8 modi per godersi veramente le piccole cose

persona che guarda le stelle fuori accanto alla tenda

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Quando consideri le cose che aspetti con più ansia, potresti ritrovarti a elencare occasioni importanti: la laurea, un nuovo entusiasmante lavoro, una promozione, le tue vacanze annuali, persino un vaccino contro il COVID-19 (la fine del distanziamento fisico sarebbe un'occasione importante, davvero).

È normale anticipare eventi significativi, ma dedicare tutte le tue energie a queste attrazioni principali può farti saltare parti comuni (ma ugualmente importanti) della tua vita quotidiana .

Rivolgere la tua attenzione verso questi momenti e darti la possibilità di goderteli ti permette di portare un po' più di gioia nella tua vita quotidiana.

La differenza tra gioia e felicità sta al centro di ciò che significa godere delle piccole cose:

La felicità descrive uno stato dell'essere ciò potrebbe dipendere (almeno un po') da ciò che accade intorno a te. Non commettere errori, puoi assolutamente raggiungere la felicità da solo, ma gli eventi esterni e le azioni degli altri a volte hanno ancora un impatto.

Gioia, invece, descrive un sentimento che può essere evocato in un istante. I momenti gioiosi che raccogli ogni giorno si sommano, infondendo soddisfazione e contentezza anche se i sogni più grandi non si realizzano mai.

I suggerimenti riportati di seguito offrono modi per godersi le piccole cose ogni giorno e la maggior parte di esse non costa nulla. Tutti meritano piccoli lussi, come un buon pasto fuori o un mazzo di fiori. Ma puoi comunque creare momenti piacevoli quando non hai soldi da spendere.

Per prima cosa, smetti di pensarlo come un cliché

Potresti aver sentito il consiglio di "godere delle piccole cose" così spesso che le parole sono diventate quasi prive di significato. Ma la ricerca suggerisce che questa piccola frase nasconde grandi vantaggi.

Un Uno studio del 2012 ha collegato un maggiore apprezzamento a una maggiore soddisfazione di vita ancor più dei tratti della personalità, della gratitudine e dei fattori demografici, come sesso, età ed etnia.

Prendersi del tempo per apprezzare i piaceri della vita Il tuo contributo, per quanto piccolo, può favorire la soddisfazione anche quando le cose non vanno come speravi.

Forse ti senti un po' triste nel fatto di essere single, soprattutto quando gli amici iniziano a convivere con i loro partner, annunciano matrimoni o hanno figli.

Allo stesso tempo, potresti provare una profonda gioia nel svegliarti in un letto tutto tuo in una casa completamente tranquilla, con una giornata che puoi trascorrere facendo tutto ciò che vuoi.

L'abitudine di apprezzare i piccoli momenti di piacere e di gioia che emergono senza preavviso o pianificazione spesso contribuisce maggiormente a una felicità duratura rispetto ai grandi giorni che si verificano solo raramente.

Perseguire queste buone vibrazioni potrebbe persino migliorare la tua salute.

Le emozioni positive che provi quando assapora le piccole gioie della vita potrebbero:

migliora la salute del cuore

rafforza il tuo sistema immunitario

ridurre il dolore e lo stress

porta ad una vita più lunga

Svegliati 15 minuti prima
Se ogni mattina combatti con il pulsante snooze, questo suggerimento potrebbe farti gemere, ma continua, provaci comunque.
Se il pensiero non ti turba affatto, concediti una sfida in più puntando 30 minuti prima del solito.
Potresti sentirti un po' intontito, ma cerca di prestare attenzione alle sensazioni che di solito non hai tempo di provare. Il mondo spesso sembra diverso al mattino, quindi esci (o stai vicino a una finestra aperta) per assaporare la tua bevanda mattutina preferita.
Invece di concentrarti sugli aspetti negativi, come il tuo squallido complesso di appartamenti o la spazzatura nel cortile del tuo vicino, nota gli aspetti positivi. Forse è il gatto amichevole che viene a salutarci, l’aria fredda del mattino o le ultime strisce dell’alba nel cielo che si schiarisce.
Svegliarsi prima significa anche che non è necessario affrettarsi durante la mattinata. Considera questi 15 minuti come un regalo per te stesso: un modo per iniziare la giornata con soddisfazione e calma.

Fai una lunga passeggiata

Camminare è un modo discreto per uscire dal tuo solito spazio e trovare piacere nel mondo naturale.

Una passeggiata può aiutare ad alleviare lo stress e promuovere emozioni positive attraverso stimoli istantanei dell'umore come la luce solare e aria fresca. Può anche risvegliare curiosità e creatività quando noti uccelli e piante che non hai mai visto prima (prova un'app come iNaturalist per saperne di più su ciò che vedi).

Se hai accesso a un grande spazio naturale come un parco o una riserva naturale, bene. Ma anche un isolato con un paio di begli alberi o qualche erbaccia in fiore può fare il lavoro.

Notare ciò che ti circonda può aiutarti a mantenere i tuoi pensieri nel presente e massimizzare il piacere della tua passeggiata. Prova a invitare una persona cara per rendere l'incontro più piacevole.

Non hai voglia di fare una passeggiata? Sedersi fuori sulla veranda o sotto un comodo albero può anche ispirare calma e felicità.

Prova a fare giardinaggio

Una ricerca del 2020 suggerisce il giardinaggio domestico, in particolare l'orticoltura, può migliorare il benessere emotivo.

