8 Cara kanggo Seneng Bener Bab-bab Cilik

wong looking ing lintang njaba jejere tarub

Share on Pinterest

Yen sampeyan mikir babagan perkara sing paling sampeyan ngarepake, sampeyan bisa uga nyathet acara-acara penting: wisuda, proyek anyar sing nyenengake, promosi, liburan taunan, malah vaksin COVID-19 (pungkasane jarak fisik bakal dadi acara sing penting, pancen).

Mesthi normal kanggo ngantisipasi acara sing penting, nanging nggunakake kabeh energi kanggo atraksi utama iki bisa nggawe sampeyan nglewati bagean umum (nanging padha penting) ing urip saben dina. .

Ngalihake perhatian menyang momen-momen kasebut lan menehi kesempatan kanggo nikmati wektu-wektu kasebut ngidini sampeyan nggawa kabungahan liyane ing urip saben dinane.

Bentenipun kabingahan lan kabingahan punika wonten ing salebeting manahipun ngraosaken kanikmatan ingkang alit:

Bagjanggambaraken kahanan gesang. sing bisa uga gumantung (paling sethithik) apa sing kedadeyan ing sekitar sampeyan. Aja salah, sampeyan pancen bisa nggayuh rasa seneng dhewe, nanging acara ing njaba lan tumindake wong liya isih ana pengaruhe.

Biayu, ing sisih liya, nggambarake rasa sing bisa ditimbulake kanthi cepet. Momen-momen sing nyenengake sing sampeyan kumpulake saben dina nambah, menehi rasa marem lan marem sanajan impen sing luwih gedhe ora bakal kelakon.

Tips ing ngisor iki menehi cara kanggo nikmati barang-barang cilik saben dina - lan umume ora ana biaya. Saben uwong pantes kemewahan cilik, kaya panganan sing apik utawa buket kembang. Nanging sampeyan isih bisa nggawe momen sing nyenengake nalika sampeyan ora duwe dhuwit kanggo nyisakke.

Pisanan, aja mikir babagan iki. klise

Sampeyan bisa uga wis krungu pitutur supaya "nikmati perkara-perkara cilik" nganti tembung-tembung kasebut meh ora ana gunane. Nanging riset nyaranake tembung cilik iki duwe sawetara keuntungan gedhe.

A Sinau 2012 ngubungake apresiasi sing luwih gedhe karo kepuasan urip sing luwih dhuwur tinimbang sifat pribadine, rasa syukur, lan faktor demografi, kayata jenis kelamin, umur, lan etnis.

Mlebu wektu kanggo ngapresiasi kesenengan urip. ndadekke, Nanging cilik, bisa ningkataké kepuasan malah nalika iku ora nguripake metu carane ngarep-arep.

Mungkin panjenengan sedhih merga lajang, luwih-luwih nalika kanca-kanca wiwit pindhah omah karo pasangan, ngumumake pernikahan, utawa duwe anak.

Kanthi wektu sing padha, sampeyan bisa uga ngrasakake bungah banget nalika tangi ing amben sing ana ing omah sing sepi, kanthi sedina sampeyan bisa nindakake apa wae sing dikarepake.

Kebiasaan ngurmati momen-momen cilik saka kesenengan lan kabungahan sing muncul tanpa dielingake utawa direncanakake asring nyumbang luwih akeh kanggo rasa seneng sing langgeng tinimbang dina-dina gedhe sing mung arang teka.

Nguber vibes apik iki malah bisa nambah kesehatan.

Emosi positif sing sampeyan alami nalika ngrasakake kabungahan cilik ing urip bisa:

ngapikake kesehatan jantung

ngiyataken sistem kekebalan awak

ngurangi rasa lara lan stres

urip luwih dawa

Wake 15 menit luwih awal

Yen sampeyan nglawan tombol tundha saben esuk, tip iki bisa nggawe sampeyan nggresah - nanging terus, coba wae.

Yen pikirane ora ngganggu sampeyan, wenehana tantangan ekstra kanthi ngarahake 30 menit luwih awal tinimbang biasane.

