8 manieren om echt van de kleine dingen te genieten

persoon die buiten naast de tent naar de sterren kijkt

Deel op Pinterest

Als je nadenkt over de dingen waar je het meeste naar uitkijkt, kom je misschien belangrijke gebeurtenissen tegen: afstuderen, een spannende nieuwe baan, een promotie, je jaarlijkse vakantie, zelfs een COVID-19-vaccin (het einde van de fysieke afstand zou betekenen een gedenkwaardige gebeurtenis, inderdaad).

Het is normaal om te anticiperen op belangrijke gebeurtenissen, maar als u al uw energie besteedt aan deze belangrijkste bezienswaardigheden, kunt u gewone (maar even belangrijke) delen van uw dagelijkse leven overslaan. .

Door je aandacht op deze momenten te richten en jezelf de kans te geven ervan te genieten, kun je wat meer vreugde in je dagelijkse leven brengen.

Het verschil tussen vreugde en geluk vormt de kern van wat het betekent om van de kleine dingen te genieten:

Geluk beschrijft een staat van zijn dat kan (althans een beetje) afhangen van wat er om je heen gebeurt. Vergis je niet, geluk kun je absoluut alleen bereiken, maar gebeurtenissen van buitenaf en de acties van anderen hebben soms nog steeds impact.

Vreugde daarentegen beschrijft een gevoel dat in een oogwenk kan worden opgeroepen. De vreugdevolle momenten die je elke dag verzamelt, tellen bij elkaar op en zorgen voor voldoening en tevredenheid, zelfs als grotere dromen nooit uitkomen.

De onderstaande tips bieden manieren om elke dag van kleine dingen te genieten, en de meeste kosten helemaal niets. Iedereen verdient kleine luxe, zoals lekker uit eten of een boeket bloemen. Maar je kunt nog steeds plezierige momenten creëren als je geen geld over hebt.

Beschouw het eerst niet langer als een cliché

Misschien heb je het advies ‘geniet van de kleine dingen’ zo vaak gehoord dat de woorden bijna betekenisloos zijn geworden. Maar onderzoek suggereert dat deze kleine zin een aantal grote voordelen met zich meebrengt.

Een Onderzoek uit 2012 bracht meer waardering in verband met een grotere tevredenheid over het leven, nog meer dan persoonlijkheidskenmerken, dankbaarheid en demografische factoren, zoals geslacht, leeftijd en etniciteit.

De tijd nemen om de geneugten van het leven te waarderen brengt, hoe klein ook, kan de tevredenheid bevorderen, zelfs als de dingen niet zo gaan als je had gehoopt.

Misschien voel je je een beetje verdrietig omdat je single bent, vooral als vrienden bij hun partners gaan intrekken, bruiloften aankondigen of kinderen krijgen.

Tegelijkertijd voel je misschien een diepe vreugde als je wakker wordt in een bed dat helemaal van jou is in een volkomen rustig huis, met een dag waarop je kunt doen wat je wilt.

De gewoonte om kleine momenten van plezier en vreugde te waarderen die zonder waarschuwing of planning opborrelen, draagt vaak meer bij aan blijvend geluk dan grote dagen die slechts zelden voorkomen.

Het nastreven van deze goede vibes kan zelfs je gezondheid verbeteren.

De positieve emoties die je ervaart als je geniet van de kleine geneugten van het leven kunnen:

verbeter de gezondheid van het hart

versterk uw immuunsysteem

pijn en stress verminderen

leiden tot een langer leven

Word 15 minuten eerder wakker

Als je elke ochtend met je snooze-knop worstelt, kan deze tip je doen kreunen, maar ga door, probeer het toch eens.

Als de gedachte je helemaal niet in de war brengt, geef jezelf dan een extra uitdaging door 30 minuten eerder dan normaal te streven.

Misschien voel je je een beetje duizelig, maar probeer aandacht te besteden aan sensaties waar je normaal gesproken geen tijd voor hebt. De wereld voelt 's ochtends vaak anders aan, dus stap naar buiten (of ga bij een open raam staan) om te genieten van je ochtenddrankje naar keuze.