Innaffiare la tua piantina e vederla crescere fino a diventare una pianta da fiore o da frutto può essere immensamente gratificante. Se la tua pianta produce qualcosa di commestibile, puoi riassaporare i risultati ottenuti mangiando qualcosa che hai coltivato tu stesso.

Le prove suggeriscono anche un legame più diretto tra giardinaggio e felicità.

Secondo 2007 ricerca sugli animali, Mycobacterium vaccae, batteri sani che vivono nella sporcizia, possono aiutare ad aumentare la produzione di serotonina nel cervello. La serotonina potrebbe aiutare ad alleviare l'umore basso o ansioso, rendendo più facile godersi la sessione di giardinaggio.

Anche se non hai il pollice verde, una o due piante d'appartamento piccole e facili da gestire possono sollevarti il morale e offrirti un altro piccolo modo per goderti la natura quando sei bloccato in casa a causa di pioggia, quarantena o qualsiasi altra cosa.

Scegli una di queste piante e sarai ricompensato non solo con maggiore gioia, ma anche con aria più fresca.

Chiama qualcuno a cui tieni

Nell'era della connessione digitale, i messaggi di testo spesso sostituiscono le telefonate vecchio stile come metodo di comunicazione preferito.

Gli SMS sono sicuramente più rapidi e comodi. Le telefonate che durano a lungo possono essere difficili quando hai altro da fare o non ti piace parlare al telefono.

Tuttavia, la voce di una persona cara è un piccolo piacere che molte persone tendono a trascurare.

Prova a riservare 10 o 15 minuti nella tua giornata per chiamare un amico o un familiare. Sentirli ridere o raccontare una storia animata può darti gioia in un modo a cui un messaggio di testo, privo di tono di voce, non può essere paragonato.

Ricorda, non sei l'unico a godersi la chiamata. Probabilmente illuminerà anche la loro giornata.

Cuoci qualcosa

Le persone spesso hanno fretta nell'atto di mangiare, ma il cibo può portare molta gioia nella tua vita quotidiana, se glielo permetti. Cucinare al forno è un modo per rendere la tua cucina un luogo più felice.

La cottura al forno non è solo un modo per produrre deliziosi prodotti da forno. Può anche aiutare a calmare l’ansia, la depressione, lo stress e altri sintomi di salute mentale.

C'è anche un certo tipo di magia (ok, chimica) coinvolta nel mescolare gli ingredienti e vederli assumere una forma completamente diversa.

Se ti è mai capitato di impastare un impasto per un tempo molto lungo o di sbattere le uova fino a formare un nastro, saprai che cucinare può anche diventare un esercizio di consapevolezza, un'altra chiave per apprezzare i piccoli momenti della vita mentre si svolgono. accadere.

Con un Internet pieno di ricette per soddisfare qualsiasi esigenza dietetica, perché non provarle? L'atto di cuocere al forno può rivelarsi gratificante di per sé, ma puoi assaporare un tipo di piacere completamente diverso testando il gusto di ciò che prepari.

Perditi in un libro

Se ti piace leggere, sei probabilmente conosce bene il piacere di lasciarsi assorbire da una storia avvincente e di fare amicizia con nuovi personaggi.

O forse sei un irriducibile saggista che apprezza i fatti, un modo di dire umoristico o un argomento ben ragionato.

La lettura può emozionare e ispirare. Può esporti a prospettive diverse e distrarti dalle preoccupazioni. Inoltre, leggere il resoconto del disagio di qualcun altro può rinnovare l’apprezzamento della tua vita.

Secondo un sondaggio del 2013 condotto da Booktrust, un ente di beneficenza britannico che promuove la lettura, i lettori abituali tendono a:

avere una maggiore soddisfazione nella vita

riferiscono livelli più elevati di felicità

credono che la loro vita valga la pena

Gli audiolibri offrono un'ottima alternativa ai libri fisici se non riesci a leggere un'abitudine regolare per qualsiasi motivo. (Sì, ascoltare un audiolibro conta come leggere!)

Vai a osservare le stelle

OK, quindi le stelle sono cose piuttosto vaste, non piccole. Prendersi qualche minuto la sera per uscire e alzare lo sguardo, però, è una piccola azione che può creare un grande senso di stupore e gioia.

Non è necessario essere un astronomo per apprezzare la bellezza del cielo notturno. Annota tutte le costellazioni che riconosci e prova a trovarne alcune nuove. Se riesci a raggiungere una località remota, guarda il cielo a sud per intravedere la Via Lattea.

Secondo ricerca del 2014 che esplora i benefici della natura notturna attività, gli osservatori abituali delle stelle riferiscono emozioni positive come relax e meraviglia, insieme a un senso di connessione con la natura.

La tua vita, come gran parte dell'universo, deve ancora essere esplorata. Dare priorità a questa esplorazione invece di concentrarsi sulla tua destinazione può aiutarti ad aumentare il tuo godimento dei piccoli momenti che ti portano a quelli più grandi.

Il risultato finale

Incoraggiare te stesso a provare piacere sia nelle cose banali che in quelle eccitanti può rendere la tua vita più ricca.

Invece di passare da un obiettivo gratificante a quello successivo, considera la vita stessa - e tutte le gioie semplici che ha da offrire - come una ricompensa.

Crystal Raypole ha già lavorato come scrittrice ed editrice per GoodTherapy. I suoi campi di interesse includono lingue e letterature asiatiche, traduzione giapponese, cucina, scienze naturali, positività sessuale e salute mentale. In particolare, è impegnata a contribuire a ridurre lo stigma relativo ai problemi di salute mentale.

Pubblicato : 2024-08-29 10:50

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