Sampeyan bisa uga ngrasa rada groggy, nanging coba goleki sensasi sing biasane ora duwe wektu. Donya asring krasa beda ing wayah esuk, mula metu (utawa ngadeg ing cedhak jendhela sing mbukak) kanggo ngrasakake ombenan pilihan esuk.

Tinimbang nol ing negatif, kayata komplek apartemen kotor utawa sampah ing pekarangan pepadhamu, sok dong mirsani sing positif. Mungkin kucing grapyak sing teka kanggo ngucapake salam, hawa esuk sing adhem, utawa subuh pungkasan ing langit sing padhang.

Bangun luwih awal uga tegese sampeyan ora perlu cepet-cepet esuk. Coba 15 menit iki minangka hadiah kanggo awak dhewe - cara kanggo miwiti dina kanthi marem lan tenang.

Mlaku-mlaku suwe

Mlaku-mlaku minangka cara sing gampang kanggo metu saka papan sing biasa lan golek kesenengan ing alam donya.

Mlaku-mlaku bisa mbantu ngilangi stres lan ningkatake emosi positif kanthi cara nggampangake swasana ati kaya srengenge. lan hawa seger. Sampeyan uga bisa nggugah rasa penasaran lan kreatifitas nalika sampeyan ngelingi manuk lan tanduran sing durung tau dideleng (coba aplikasi kaya iNaturalist kanggo mangerteni sing luwih lengkap babagan apa sing sampeyan deleng).

Yen sampeyan duwe akses menyang papan alam sing amba kaya taman utawa konservasi satwa, apik banget. Nanging malah blok karo saperangan wit becik utawa sawetara blooming suket bisa nindakake proyek.

Nggatekake lingkungan sampeyan bisa mbantu njaga pikirane ing wektu saiki lan nggedhekake rasa seneng mlaku. Coba ngajak wong sing ditresnani supaya luwih nyenengake.

Ora krasa mlaku-mlaku? Lungguh ing njaba ing teras utawa ing sangisore wit sing nyaman uga bisa menehi inspirasi lan rasa seneng.

Coba gawe kebon

Riset saka 2020 nyaranake ngolah kebon omah, utamane ngolah sayuran, bisa nambah kesejahteraan emosional.

Nyirami tunas lan ndeleng tuwuh dadi tanduran kembang utawa woh bisa ngrasakake banget. Yen tanduran sampeyan ngasilake barang sing bisa ditonton, sampeyan bisa ngrasakake prestasi maneh nalika mangan apa sing ditanam dhewe.

Bukti uga nuduhake hubungan sing luwih langsung antarane kebon lan rasa seneng.

Miturut Riset kewan 2007, Mycobacterium vaccae, bakteri sehat sing manggon ing rereget, bisa mbantu ningkatake produksi serotonin ing otak. Serotonin bisa mbantu ngredhakaké swasana ati sing kurang utawa kuwatir, dadi luwih gampang kanggo nikmati sesi kebon.

Sanajan sampeyan ora duwe jempol sing ijo, siji utawa loro tanduran njero ruangan cilik sing gampang dikelola bisa nambah semangat lan menehi cara cilik liyane kanggo nyenengake alam nalika macet ing omah amarga udan, karantina, utawa liya-liyane.

Pilih salah siji saka tanduran iki lan sampeyan bakal diganjar karo ora mung nambah kabungahan, nanging uga hawa seger.

Telpon wong sing sampeyan perduli

Ing jaman sambungan digital iki, pesen teks asring ngalahake telpon lawas minangka cara komunikasi sing disenengi.

Pesen teks mesthi luwih cepet lan luwih trep. Telpon sing tahan suwe bisa dadi tantangan yen sampeyan duwe urusan liyane, utawa ora seneng ngomong ing telpon.

Nanging swarane wong sing ditresnani minangka kesenengan cilik sing umume ora digatekake.

Coba nyisihake 10 utawa 15 menit saben dina kanggo nelpon kanca utawa anggota kulawarga. Krungu wong-wong mau ngguyu utawa nyritakake crita animasi bisa nggawa sampeyan kabungahan kanthi cara pesen teks, tanpa nada swara, ora bisa dibandhingake.

Elinga, ora mung sampeyan sing seneng nelpon. Iku mbokmenawa bakal padhang dina, uga.

