8 редакторів охорони здоров’я діляться своїми рішеннями проти застуди та грипу

ілюстроване зображення рук, які друкують на клавіатурі з чаєм і блокнотом збоку

Поділитися на Pinterest Ілюстровано Джейсоном Гоффманом

Застуда та грип можуть початися швидко, але якщо ви готові витримати кілька днів хвороби, ви можете піднятися, перш ніж ви це помітите.

Нижче редактори Healthline діляться реальним життям поради, коли вони відчувають, що щось відбувається.

Від того, які вітаміни приймати, до того, як оптимізувати свій відпочинок, ви дізнаєтесь про деякі нові хитрощі, які можна додати у свою сумку.

Ось розширте свій набір інструментів проти застуди та грипу!

Відповіді було відредаговано для стислості та ясності.

Дотримуйтеся всіх кутів

«Я розглядаю застуду чи грип з усіх боків, наскільки це можливо. По-перше, я приймаю гомеопатичний засіб, щоб скоротити тривалість моїх симптомів.

Якщо це повноцінно, я приймаю безпечну комбінацію гвайфенезину, псевдоефедрину й ацетамінофену протягом дня.

Переважно я сплю й залишаюся зволоженим. Перший день хвороби – це практично все, що я роблю.

Нещодавно я дізнався, що незалежно від того, наскільки я хворію, я повинен взяти 3 дні відпустки на роботі. Перебувати в підвішеному стані, намагаючись працювати, коли я все ще почуваюся жахливо, не варте того, і я почуватимусь краще швидше, якщо дозволю собі повністю відпочити.

Дати собі дозвіл одужати – це так само важливе, ніж взяти всі правильні речі».

—Джеймі Елмер, керівник проекту Copy Edit

Завжди обговорюйте з медичним працівником, які ліки від застуди та грипу вам підходять. Не поєднуйте ліки без схвалення лікаря.

Збільште кількість цинку, пропустіть напій

«Коли я відчуваю лоскотання в горлі, особливо якщо воно з’являється разом із втомою, головним болем або болями в тілі, я приймаю таблетку з цинком і продовжую приймати її приблизно кожні 3 години, доки симптоми не зникнуть.

До вашої уваги, ви не повинні приймати більше 6 таблеток цинку на день!

Я також припиняю вживати алкоголь і роблю сон головним пріоритетом. У більшості випадків ця стратегія запобігає помилці або принаймні зменшує симптоми.

Якщо я все-таки захворію, тривалий гарячий душ — це мій спосіб покращити самопочуття. Пара допомагає при закладеності, а тепло знімає напружені м’язи».

—Джінджер Войцік, редактор інформаційних бюлетенів

Поділитися на Pinterest

Не всі рідини однакові

«Як і більшість людей, я намагаюся за будь-яку ціну уникати захворювання. Тим не менш, коли неминуча застуда чи грип все-таки настає, зволоження змінює правила для мене.

Я знаю, що ви думаєте: «Кожен знає, що потрібно пити багато рідини, коли він хворий!»

Але я називаю це «хаком», оскільки не всі рідини однакові.

Коли я хворів, я пив воду, імбирний ель і апельсиновий сік. Зараз я чергую воду, чай і кокосову воду.

Я вважаю, що навіть коли хвороба на деякий час пригнічує мій апетит, правильне зволоження допомагає полегшити мої симптоми, а інколи допомагає мені швидше почуватися краще».

—Надія Харріс, керуючий редактор

Алергія, астма та мігрень , на додаток

«У мене цілий рік алергія та астма, тому я винен у тому, що час від часу надто довго чекаю, щоб визначити, чи пов’язані мої симптоми із застудою.

Якщо симптоми не зникають після лікування алергією, я збільшую споживання води та додаю чашку трав’яного чаю один раз на день — мій вибір – лимонний імбир зі свіжим імбиром і медом.

Для мене мігрень є звичайним симптомом, тож вищезазначене, окрім скорочення часу перед екраном принаймні на 24 години, допомагає боротися з головним болем».

—Танеаша Вайт, письменниця та редактор

Класичні засоби

«Я я використовую ту саму стратегію, щоб полегшити симптоми застуди та грипу протягом тривалого часу:

курячий суп

чай з медом

багато рідини

безрецептурний знеболювальний

назальний спрей для відкриття закладеного носа

псевдоефедрин (тий, який зберігають в аптеках)

Декілька інших хитрощів включають полоскання горла теплою солоною водою, щоб заспокоїти біль у горлі, спертися на кілька подушок, щоб краще спати під час кашлю, і спробувати відпочити якомога більше.

Якщо ці речі не працюють або мої симптоми погіршуються, я викликаю лікаря».

—Гізер Грем, редакційний директор

Поділитися на Pinterest Ілюстровано Джейсоном Хоффманом

Миття рук, зволоження та маскування

«Мої основні інструменти для профілактики під час сезону застуди та грипу включають регулярне миття рук, зволоження від води до супу та соку та, особливо якщо я хворий, носіння маску, коли ви перебуваєте в громадських місцях, наприклад у продуктовому магазині, школі та в дорозі з іншими людьми.

Проти поганих симптомів я найкраще вдягаюся, відпочиваю та випиваю кухоль подрібнених ліків від застуди та грипу».

—Кендіс Абеллон, старший редактор

Найкраще відпочивати

«Для мене відпочинок є основним фактором при боротьбі із застудою чи грипом. Якщо мені конче потрібно щось зробити, я прийму ліки від застуди вдень.

Якщо я справді можу просто взяти відпустку й дозволити собі відпочити, я видужую набагато швидше. Я ледь не вважаю застуду чи грип ознакою того, що я загалом надто напружуюсь і що моє тіло вимагає від мене часу, щоб розслабитися.

Я також навчився не напружуватися надто рано, якщо почуваюся краще. Занадто часто я почуваюся добре й повертаюся до свого розпорядку дня, але в кінцевому підсумку почуваюся гірше й затягую застуду ще довше».

—Кріссі Мур, редакційний директор Healthgrades

Супи та рагу на потім

«Коли я починаю відчувати, що щось настає, я дуже радий собі трохи спланувати їжу.

Я зосереджуюсь на супах і рагу для ситних, зволожуючих страв в одному горщику. Крім того, їх можна легко заморозити та розігріти, щоб зберігатися тижнями.

Я також дуже люблю потягувати кістковий бульйон, щоб відновити гідратацію та втрачені поживні речовини, особливо коли є проблеми з животиком».

—Крістал Хошоу, старший помічник редактора

Опубліковано : 2024-08-29 10:50

Читати далі

Відмова від відповідальності

Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.