8 editori de sănătate își împărtășesc soluțiile pentru răceală și gripă

fotografie deasupra capului cu mâinile tastând pe o tastatură cu ceai și bloc de note pe lateral

Distribuie pe Pinterest Ilustrație de Jason Hoffman

Răceala și gripa pot apărea rapid, dar a fi pregătit să faceți față la câteva zile de boală vă poate face să vă ridicați înainte de a vă da seama.

Mai jos, editorii Healthline împărtășesc viața reală sfaturi pentru când simt că se întâmplă ceva.

De la ce vitamine să luați la cum să vă optimizați odihna, veți învăța câteva trucuri noi pe care să le adăugați în geantă.

Iată pentru a vă extinde trusa de instrumente pentru răceală și gripă!

Răspunsurile au fost editate pentru concizie și claritate.

Loviți toate unghiurile

„Vin la răceală sau gripă din cât mai multe unghiuri. În primul rând, iau un remediu homeopat pentru a scurta durata simptomelor mele.

Dacă este complet, iau o combinație sigură de guaifenesină, pseudoefedrină și acetaminofen pe tot parcursul zilei.

În principal, dorm și rămân hidratat. În prima zi în care sunt bolnav, este practic tot ce fac.

Am aflat recent că, indiferent cât de bolnav cred că voi fi sau sunt, ar trebui să plănuiesc să-mi iau 3 zile libere de la serviciu. Să fiu în acel limb de a încerca să lucrez atunci când încă mă simt îngrozitor nu merită și mă voi simți mai bine mai devreme dacă mă las pe deplin să mă odihnesc.

A-mi da permisiunea de a mă recupera este la fel de bine important ca să luați toate lucrurile potrivite.”

—Jamie Elmer, Manager de proiect Copy Edit

Vorbește întotdeauna cu un profesionist din domeniul sănătății despre ce medicamente pentru răceală și gripă sunt potrivite pentru tine. Nu combinați medicamente fără aprobarea medicului.

Up the zinc, skip the drink

„În secunda în care simt un gâdilat în gât, mai ales dacă apare împreună cu oboseală, o durere de cap sau dureri de corp, iau o pastilă de zinc și continui să iau una la fiecare 3 ore până când simptomele dispar.

Îți dai seama, nu ar trebui să iei mai mult de 6 pastile de zinc pe zi!

De asemenea, nu mai consum alcool și fac din somn o prioritate de vârf. De cele mai multe ori, această strategie alungă un bug sau cel puțin scade simptomele.

Dacă ajung să mă îmbolnăvesc decent, un duș lung și fierbinte este cea mai bună alegere pentru a mă simți mai bine. Aburul ajută la congestie, iar căldura ameliorează mușchii încordați.”

—Ginger Wojcik, Editor de buletine informative

Distribuie pe Pinterest

Nu toate lichidele sunt create la fel

„Ca majoritatea oamenilor, încerc să evit cu orice preț să mă îmbolnăvesc, dacă pot. Acestea fiind spuse, atunci când inevitabila răceală sau gripa lovește, hidratarea a schimbat jocul pentru mine.

Știu la ce te gândești: „Toată lumea știe să bea mult lichid când este bolnav!”

Dar eu îl numesc un „hack” deoarece nu toate lichidele sunt create egale.

Obișnuiam să beau apă, bere cu ghimbir și suc de portocale când eram bolnav. În zilele noastre, alternez între apă, ceai și apă de cocos.

Găsesc că, chiar și atunci când o boală îmi distruge puțin apetitul, hidratarea adecvată ajută la ameliorarea simptomelor și uneori mă ajută să mă simt mai bine mai repede.”

—Nadia Harris, Managing Editor

Alergii, astm și migrene , pentru a începe

„Am alergii și astm pe tot parcursul anului, așa că sunt vinovat că, uneori, aștept prea mult pentru a determina dacă simptomele mele sunt legate de o răceală.

Dacă simptomele persistă după remediile împotriva alergiilor, îmi măresc aportul de apă și adaug o ceașcă de ceai din plante o dată pe zi — cea mai bună alegere este un ghimbir cu lămâie cu ghimbir proaspăt și miere.

Migrenele sunt un simptom comun pentru mine, așa că cele menționate mai sus, pe lângă reducerea timpului pe ecran pentru cel puțin 24 de ore, lucrează pentru a combate durerile de cap.”

—Taneasha White, scriitoare și editor

Remedii clasice

„Eu” Folosesc aceeași strategie pentru a ameliora simptomele răcelii și gripei de mult timp:

supă de pui

ceai cu miere

multe fluide

calmante OTC

spray nazal pentru a deschide nasul înfundat

pseudoefedrină (de tipul pe care îl păstrează în spatele ghișeului farmaciei)

ul>

Alte câteva trucuri includ gargară cu apă sărată caldă pentru a calma o durere în gât, să mă sprijin pe câteva perne pentru a dormi mai bine atunci când tușesc și să încerc să mă odihnesc cât de mult pot.

Dacă aceste lucruri nu funcționează sau simptomele mele se agravează, sun medicul.”

—Heather Graham, director editorial

Distribuiți pe Pinterest Ilustrație de Jason Hoffman

Handwashing, hidratarea și mascarea

„Principalele mele instrumente de prevenire în timpul sezonului de răceală și gripă implică spălarea regulată a mâinilor, menținerea hidratată de la apă la supă la suc și, mai ales dacă sunt bolnav, purtarea o mască atunci când sunteți în spații publice, cum ar fi magazinul alimentar, școala și naveta cu alții.

Pentru simptomele rele, să mă înghesuiesc, să te odihnești și o cană de medicament pudră pentru răceală și gripă sunt cele mai bune lucruri.”

—Candice Abellon, redactor principal

Odihna este cea mai bună

„Pentru mine, odihna este factorul principal atunci când am de-a face cu o răceală sau o gripă. Dacă trebuie neapărat să fac ceva, voi lua un medicament împotriva răcelii în timpul zilei.

Dacă pot cu adevărat să îmi iau timp liber și să îmi permit să mă odihnesc, îmi revin mult mai repede. Aproape că consider că răcesc sau gripă este un semn că m-am împins prea mult în general și că corpul meu cere să îmi iau timp să mă relaxez.

De asemenea, am învățat să nu mă forțesc prea devreme dacă încep să mă simt mai bine. Prea des, mă simt în regulă și încep din nou la rutina mea completă, doar pentru a ajunge să mă simt mai rău și să-mi trag răceala și mai mult.”

—Chrissie Moore, Director editorial, Healthgrades

Supe și tocane pentru mai târziu

„Când încep să simt că se întâmplă ceva, este o mare favoare pentru mine să fac o simplă planificare a mesei.

Mă concentrez pe supe și tocănițe pentru mese consistente și hidratante într-o singură oală. În plus, pot fi ușor congelate și reîncălzite pentru a rezista săptămâni întregi.

Sunt, de asemenea, un mare fan al sorbirii bulionului de oase pentru a restabili hidratarea și nutrienții pierduti, mai ales atunci când sunt implicate probleme cu burtica.”

—Crystal Hoshaw, Senior Associate Editor

Postat : 2024-08-29 10:50

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.