Masak soko

Wong-wong kerep kesusu mangan, nanging panganan bisa nggawa kabungahan ing saben dinane, yen sampeyan ngidini. Baking minangka salah sawijining cara kanggo nggawe pawon dadi papan sing luwih seneng.

Baking ora mung cara kanggo ngasilake barang panggang sing enak. Uga bisa mbantu tenang, depresi, stres, lan gejala kesehatan mental liyane.

Ana uga jinis sihir tartamtu (OK, kimia) sing melu nyampur bahan-bahan lan nonton kanthi bentuk sing beda.

Yen sampeyan wis nate uleni adonan nganti suwe utawa ngalahake endhog nganti tahap pita, sampeyan bakal ngerti baking uga bisa dadi latihan kanggo mindfulness - kunci liyane kanggo ngapresiasi momen cilik ing urip. kelakon.

Kanthi internet kebak resep-resep kanggo nyukupi kabutuhan diet, apa ora nyoba? Tumindak baking bisa mbuktekaken maringi hadiah ing dhewe, nanging sampeyan bisa ngrasakake jinis temen beda saka kesenengan nalika nyoba rasa apa sing digawe.

Kesasar ing buku

Yen sampeyan seneng maca, sampeyan mbokmenawa uga kenal karo bungahaken njupuk digunakke dening crita riveting lan nggawe kanca karo karakter anyar.

Utawa mungkin sampeyan wong nonfiksi diehard sing ngrasakake fakta, frase lucu, utawa argumentasi sing apik.

Maca bisa nggumunake lan menehi inspirasi. Bisa mbabarake sampeyan menyang perspektif sing beda-beda lan ngganggu sampeyan saka kuwatir. Apa maneh, maca akun babagan kasusahan wong liya bisa nambah apresiasi babagan urip sampeyan dhewe.

Miturut survey 2013 dening Booktrust, badan amal UK sing nyengkuyung maca, sing maca biasa cenderung:

nduweni kepuasan urip sing luwih gedhe

laporake tingkat rasa seneng sing luwih dhuwur

pracaya uripe pancen migunani

Buku audio menehi alternatif sing apik kanggo buku fisik yen sampeyan ora bisa maca. pakulinan biasa kanggo alesan apa wae. (Ya, ngrungokake buku audio dianggep minangka maca!)

Go ndelok lintang

Oke, dadi lintang iku barang sing cukup jembar, dudu barang cilik. Njupuk sawetara menit ing wayah sore kanggo metu lan katon munggah, Nanging, iku tumindak cilik sing bisa nggawe raos kagum lan bungah.

Sampeyan ora perlu dadi astronom kanggo ngapresiasi kaendahane langit wengi. Catet rasi lintang sing sampeyan kenal, lan coba golek rasi lintang anyar. Yen sampeyan bisa menyang lokasi sing adoh, deleng langit sisih kidul kanggo ndeleng Bima Sakti.

Miturut 2014 riset njajahi mupangate alam wengi aktivitas, stargazers biasa laporan emosi positif kaya istirahat lan wonder, bebarengan karo raos sambungan kanggo alam.

Uripmu, kaya jagad raya, durung ditliti. Prioritas eksplorasi iki tinimbang fokus ing tujuan sampeyan bisa nambah rasa seneng ing momen cilik sing mimpin sampeyan menyang sing luwih gedhe.

Intine

Nyemangati awake dhewe kanggo seneng-seneng ing kadonyan lan sing nyenengake bisa nggawe urip sampeyan luwih sugih.

Tinimbang pindhah saka siji gol menyang tujuan sabanjure, deleng urip dhewe - lan kabeh kabungahan prasaja sing ditawakake - minangka ganjaran.

Crystal Raypole sadurunge makarya minangka panulis lan editor kanggo GoodTherapy. Bidang minat dheweke kalebu basa lan sastra Asia, terjemahan Jepang, masak, ilmu alam, positif seks, lan kesehatan mental. Utamane, dheweke setya mbantu nyuda stigma babagan masalah kesehatan mental.

Dikirim : 2024-08-29 10:50

Waca liyane

Disclaimer

Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.