9 melhores entregas de refeições para perda de peso, testadas e aprovadas por…
Incluímos produtos que consideramos úteis para nossos leitores. Se você comprar através dos links desta página, poderemos ganhar uma pequena comissão. Este é nosso processo.
Como avaliamos marcas e produtos
Healthline mostra apenas marcas e produtos que apoiamos.
Nossa equipe pesquisa e avalia exaustivamente as recomendações que fazemos em nosso site. Para estabelecer que os fabricantes dos produtos atendem aos padrões de segurança e eficácia, nós:Com menus que equilibram nutrição, tamanho da porção e muito sabor, esses serviços eliminam as suposições no planejamento de refeições para perda de peso. Nossos especialistas testaram e pontuaram essas entregas de refeições para ajudá-lo a encontrar o plano certo para você e sua família.
Compartilhar no Pinterest Um dos desafios de perder peso pode ser a quantidade de planejamento de refeições necessária para apoiar seus objetivos. Consumir mais vegetais, grãos integrais e proteínas magras parece bastante fácil – até que você precise pensar e preparar refeições saborosas e interessantes de novo, de novo… e de novo.
Insira a entrega de refeições para perda de peso. Além da conveniência, esses serviços podem agregar variedade à hora das refeições, ao mesmo tempo que eliminam as suposições de seguir uma dieta balanceada e gerenciar o tamanho das porções.
Nossa lista inclui serviços com refeições preparadas projetadas para ajudá-lo a perder peso e algumas que são naturalmente mais baixas em calorias, mas com um impacto nutricional. Continue lendo para saber mais sobre nossos favoritos.
Veja rapidamente a melhor entrega de refeição para peso perda
Isenção de responsabilidade: Muitos dos serviços testados abaixo foram testados por redatores ou editores da Healthline, que receberam as refeições gratuitamente. Todas as opiniões são nossas. Leia mais sobre como testamos kits de refeição.
Comparação de entrega de refeições para perda de peso
Tipo de refeiçõesPreço por porçãoEntregaFacilidade de dietaTrifecta Nutriçãopreparada$13,79+$9,99• paleo• ceto• Whole30• vegan• vegetariano Fatorpreparado$10,99+$10,99• vegetariano• sem glúten• ceto• baixo teor de carboidratos• paleo• sem laticíniosBistroMDpreparado$10,99+$19,95• sem glúten• saudável para o coração• adequado para diabetes• veganoCookUnitypreparado$11,09+$9,99• ceto• paleo• baixo teor de carboidratos• baixa caloria• sem glúten• sem laticínios• baixo teor de sódio• vegetariano• vegano• mediterrâneoCenoura roxa• kit de refeição • preparado• Kits de refeição : $ 11+• Preparado: $ 13+• grátis para pedidos $ 99+• $ 10 caso contrário, veganoColher Esplêndidapreparada US$ 9,99+• grátis com 14 ou 21 refeições• US$ 12,99 caso contrário• vegano• vegetariano• sem glúten• sem laticínios• alto teor de proteína• alto teor de fibras• baixa caloria• baixo teor de carboidratos• baixo teor de gordura• baixo teor de sódio• baixo teor de açúcarSunbasket• kit de refeição• preparado• Kits de refeição: $11,49+• Preparado: $9,99$9,99• sem glúten• vegetariano• pescatariano• paleo • ceto• baixo teor de carboidratos• Mediterrâneo• adequado para diabetesTerritory Foodspreparados$11,95+$9,99 a $17,99 • paleo• ceto• à base de plantas• <500 calorias• performance nutrition• whole30• baixo teor de carboidratos• mediterrâneoMosaic Foodspreparados$5,99+• grátis com 12 ou 18 itens• $9,99 a $19,99 caso contrário• vegano• vegetariano• sem trigo • sem nozes • rico em proteínasNossas escolhas para a melhor entrega de refeições para perda de peso
Melhor geral
Trifecta Nutrition
Por que gostamos: Trifecta Nutrition merece nosso voto como o melhor serviço de entrega de refeições para perda de peso em geral, pois fornece pratos com calorias e porções controladas e macrobalanceados para ajudá-lo a atingir seus objetivos. metas de conteúdo de proteína, carboidratos e gordura.
