9 Makanan Terbaik untuk Dicoba

Ikuti Drugslib di

Salmon, buah beri, brokoli, almond, dan kangkung termasuk di antara makanan terkenal di dunia diet. Namun makanan ini bukan satu-satunya sumber nutrisi yang ada.

Banyak makanan lain yang belum mendapatkan status selebritas juga layak untuk Anda cicipi. Mulailah dengan sembilan hal ini.

1. Kembang kol

Brokoli adalah kerabat yang mendapat semua perhatian, namun sepupunya yang lebih pucat bukanlah bunga yang suka berdiam diri. Seperti sayuran silangan lainnya, kembang kol merupakan sumber vitamin C dan serat yang baik. Seperti brokoli, brokoli juga memiliki bahan kimia tumbuhan alami yang disebut sulforaphane yang mungkin menjanjikan melawan kanker, menurut uji laboratorium awal yang dilakukan pada hewan. Banyak hal lain yang juga memengaruhi risiko kanker Anda, namun pola makan adalah salah satu hal yang paling mudah dikendalikan.

2. Sarden

Ikan kecil ini mempunyai nilai gizi yang besar. Sarden adalah sumber asam lemak omega-3 yang baik untuk Anda, dan hanya sedikit makanan yang mengandung vitamin B12 yang tinggi. Mereka juga kaya akan vitamin D, mitra kalsium dalam kekuatan tulang.

3. Tempe

Anda tahu tentang tahu, tapi pernahkah Anda mencoba tempe? Tempe juga terbuat dari kedelai, dan juga kaya akan nutrisi -- seperti protein, potasium, dan kalsium.

4. Bit

Sayuran akar berwarna cerah ini terlihat kasar di luar, namun menjadi lebih lembut dan manis setelah dimasak. Bit kaya akan antioksidan, yang dapat membantu melindungi terhadap kanker dan penyakit kronis lainnya. Ditambah lagi, jus mereka, yang kaya akan nitrat, terbukti menurunkan tekanan darah dan meningkatkan aliran darah ke otak. Jika Anda seorang atlet, mengemil bit mungkin dapat membantu meningkatkan performa Anda.

5. Artichoke

Anda bisa memanggangnya, memanggangnya, dan memakan daun atau jantungnya. Habiskan seluruh artichoke, dan Anda hanya akan mendapatkan sekitar 60 kalori dan hampir tanpa lemak, belum termasuk saus atau saus apa pun yang Anda makan. Tinggi serat, akan membuat Anda kenyang sehingga tidak akan berbelanja makanan berlemak tinggi.

6. Kefir

Susu fermentasi berbentuk gelembung ini telah menjadi makanan pokok di Pegunungan Kaukasus di Eropa Timur selama bertahun-tahun. Baru-baru ini, mulai populer di AS. Kefir mengandung banyak bakteri "baik" yang disebut probiotik. Efek antiinflamasi dan antikankernya juga sedang dipelajari.

7. Prune (Plum Kering)

Plum, yang merupakan buah plum kering, memiliki manfaat lebih dari sekadar menjaga pencernaan Anda tetap teratur. Mereka juga tinggi antioksidan dan serat. Seperempat cangkir mengandung 104 kalori dan 12% serat yang Anda butuhkan dalam sehari. Anda dapat memakannya apa adanya, memotongnya dan menambahkannya ke muffin atau makanan panggang lainnya, atau memasukkannya ke dalam smoothie, sereal, saus, atau semur.

8. Lentil

Miju-miju tidak sepopuler kacang-kacangan, namun kacang-kacangan juga merupakan makanan kesehatan yang terkenal. Anda tidak perlu merendamnya sebelum memasaknya. Gantikan daging dengan sup atau semur, dan Anda akan mendapatkan tambahan protein dan serat dengan lebih sedikit lemak.

9. Rumput laut

Kecuali Anda penggemar sushi, rumput laut mungkin tidak akan pernah terlintas di bibir Anda. Namun anggota keluarga alga ini patut dicoba. Karena menyerap nutrisi dari laut, rumput laut kaya akan banyak vitamin dan mineral, terutama kalsium dan zat besi. Ini juga tinggi protein dan rendah lemak.

Diposting : 2023-12-12 10:30

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

Kata Kunci Populer