Küçük Şeylerden Gerçekten Keyif Almanın 8 Yolu

 çadırın yanında dışarıda yıldızlara bakan kişiPinterest'te Paylaş

En çok beklediğiniz şeyleri düşündüğünüzde kendinizi önemli olayları listelerken bulabilirsiniz: Mezuniyet, heyecan verici yeni bir iş, terfi, yıllık tatiliniz, hatta COVID-19 aşısı (fiziksel mesafenin sonu gerçekten de çok önemli bir olay).

Önemli olayları öngörmek normaldir, ancak tüm enerjinizi bu ana cazibe merkezlerine harcamak, günlük yaşamınızın ortak (ama aynı derecede önemli) kısımlarını atlamanıza neden olabilir. .

Dikkatinizi bu anlara çevirmek ve kendinize bu anların tadını çıkarma şansı vermek, günlük yaşamınıza biraz daha neşe katmanızı sağlar.

Küçük şeylerden keyif almanın özünde sevinç ve mutluluk arasındaki fark yatıyor:

  • Mutluluk bir varoluş durumunu tanımlar bu (en azından biraz da olsa) etrafınızda olup bitenlere bağlı olabilir. Hata yapmayın, mutluluğu kendi başınıza kesinlikle elde edebilirsiniz, ancak dış olayların ve başkalarının eylemlerinin hala bazen etkisi vardır.
  • Sevinç ise bir anda uyandırılabilen bir duyguyu anlatır. Her gün biriktirdiğiniz neşeli anlar bir araya gelerek, daha büyük hayaller gerçekleşmese bile size tatmin ve memnuniyet aşılıyor.
  • Aşağıdaki ipuçları, her gün küçük şeylerden keyif almanın yollarını sunuyor ve bunların çoğunun hiçbir maliyeti yok. Herkes dışarıda güzel bir yemek ya da bir buket çiçek gibi küçük lüksleri hak eder. Ancak ayıracak paranız olmadığında da keyifli anlar yaratabilirsiniz.

    Öncelikle bunu bir şey olarak düşünmeyi bırakın. bir klişe

    “Küçük şeylerden keyif alın” tavsiyesini o kadar sık ​​duymuşsunuzdur ki, kelimeler neredeyse anlamsız hale gelmiştir. Ancak araştırmalar, bu küçük ifadenin arkasında bazı büyük faydalar olduğunu öne sürüyor.

    Bir 2012 araştırması, kişilik özellikleri, şükran ve cinsiyet, yaş ve etnik köken gibi demografik faktörlerden çok, artan yaşam memnuniyetiyle daha fazla takdir arasında bağlantı kurdu.

    Hayatın zevklerini takdir etmek için zaman ayırmak Getiriler, ne kadar küçük olursa olsun, işler umduğunuz gibi gitmediğinde bile tatmini artırabilir.

    Belki de bekar olduğunuz için biraz üzülüyorsunuz, özellikle de arkadaşlarınız eşlerinin yanına taşınmaya, düğünlerini duyurmaya veya çocuk sahibi olmaya başladığında.

    Aynı zamanda, tamamen size ait olan ve dilediğiniz her şeyi yaparak geçirebileceğiniz bir gün geçirebileceğiniz bir evde, tamamen size ait bir yatakta uyandığınızda derin bir neşe hissedebilirsiniz.

    Uyarmadan veya planlanmadan ortaya çıkan küçük zevk ve sevinç anlarını takdir etme alışkanlığı, genellikle kalıcı mutluluğa, nadiren gelen büyük günlerden daha fazla katkıda bulunur.

    Bu iyi hislerin peşinden gitmek sağlığınızı bile iyileştirebilir.

    Hayatın küçük sevinçlerinin tadını çıkarırken yaşadığınız olumlu duygular:

  • kalp sağlığını iyileştirir
  • bağışıklık sisteminizi güçlendirin
  • acıyı ve stresi azaltır
  • daha uzun bir yaşam sağlar
  • 15 dakika daha erken uyanın

    Her sabah erteleme düğmesiyle boğuşuyorsanız, bu ipucu sizi inletebilir - ama yine de deneyin.

    Bu düşünce sizi hiç rahatsız etmiyorsa, normalden 30 dakika daha erken hedefleyerek kendinize ekstra bir meydan okuma verin.