Como funciona: As refeições são totalmente preparadas e contêm cerca de 350 a 500 calorias e 20 a 40 gramas de proteína por porção. Além disso, cada prato contém proteínas magras, carboidratos complexos e vegetais.
A maioria dos planos de entrega de refeições dietéticas são apresentados em aplicativos de nutrição populares, para que você possa monitorar facilmente sua ingestão. A Trifecta também possui um aplicativo que pode ajudá-lo a monitorar suas refeições, treinos e muito mais.
A cada semana, você pode pedir de 5 a 14 pratos principais, com ou sem café da manhã. Você pode escolher suas próprias refeições ou optar por um cardápio pré-selecionado e excluir um ingrediente por semana, como mariscos, cogumelos ou aves.
Nossa distribuição de pontuaçãoAssinar Processos de preparação, entrega e cancelamento4Variedade de refeições3,5Nutrição5Sustentabilidade5Qualidade dos ingredientes5Facilidade de preparação5Sabor4Acessibilidade2O que nosso testador diz
“As refeições da Trifecta são saborosas, fartas e nutritivas.
“Eles chegaram congelados e foram enviados e bem embalados. [As refeições] exigem um pouco mais de preparação do que alguns outros serviços semelhantes — precisavam ser reaquecidas no fogão — mas geralmente são muito fáceis de preparar e podem ajudar a economizar tempo no cozimento.
“Eles eram bem saborosos e mantiveram a textura na maior parte. Alguns ingredientes adicionais necessários, como temperos ou vegetais, para torná-los mais palatáveis. Alguns também incluíam grandes quantidades de espinafre, que ficava viscoso após o reaquecimento.
“Acho que [Trifecta] vale a pena para pessoas que gostam de comer aventureiros, atletas, pessoas com uma agenda lotada e aqueles que seguem planos de dieta vegana, paleo ou cetônica.”
Rachael Ajmera, MS, RD, colaborador da Healthline
Leia nossa análise completa da Trifecta Nutrition
“As refeições da Trifecta são saborosas, fartas e nutritivas.
“Eles chegaram congelados e foram enviados e bem embalados. [As refeições] exigem um pouco mais de preparação do que alguns outros serviços semelhantes — precisavam ser reaquecidas no fogão — mas geralmente são muito fáceis de preparar e podem ajudar a economizar tempo no cozimento.
“Eles eram bem saborosos e mantiveram a textura na maior parte. Alguns ingredientes adicionais necessários, como temperos ou vegetais, para torná-los mais palatáveis. Alguns também incluíam grandes quantidades de espinafre, que ficava viscoso após o reaquecimento.
“Acho que [Trifecta] vale a pena para pessoas que gostam de comer aventureiros, atletas, pessoas com uma agenda lotada e aqueles que seguem planos de dieta vegana, paleo ou cetônica.”
Rachael Ajmera, MS, RD, colaborador da Healthline
Leia nossa análise completa da Trifecta Nutrition
Prós e contras
Detalhes do produto
Melhor com suporte de nutricionista
Fator
< ul class="css-47x3ah">$130 de desconto nas primeiras 6 caixas com o código HEALTHLINE130N
COMEÇAR COM O FATOR4,3 de 5pontuação da linha de saúdeAvaliação da linha de saúdePor que gostamos: Factor é um serviço de assinatura de refeições que entrega refeições ricas em nutrientes e totalmente preparadas direto na sua porta. Também oferece apoio individual de um nutricionista registrado, que pode ajudar a promover hábitos alimentares que promovam a saúde para apoiar o controle de peso a longo prazo.
Durante os testes, a Factor teve uma pontuação alta em variedade de refeições, qualidade nutricional, qualidade dos ingredientes, facilidade de preparação e sabor.
Como funciona: As refeições fatoradas geralmente contêm de 350 a 900 calorias por porção. No entanto, seu plano de refeições Calorie Smart oferece refeições saborosas com menos de 550 calorias por porção para ajudá-lo a permanecer dentro de suas metas de déficit calórico. Uma amostra de itens recentes incluiu Coxas de Frango com Cogumelo e Arroz Selvagem, Camarão com Manteiga de Alho e Couve Creme e Fusilli de Espinafre e Tomate Seco ao Sol.
