8 façons de vraiment profiter des petites choses

personne regardant les étoiles dehors à côté de la tente

Partager sur Pinterest

Lorsque vous réfléchissez aux choses que vous attendez le plus avec impatience, vous pourriez vous retrouver à énumérer des occasions importantes : l'obtention d'un diplôme, un nouvel emploi passionnant, une promotion, vos vacances annuelles, voire un vaccin contre la COVID-19 (la fin de la distance physique serait une occasion mémorable, en effet).

Il est normal d'anticiper des événements importants, mais consacrer toute votre énergie à ces attractions principales peut vous faire passer à côté de parties communes (mais tout aussi importantes) de votre vie quotidienne. .

Tourner votre attention vers ces moments et vous donner la chance d'en profiter permet d'apporter un peu plus de joie dans votre quotidien.

La différence entre la joie et le bonheur réside au cœur de ce que signifie apprécier les petites choses :

Le bonheur décrit un état d'être. cela peut dépendre (au moins un peu) de ce qui se passe autour de vous. Ne vous y trompez pas, vous pouvez tout à fait atteindre le bonheur par vous-même, mais les événements extérieurs et les actions des autres ont encore parfois un impact.

La joie, quant à elle, décrit un sentiment qui peut être évoqué en un instant. Les moments de joie que vous collectez chaque jour s’additionnent, procurant satisfaction et contentement même si de plus grands rêves ne se réalisent jamais.

Les conseils ci-dessous vous proposent des façons de profiter de petites choses au quotidien, et la plupart d'entre elles ne coûtent rien. Tout le monde mérite un petit luxe, comme un bon repas au restaurant ou un bouquet de fleurs. Mais vous pouvez toujours créer des moments agréables lorsque vous n'avez pas d'argent à dépenser.

Tout d'abord, arrêtez de considérer cela comme un cliché

Vous avez peut-être entendu si souvent le conseil de « profiter des petites choses » que les mots sont devenus presque dénués de sens. Mais les recherches suggèrent que cette petite phrase présente de grands avantages.

Un Une étude de 2012 a établi un lien entre une plus grande appréciation et une plus grande satisfaction dans la vie, encore plus que les traits de personnalité, la gratitude et les facteurs démographiques, tels que le sexe, l'âge et l'origine ethnique.

Prendre le temps d'apprécier les plaisirs de la vie. apporte, aussi petit soit-il, peut favoriser la satisfaction même lorsque les choses ne se passent pas comme vous l’espériez.

Peut-être vous sentez-vous un peu triste d'être célibataire, surtout lorsque des amis commencent à emménager avec leur partenaire, à annoncer des mariages ou à avoir des enfants.

En même temps, vous pourriez ressentir une profonde joie en vous réveillant dans un lit qui vous appartient entièrement, dans une maison complètement calme, avec une journée que vous pouvez passer à faire ce que vous voulez.

L'habitude d'apprécier les petits moments de plaisir et de joie qui surviennent sans avertissement ni planification contribue souvent davantage à un bonheur durable que les grands jours qui n'arrivent que rarement.

Poursuivre ces bonnes vibrations pourrait même améliorer votre santé.

Les émotions positives que vous ressentez en savourant les petites joies de la vie pourraient :

améliorer la santé cardiaque

renforcez votre système immunitaire

réduire la douleur et le stress

mener à une vie plus longue

Réveillez-vous 15 minutes plus tôt

Si vous luttez contre votre bouton snooze tous les matins, cette astuce pourrait vous faire gémir, mais continuez, essayez-la quand même.

Si cette idée ne vous dérange pas du tout, lancez-vous un défi supplémentaire en visant 30 minutes plus tôt que d'habitude.

Vous pourriez vous sentir un peu groggy, mais essayez de prêter attention aux sensations que vous n'avez généralement pas le temps de ressentir. Le monde semble souvent différent le matin, alors sortez (ou placez-vous près d'une fenêtre ouverte) pour savourer la boisson matinale de votre choix.

Au lieu de vous concentrer sur les points négatifs, comme votre complexe d'appartements miteux ou les déchets dans la cour de votre voisin, remarquez les choses positives. C’est peut-être le chat sympathique qui vient vous dire bonjour, l’air frais du matin ou les dernières lueurs de l’aube dans le ciel qui s’éclaircit.

Se réveiller plus tôt signifie également que vous n'avez pas besoin de vous précipiter pendant la matinée. Considérez ces 15 minutes comme un cadeau pour vous-même – une façon de commencer votre journée avec satisfaction et calme.