    Kendinizi biraz sersemlemiş hissedebilirsiniz ancak genellikle deneyimlemeye zaman bulamadığınız hislere dikkat etmeye çalışın. Dünya sabahları genellikle farklı hissedilir; bu nedenle, tercih ettiğiniz sabah içeceğinin tadını çıkarmak için dışarı çıkın (veya açık bir pencerenin yanında durun).

    Kötü apartman kompleksiniz veya komşunuzun bahçesindeki çöpler gibi olumsuzluklara odaklanmak yerine olumlu şeyleri fark edin. Belki merhaba demeye gelen dost canlısı kedidir, serin sabah havası ya da aydınlanan gökyüzünde şafağın son ışıkları.

    Erken uyanmak aynı zamanda sabahınızı aceleye getirmenize gerek olmadığı anlamına da gelir. Bu 15 dakikayı kendinize bir hediye olarak düşünün; güne memnuniyet ve sakinlikle başlamanın bir yolu.

    Uzun bir yürüyüşe çıkın

    Yürüyüş, her zamanki alanınızdan çıkıp doğal dünyada keyif almanın sade bir yoludur.

    Yürüyüş, güneş ışığı gibi anında ruh halinizi güçlendiren şeyler yoluyla stresi hafifletmeye ve olumlu duyguları teşvik etmeye yardımcı olabilir. ve temiz hava. Ayrıca daha önce hiç görmediğiniz kuşları ve bitkileri fark ederek merakınızı ve yaratıcılığınızı uyandırabilirsiniz (iNaturalist'e gidin).

    Park veya yaban hayatı koruma alanı gibi büyük, doğal bir alana erişiminiz varsa harika. Ancak birkaç güzel ağacın veya çiçek açan yabani otların bulunduğu bir blok bile bu işi yapabilir.

    Çevrenizi fark etmek, düşüncelerinizi şimdiki zamanda tutmanıza ve yürüyüşünüzün keyfini en üst düzeye çıkarmanıza yardımcı olabilir. Daha keyifli hale getirmek için sevdiğiniz birini davet etmeyi deneyin.

    Kendinizi yürüyüşe çıkamıyor musunuz? Verandanızda veya rahat bir ağacın altında dışarıda oturmak da huzur ve mutluluğa ilham verebilir.

    Bahçe işlerinde şansınızı deneyin

    2007 hayvan araştırması, toprakta yaşayan sağlıklı bakteri Mycobacterium vaccae, beyninizdeki serotonin üretimini artırmaya yardımcı olabilir. Serotonin, düşük veya endişeli ruh halini hafifletmeye yardımcı olabilir ve bahçecilik seansınızın keyfini çıkarmanızı kolaylaştırabilir.

    Yeşil bir baş parmağınız olmasa bile, küçük, yönetimi kolay bir veya iki ev bitkisi moralinizi yükseltebilir ve evde sıkışıp kaldığınızda doğanın tadını çıkarmanın başka bir küçük yolunu sunabilir. yağmur, karantina veya başka herhangi bir şey.

    Bu bitkilerden birini seçtiğinizde yalnızca artan keyifle değil, aynı zamanda daha temiz havayla da ödüllendirileceksiniz.

    Önem verdiğiniz birini arayın

    Bu dijital bağlantı çağında, tercih edilen iletişim yöntemi olarak kısa mesajlar genellikle eski moda telefon görüşmelerini geride bırakıyor.

    Kısa mesajlar kesinlikle daha hızlı ve daha kullanışlıdır. Yapacak başka işleriniz olduğunda veya telefonda konuşmaktan hoşlanmadığınızda, bir süre süren telefon görüşmeleri zorlayıcı olabilir.

    Ancak sevdiğiniz birinin sesi, çoğu insanın gözden kaçırma eğiliminde olduğu küçük bir zevktir.

    Bir arkadaşınızı veya aile üyenizi aramak için gününüzün 10 veya 15 dakikasını ayırmayı deneyin. Onların güldüğünü veya animasyonlu bir hikaye anlattığını duymak, size ses tonundan yoksun bir kısa mesajın kıyaslayamayacağı bir şekilde neşe getirebilir.

    Unutmayın, görüşmeden keyif alan tek kişi siz değilsiniz. Muhtemelen onların da gününü aydınlatacak.

    Bir şeyler pişirin

    İnsanlar genellikle yemek yeme konusunda aceleci davranırlar, ancak izin verirseniz yemek günlük hayatınıza çok fazla keyif katabilir. Pişirme, mutfağınızı daha mutlu bir yer haline getirmenin bir yoludur.