Informações nutricionais detalhadas estão disponíveis para cada item. Algumas refeições também podem ser encontradas em aplicativos populares de monitoramento nutricional, como o MyFitnessPal.
Nosso detalhamento de pontuaçãoProcessos de inscrição, entrega e cancelamento4.5Variedade de refeições4. 5Nutrição5Sustentabilidade3Qualidade dos ingredientes5Facilidade de preparação5Sabor4,5Acessibilidade3O que nosso testador diz
“As refeições que experimentei da Factor tinham ótimos sabores e texturas, mesmo depois de reaquecidas. Cada refeição continha uma boa porção de vegetais, e o frango e o peixe estavam bem cozidos.”
— Kelli McGrane, MS, RD, colaboradora da Healthline
Leia nossa análise completa do Factor
“As refeições que experimentei da Factor tinham ótimos sabores e texturas, mesmo depois de reaquecidas. Cada refeição continha uma boa porção de vegetais, e o frango e o peixe estavam bem cozidos.”
— Kelli McGrane, MS, RD, colaboradora da Healthline
Leia nossa análise completa do Factor
Prós e contras
Detalhes do produto
Melhor para refeições preparadas
CookUnity
O que gostamos: CookUnity oferece refeições elaboradas e preparadas por chefs regionais que atendem a diferentes necessidades e preferências dietéticas, incluindo opções com menos calorias, com menos de 600 calorias. os planos de refeições mais saborosos que já experimentamos.
No entanto, pratos fora das opções de baixa caloria podem ser bastante ricos em calorias e gordura saturada, por isso, se você está procurando refeições preparadas para perder peso, você vai querer para ter certeza de que você está usando esse filtro.
Nossa testadora notou que algumas refeições tinham menos vegetais do que ela esperava, então você pode querer manter um kit de salada ou alguns vegetais congelados à mão para completar sua refeição.
Como funciona : Você pode filtrar o menu para encontrar tipos específicos de refeições, como refeições com menos de 600 calorias, com baixo teor de carboidratos ou baixo teor de sódio. Além disso, você pode filtrar as refeições por tipo de proteína e restrições alimentares.
Itens selecionados podem ser encontrados em aplicativos de monitoramento nutricional, como o MyFitnessPal.
Nosso detalhamento de pontuaçãoProcessos de inscrição, entrega e cancelamento4.5Variedade de refeições4 .5Nutrição3Sustentabilidade4Qualidade dos ingredientes4,5Facilidade de preparação4,5Sabor5Acessibilidade2O que nosso testador diz
“Este é o primeiro [serviço de entrega de refeições preparadas] onde eu realmente pensei que estava comendo uma refeição para viagem em um restaurante local. Todas as refeições eram saborosas e muito frescas.”
— Kelli McGrane, MS, RD, colaboradora da Healthline
Leia nossa análise completa do Cook Unity
“Este é o primeiro [serviço de entrega de refeições preparadas] em que eu realmente pensei que estava comendo uma refeição para viagem em um restaurante local. Todas as refeições eram saborosas e muito frescas.”
— Kelli McGrane, MS, RD, colaboradora da Healthline
Leia nossa análise completa do Cook Unity
Prós e contras
Detalhes do produto
Melhor design médico
BistroMD
O que gostamos nele: o BistroMD é um serviço de entrega de refeições projetado por médicos que é especializada em refeições preparadas para perder peso e outros problemas de saúde, incluindo diabetes e doenças cardíacas. Gostamos que o programa personalize refeições nutricionalmente balanceadas para uma semana com base em seus objetivos e preferências alimentares.
Como funciona: o BistroMD permite que você personalize seu plano de refeições semanal selecionando entre 150 refeições, cada uma das quais pode ser reaquecida e apreciada.
No entanto, as refeições são muito baixo em calorias. Os planos alimentares são baseados em 1.200 calorias por dia para mulheres e 1.400 calorias por dia para homens. Os lanches estão disponíveis como complementos e contêm cerca de 150 calorias cada. Isso pode não ser calorias suficientes para algumas pessoas.