In plaats van je te concentreren op de negatieve dingen, zoals je smerige appartementencomplex of het afval in de tuin van je buren, kun je beter naar de positieve dingen kijken. Misschien is het de vriendelijke kat die hallo komt zeggen, de frisse ochtendlucht of de laatste strepen van de dageraad in de steeds helderder wordende hemel.

Vroeger wakker worden betekent ook dat je je ochtend niet hoeft te haasten. Beschouw deze 15 minuten als een geschenk aan uzelf: een manier om uw dag tevreden en kalm te beginnen.

Maak een lange wandeling

Wandelen is een rustige manier om uit je gebruikelijke ruimte te stappen en plezier te vinden in de natuurlijke wereld.

Een wandeling kan helpen stress te verlichten en positieve emoties te bevorderen door middel van instant stemmingsboosters zoals zonlicht en frisse lucht. Het kan ook nieuwsgierigheid en creativiteit opwekken als je vogels en planten opmerkt die je nog nooit eerder hebt gezien (probeer een app zoals iNaturalist voor meer informatie over wat u ziet).

Als je toegang hebt tot een grote, natuurlijke ruimte zoals een park of natuurreservaat, geweldig. Maar zelfs een blok met een paar mooie bomen of wat bloeiend onkruid kan het werk doen.

Het opmerken van uw omgeving kan u helpen uw gedachten in het heden te houden en het plezier van uw wandeling te maximaliseren. Probeer een geliefde uit te nodigen om het nog leuker te maken.

Geen zin om te gaan wandelen? Buiten op uw veranda of onder een comfortabele boom zitten, kan ook rust en geluk opwekken.

Probeer tuinieren

Onderzoek uit 2020 suggereert huishoudelijk tuinieren, met name moestuinieren, kan het emotionele welzijn verbeteren.

Het kan enorm lonend zijn om je zaailing water te geven en te zien uitgroeien tot een bloem- of vruchtdragende plant. Als je plant toch iets eetbaars produceert, kun je opnieuw genieten van je prestatie als je iets eet dat je zelf hebt gekweekt.

Er zijn aanwijzingen dat er ook een directer verband bestaat tussen tuinieren en geluk.

Volgens dieronderzoek uit 2007, Mycobacterium vaccae, gezonde bacteriën die in vuil leven, kunnen de productie van serotonine in uw hersenen helpen verhogen. Serotonine kan een sombere of angstige stemming helpen verlichten, waardoor u gemakkelijker van uw tuinsessie kunt genieten.

Zelfs als je geen groene vingers hebt, kan een kleine, gemakkelijk te beheren kamerplant je opvrolijken en een andere kleine manier bieden om van de natuur te genieten als je vastzit in huis vanwege regen, quarantaine of iets anders.

Kies een van deze planten en je wordt niet alleen beloond met meer vreugde, maar ook met frissere lucht.

Bel iemand waar je om geeft

In dit tijdperk van digitale verbindingen verdringen tekstberichten vaak de ouderwetse telefoongesprekken als de voorkeursmethode voor communicatie.

SMS-berichten zijn zeker sneller en handiger. Telefoongesprekken die een tijdje duren, kunnen lastig zijn als je andere dingen te doen hebt, of een hekel hebt aan telefoneren.

Toch is de stem van een dierbare een klein genoegen dat veel mensen vaak over het hoofd zien.

Probeer 10 tot 15 minuten per dag vrij te maken om een vriend of familielid te bellen. Als je ze hoort lachen of een geanimeerd verhaal vertelt, kun je vreugde krijgen op een manier waar een sms-bericht, zonder toon, niet helemaal mee te vergelijken is.

Houd er rekening mee dat u niet de enige bent die van het gesprek geniet. Het zal waarschijnlijk ook hun dag opvrolijken.