Faites une longue marche

La marche est un moyen discret de sortir de votre espace habituel et de trouver du plaisir dans le monde naturel.

Une marche peut aider à soulager le stress et à promouvoir des émotions positives grâce à des stimulants instantanés de l'humeur comme la lumière du soleil. et de l'air frais. Cela peut également éveiller la curiosité et la créativité lorsque vous remarquez des oiseaux et des plantes que vous n'avez jamais vus auparavant (essayez une application comme iNaturalist pour en savoir plus sur ce que vous voyez).

Si vous avez accès à un grand espace naturel comme un parc ou une réserve faunique, parfait. Mais même un bloc avec quelques beaux arbres ou quelques mauvaises herbes en fleurs peut faire l’affaire.

Remarquer votre environnement peut vous aider à garder vos pensées dans le présent et à maximiser le plaisir de votre promenade. Essayez d'inviter un être cher pour rendre la soirée plus agréable.

Vous n'avez pas envie de marcher ? S'asseoir dehors sur votre porche ou sous un arbre confortable peut également inspirer le calme et le bonheur.

Essayez-vous au jardinage

Des recherches de 2020 suggèrent que le jardinage domestique, en particulier le potager, peut améliorer le bien-être émotionnel.

Arroser votre plant et le regarder devenir une plante à fleurs ou à fruits peut être extrêmement gratifiant. Si votre plante produit quelque chose de comestible, vous pourrez à nouveau savourer votre exploit en mangeant quelque chose que vous avez cultivé vous-même.

Les preuves suggèrent également un lien plus direct entre le jardinage et le bonheur.

Selon Recherche animale de 2007, Mycobacterium vaccae, une bactérie saine qui vit dans la saleté, peut contribuer à augmenter la production de sérotonine dans votre cerveau. La sérotonine pourrait aider à soulager une humeur maussade ou anxieuse, ce qui vous permettrait de profiter plus facilement de votre séance de jardinage.

Même si vous n'avez pas la main verte, une ou deux petites plantes d'intérieur faciles à gérer peuvent vous remonter le moral et offrir une autre petite façon de profiter de la nature lorsque vous êtes coincé à la maison à cause de pluie, quarantaine ou toute autre chose.

Choisissez l'une de ces plantes et vous serez récompensé non seulement par une joie accrue, mais aussi par un air plus frais.

Appelez quelqu'un qui vous est cher

À l'ère de la connexion numérique, les SMS surpassent souvent les appels téléphoniques à l'ancienne en tant que méthode de communication privilégiée.

Les messages texte sont certainement plus rapides et plus pratiques. Les appels téléphoniques qui durent un certain temps peuvent s'avérer difficiles lorsque vous avez autre chose à faire ou que vous n'aimez pas parler au téléphone.

Pourtant, la voix d'un être cher est un petit plaisir que beaucoup de gens ont tendance à négliger.

Essayez de réserver 10 à 15 minutes dans votre journée pour appeler un ami ou un membre de votre famille. Les entendre rire ou raconter une histoire animée peut vous apporter une joie à laquelle un message texte, dépourvu de ton de voix, ne peut pas vraiment se comparer.

N'oubliez pas que vous n'êtes pas le seul à profiter de l'appel. Cela égayera probablement leur journée aussi.

Faire cuire quelque chose

Les gens se précipitent souvent pour manger, mais la nourriture peut apporter beaucoup de joie dans votre vie quotidienne, si vous le permettez. La pâtisserie est une façon de rendre votre cuisine plus heureuse.

La pâtisserie n'est pas seulement un moyen de produire de délicieux produits de boulangerie. Cela peut également aider à calmer l’anxiété, la dépression, le stress et d’autres symptômes de santé mentale.

Il y a aussi une certaine sorte de magie (OK, de la chimie) impliquée dans le mélange des ingrédients et dans leur vision de prendre une forme complètement différente.

Si vous avez déjà pétri de la pâte pendant très longtemps ou battu des œufs jusqu'au stade du ruban, vous saurez que cuisiner peut aussi devenir un exercice de pleine conscience - une autre clé pour apprécier les petits moments de la vie lorsqu'ils se déroulent. arriver.

Avec un Internet rempli de recettes pour répondre à tous les besoins alimentaires, pourquoi ne pas essayer ? L'acte de cuisiner peut s'avérer gratifiant en soi, mais vous pouvez savourer un type de plaisir complètement différent en goûtant ce que vous préparez.