Todos os planos são ricos em proteínas, o que foi demonstrado para ajudar a reduzir o peso corporal , massa gorda e apetite.
O serviço também inclui a opção de receber suporte por e-mail de um nutricionista registrado, além de webinars e artigos gratuitos.
Nosso detalhamento de pontuaçãoProcessos de inscrição, entrega e cancelamento5Variedade de refeições5Nutrição4Sustentabilidade4Qualidade dos ingredientes4Facilidade de preparação5Sabor4Acessibilidade2O que nosso testador diz
“Há uma grande variedade de refeições disponíveis, então você pode realmente escolher o que lhe apetece, incluindo tudo, desde refeições salgadas até lanches doces e shakes.
“Cada refeição foi preparada rapidamente e muito recheada. Como tinha a quantidade certa, eu sempre terminava e não tinha aquela sensação de “comi demais” depois.
“Cada refeição tinha uma boa variedade de sabores, vegetais e proteínas.
“O sabor e a textura das refeições também eram muito bons, o que foi surpreendente considerando que foram enviados e reaquecidos no microondas. Fiquei impressionado com seus sabores ousados, como salmão de churrasco, que poderia ter dado muito errado no micro-ondas, mas ainda assim tinha um sabor muito bom.
“O único problema — como você encontraria em muitas refeições de micro-ondas — é a pequena poça de umidade retida que você quase sempre encontra ao aquecer os alimentos. Não era grande coisa, mas era um pouco pouco apetitoso quando algo como o feijão verde ficava sentado e absorvia o líquido se você não comesse rápido o suficiente.
“No geral, senti que não precisava adicionar nada. outro. Principalmente com os lanches e shakes, sempre fiz uma refeição completa, mesmo que não gostasse de alguma coisa no prato.”
— Steven Rowe, colaborador da Healthline
Leia nossa análise completa do BistroMD
“Há uma grande variedade de refeições disponíveis, então você pode realmente escolher o que lhe apetece, incluindo tudo, desde refeições salgadas até lanches doces e shakes.
“Cada refeição foi preparada rapidamente e muito recheada. Como tinha a quantidade certa, eu sempre terminava e não tinha aquela sensação de “comi demais” depois.
“Cada refeição tinha uma boa variedade de sabores, vegetais e proteínas.
“O sabor e a textura das refeições também eram muito bons, o que foi surpreendente considerando que foram enviados e reaquecidos no microondas. Fiquei impressionado com seus sabores ousados, como salmão de churrasco, que poderia ter dado muito errado no micro-ondas, mas ainda assim tinha um sabor muito bom.
“O único problema — como você encontraria em muitas refeições de micro-ondas — é a pequena poça de umidade retida que você quase sempre encontra ao aquecer os alimentos. Não era grande coisa, mas era um pouco pouco apetitoso quando algo como o feijão verde ficava sentado e absorvia o líquido se você não comesse rápido o suficiente.
“No geral, senti que não precisava adicionar nada. outro. Principalmente com os lanches e shakes, sempre fiz uma refeição completa, mesmo que não gostasse de alguma coisa no prato.”
— Steven Rowe, colaborador da Healthline
Leia nossa análise completa do BistroMD
Prós e contras
Detalhes do produto
Melhor baseado em planta
Cenoura roxa
O que gostamos nele: Purple Carrot é um serviço de entrega de refeições à base de plantas que oferece refeições veganas ricas em nutrientes e kits de refeições com combinações criativas de sabores. Estudos sugerem que mudar para uma dieta vegetariana pode ajudar na perda de peso.
A editora da Healthline Nutrition, Kelli McGrane, MS, RD, gostou particularmente de como as receitas foram criativas em comparação com outros serviços de entrega de refeições. Ela também gostou das porções generosas de vegetais em cada prato.
No entanto, as receitas do kit de refeição não são muito adequadas para iniciantes e podem levar até 50 minutos para serem preparadas.
Como funciona: As opções de refeições mudam semanalmente e os clientes podem escolher as refeições que desejam receber, incluindo uma mistura de refeições preparadas e kits de refeições vegetarianas. Você também pode selecionar preferências de refeição específicas, como alto teor de proteínas, sem glúten e menos preparação.
