복용합니다.

주로 잠을 자고 수분을 유지합니다. 몸이 아팠던 첫날에는 거의 그게 전부였습니다.

아무리 아프거나 아프더라도 3일은 회사를 쉬어야 한다는 것을 최근에 배웠습니다. 여전히 기분이 좋지 않을 때 일을 하려고 애쓰는 것은 가치가 없으며, 완전히 휴식을 취하면 기분이 더 빨리 나아질 것입니다.

나 자신에게 회복을 허락하는 것은 올바른 것을 모두 취하는 것이 중요합니다.”

—Jamie Elmer, Copy Edit 프로젝트 관리자

어떤 감기약과 독감약이 귀하에게 적합한지 항상 의료 전문가와 상담하세요. 의사의 승인 없이 약물을 병용하지 마십시오.

아연을 늘리고 음료를 건너뛰세요

“목에 간지러움이 느껴지는 순간, 특히 피로, 두통, 몸살과 함께 나타날 경우 아연 사탕을 복용하고 증상이 사라질 때까지 3시간에 한 번씩 계속 복용합니다.

참고로 하루에 아연 사탕을 6개 이상 섭취하면 안 됩니다!

저도 술을 끊고 잠을 최우선으로 생각합니다. 대부분의 경우 이 전략은 버그를 방지하거나 최소한 증상을 감소시킵니다.

심하게 아프게 되면 기분이 나아지도록 뜨거운 물로 오랫동안 샤워하는 것이 좋습니다. 증기는 혼잡을 해소하고 따뜻함은 긴장된 근육을 풀어줍니다.”

—Ginger Wojcik, 뉴스레터 편집자

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모든 액체가 동일하게 만들어지는 것은 아닙니다

“대부분의 사람들처럼 저도 가능한 한 아프지 않으려고 노력합니다. 그렇긴 하지만, 피할 수 없는 감기나 독감이 닥쳤을 때, 수분 공급은 나에게 판도를 바꿔 놓았습니다.

당신이 무슨 생각을 하는지 압니다. "아프면 물을 많이 마시는 것이 누구나 알고 있습니다!"

하지만 모든 액체가 동일하게 생성되는 것은 아니기 때문에 저는 이것을 '해킹'이라고 부릅니다.

저는 아플 때 물, 진저에일, 오렌지 주스를 마시곤 했습니다. 요즘에는 물, 차, 코코넛 워터를 번갈아 가며 먹습니다.

질병으로 인해 식욕이 잠시 줄어들더라도 적절한 수분 섭취가 증상을 완화하는 데 도움이 되고 때로는 기분이 더 빨리 좋아지는 데 도움이 된다는 것을 알았습니다.”

—Nadia Harris, 편집장

알레르기, 천식, 편두통 , 게다가

“나는 일년 내내 알레르기와 천식을 앓고 있기 때문에 때때로 내 증상이 감기와 관련이 있는지 판단하기 위해 너무 오래 기다리는 죄를 범합니다.

알레르기 치료 후에도 증상이 지속되면 물 섭취량을 늘리고 하루에 한 번 허브차를 추가합니다. 저는 신선한 생강과 꿀을 넣은 레몬 생강을 마십니다.

편두통은 나에게 흔한 증상이기 때문에 앞서 언급한 내용은 화면 시청 시간을 최소 24시간 단축하는 것 외에도 두통을 완화하는 데 도움이 됩니다.”

—Taneasha White, 작가 겸 편집자

고전적인 치료법

“나는' 나는 오랫동안 감기와 독감 증상을 완화하기 위해 동일한 전략을 사용해 왔습니다:

닭 수프

꿀을 넣은 차

많은 수액

OTC 진통제

막힌 코를 풀어주는 비강 스프레이

슈도에페드린(약국 카운터 뒤에 보관하는 종류)

몇 가지 다른 요령으로는 목의 통증을 완화하기 위해 따뜻한 소금물로 양치질하기, 기침할 때 잠을 잘 수 있도록 베개 몇 개 위에 몸을 기대기, 최대한 휴식을 취하는 것 등이 있습니다.

그래도 효과가 없거나 증상이 더 심해지면 의사에게 연락해요.”

—Heather Graham, 편집장

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손씻기, 수분 공급 및 마스크 착용

“추운 계절과 독감 계절에 예방을 위한 주요 도구에는 정기적인 손 씻기, 물에서 수프, 주스에 이르기까지 수분을 유지하는 것, 특히 아플 경우 옷을 입는 것입니다. 식료품점, 학교, 다른 사람들과 통근하는 등 공공장소에 나갈 때는 마스크를 착용하세요.

증상이 나쁠 때는 몸을 싸서 휴식을 취하고 가루 감기약과 독감약을 마시는 것이 좋습니다.”

—Candice Abellon, 수석 편집자

휴식이 최고입니다

“저는 감기나 독감에 걸렸을 때 휴식이 가장 중요한 요소입니다. 꼭 해야 할 일이 있으면 낮에 감기약을 먹습니다.

정말로 쉬고 쉴 수만 있다면 훨씬 빨리 회복됩니다. 나는 감기나 독감에 걸리는 것을 내가 전반적으로 너무 무리해서 몸이 긴장을 풀 시간을 요구하고 있다는 신호라고 거의 생각합니다.

또한 기분이 좋아지기 시작하면 너무 빨리 무리하지 않는 법도 배웠습니다. 기분이 좋아지고 다시 일상으로 돌아오다가 결국 기분이 더 나빠지고 감기가 더 오래 지속되는 경우가 너무 많습니다.”

—Chrissie Moore, Healthgrades 편집 이사

나중에 먹을 수프와 스튜

“무슨 일이 일어날 것 같은 느낌이 들 때 간단한 식사 계획을 세우는 것은 제 자신에게 큰 도움이 됩니다.

저는 든든하고 수분을 공급하는 한 그릇 식사를 위해 수프와 스튜에 집중합니다. 또한 쉽게 냉동하고 재가열하여 몇 주 동안 보관할 수 있습니다.

저는 특히 배에 문제가 있을 때 수분 공급과 손실된 영양분을 회복하기 위해 뼈 국물을 마시는 것을 좋아합니다."

—Crystal Hoshaw, 선임 편집장

게시됨 : 2024-08-29 10:50

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