    Pişirme sadece lezzetli unlu mamuller üretmenin bir yolu değildir. Ayrıca kaygıyı, depresyonu, stresi ve diğer zihinsel sağlık semptomlarını sakinleştirmeye de yardımcı olabilir.

    Malzemelerin karıştırılması ve bunların tamamen farklı bir forma dönüşmesini izlemenin de belli bir tür sihir (tamam, kimya) vardır.

    Uzun bir süre hamur yoğurduysanız veya yumurtaları şerit aşamasına kadar çırptıysanız, pişirmenin aynı zamanda bir farkındalık egzersizi haline gelebileceğini de bileceksiniz; bu, hayatın küçük anlarını takdir etmenin bir başka anahtarıdır. olmak.

    Her türlü beslenme ihtiyacını karşılayabilecek tariflerle dolu bir internet varken, neden denemiyorsunuz? Pişirme eylemi başlı başına ödüllendirici olabilir, ancak yaptığınız şeyin tadına baktıktan sonra tamamen farklı bir zevkin tadını çıkarabilirsiniz.

    Bir kitabın içinde kaybolun

    Okumaktan hoşlanıyorsanız, Muhtemelen sürükleyici bir hikayeye kapılmanın ve yeni karakterlerle arkadaşlık kurmanın zevkini çok iyi tanıyorsunuzdur.

    Ya da belki de gerçeklerden, esprili ifadelerden veya iyi gerekçelendirilmiş tartışmalardan hoşlanan, kurgu dışı inatçı birisiniz.

    Okumak heyecanlandırabilir ve ilham verebilir. Sizi farklı bakış açılarına maruz bırakabilir ve endişelerinizden uzaklaştırabilir. Dahası, başka birinin sıkıntısını anlatan bir yazıyı okumak, kendi hayatınıza dair takdirinizi tazeleyebilir.

    2013 anketi, düzenli okuyucuların eğilimi:

  • hayattan daha fazla tatmin olma eğilimi gösteriyor
  • mutluluk düzeylerinin daha yüksek olduğunu bildiriyorlar
  • hayatlarının değerli olduğuna inanıyorlar
  • Okumayı beceremiyorsanız sesli kitaplar fiziksel kitaplara harika bir alternatif sunuyor herhangi bir nedenle düzenli bir alışkanlık. (Evet, sesli kitap dinlemek okuma sayılır!)

    Yıldızları izlemeye başlayın

    Tamam, yıldızlar oldukça büyük şeylerdir, küçük şeyler değil. Ancak akşamları dışarı çıkıp yukarıya bakmak için birkaç dakikanızı ayırmak, büyük bir huşu ve neşe duygusu yaratabilecek küçük bir eylemdir.

    Gece gökyüzünün güzelliğini takdir etmek için gökbilimci olmanıza gerek yok. Tanıdığınız takımyıldızları not edin ve birkaç yeni takımyıldızı bulmaya çalışın. Uzak bir konuma gidebilirseniz Samanyolu'nu bir anlığına görebilmek için güneydeki gökyüzüne bakın.

    2014 araştırması gece doğasının faydalarını araştırıyor Düzenli olarak yıldız gözlemcileri, doğayla bağ kurma duygusunun yanı sıra rahatlama ve merak gibi olumlu duyguları da rapor ediyor.

    Evrenin çoğu gibi sizin yaşamınız da henüz keşfedilmeyi bekliyor. Hedefinize odaklanmak yerine bu keşfe öncelik vermek, sizi daha büyük anlara götürecek küçük anlardan alacağınız keyfi artırmanıza yardımcı olabilir.

    Sonuç

    Kendinizi hem sıradan hem de heyecan verici şeylerden zevk almaya teşvik etmek hayatınızı daha zengin hale getirebilir.

    Ödüllendirici bir hedeften diğerine geçmek yerine, yaşamın kendisine ve sunduğu tüm basit keyiflere ödül olarak bakın.

    Crystal Raypole daha önce GoodTherapy'de yazar ve editör olarak çalışmıştı. İlgi alanları arasında Asya dilleri ve edebiyatı, Japonca çeviri, yemek pişirme, doğa bilimleri, seks pozitifliği ve ruh sağlığı yer almaktadır. Özellikle ruh sağlığı sorunlarıyla ilgili damgalanmanın azaltılmasına yardımcı olmaya kararlıdır.

    Devamını oku

    Sorumluluk reddi beyanı

    Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

    Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

    Popüler Anahtar Kelimeler