Em média, as refeições contêm de 500 a 800 calorias por porção. No entanto, a Purple Carrot também rotula a maioria dos itens que contêm menos de 600 calorias por porção, o que pode ser útil se você estiver procurando opções com menos calorias.
Se você optar por receber os kits de refeição, seus ingredientes serão vêm pré-medidos e em embalagens etiquetadas. Purple Carrot também inclui um livreto de receitas com instruções fáceis de seguir, embora algumas pessoas, como nosso testador, possam preferir um dos cartões de receitas com letras maiores.
Nosso testador observou que a maioria das refeições é simples de preparar e não exige uma pilha de pratos para limpar depois.
Nossa pontuaçãoProcessos de inscrição, entrega e cancelamento3Variedade de refeições3Nutrição5Sustentabilidade3.5Qualidade dos ingredientes5Facilidade de preparação5Sabor5Acessibilidade3
O que nosso testador diz
“Descobri que as receitas da Purple Carrot eram as mais exclusivas [de outros kits de refeições à base de plantas]. Gostei dos sabores e texturas de cada prato que experimentei e adorei que o serviço me apresentasse novos ingredientes, ou usos de ingredientes, e combinações de sabores.” — Kelli McGrane, colaboradora da Healthline
Algumas refeições em particular se destacaram:
Rolinhos de “lagosta” da Nova Inglaterra: “Um toque criativo em um prato clássico. Usado palmito no lugar da carne de lagosta. Como alguém que já comeu bastante rolinhos de lagosta, fiquei agradavelmente surpreso ao ver como o sabor e a textura atingiram todas as notas certas - exatamente o que você esperaria deste alimento básico da Nova Inglaterra.”
Tigelas de grãos Romesco: “Inclui cogumelos assados na frigideira e feijão manteiga. Mais uma vez, achei o prato repleto de sabor e apreciei a variação nas texturas.”
Macarrão Picante com Manteiga de Amêndoa: “AMEI o molho e a textura do ramen de trigo integral estava incrível (super mastigável). Também gostei do bok choy porque não o compro com frequência. Minha única reclamação foi que as texturas pareciam um pouco repetitivas depois de um tempo, e eu gostaria que houvesse tofu para um aumento extra de proteína.”
Leia nossa análise completa de Purple Carrot
class="responsive">“Descobri que as receitas da Purple Carrot eram as mais exclusivas [de outros kits de refeições à base de plantas]. Gostei dos sabores e texturas de cada prato que experimentei e adorei que o serviço me apresentasse novos ingredientes, ou usos de ingredientes, e combinações de sabores.” - Kelli McGrane, colaboradora da Healthline
Algumas refeições em particular se destacaram:
Rolinhos de “lagosta” da Nova Inglaterra: “Um toque criativo em um prato clássico. Usado palmito no lugar da carne de lagosta. Como alguém que já comeu bastante rolinhos de lagosta, fiquei agradavelmente surpreso ao ver como o sabor e a textura atingiram todas as notas certas – exatamente o que você esperaria deste alimento básico da Nova Inglaterra.”
Tigelas de grãos Romesco: “Inclui cogumelos assados na frigideira e feijão manteiga. Mais uma vez, achei o prato repleto de sabor e apreciei a variação nas texturas.”
Macarrão Picante com Manteiga de Amêndoa: “AMEI o molho e a textura do todo ramen de trigo foi incrível (super mastigável). Também gostei do bok choy porque não o compro com frequência. Minha única reclamação foi que as texturas pareciam um pouco repetitivas depois de um tempo, e eu desejei que houvesse tofu para um aumento extra de proteína.”
Leia nossa análise completa da Purple Carrot
class="responsive">Prós & contras
Detalhes do produto
Melhor para solteiros
Colher Esplêndida
O que gostamos nele: Splendid Spoon oferece uma ampla seleção de refeições prontas à base de plantas, incluindo smoothies, sopas, tigelas de macarrão e tigelas de grãos . A maioria das entradas também tem menos de 500 calorias, o que pode ser útil para pessoas que estão tentando reduzir a ingestão de calorias para apoiar a perda de peso.