Perdez-vous dans un livre

Si vous aimez lire, vous êtes probablement bien familiarisé avec le plaisir de se laisser absorber par une histoire captivante et de se lier d'amitié avec de nouveaux personnages.

Ou peut-être êtes-vous un passionné de non-fiction qui apprécie les faits, les tournures de phrases humoristiques ou les arguments bien argumentés.

La lecture peut enthousiasmer et inspirer. Cela peut vous exposer à différentes perspectives et vous distraire de vos soucis. De plus, lire le récit de la détresse de quelqu’un d’autre peut renouveler l’appréciation de votre propre vie.

Selon un Enquête 2013 réalisée par Booktrust, une organisation caritative britannique qui promeut la lecture, les lecteurs réguliers ont tendance à :

avoir une plus grande satisfaction dans la vie

déclarent des niveaux de bonheur plus élevés

croient que leur vie en vaut la peine

Les livres audio offrent une excellente alternative aux livres physiques si vous ne pouvez pas lire une habitude régulière pour quelque raison que ce soit. (Oui, écouter un livre audio compte comme une lecture !)

Allez observer les étoiles

OK, donc les étoiles sont des choses assez vastes, pas de petites choses. Prendre quelques minutes le soir pour sortir et lever les yeux est cependant une petite action qui peut créer un grand sentiment de respect et de joie.

Vous n'avez pas besoin d'être astronome pour apprécier la beauté du ciel nocturne. Notez toutes les constellations que vous reconnaissez et essayez d’en trouver de nouvelles. Si vous parvenez à vous rendre dans un endroit éloigné, regardez le ciel du sud pour apercevoir la Voie lactée.

D'après Recherche de 2014 explorant les avantages de la nature nocturne activités, les observateurs réguliers des étoiles rapportent des émotions positives comme la relaxation et l’émerveillement, ainsi qu’un sentiment de connexion avec la nature.

Votre vie, comme une grande partie de l'univers, n'a pas encore été explorée. Donner la priorité à cette exploration au lieu de vous concentrer sur votre destination peut vous aider à profiter davantage des petits moments qui vous mènent aux plus grands.

L'essentiel

S'encourager à prendre du plaisir dans le banal comme dans l'excitant peut rendre votre vie plus riche.

Au lieu de passer d'un objectif gratifiant à un autre, considérez la vie elle-même - et toutes les joies simples qu'elle a à offrir - comme une récompense.

Crystal Raypole a déjà travaillé comme rédactrice et éditrice pour GoodTherapy. Ses domaines d'intérêt comprennent les langues et la littérature asiatiques, la traduction japonaise, la cuisine, les sciences naturelles, la positivité sexuelle et la santé mentale. Elle s'engage notamment à contribuer à réduire la stigmatisation liée aux problèmes de santé mentale.

Publié : 2024-08-29 10:50

En savoir plus

Avis de non-responsabilité

Tous les efforts ont été déployés pour garantir que les informations fournies par Drugslib.com sont exactes, jusqu'à -date et complète, mais aucune garantie n'est donnée à cet effet. Les informations sur les médicaments contenues dans ce document peuvent être sensibles au facteur temps. Les informations de Drugslib.com ont été compilées pour être utilisées par des professionnels de la santé et des consommateurs aux États-Unis et, par conséquent, Drugslib.com ne garantit pas que les utilisations en dehors des États-Unis sont appropriées, sauf indication contraire spécifique. Les informations sur les médicaments de Drugslib.com ne cautionnent pas les médicaments, ne diagnostiquent pas les patients et ne recommandent pas de thérapie. Les informations sur les médicaments de Drugslib.com sont une ressource d'information conçue pour aider les professionnels de la santé agréés à prendre soin de leurs patients et/ou pour servir les consommateurs qui considèrent ce service comme un complément et non un substitut à l'expertise, aux compétences, aux connaissances et au jugement des soins de santé. praticiens.

L'absence d'avertissement pour un médicament ou une combinaison de médicaments donné ne doit en aucun cas être interprétée comme indiquant que le médicament ou la combinaison de médicaments est sûr, efficace ou approprié pour un patient donné. Drugslib.com n'assume aucune responsabilité pour aucun aspect des soins de santé administrés à l'aide des informations fournies par Drugslib.com. Les informations contenues dans le présent document ne sont pas destinées à couvrir toutes les utilisations, instructions, précautions, avertissements, interactions médicamenteuses, réactions allergiques ou effets indésirables possibles. Si vous avez des questions sur les médicaments que vous prenez, consultez votre médecin, votre infirmière ou votre pharmacien.