8 redaktorów ds. zdrowia dzieli się swoimi rozwiązaniami na przeziębienie i grypę

ilustrowane ujęcie rąk piszących z góry na klawiaturze z herbatą i notatnikiem z boku

Udostępnij na Pintereście Ilustracja: Jason Hoffman

Przeziębienie i grypa mogą pojawić się szybko, ale bycie gotowym na przetrwanie kilku dni choroby może sprawić, że podniesiesz się na duchu, zanim się obejrzysz.

Poniżej redaktorzy Healthline dzielą się prawdziwymi wydarzeniami wskazówki, gdy poczują, że coś się zbliża.

Od tego, jakie witaminy brać po jak zoptymalizować swój odpoczynek, dowiesz się kilku nowych sztuczek, które warto dodać do swojej torby.

Oto poszerzenie zestawu narzędzi na przeziębienie i grypę!

Odpowiedzi zostały zredagowane pod kątem zwięzłości i przejrzystości.

Uderz we wszystkie kąty

„Przeziębienie lub grypa dotykam z możliwie wielu stron. Najpierw biorę leki homeopatyczne, aby skrócić czas trwania moich objawów.

Jeśli problem jest pełny, przez cały dzień biorę bezpieczną kombinację gwajafenezyny, pseudoefedryny i acetaminofenu.

Głównie śpię i dbam o nawodnienie. Pierwszy dzień choroby to praktycznie wszystko, co robię.

Niedawno dowiedziałam się, że niezależnie od tego, jak bardzo będę chora lub jak bardzo będę chora, powinnam zaplanować wzięcie 3 dni wolnego od pracy. Znajdowanie się w zawieszeniu związanym z próbą pracy, gdy wciąż czuję się okropnie, nie jest tego warte, a szybciej poczuję się lepiej, jeśli pozwolę sobie w pełni odpocząć.

Danie sobie pozwolenia na regenerację jest tak samo ważne, jak zabranie wszystkich właściwych rzeczy.”

—Jamie Elmer, kierownik projektu Copy Edit

Zawsze rozmawiaj z pracownikiem służby zdrowia o tym, jakie leki na przeziębienie i grypę będą dla Ciebie odpowiednie. Nie łącz leków bez zgody lekarza.

Podnieś cynk, pomiń napój

„Gdy tylko poczuję łaskotanie w gardle, szczególnie jeśli towarzyszy mu zmęczenie, ból głowy lub bóle ciała, biorę pastylkę cynkową i zażywam ją mniej więcej co 3 godziny, aż objawy ustąpią.

Dla twojej informacji, nie powinieneś zażywać więcej niż 6 pastylek cynkowych dziennie!

Przestaję też pić alkohol i traktuję sen jako najwyższy priorytet. W większości przypadków ta strategia zapobiega wystąpieniu błędu lub przynajmniej zmniejsza jego objawy.

Jeśli faktycznie zachoruję, długi, gorący prysznic to mój sposób na lepsze samopoczucie. Para pomaga w przypadku zatorów, a ciepło rozluźnia napięte mięśnie.”

— Ginger Wójcik, redaktor biuletynu

Udostępnij na Pintereście

Nie wszystkie płyny są sobie równe

„Jak większość ludzi, jeśli tylko mogę, za wszelką cenę staram się unikać chorób. To powiedziawszy, kiedy dopada mnie nieuniknione przeziębienie lub grypa, nawodnienie zmienia zasady gry.

Wiem, co myślisz: „Każdy wie, że gdy jest chory, należy pić dużo płynów!”

Ale nazywam to „hackem”, ponieważ nie wszystkie płyny są sobie równe.

Kiedy byłem chory, piłem wodę, piwo imbirowe i sok pomarańczowy. Obecnie piję na zmianę wodę, herbatę i wodę kokosową.

Uważam, że nawet gdy choroba na chwilę ogranicza mój apetyt, odpowiednie nawodnienie pomaga złagodzić objawy, a czasem pomaga mi szybciej poczuć się lepiej.”