Nossa testadora realmente gostou do fato de os smoothies não serem excessivamente doces e conterem ingredientes que ela normalmente não adicionaria, embora ela não tenha gostado da consistência de alguns smoothies.
Como foi funciona: A cada semana, você pode misturar e combinar seus itens favoritos para criar uma caixa personalizada. Para pessoas que estão tentando perder peso, a maioria das opções do Splendid Spoon tem menos de 500 calorias, o que pode ajudar a apoiar as metas de perda de peso.
Embora o cardápio seja isento de glúten, os alimentos são produzidos em instalações que também processam glúten, o que pode não ser adequado para pessoas com alergia grave ou sensibilidade ao glúten.
Detalhamento da nossa pontuaçãoProcessos de inscrição, entrega e cancelamento4Variedade de refeições3,5Nutrição4,5Sustentabilidade5Qualidade dos ingredientes5Facilidade de preparação4,5Sabor4,5Acessibilidade3O que nosso testador diz
“[As tigelas de macarrão] incluíam quantidades generosas de vegetais e molhos cheios de sabor que se alinhavam com minhas preferências alimentares.”
— Kelli McGrane, MS, RD, colaboradora da Healthline
Leia nossa análise completa de Splendid Spoon
“[As tigelas de macarrão] incluíam quantidades generosas de vegetais e molhos cheios de sabor que se alinhavam com minhas preferências alimentares.”
— Kelli McGrane, MS, RD, colaboradora da Healthline
Leia nossa análise completa de Splendid Spoon
Prós e contras
Detalhes do produto
Sunbasket
O que gostamos nele: Recomendamos o Sunbasket's kits de refeição para pessoas que estão tentando perder peso, pois oferece diversos cardápios que podem auxiliar no controle de peso, incluindo keto amigável, Mediterrâneo, consciente de carboidratos e planos vegetarianos.
Durante os testes, o serviço obteve uma pontuação elevada pela variedade de refeições, nutrição e qualidade dos ingredientes, facilidade de preparo e sabor. Na verdade, ele foi escolhido como o melhor serviço geral de entrega de refeições.
Como funciona: Sunbasket é um serviço de entrega de refeições orgânicas certificado pelo Departamento de Agricultura dos EUA (USDA) com uma ampla variedade de kits de refeições nutritivas.
Além de escolher refeições com base em padrões alimentares que podem ajudar na perda de peso, você pode filtrar o menu para visualizar apenas refeições que contenham menos de 600 calorias. Isso pode ser particularmente útil se você estiver tentando reduzir a ingestão de calorias.
As refeições incluem informações nutricionais detalhadas e algumas também podem ser encontradas em aplicativos de monitoramento nutricional.
Nossos detalhamento da pontuaçãoProcessos de inscrição, entrega e cancelamento5Variedade de refeições5Nutrição5Sustentabilidade4Qualidade dos ingredientes5Facilidade de preparação5Sabor5Acessibilidade3O que nosso testador diz
“De todos os serviços de entrega de kits de refeição que experimentei, os ingredientes do Sunbasket eram os mais frescos e achei a qualidade da carne e dos frutos do mar notável”,
“As refeições apresentavam pratos interessantes combinações de sabores, e gostei que as receitas incluíssem muitos vegetais.”
— Kelli McGrane, MS, RD, colaboradora da Healthline
Leia nossa análise completa do Sunbasket
“De todos os serviços de entrega de kits de refeição que experimentei, os ingredientes do Sunbasket eram os mais frescos e achei a qualidade da carne e dos frutos do mar notável”,
“As refeições apresentavam pratos interessantes combinações de sabores, e gostei que as receitas incluíssem muitos vegetais.”
— Kelli McGrane, MS, RD, colaboradora da Healthline
Leia nossa análise completa do Sunbasket
Prós e contras
Detalhes do produto
Melhor para dietas especiais
Alimentos Territoriais
O que gostamos nele: a Territory Foods oferece refeições sazonais preparadas pelo chef para uma variedade de padrões alimentares. Você pode filtrar por menos de 500 calorias, permit
Postou : 2024-08-29 10:49
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