Iets bakken

Mensen haasten zich vaak door het eten, maar eten kan veel vreugde in je dagelijkse leven brengen, als je het toelaat. Bakken is een manier om van uw keuken een vrolijkere plek te maken.

Bakken is niet alleen een manier om heerlijke bakproducten te maken. Het kan ook helpen bij het kalmeren van angst, depressie, stress en andere psychische symptomen.

Er is ook een bepaald soort magie (oké, chemie) betrokken bij het mixen van ingrediënten en het kijken hoe ze een compleet andere vorm aannemen.

Als je ooit heel lang deeg hebt gekneed of eieren tot het lintstadium hebt geslagen, weet je dat bakken ook een oefening in mindfulness kan worden - nog een sleutel tot het waarderen van kleine momenten in het leven gebeuren.

Met een internet vol recepten om aan alle dieetwensen te voldoen, waarom probeert u het niet eens? Het bakken kan op zichzelf al de moeite waard zijn, maar je kunt van een heel ander soort plezier genieten als je proeft wat je maakt.

Verdwaal in een boek

Als je van lezen houdt, ben je waarschijnlijk goed bekend met het genot om opgeslorpt te worden door een meeslepend verhaal en vrienden te maken met nieuwe personages.

Of misschien ben je een doorgewinterde non-fictie die houdt van feiten, een humoristische wending of een goed onderbouwd argument.

Lezen kan prikkelen en inspireren. Het kan u blootstellen aan verschillende perspectieven en u afleiden van zorgen. Bovendien kan het lezen van een verslag over de nood van iemand anders de waardering voor uw eigen leven hernieuwen.

Volgens een enquête uit 2013 door Booktrust, een Britse liefdadigheidsinstelling die lezen promoot, hebben vaste lezers de neiging om:

een grotere levenstevredenheid te hebben

rapporteer een hoger niveau van geluk

geloof dat hun leven de moeite waard is

Audioboeken bieden een geweldig alternatief voor fysieke boeken als je niet kunt lezen om welke reden dan ook een vaste gewoonte. (Ja, luisteren naar een audioboek telt als lezen!)

Ga sterren kijken

Oké, sterren zijn behoorlijk grote dingen, geen kleine dingen. 's Avonds een paar minuten de tijd nemen om naar buiten te gaan en naar boven te kijken, is echter een kleine handeling die een groot gevoel van ontzag en vreugde kan opwekken.

Je hoeft geen astronoom te zijn om de schoonheid van de nachtelijke hemel te waarderen. Noteer alle sterrenbeelden die je herkent en probeer een paar nieuwe te vinden. Als je een afgelegen locatie kunt bereiken, kijk dan naar de zuidelijke hemel voor een glimp van de Melkweg.

Volgens onderzoek uit 2014 waarin de voordelen van de nachtelijke natuur worden onderzocht Bij activiteiten rapporteren regelmatige sterrenkijkers positieve emoties zoals ontspanning en verwondering, samen met een gevoel van verbondenheid met de natuur.

Je leven moet, net als een groot deel van het universum, nog worden onderzocht. Door prioriteit te geven aan deze verkenning in plaats van je te concentreren op je bestemming, kun je meer genieten van de kleine momenten die je naar de grotere momenten leiden.

Het eindresultaat

Jezelf aanmoedigen om te genieten van zowel het alledaagse als het opwindende kan je leven rijker maken.

In plaats van van het ene lonende doel naar het andere te gaan, kun je het leven zelf – en alle simpele geneugten die het te bieden heeft – beschouwen als de beloning.

Crystal Raypole heeft eerder gewerkt als schrijver en redacteur voor GoodTherapy. Haar interessegebieden omvatten Aziatische talen en literatuur, Japanse vertalingen, koken, natuurwetenschappen, sekspositiviteit en geestelijke gezondheid. Ze zet zich vooral in om het stigma rond geestelijke gezondheidsproblemen te helpen verminderen.

Geplaatst : 2024-08-29 10:50

Lees verder

Disclaimer

Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.