— Nadia Harris, redaktor naczelna

Alergie, astma i migreny na początek

„Mam całoroczną alergię i astmę, więc czasem zdarza mi się czekać zbyt długo, aby ustalić, czy moje objawy mają związek z przeziębieniem.

Jeśli objawy nie ustąpią po zastosowaniu leków na alergię, zwiększam spożycie wody i raz dziennie dodaję filiżankę herbaty ziołowej – moim ulubionym jest imbir cytrynowy ze świeżym imbirem i miodem.

U mnie migreny są częstym objawem, więc powyższe, oprócz skrócenia czasu przed ekranem o co najmniej 24 godziny, pomagają zwalczać bóle głowy.”

— Taneasha White, pisarka i redaktorka

Klasyczne leki

„Ja” od dłuższego czasu stosuję tę samą strategię, aby złagodzić objawy przeziębienia i grypy:

rosół

herbata z miodem

dużo płyny

Środek przeciwbólowy OTC

spray do nosa do udrożnienia zatkanego nosa

pseudoefedryna (taka, jaką trzyma się za ladą apteczną)

Kilka innych sztuczek obejmuje płukanie ciepłą słoną wodą, aby złagodzić ból gardła, oparcie się na kilku poduszkach, aby lepiej spać, gdy mam kaszel, i próbę odpoczynku tak dużo, jak to możliwe.

Jeśli te rzeczy nie działają lub moje objawy się pogarszają, wzywam lekarza.”

—Heather Graham, dyrektor redakcyjny

Udostępnij na Pintereście Ilustracje: Jason Hoffman

Mycie rąk, nawodnienie i maskowanie

„Moje główne narzędzia zapobiegania w sezonie przeziębień i grypy obejmują regularne mycie rąk, utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia od wody przez zupę po sok, a zwłaszcza jeśli jestem chora, noszenie zakładaj maskę w miejscach publicznych, takich jak sklep spożywczy, szkoła i podczas dojazdów do pracy z innymi osobami.

W przypadku złych objawów zalecam ubieranie się, odpoczynek i kubek sproszkowanego leku na przeziębienie i grypę.”

–Candice Abellon, starszy redaktor

Odpoczynek jest najlepszy

„Dla mnie odpoczynek jest najważniejszym czynnikiem w walce z przeziębieniem lub grypą. Jeśli koniecznie muszę coś załatwić, biorę w ciągu dnia lek na przeziębienie.

Jeśli naprawdę mogę po prostu wziąć wolne i pozwolić sobie na odpoczynek, znacznie szybciej wracam do zdrowia. Prawie traktuję przeziębienie lub grypę jako oznakę, że ogólnie za bardzo się angażuję i że moje ciało domaga się czasu na relaks.

Nauczyłam się też nie forsować się zbyt wcześnie, jeśli zaczynam czuć się lepiej. Zbyt często czuję się dobrze i wracam do swoich codziennych zajęć, ale kończy się to gorszym samopoczuciem i jeszcze dłuższym przechodzeniem przeziębienia.”

–Chrissie Moore, dyrektor redakcyjna Healthgrades

Zupy i gulasze na później

„Kiedy zaczynam czuć, że coś się zbliża, zaplanowanie prostych posiłków jest dla mnie ogromną przysługą.

Koncentruję się na zupach i gulaszach, aby uzyskać obfite, nawilżające posiłki jednogarnkowe. Ponadto można je łatwo zamrozić i podgrzać, aby wystarczyły na tygodnie.

Jestem też wielką fanką popijania bulionu kostnego, aby przywrócić nawodnienie i utracone składniki odżywcze, zwłaszcza gdy występują problemy z brzuchem.”

–Crystal Hoshaw, starszy redaktor naczelny

Wysłano : 2024-08-29 10:50

Czytaj więcej

Zastrzeżenie

Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.