9 Panganan Paling Apik kanggo Coba

Tindakake Drugslib ing

Salmon, woh wohan beri, brokoli, almond, lan kale minangka salah sawijining superstar ing donya diet. Nanging dudu mung siji-sijine sumber nutrisi sing ana.

Akeh panganan liyane sing durung entuk status selebriti uga pantes dadi papan ing piring sampeyan. Mulai nganggo sanga iki.

1. Kembang kol

Brokoli minangka relatif sing entuk kabeh perhatian, nanging sedulure sing luwih pucat dudu kembang kembang. Kaya sayuran cruciferous liyane, kembang kol minangka sumber vitamin C lan serat sing apik. Kaya brokoli, uga duwe bahan kimia tanduran alami sing diarani sulforaphane sing bisa nglawan kanker, miturut tes laboratorium awal sing ditindakake ing kewan. Akeh prekara liyane sing uga mengaruhi risiko kanker, nanging diet minangka salah sawijining sing paling gampang dikontrol.

2. Sarden

Iwak cilik iki nduweni nilai gizi sing gedhe. Sarden minangka sumber asam lemak omega-3 sing apik kanggo sampeyan, lan sawetara panganan sing akeh vitamin B12. Padha uga sugih ing vitamin D, partner kalsium ing kekuatan balung.

3. Tempe

Sampeyan ngerti babagan tahu, nanging wis tau nyoba tempe? Tempe uga digawe saka kacang kedele, lan uga ngemot nutrisi -- kaya protein, kalium, lan kalsium.

4. Beets

Sayuran oyod warna cerah iki katon kasar ing njaba, nanging luwih alus lan luwih manis yen sampeyan masak. Beets dhuwur ing antioksidan, sing bisa mbantu nglindhungi kanker lan penyakit kronis liyane. Kajaba iku, jus, sing sugih ing nitrat, ditemokake bisa nyuda tekanan getih lan nambah aliran getih menyang otak. Yen sampeyan dadi atlit, ngemil bit uga bisa nambah kinerja sampeyan.

5. Artichokes

Sampeyan bisa panggangan, panggang, lan mangan godhong utawa jantung. Rampungake kabeh artichoke, lan sampeyan mung entuk 60 kalori lan meh ora ana lemak, ora kalebu saos utawa saus sing sampeyan mangan. Serat sing dhuwur, bakal ngebaki awak supaya ora bosen mangan panganan sing luwih dhuwur lemak.

6. Kefir

Susu fermentasi bentuk bubbly iki wis dadi panganan pokok ing Pagunungan Kaukasus ing Eropah Wétan nganti pirang-pirang taun. Bubar, wis diwiwiti kanggo nyekel ing US Kefir dhuwur ing bakteri "apik" disebut probiotik. Iki uga ditliti babagan efek anti-inflamasi lan anti-kanker.

7. Prunes (Plum Garing)

Prunes, yaiku plum sing wis garing, ora mung njaga pencernaan sampeyan kanthi teratur. Padha uga dhuwur ing antioksidan lan serat. Seperempat cangkir ngemot 104 kalori lan 12% serat sing dibutuhake saben dina. Sampeyan bisa mangan apa-apa, dipotong lan ditambahake ing muffin utawa panganan panggang liyane, utawa kalebu ing smoothies, sereal, saos, utawa stews.

8. Lentil

Lentil ora populer kaya kacang buncis, nanging mung minangka superstar panganan kesehatan. Sampeyan ora perlu rendhem sadurunge masak. Ganti daging ing sup utawa semur, lan sampeyan bakal entuk protein lan serat sing luwih akeh tinimbang lemak sing luwih sithik.

9. Rumput laut

Kajaba sampeyan ora seneng sushi, rumput laut bisa uga ora nate liwati. Nanging anggota kulawarga ganggang iki mesthi patut dicoba. Amarga nyerep nutrisi saka segara, rumput laut sugih ing akeh vitamin lan mineral, utamane kalsium lan zat besi. Iku uga dhuwur protein lan kurang lemak.

Dikirim : 2023-12-12 10:30

Waca liyane

Disclaimer

Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.

Tembung kunci populer