9 cele mai bune alimente de încercat

Urmăriți Drugslib pe

Somonul, fructele de pădure, broccoli, migdalele și varza kale sunt printre superstarurile lumii dietetice. Dar nu sunt singurele puteri nutriționale disponibile.

Multe alte alimente care nu au câștigat statutul de celebritate sunt, de asemenea, demne de un loc în farfurie. Începeți cu acești nouă.

1. Conopida

Broccoli este ruda care atrage toată atenția, dar vărul său mai palid nu este floarea de perete. Ca și alte legume crucifere, conopida este o sursă bună de vitamina C și fibre. Ca și broccoli, are și o substanță chimică naturală din plante numită sulforafan, care poate fi promițătoare împotriva cancerului, conform testelor timpurii de laborator efectuate la animale. Multe alte lucruri vă afectează și riscul de cancer, dar dieta este una dintre cele mai ușor de controlat.

2. Sardine

Acești pești mici au valoare nutritivă mare. Sardinele sunt o sursă excelentă de acizi grași omega-3 buni pentru tine și puține alimente sunt la fel de bogate în vitamina B12. De asemenea, sunt bogate în vitamina D, partenerul calciului în rezistența oaselor.

3. Tempeh

Știi despre tofu, dar ai încercat tempeh? Tempeh este, de asemenea, făcut din boabe de soia și este, de asemenea, plin de nutrienți, cum ar fi proteine, potasiu și calciu.

4. Sfecla

Aceste legume rădăcinoase viu colorate arată aspre la exterior, dar sunt mai moi și mai dulci odată ce le gătiți. Sfecla este bogată în antioxidanți, care pot ajuta la protejarea împotriva cancerului și a altor boli cronice. În plus, sucul lor, care este bogat în nitrați, s-a descoperit că scade tensiunea arterială și crește fluxul de sânge către creier. Dacă ești un atlet, gustarea cu sfeclă ar putea chiar să ajute la îmbunătățirea performanței.

5. Anghinare

O poți grătar, coace și mânca frunzele sau inima. Terminați întreaga anghinare și veți obține doar aproximativ 60 de calorii și aproape deloc grăsime, fără să luați în considerare nicio baie sau sos cu care ați mâncat-o. Bogată în fibre, te va umple, astfel încât să nu faci stropii cu alimente bogate în grăsimi.

6. Kefir

Această formă cu spumă de lapte fermentat a fost o bază alimentară în Munții Caucaz din Europa de Est de mulți ani. Recent, a început să prindă în SUA. Kefirul este bogat în bacterii „bune” numite probiotice. De asemenea, este studiat pentru efectele sale antiinflamatorii și anticancerigene.

7. Prune (prune uscate)

Prunele uscate, care sunt prune uscate, fac mult mai mult decât să vă mențină digestia regulată. De asemenea, sunt bogate în antioxidanți și fibre. Un sfert de cană are 104 calorii și 12% din fibrele de care aveți nevoie într-o zi. Le puteți mânca ca atare, le puteți tăia mărunt și le puteți adăuga în brioșe sau alte produse de patiserie sau le puteți include în smoothie-uri, cereale, sosuri sau tocane.

8. Lintea

Lintea nu este la fel de populară ca fasolea, dar este la fel de mare un superstar al alimentelor sănătoase. Nu trebuie să le înmuiați înainte de a le găti. Înlocuiți-le cu carne în supe sau tocane și veți obține un aport consistent de proteine ​​și fibre pentru mult mai puține grăsimi.

9. Alge marine

Cu excepția cazului în care ești un fan al sushi, este posibil ca algele marine să nu fi trecut niciodată pe lângă buze. Dar acest membru al familiei de alge merită cu siguranță încercat. Deoarece absoarbe nutrienții din mare, algele marine sunt bogate în multe vitamine și minerale, în special calciu și fier. De asemenea, este bogat în proteine ​​și sărac în grăsimi.

Postat : 2023-12-12 10:30

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

Cuvinte cheie populare